શું તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગો છો? કોબી સૂપ આહાર તમને જે જોઈએ છે તે જ! આ ડાયટથી તમે માત્ર 7 દિવસમાં 5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.
તે મહાન નથી? 7 દિવસ સુધી માત્ર કોબીજ સૂપ ખાવાથી બેસ્વાદ લાગે છે. જો કે, તમારે માત્ર કોબીજ સૂપ પીવું જરૂરી નથી. તમારા ચયાપચયને સક્રિય કરવા માટે આહાર યોજનામાં ફળો, શાકભાજી અને પ્રોટીન પણ છે.
કોબી સૂપ આહારઆ આહારની સૌથી મહત્વની વિશેષતા એ છે કે તે તમને સક્રિય, ઊર્જાવાન રહેવામાં મદદ કરે છે અને આ આહાર પોકેટ ફ્રેન્ડલી છે.
પરંતુ યાદ રાખો, લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર યોજનાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. હકીકતમાં, ડાયેટિંગ પછી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. આહાર વિશે જાણવા જેવી ઘણી બાબતો છે. લેખમાં "કોબીજ સૂપ ડાયેટ રેસીપી", "કોબીજ ડાયેટ લિસ્ટ", "કોબીજ ડાયેટ કેટલું વજન છે", "કોબીજ સૂપ રેસીપી નબળી પાડવી" વિષયો પર ચર્ચા કરવામાં આવશે.
કોબી સૂપ આહાર શું છે?
કોબી સૂપ આહારતે એક ડાયેટ પ્લાન છે જે ટૂંકા ગાળાના વજન ઘટાડવાનું પ્રદાન કરે છે. આ સરળ આહાર યોજના અને અડધા કલાકની કસરત મહિનાઓ સુધી પરસેવો પાડવા કરતાં નિયમિત વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમ સાથે વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.
કોબી સૂપ સાથે સ્લિમિંગ
કોબી સૂપ આહારતે ચરબી બર્ન કરવાનું શરૂ કરીને શરીરને નબળું પાડે છે. આ આહાર કેલરીના સેવનને પ્રતિબંધિત કરે છે અને શરીરને ઊર્જા સ્ત્રોત તરીકે ચરબીનો ઉપયોગ કરવા દબાણ કરે છે.
આહાર યોજનામાં ઉચ્ચ ફાઇબર અને ઓછી કેલરી (સૂપના 100 ગ્રામ દીઠ 20 કેલ) કોબી સૂપ મોટે ભાગે મેદસ્વી દર્દીઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે. નીચે ચર્ચા કરી 7 દિવસ કોબી સૂપ આહાર યોજનાતમે તેને અનુસરીને પણ વજન ઘટાડી શકો છો.
7-દિવસ કોબી સૂપ ખોરાક યાદી
કોબી સૂપ આહાર યોજનાની વિવિધ આવૃત્તિઓ છે. તમારે 7-દિવસના સમયગાળા માટે સખત આહાર ચાર્ટનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. કોબી સૂપ એ મુખ્ય ઘટક છે અને તમારી પોષક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા અન્ય ખોરાક સાથે પૂરક છે.
અનાજ: બ્રાઉન રાઇસ અને ઓટ્સ સહિત તમામ પ્રકારના અનાજ.
તેલ: મેયોનેઝ, માર્જરિન અને વનસ્પતિ તેલ.
બદામ અને બીજ: કાજુ.
પીણાં : દારૂ, પેકેજ્ડ ફળોના રસ
ચટણી: કેચઅપ, ચીલી સોસ, સોયા સોસ, મેયોનેઝ
1 લી દિવસના અંતે
પ્રથમ દિવસના અંત સુધીમાં, તમે હળવા અનુભવ કરશો અને તમને ખૂબ સારું લાગશે. ફળો અને કોબીના સૂપમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો આખા દિવસ દરમિયાન તમારી ઉર્જાનું સ્તર જાળવી રાખશે અને તમે આહારના બીજા દિવસની રાહ જોશો.
