Yadda ake Magance Tashin Jiki a Gida? Hanyoyi 10 waɗanda ke ba da Ingantattun Magani

Tashin zuciya sau da yawa yana faruwa a matsayin alamar rashin jin daɗi kuma yana shafar rayuwar mutum ta yau da kullun. Alamomi daban-daban na iya faruwa tare da tashin hankali kwatsam, yana sa ya zama da wahala a yi ayyukan yau da kullun. Sai dai idan akwai dalilai na likita, yawancin tashin zuciya yana raguwa tare da wasu hanyoyi masu sauƙi da za ku iya amfani da su a gida. Don haka yadda za a kawar da tashin zuciya a gida? A cikin wannan labarin, za ku sami mafita na halitta don sauƙaƙe tashin zuciya. 

Me Ke Kawo Ciki?

Tashin zuciya, rashin jin daɗi da yawancin mutane ke fuskanta lokaci zuwa lokaci, yawanci alama ce da ke nuna cewa ciki ya baci kuma akwai matsala a cikin ciki. To, me ke kawo tashin zuciya? Anan ne mafi yawan abubuwan da ke haifar da tashin zuciya…

1. Matsalolin narkewar abinci: Matsaloli tare da tsarin narkewar abinci na iya haifar da tashin zuciya. Wadannan matsalolin yawanci ana haifar da su ta hanyar yanayi irin su acid na ciki da ke tallafawa cikin esophagus, ulcer na ciki, gastritis ko cutar reflux. Matsalolin tsarin narkewar abinci na ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da tashin zuciya.
2. Kwayoyin cuta ko cututtuka: Cututtukan ƙwayoyin cuta wasu abubuwan da ke haifar da tashin zuciya. Wadannan cututtuka, musamman tare da amai da gudawa, yawanci suna faruwa a cikin watanni na hunturu. Cututtuka irin su rotavirus da norovirus sune abubuwan da ke haifar da tashin zuciya.
3. Ciki: Ciki shine lokacin da tashin zuciya ya fi yawa. Musamman a cikin watanni uku na farko na ciki, yawan tashin zuciya yana faruwa akai-akai saboda canjin hormonal. Hakanan ana kiran wannan yanayin da “ciwon safiya” kuma yawanci yana raguwa yayin da ciki ke ci gaba.
4. Damuwa da Tashin hankali: Damuwar tunani da tunani na iya haifar da tashin zuciya wani lokaci. Tushen hormones na damuwa yana haifar da ƙara yawan acid na ciki, wanda ke haifar da tashin zuciya. Damuwa, damuwa ko wasu matsalolin tunani na iya zama sanadin tashin zuciya.
5. Hanyoyin Cin Abinci: Cin abinci da sauri, cin abinci mai kitse ko yaji, da yawan shan barasa ko maganin kafeyin na iya haifar da tashin hankali. Yin wuce gona da iri na ciki ko rashin shiri don narkewa na iya haifar da tashin zuciya.
6. Guba Abinci: Cin gurɓataccen abinci ko gurɓataccen abinci na iya haifar da tashin zuciya.   
7. Illolin Magunguna: Magunguna da yawa na iya haifar da illa kamar tashin zuciya. Tabbatar tuntuɓar likitan ku kafin amfani da kowane magani.   
8. Migraine: Ciwon mara Yayin harin, mutane da yawa suna fuskantar tashin zuciya.   
9. Ciwon Tafiya: Lokacin tafiya ta abin hawa ko tuƙi, tashin hankali yana haifar da motsi na kowa.      

Tashin zuciya na iya bambanta daga mutum zuwa mutum kuma wani lokaci yana iya zama alamar babbar matsalar lafiya. Idan ciwon kai ya ci gaba na dogon lokaci ko kuma kana da wasu alamomi kamar yawan amai, zazzabi, ciwon ciki mai tsanani ko zubar jini, lallai ya kamata ka tuntubi likita.

Yadda ake Magance Tashin Jiki a Gida?

