શોક ડાયેટ શું છે, તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે? શું શોક ડાયેટ હાનિકારક છે?

પછી ભલે તે બિકીની સિઝન હોય કે કોઈ ખાસ દિવસ; ત્યાં હંમેશા એક કારણ છે કે શા માટે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે, અને આઘાત આહાર આ વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોનો સામાન્ય મુદ્દો છે.

જો કે, યાદ રાખવાનો મુદ્દો છે આઘાત આહાર તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

શોક ડાયેટ શું છે?

બધા આઘાત આહાર સામાન્ય લક્ષણ એ છે કે તેઓ ઉચ્ચતમ દરે કેલરીના સેવનને મર્યાદિત કરીને વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ છે.

સામાન્ય રીતે, તેને સખત કેલરીમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર છે અને તમે દરરોજ માત્ર 500 થી 1000 કેલરી ખાઓ છો.

મોટાભાગના સમયે, ઝડપી વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિઓ જેમ કે જ્યુસ ડિટોક્સ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અથવા આહાર ગોળીઓ પસંદ કરવામાં આવે છે. જ્યારે સમયની લંબાઈ ખોરાકથી આહારમાં બદલાય છે, આઘાત આહાર ઝડપી, ટૂંકા ગાળાના વજન ઘટાડવા માટે.

શોક ડાયટ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

આઘાત આહાર તેનો ઉદ્દેશ્ય શરીરને ભૂખે મરવા દ્વારા આઘાતની અસર બનાવવાનો છે. શરીર બળતણ માટે ચરબી બર્ન કરતું નથી, જો કે કેલરીના સખત પ્રતિબંધ સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, જો કે તે ઝડપી વજન ઘટાડવા જેવું લાગે છે.

તે મુખ્યત્વે ગ્લાયકોજેન તરીકે સંગ્રહિત કાર્બોહાઇડ્રેટ પુરવઠાનો ઉપયોગ કરે છે. જેમ જેમ શરીર ગ્લાયકોજેનનો ઉપયોગ કરે છે, આહારના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં જે નોંધપાત્ર વજન ઘટાડતું દેખાય છે તે આખરે વધારાના વજન તરીકે તમારી પાસે પાછું આવશે.

શોક આહારની જાતો

માસ્ટર ક્લીન્સ (લેમોનેડ ડાયેટ)

માસ્ટર ક્લીઝ એક કે જે તમને અઠવાડિયામાં 5 પાઉન્ડ ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો દાવો કરે છે આઘાત આહારટ્રક. આહાર લીંબુથી બનેલા લીંબુ પાણીના પીણા પર આધારિત છે.

તમે ફક્ત લીંબુ પાણી પી શકો છો. આહાર પર હોય ત્યારે, તમને ખૂબ ભૂખ લાગી શકે છે, ઉબકા, ચીડિયાપણું અને મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ થઈ શકે છે.

ફળનો રસ ડિટોક્સ

જ્યુસ ડિટોક્સ એ પોષક તત્ત્વોનો ત્યાગ કર્યા વિના પ્રવાહી આહાર છે. ડાયેટરી ફાઇબરથી ભરપૂર અને વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળોના રસનું સેવન કરવામાં આવે છે, જે ઝેરને સાફ કરશે અને તમારા શરીરને કાયાકલ્પ કરશે. તે ત્વચા માટે પણ સારું છે.

જો કે, તે આઘાતજનક આહાર હોવાથી, તે બે દિવસથી વધુ સમય સુધી ટકી શકાતું નથી.

કોબી સૂપ આહાર

કોબી સૂપ આહારમુખ્યત્વે કોબીજ અને અન્ય શાકભાજી સાથે બનાવેલ સૂપ આહાર છે. ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે તમારે આ સૂપનું સેવન કરવાનું છે.

ગ્રેપફ્રૂટ આહાર

ગ્રેપફ્રૂટ આહાર એક આહાર જેમાં દરેક ભોજનમાં અડધી ગ્રેપફ્રૂટ અને અન્ય આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે આઘાત આહારટ્રક.

