અમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, પછી ભલે તે થોડું હોય કે ઘણું. અલબત્ત, સ્વસ્થ જીવન જીવવા અને આદર્શ વજન સુધી પહોંચવા માટે આપણી ખાનપાનની આદતોની સમીક્ષા કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, ઘણા લોકો માત્ર આહાર અને કસરત દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો કે, યોગ્ય પીણાંનો ઉપયોગ કરવો એ આપણા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને હાંસલ કરવાની અસરકારક રીત હશે. આ લેખમાં, હું તમને એવા પીણાં વિશે માહિતી આપીશ જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
એવા કયા પીણાં છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?
વજન ઘટાડવાના પીણાં
લીલી ચા
ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે લીલી ચાતે ચરબી બર્નિંગને પણ સપોર્ટ કરે છે. તમે દિવસમાં 2-3 કપ સેવન કરીને તમારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકો છો.
બ્લેક ટી
ગ્રીન ટી જેવીકાળી ચા તેમાં એવા સંયોજનો પણ છે જે વજન ઘટાડવાને ઉત્તેજિત કરે છે. કાળી ચામાં પોલીફેનોલ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. પોલિફીનોલ્સ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરના વજનને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કાળી ચામાં જોવા મળતા પોલિફીનોલ્સ કેલરીની માત્રા ઘટાડે છે અને ચરબી બર્નિંગને ઉત્તેજિત કરે છે. તે મૈત્રીપૂર્ણ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસને વેગ આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
લીંબુના રસ સાથે પાણી
લીંબુ પાણી પાચનતંત્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સવારે એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં તાજા લીંબુના રસ સાથે પીવાથી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ મળે છે.
એપલ સીડર સરકો
એપલ સીડર સરકોતે બ્લડ શુગર લેવલને સંતુલિત કરીને ભૂખને નિયંત્રણમાં રાખે છે. તમે ભોજન પહેલાં એક ચમચી સફરજન સીડર વિનેગર પીને તમારી પૂર્ણતાની લાગણી વધારી શકો છો.
તજ સાથે ગરમ દૂધ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને મીઠી તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરવાથી પાચનક્રિયામાં સરળતા રહે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
આદુ લેમોનેડ
લીંબુ અને આદુનું મિશ્રણ પાચનને ઝડપી બનાવે છે અને ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરે છે. તાલીમ પહેલાં આ પીણુંનું સેવન ચરબી બર્નિંગને ટેકો આપે છે.
ફુદીનો લીંબુ પાણી
ફુદીનાનું લીંબુ પાણી ચયાપચયને વેગ આપે છે અને પાચનને સરળ બનાવે છે. ખાસ કરીને જમ્યા પછી તેનું સેવન કરવાથી તમને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો અનુભવ કર્યા વિના વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
કાકડી અને લીંબુ પાણી
કાકડી અને લીંબુનું મિશ્રણ શરીરમાંથી સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા તંતુઓને આભારી છે, તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે અને પાણીની જાળવણી ઘટાડે છે.
આદુ ચા
આદુ ચાતે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં અસરકારક પીણું છે. આદુ ચયાપચયને વેગ આપનારી અસર ધરાવે છે અને આમ ચરબી બર્નિંગમાં વધારો કરે છે. વધુમાં, આદુમાં એવા ગુણધર્મો છે જે ભૂખને દબાવી દે છે અને પૂર્ણતાની લાગણી આપે છે. આદુની બળતરા વિરોધી અસર શરીરમાં એડીમા ઘટાડીને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
smoothie
સ્મૂધી રેસિપિ તે વજન ઘટાડવા માટે પણ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવોકાડો, કેળા, મુઠ્ઠીભર સ્પિનચ અને બદામનું એક ગ્લાસ દૂધ વડે બનાવેલ એવોકાડો સ્મૂધી એક સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ પીણું છે. એવોકાડો તંદુરસ્ત ચરબી ધરાવે છે અને સંપૂર્ણતાની લાગણી પ્રદાન કરે છે. બીજી બાજુ, પાલક તેની ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી સાથે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
કોફી
કોફીતેમાં રહેલું કેફીન શરીરમાં ઉત્તેજકનું કામ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે એક પદાર્થ છે જે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી શકે છે. કોફી ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ચરબી બર્નિંગ પણ વધારે છે.
પીવાનું પાણી તમને ભોજન વચ્ચે ભરપૂર રાખીને અને તમે બર્ન કરો છો તે કેલરીની સંખ્યામાં વધારો કરીને કમરના વિસ્તારને પાતળો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ભોજન પહેલાં પાણી પીવાથી કેલરી ઘટાડવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ઠંડુ પાણી પીવાથી આરામ કરવાની ઉર્જાનો ખર્ચ વધે છે, જે આરામ કરતી વખતે બળી ગયેલી કેલરીની માત્રા છે. વધુમાં, પાણી એ એકમાત્ર એવું પીણું છે જેમાં શૂન્ય કેલરી હોય છે.
પરિણામે;
વજન ઘટાડવાના પીણાં એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને વજન નિયંત્રણનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ગ્રીન ટી, લીંબુ પાણી, હર્બલ ટી અને પાણીનું સેવન વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં અસરકારક છે. જો કે, એકલા પીણાંની ચમત્કારિક અસર થતી નથી. નિયમિત કસરત કરવી, સંતુલિત આહાર લેવો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. યાદ રાખો, વજન ઘટાડવાના પીણાં માત્ર એક મદદરૂપ સાધન છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખતા હોવ, તો તમે સ્વસ્થ જીવન પર ધ્યાન આપતાં આ પીણાંને તમારી દિનચર્યામાં ઉમેરવાનું વિચારી શકો છો. સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવનશૈલી અપનાવવાનો આ સમય છે, હવે પગલાં લો!