Za mu iya ragewa da kuma kawar da tashin zuciya ta hanyar halitta da hanyoyin gida. Anan akwai wasu shawarwari waɗanda zasu iya taimakawa rage tashin zuciya a zahiri:

1. Sha shayin ginger

Gingersinadari ne da aka saba amfani dashi don rage tashin zuciya. Ƙara teaspoon na ginger mai sabo a cikin ruwan zãfi kuma bar shi ya yi girma na minti 5-10. Sannan a sha wannan shayin a hankali. Za ka ji cewa tashin zuciya ya ragu.

2. Sha shayin mint

NaneYana da ganye mai tasiri don hana tashin zuciya da kwantar da hankulan tsarin narkewa. Kuna iya shirya shayin ku ta hanyar ƙara sabbin ganyen mint a cikin ruwan zãfi. Shan kofi na mint shayi zai sauƙaƙa maka lokacin da ka sami tashin zuciya. Hakanan zaka iya tauna 'yan sabbin ganyen mint.

3. Sha ruwan lemun tsami

Lemon yana kawar da tashin zuciya tare da halayen acidic. Ki matse lemun tsami kadan a cikin gilashin ruwa a sha a hankali. Kamshi mai daɗi da tsarin acidic na lemun tsami zai taimaka wajen rage tashin zuciya.

4. Domin apple cider vinegar

Apple cider vinegaryana taimakawa wajen daidaita acid na ciki da kuma rage tashin zuciya. A hada cokali daya na apple cider vinegar tare da gilashin ruwa a sha a hankali.

5.Shan ganyen shayi masu kwantar da hankali

Ganyen shayi irin su chamomile, lemon balm da fennel suna kwantar da tsarin narkewar abinci da kuma kawar da tashin zuciya. Ki sha shayin ganyen da kuka fi so. Sha zafi ko sanyi.

6. Sha ruwa mai yawa

Rashin ruwa yana ƙara tashin zuciya, don haka yana da mahimmanci a sha ruwa mai yawa. Kuna iya shayar da jikin ku kuma ku rage tashin hankali ta hanyar shan ƙananan ruwa.

7. Ku ci pretzel ko burodi

Kuna iya cinye wasu busassun gishiri ko burodi don rage tashin zuciya. Wadannan abinci suna kwantar da ciki da kuma rage tashin zuciya.

8. Ƙirƙirar yanayi mai annashuwa

Za a iya haifar da tashin hankali ta hanyar abubuwan tunani kamar damuwa da tashin hankali. Ƙirƙirar yanayi mai dadi da kwanciyar hankali yana kwantar da tsarin juyayi kuma yana kawar da tashin zuciya. Rufe idanunka da numfashi sosai kuma yana taimaka maka shakatawa.

9. Ku ci sannu a hankali kuma cikin ƙananan sassa

Yawan cin abinci ko cin abinci da sauri yana sanya damuwa ga tsarin narkewar abinci kuma yana iya haifar da tashin zuciya. Ku ci abincinku sannu a hankali kuma ku kula don cin ƙananan yanki. Ta wannan hanyar, tsarin narkewa zai yi aiki da sauƙi kuma tashin zuciya zai ragu.

10) Ɗauki bitamin B6

Vitamin B6 Ana ba da shawarar ga mata masu juna biyu a matsayin madadin bitamin maimakon amfani da magungunan tashin zuciya.

Sau da yawa ana jin daɗin tashin zuciya tare da hanyoyin halitta da za mu iya amfani da su a gida. Duk da haka, idan akwai ciwo mai tsanani da mai tsanani, yana da muhimmanci a tuntuɓi likita.