દિવસ 2: માત્ર શાકભાજી
વહેલી સવારે મીઠા વગરની અથવા મીઠી લીલી અથવા કાળી ચા
નાસ્તો
સ્પિનચ અથવા ગાજર સ્મૂધી
બપોરના
કોબીનો સૂપ અને તમને જોઈએ તેટલી શાકભાજી (વટાણા, મકાઈ અને અન્ય સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજી સિવાય)
તેલ: માર્જરિન, કુસુમ તેલ, મકાઈનું તેલ અને કપાસિયા તેલ.
બદામ અને બીજ: કાજુ, અખરોટ અને મેકાડેમિયા નટ્સ.
પીણાં: આલ્કોહોલ, પેકેજ્ડ જ્યુસ
ચટણી: કેચઅપ, ચીલી સોસ, સોયા સોસ, મેયોનેઝ
4. દિવસના અંતે
ચોથા દિવસના અંતે કેટલાક લોકો થાક અનુભવી શકે છે. દૂધ, કેળા અને કોબીના સૂપની એકવિધતા તમને તમારા ડાયટ પ્લાનથી કંટાળી શકે છે.
પરંતુ જ્યારે તમે તમારા શરીરને અરીસામાં જુઓ છો, ત્યારે તમને દેખાશે કે કેટલાક પડકારો કામ કરે છે. છોડો નહી. તમે ઘણો લાંબો રસ્તો કાઢ્યો છે. તમારા લક્ષ્ય વજન સુધી પહોંચવા માટે થોડા વધુ દિવસો લો.
હવે ચાલો દિવસ 5 પર જઈએ, આ આહાર યોજનાના શ્રેષ્ઠ દિવસોમાંનો એક.
શાકભાજી: બટાકા, લીલા વટાણા, સ્વીટ કોર્ન અને શક્કરીયા.
ફળો:કેરી, લીલી દ્રાક્ષ, કાળી દ્રાક્ષ અને પિઅર.
તેલ: માર્જરિન, કુસુમ તેલ, મકાઈનું તેલ અને કપાસિયા તેલ.
અનાજ: તમામ પ્રકારના અનાજ ટાળો.
બદામ અને બીજ: કાજુ, અખરોટ અને મેકાડેમિયા નટ્સ.
પીણાં: આલ્કોહોલ, પેકેજ્ડ જ્યુસ.
ચટણી: કેચઅપ, ચીલી સોસ, સોયા સોસ, મેયોનેઝ.
5. દિવસના અંતે
પાંચમા દિવસે સાવધાન રહો. આ દિવસે અતિશય આહાર તમારા વજન ઘટાડવા અને પ્રદર્શનને અસર કરે છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમે ગુમાવેલ પ્રોટીન ફરી ભરશો અને તમે આ આહાર પરના કોઈપણ દિવસ કરતાં વધુ મહેનતુ અનુભવશો.
ચાલો દિવસ 6 તરફ આગળ વધીએ, બીજા દિવસે જ્યારે તમે કેટલાક વધુ ઉત્તેજક ખોરાક ખાઈ શકો.
શાકભાજી: બટાકા, લીલા વટાણા, સ્વીટ કોર્ન અને શક્કરીયા.
ફળો: કેરી, લીલી દ્રાક્ષ, કાળી દ્રાક્ષ અને પિઅર.
તેલ: માર્જરિન, કુસુમ તેલ, મકાઈનું તેલ અને કપાસિયા તેલ.
બદામ અને બીજ:કાજુ, અખરોટ અને મેકાડેમિયા નટ્સ.
પીણાં:આલ્કોહોલ, પેકેજ્ડ જ્યુસ.
ચટણી: કેચઅપ, ચીલી સોસ, સોયા સોસ, મેયોનેઝ.