દરેક ભોજન સાથે ગ્રેપફ્રૂટ ખાવાથી પોષક તત્ત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે અને દાંતના દંતવલ્કનું ધોવાણ થઈ શકે છે અને માત્ર એક પ્રકારનું ફળ ખાવાથી ભારે પડી શકે છે.

હોલીવુડ આહાર

હોલીવુડની હસ્તીઓ દ્વારા હોલીવુડના આહારને લોકપ્રિય બનાવવામાં આવ્યો હતો અને માત્ર 48 કલાકમાં 10 કિલો વજન ઘટાડવાનો દાવો કરવામાં આવ્યો હતો. તમારે ફક્ત "હોલીવુડ આહાર" તરીકે ઓળખાતું હર્બલ કંકોક્શન પીવું છે, જે સુપરમાર્કેટ અને ઓનલાઈન ઉપલબ્ધ છે. 

તે ડૉક્ટર દ્વારા માન્ય ખોરાક નથી. તમારું શરીર મિશ્રણમાં રહેલી જડીબુટ્ટીઓ પર પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, અને આ મિશ્રણને આખો દિવસ પીવાથી તમે ચીડિયા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકો છો.

ચિકન સૂપ આહાર

આ આહારમાં સાત દિવસ સુધી ચિકન સૂપ પીવાની જરૂર છે. સૂપને વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી સમૃદ્ધ બનાવવા માટે તમે તમારી પસંદગીની શાકભાજી ઉમેરી શકો છો. તમે નાસ્તા તરીકે તાજો સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ પણ પી શકો છો.

આ સિવાય અનેનાસ આહાર, સ્વીડિશ આહાર, કાકડી આહાર, બટાકાની આહાર બીજા ઘણાની જેમ આઘાત આહાર સંસ્કરણ ઉપલબ્ધ છે.

શોક ડાયેટના નુકસાન શું છે?

પોષક તત્ત્વોની ઉણપનું કારણ બની શકે છે

ઓછી કેલરી ખોરાક ખૂબ જ પ્રતિબંધિત છે અને આઘાત આહારપ્રક્રિયા દરમિયાન, શરીર શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વો મેળવી શકશે નહીં.

જો લાંબા ગાળાની ખામીઓ ચાલુ રહે છે, તો શ્રેણીબદ્ધ ઘટનાઓ બની શકે છે, જેમ કે હાડકાંમાંથી ખનિજોનું લીચિંગ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને અસ્થિભંગ તરફ દોરી જાય છે, અથવા લોહીમાંથી આયર્નનું લીચિંગ, આમ એનિમિયામાં પરિણમે છે.

વધુમાં, ઓછી કેલરીયુક્ત આહાર સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ચોક્કસ ખનિજોની ખોટનું કારણ બની શકે છે. આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો ઉપયોગ ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્યમાં થાય છે અને હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સોડિયમ અને પોટેશિયમનું ઓછું સ્તર તમને હાર્ટ એટેકના જોખમમાં મૂકી શકે છે.

યો-યો અસર થઈ શકે છે

જો શરીર લાંબા સમય સુધી તેની પોષક જરૂરિયાતોથી વંચિત રહે છે, તો તે પર્યાપ્ત આહારમાં પાછા ન આવે ત્યાં સુધી તે ઊર્જા બચાવવા માટે ભૂખમરો સ્થિતિમાં જાય છે.

શક્ય તેટલી ઉર્જા બચાવવા માટે, ઓછી કેલરી બર્ન કરવા માટે શરીરની કુદરતી ચયાપચય ધીમી થશે અને ચરબી સાચવવામાં આવશે. આખરે તમે તમારી જાતને વજન ઘટાડવાની દિવાલની સામે જોશો અને આ સમય દરમિયાન વજન ઓછું કરવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બનશે.