Abincin da ke da amfani ga tashin zuciya

Abinci mai gina jiki yana da matuƙar mahimmanci wajen yaƙi da tashin zuciya. Yayin da wasu abinci ke haifar da tashin zuciya, akwai kuma abincin da ke da amfani ga tashin zuciya. Ga abincin da ke da amfani ga tashin zuciya:

1. Ginger: Ginger, wacce aka yi amfani da ita wajen magance matsalolin ciki shekaru aru-aru, tana da tasiri wajen kawar da tashin zuciya. Kuna iya yin shayin ginger, ƙara shi a abinci, ko ku ci sabon ginger.
2. Mint: Mint ganye ne mai tasiri wajen rage tashin zuciya. Kuna iya gwada shayi na mint ko ƙara sabbin ganyen mint a abinci.
3. yogurt: Yogurt, wanda ke da kaddarorin probiotic, yana taimakawa rage tashin zuciya. Koyaya, yakamata ku zaɓi yoghurts waɗanda ba su da sukari ko kuma mara kitse.
4. Busassun abinci: Lokacin da kuka fuskanci tashin zuciya, ya kamata ku guji cin abinci mai nauyi da abinci mai yaji. Madadin haka, zaku iya zaɓar abinci masu haske kamar busassun busassun busassun biscuits ko burodi.
5. Apple: Elma'Ya'yan itacen da ke da kyau ga tashin zuciya tare da tsarin fibrous da ƙamshi na musamman. Cin apple bayan an ci abinci yana taimakawa wajen kwantar da ciki.
6. Porridge na shinkafa: Gurasar shinkafa mai narkewa cikin sauƙi yana da tasiri wajen kawar da tashin zuciya. Kuna iya ɗanɗano ɗanɗano mai sauƙi na shinkafa tare da kirfa ko ginger, waɗanda ke da kaddarorin kwantar da ciki.
7. Blueberries: mai arziki a cikin antioxidants blueberries'Ya'yan itace ne da ke da tasiri mai kyau akan tsarin narkewa. Yin amfani da sabbin berries yana rage tashin zuciya.
8. Purslane: Dadi da gina jiki purslaneYana da tasiri wajen rage tashin zuciya. Kuna iya amfani da purslane a cikin salad ko smoothie.
9. Basil: Kamshinsa yana da tasirin tashin zuciya BasilIta ce shuka mai gina jiki. Kuna iya kawar da tashin hankali ta hanyar shan kofi na shayi na Basil.

Domin tsarin narkewar kowane mutum ya bambanta, zaku iya gwaji tare da abincin da ya dace da bukatun ku don cimma kyakkyawan sakamako. 

Teas Mai Amfani Ga Jikin Jini

Wasu abubuwan sha, kamar shayi na ganye, suna kawar da tashin zuciya da kwantar da tsarin narkewar abinci. Bari mu kalli teas masu amfani da tashin zuciya.

1. Mint shayi

Peppermint shayi yana daya daga cikin shayin da aka fi amfani dashi don rage tashin zuciya. Shuka yana da kaddarorin antispasmodic waɗanda ke da tasirin shakatawa akan tsarin narkewa. Yana taimakawa rage tashin zuciya ta hanyar shakatawa tsokoki na ciki. Kuna iya kawar da tashin hankali ta hanyar shan kofi na shayi na mint mai zafi.

2. Ginger shayi

Ginger magani ne mai ƙarfi na halitta wanda ake amfani dashi don kawar da tashin zuciya. Ginger shayi, wanda ke da maganin hana kumburi da hana kumburi, yana kwantar da tsarin narkewar abinci kuma yana rage tashin zuciya. Kuna iya yin shayin ginger cikin sauƙi ta hanyar ƙara yanki na ginger a cikin ruwan zafi ko amfani da jakunkuna na shayi.

3. Lemun tsami shayi

lemun tsami shayi, Magani ne na halitta don kawar da tashin zuciya. Abubuwan da ke hana lemun tsami suna hana kamuwa da cuta a cikin ciki da kuma rage tashin zuciya. Kuna iya shirya lemon shayi ta hanyar ƙara ruwan 'ya'yan itace lemun tsami a cikin gilashin ruwan zafi ko kuma yin ado da shi da yankakken lemun tsami.