7. દિવસના અંતે
મને ખાતરી છે કે તમે તફાવત અનુભવ્યો છે. તમે માત્ર પાણીનું વજન જ નહીં, પણ ચરબી પણ ગુમાવી છે. નિયમિત વ્યાયામ અને કોબી સૂપ આહાર યોજનાતમે તમારા દૃષ્ટિકોણમાં વધુ સક્રિય અને સકારાત્મક છો, જે પ્રેક્ટિસ કરવાનો શ્રેષ્ઠ લાભ છે
7મા દિવસ પછી આ આહાર યોજનાને અનુસરવાની સખત ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
7મા દિવસ પછી
કોબી સૂપ આહાર યોજનાતે ટૂંકા ગાળાના વજન ઘટાડવાનો પ્રોગ્રામ હોવાથી, તેને 7મા દિવસ પછી લાગુ ન કરવો જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ઓછી કેલરી ખાવાથી શરીરનું વજન ઘટવાનું બંધ થઈ જશે અને ભૂખમરો થઈ જશે. જેના કારણે વજન વધી શકે છે.
એક કે બે અઠવાડિયા માટે વિરામ લેવાથી એકવિધતા તોડવામાં મદદ મળે છે અને શરીરને ઓછી કેલરીવાળા આહારમાં અનુકૂળ થવા દેતું નથી.
દૈનિક પોષણની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેતા, અહીં મૂળ છે ચરબી બર્નિંગ કોબી સૂપ રેસીપી ત્યાં.
ડાયેટ કોબી સૂપ રેસીપી
સ્લિમિંગ કોબી સૂપ તૈયાર કરવા માટે સરળ છે. આ રહી રેસીપી...
- મીઠું અને ખાંડ ઉમેરો અને શાકભાજીને બાફવાનું ચાલુ રાખો.
– આંચ બંધ કર્યા પછી તેમાં તલ, કાળા મરી અને કોથમીર ઉમેરો.
- જેઓ ઈચ્છે છે તેઓ તેને પાતળું કરવા માટે બ્લેન્ડરમાંથી પસાર કરી શકે છે.
કોબી સૂપ આહારના ફાયદા
ઝડપી વજન નુકશાન
કોબી સૂપ આહારતે ટૂંકા સમયમાં ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ડાયટથી તમે માત્ર 7 દિવસમાં 5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.
ઊર્જા પૂરી પાડે છે
શરૂઆતમાં, કોબી સૂપ આહાર ઝેર અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક તમારા શરીરને છોડવાને કારણે તે તમને નબળાઈ અને થાક અનુભવી શકે છે.
આ અસરો વ્યક્તિગત રીતે બદલાય છે અને આખરે ઓછી થઈ જશે. કાર્યક્રમના ચોથા દિવસે, તમે ઊર્જા સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો અનુભવશો.
ખોરાક અને વિટામિન્સ
આ આહાર તમને પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સની દ્રષ્ટિએ તંદુરસ્ત આહાર પ્રદાન કરે છે. તમને અમર્યાદિત ફળ અને માંસ ખાવાનો પણ અધિકાર છે. આ તમારા શરીરને વિટામિન્સમાં નોંધપાત્ર વધારો આપે છે.
સરળ અને સસ્તું
કોબી સૂપ આહાર તે અનુસરવા માટે સરળ છે અને તેમાં એવી સામગ્રીનો સમાવેશ થાય છે જે દરેકને સરળતાથી સુલભ હોય. તેમાં જટિલ ભોજન યોજનાઓ અથવા ખર્ચાળ આહાર પૂરવણીઓનો સમાવેશ થતો નથી.
વ્યાયામ જરૂરી નથી. તમારે માત્ર સાત દિવસના સમયગાળા માટે કોબીના સૂપ સાથે તંદુરસ્ત ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવાનું છે.
કોબી સૂપ આહારવજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં તે હકારાત્મક પરિણામો આપે છે તે હકીકત હોવા છતાં, આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા તેની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ આહારની આડઅસર થઈ શકે છે અને તમારે આહાર યોજનાને અનુસરતા પહેલા તેના વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ.
કોબી આહાર નુકસાન કરે છે
ભૂખનું કારણ બને છે
આ આહાર યોજનામાં તમારી ભૂખને સંતોષવા અને સંપૂર્ણ અનુભવવા માટે જરૂરી તંદુરસ્ત ચરબી અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો અભાવ છે. તેનાથી તમને ભૂખ લાગી શકે છે.