જો તમે આઘાતજનક આહાર દરમિયાન વજન ગુમાવો છો, તો પણ જ્યારે તમે તમારી સામાન્ય આહાર પદ્ધતિ પર પાછા ફરો ત્યારે તમારું શરીર તેને બદલશે. આ યો-યો અસર કહેવાય છે. યોયો અસરના સંપર્કમાં આવવાથી બચવા માટે સંતુલિત આહાર યોજનાનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

ભાવનાત્મક આડઅસર થઈ શકે છે

આઘાત આહારતેઓ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે પરંતુ તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગંભીર અસર કરે છે.

કારણ કે શરીરને ઊર્જા મેળવવા માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો મળતા નથી, પ્રતિબંધિત કેલરી ડાયેટરોને ઘણીવાર નિરાશાજનક, થાકેલા અને સુસ્તી અનુભવે છે.

આઘાત આહાર ડિપ્રેશન, મંદાગ્નિ ve બુલીમિઆ તે વધુ ગંભીર ભાવનાત્મક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે ખાવાની વિકૃતિઓ.

મેટાબોલિક રેટમાં ઘટાડો થવાનું કારણ બને છે

ઝડપી ચયાપચય એ વજન ઘટાડવાની ચાવી છે, પરંતુ આઘાત આહાર તે મેટાબોલિક રેટને ઘટાડી શકે છે. ઓછા સમયમાં ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવાથી સ્નાયુઓ બરબાદ થઈ શકે છે. જો સ્નાયુ પેશી ઘટે છે, તો મેટાબોલિક રેટ પણ ઘટે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે

ક્રેશ ડાયટમાં, તમે તમારી જાતને જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજોથી વંચિત રાખો છો, જેનાથી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિનું જોખમ રહે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જવાથી રોગોને આમંત્રણ મળે છે.

તરસ લાગી શકે છે

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે કેટલાક આહાર, જેમ કે રસ, આટલું ઝડપી વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે? આ પાણીનું વજન ઘટાડવાને કારણે છે.

ગ્લાયકોજેનના ભંડાર, એક ઉર્જા સ્ત્રોત જે પાણીને બાંધે છે, તે ચરબીના કોષો જે પાણી છોડે છે તેના કરતાં વધુ ઝડપથી ખતમ થાય છે. તેથી, જ્યારે તમે ફરીથી ખાવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર તેના ગ્લાયકોજેન અને પાણીના ભંડારને ફરી ભરશે, અને વજન વધશે.

પરિણામે, નિર્જલીકરણનું જોખમ રહેલું છે, જે માથાનો દુખાવો અને ચક્કર દ્વારા પ્રગટ થઈ શકે છે.

હૃદય સંબંધી સમસ્યાઓ ઉભી કરી શકે છે

તમારા આઘાત આહારતેના કેટલાક હકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે, જેમ કે બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવું. જો કે, હૃદયની ચરબીના સ્તરમાં વધારો થવાના પરિણામે તે હૃદય પર કેટલીક સંભવિત હાનિકારક અસરો પણ કરી શકે છે.

આહારના પ્રારંભિક તબક્કામાં સંકળાયેલા જોખમોને કારણે હૃદયની સમસ્યા ધરાવતા કોઈપણને સલાહ આપવી જોઈએ. આઘાતજનક આહાર પર શરૂ કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

તે આંતરડાના સંતુલનને અસ્વસ્થ કરી શકે છે

આઘાત આહાર આંતરડાની કેટલીક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમને યોગ્ય પોષક તત્વો ન મળી રહ્યાં હોય, તો આના કારણે આંતરડાની અનિયમિત અથવા અસંગત હિલચાલ થઈ શકે છે.

તે તમારી ઉર્જા ઘટાડીને તમને થાક અને થાક અનુભવી શકે છે.

આઘાત આહારજો કે વજન ઘટાડવાથી વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગનું વજન શરીરમાં ઘટતા ગ્લાયકોજેન અને પાણીના ભંડારને કારણે છે. તેનાથી ઉર્જાનો ક્ષય થઈ શકે છે અને તમને થાક લાગે છે.