4. Chamomile Tea

chamomile shayisanannen maganin tashin zuciya ne. Domin chamomile yana da anti-mai kumburi da antispasmodic Properties wanda ke kwantar da ciki da kuma shakata da narkewa kamar tsarin. Shan kofi na shayin chamomile yana kawar da tashin zuciya kuma yana taimakawa wajen shakatawa.

5. Fennel shayi

Fennel tsaba sun ƙunshi flavonoids, mahimman mai da zaruruwa waɗanda ke da tasirin kwantar da hankali akan tsarin narkewa. Domin, Fennel shayi Yana da tasiri mai tasiri don sauƙaƙe tashin zuciya. Kuna iya rage tashin hankali ta hanyar shan kofi na shayi mai zafi mai zafi.

Abincin Da Ke Hana Jikin Jini

Abincin da ya dace da cin abinci mai dacewa yana da mahimmanci ga mutanen da ke fama da tashin zuciya. To, wadanne abinci ne ya kamata mu guji idan akwai tashin zuciya? Ga abincin da bai kamata a ci ba idan akwai tashin zuciya:

1. Abincin mai mai da nauyi: Abincin mai mai yana ƙara tashin zuciya kuma yana sa narkewa cikin wahala. Ya kamata ku nisanci abinci mai soyayyen, kayan abinci masu sauri da abinci mai ɗauke da kitse mai yawa.
2. Abincin yaji: Abincin yaji na iya haifar da ƙara yawan acid na ciki, wanda ke haifar da tashin zuciya. Ya kamata ku guji cin abinci irin su miya mai zafi, miya mai yaji, da kayan ciye-ciye masu yaji.
3. Kofi da abubuwan sha: maganin kafeyin Abin sha da ke ɗauke da shi yana da ban haushi kuma yana iya ƙara tashin zuciya. Haka nan, abin sha na iya tayar da ciki da kuma kara tashin zuciya. Saboda wannan dalili, ya kamata ku nisanci kofi da abubuwan sha kamar yadda zai yiwu.
4. Abubuwan sha masu ciwon sukari: Abubuwan sha masu sukari da acidic na iya haifar da tashin zuciya. abubuwan sha na carbonated, ruwan 'ya'yan itace, abubuwan sha masu kuzari, da sauransu. Yana da mahimmanci a guji shan acidic da yawan sukari.
5. Chocolate: Ga wasu mutane, cakulan na iya haifar da tashin zuciya da ƙwannafi. Don haka, mutanen da ke fama da tashin zuciya yakamata su nisanci cakulan ko iyakance adadinsa.
6. Wasu 'ya'yan itatuwa: Ga wasu mutanen da ke fama da tashin zuciya, 'ya'yan itatuwa masu yawan acid kamar ayaba da tumatir suna da matsala. Dangane da abin da kuke so, zaku iya guje wa cinye waɗannan 'ya'yan itace.
7. Sugar mai ladabi: Abincin da ke da wadataccen sukari ba sa narkewa cikin sauƙi. Suna iya haifar da ƙwannafi da tashin zuciya daga ƙarshe.

A sakamakon haka;

Akwai hanyoyi da yawa don kawar da tashin zuciya a gida. Wadannan hanyoyin sun hada da mafita na dabi'a kamar shan ruwan lemun tsami, cin busassun gishiri ko biskit, shan shayin mint, da shan ginger. Hakanan zai kasance da amfani ga wanda ke fama da tashin zuciya ya kiyaye abincinsa da sauƙi kuma ya ci a hankali a cikin ƙananan yanki. Duk da haka, idan tashin zuciya ya ci gaba ko ya faru tare da wasu matsalolin, yana da muhimmanci a tuntuɓi likita na musamman. Ka tuna, tun da kowane jiki ya bambanta, ya kamata ku gwada kuma ku nemo hanya mafi kyau a gare ku. 

Tushen; 1, 2, 3, 4, 5, 6