ગેસની સમસ્યા
કોબી સૂપ આહારઆને લગાવતી વખતે ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. અન્ય શાકભાજી જેમ કે કોબીજ અને બ્રોકોલીના વધુ પડતા સેવનથી ગેસ થઈ શકે છે અને તમને ફૂલેલું લાગે છે.
થાકનું જોખમ
આ આહારમાં કેલરીની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો જરૂરી છે, જેના કારણે તમારું ઊર્જા સ્તર ઘટી જશે અને તમે થાક અનુભવી શકો છો.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને તંદુરસ્ત ચરબી એ આપણા શરીરની ઉર્જાનો સ્ત્રોત છે. તમારા રોજિંદા વપરાશમાંથી આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વોને છોડવાથી તમે દિવસભર ઊંઘ અને આળસ અનુભવી શકો છો. તમારી પાસે કામ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે ઉર્જાનો અભાવ હોઈ શકે છે.
પૂરતું ખોરાક નથી
કોબી સૂપ આહાર તે સંતુલિત ક્રમમાં મૂકવામાં આવતું નથી અને તે વજન ઘટાડવાના સિદ્ધાંતો પર આધારિત નથી. તે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વધુ પડતા સેવનને મંજૂરી આપતું નથી. તેથી, આ આહારનું પાલન કરતી વખતે તમે કુપોષણનો ભોગ બની શકો છો.
વારંવાર પેશાબ કરવો
આ આહારમાં વધુ પડતા સૂપ અને પાણીનું સેવન કરવાથી તમે સામાન્ય કરતાં વધુ પેશાબ કરી શકો છો. કોબી એક કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જેના કારણે તમારા શરીરમાંથી પાણી બહાર નીકળે છે.
ચક્કર
ચક્કર આવવું એ આ આહારની બીજી આડ અસર છે.આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીની ઉણપને કારણે શરીર થાકી જાય છે અને બેહોશ થઈ જાય છે. કેલરીની માત્રામાં વધારો કરીને જ તેની સારવાર કરી શકાય છે.
આરોગ્ય જોખમો
તે કુદરતી વજન ઘટાડવાનો પ્રોગ્રામ નથી કારણ કે ગુમાવેલ વજનના 90% પાણીનું વજન છે અને ચરબી નથી. આહાર પહેલાં તમારા શરીરમાં જે વધારાની ચરબી હતી તે હજી પણ રહેશે.
તેના ઓછા પોષક મૂલ્યને કારણે, તે તમારા શરીરને ભૂખમરો અને ઉર્જા બચત સ્થિતિમાં મૂકશે, ત્યાં ચયાપચય ધીમો પડી જશે અને વિપરીત અસર થશે.
કોબી ડાયેટ ટિપ્સ
- આ આહાર પર હોય ત્યારે, ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ફળો અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર શાકભાજી પસંદ કરો.
- તમારા કોબીના સૂપમાં મશરૂમ્સ અને દાળ જેવા પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત ઉમેરો.
- સારી રીતે સૂઈ જાઓ અને તમારા મગજને આરામ આપો.
- મીઠા વગરના તાજા રસ માટે.
- કસરત. કસરતો વચ્ચે આરામ કરો, શ્વાસ લો અને આરામ કરો.
- માંસ ખાવાની ખાતરી કરો. તે તમારા શરીરને સ્નાયુઓની સારી કામગીરી માટે જરૂરી પ્રોટીન પ્રદાન કરશે. જો તમે માંસ ખાતા નથી, તો તમે નબળાઇ અનુભવી શકો છો. જો ત્યાં કોઈ બીફ નથી, તો માછલી અથવા ચિકન ખાઓ.
- માત્ર 7 દિવસ માટે આ ડાયટ ફોલો કરો. લંબાવશો નહીં. તે તમારા શરીર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડશે.
- આલ્કોહોલ ટાળો.
- આ સાત દિવસો દરમિયાન કૃત્રિમ ગળપણનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
- સૂપ તૈયાર કરવા માટે વધુ પડતું મીઠું અથવા મસાલાનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
- એવોકાડો, સૂકો મેવો, અનાનસ અને કેરીનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