તેવી જ રીતે, આઘાત આહાર આ કરતી વખતે લીધેલ વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોમાં ઘટાડો થવાને કારણે, શરીર ઊર્જા ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી અને તમને સુસ્તી અનુભવે છે.

શું તમારે શોક ડાયટ કરવું જોઈએ?

આઘાત આહારસામાન્ય રીતે આગ્રહણીય ન હોવા છતાં, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે અને શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના અનુસરી શકાય છે.

મેદસ્વી લોકો માટે કે જેઓ વધુ વજન, હૃદય રોગ અથવા ડાયાબિટીસ જેવી પરિસ્થિતિઓમાં ગંભીર રીતે યોગદાન આપી રહ્યા છે, અથવા જેઓ વજન ઓછું ન કરે ત્યાં સુધી સુરક્ષિત રીતે શસ્ત્રક્રિયા કરાવી શકતા નથી, ડોકટરો ખૂબ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લખી શકે છે.

જો કે, ઘણા તમારો આઘાત આહાર તેનાથી વિપરિત, પોષણની પર્યાપ્તતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે આ આહારની કાળજીપૂર્વક ગણતરી કરવામાં આવશે અને કોઈપણ ખતરનાક અસરો માટે દર્દીનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવશે.

પોષણયુક્ત સંતુલિત ભોજન યોજનાનો ઉપયોગ કરીને ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળો આહાર વજન ઘટાડવાનો સલામત માર્ગ હોઈ શકે છે અને વધુ વજનવાળા વ્યક્તિઓને ફાયદો થઈ શકે છે, પરંતુ અસરકારકતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે માત્ર ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ અથવા આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આહાર અને વ્યાયામ દ્વારા દર અઠવાડિયે ત્રણ પાઉન્ડ અથવા તેથી વધુ વજન ઘટાડવું શક્ય છે, તેમ છતાં, તે જરૂરી પોષક તત્વોની દૈનિક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે આહારનું આયોજન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

અહીંથી જોઈ શકાય છે તેમ, આઘાત આહાર તેઓ સ્વાસ્થ્ય પોષણ વ્યૂહરચનાઓ અમલમાં મૂકવી મુશ્કેલ અને જોખમી છે.

જો કે, કેટલાક ફરજિયાત કેસોમાં, તે ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

પછી ભલે તે લીંબુ અથવા અનાનસ જેવો ડિટોક્સ આહાર હોય, અથવા આહાર જે કહે છે કે તમે ટૂંકા સમયમાં ઘણું વજન ગુમાવ્યું છે, જેમ કે કોબી સૂપ આહાર, આઘાત આહાર તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકતું નથી, અને સત્ય એ છે કે, તમે કાયમી વજન ઘટાડવાનું હાંસલ કરી શકતા નથી.

તેના બદલે, તમારે વજન ઘટાડવાનો પ્રોગ્રામ શોધવા માટે સખત મહેનત અને સમર્પણ કરવું પડશે જે તમારા માટે કામ કરે છે.

ધીમી અને ક્રમશઃ વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ શોધવી એ માત્ર લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો માટે જ ટકાઉ રહેશે નહીં, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરશે નહીં અને તમને ક્રેશ કરવાને બદલે સફળ થવાની ખાતરી કરશે.

"આટલી નકારાત્મકતા હોવા છતાં આઘાત આહાર લાગુ પડતો નથી?" પ્રશ્નનો જવાબ નીચે મુજબ આપી શકાય. તે ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ અને ખૂબ જ ફરજિયાત પરિસ્થિતિઓમાં લાગુ કરી શકાય છે, જો તે ટૂંકા સમય માટે હોય.

જીવન માટે જોખમી પરિસ્થિતિમાં અથવા વધુ વજનવાળા લોકોમાં, ઝડપથી વજન ઘટાડવા અને પ્રેરણા પૂરી પાડવા માટે આહારના પ્રથમ તબક્કામાં તે ઉપયોગી થઈ શકે છે. પરંતુ જ્યાં સુધી તે લાંબો સમય લેતો નથી.