સરેરાશ વ્યક્તિ દર વર્ષે 0.5 થી 1 કિલોની વચ્ચે વધે છે. જો કે આ સંખ્યા નાની લાગે છે, તેનો અર્થ એ છે કે આપણે દસ વર્ષમાં વધારાનું 5 થી 10 કિલો વજન વધારી શકીએ છીએ.
તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત વ્યાયામ આ સ્નીકી વજન વધતા અટકાવી શકે છે.
જો કે, છટકબારીઓ અને અમુક આદતો કે જેને આપણે ઘણી વાર નાની ગણીએ છીએ તે આ મોટે ભાગે નજીવા વજનમાં વધારો કરે છે.
આપણી કેટલીક આદતો બદલીને આપણે વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. અહીં આપણી આદતો છે જેના કારણે વજન વધે છે અને આપણે તેના વિશે શું ફેરફારો કરી શકીએ છીએ…
અમારી હાનિકારક આદતો જે તમારું વજન વધારે છે
આપણું વજન કેમ વધે છે?
ફાસ્ટ ફૂડ
આજની દુનિયામાં, લોકો વ્યસ્ત હોવાને કારણે તેમનું ભોજન ઝડપથી ખાય છે.
કમનસીબે, આ ચરબી સંગ્રહ માટે થાય છે.
જો તમે ઝડપી ખાનાર છો, તો વધુ ચાવવા અને નાના કરડવાથી ઇરાદાપૂર્વક તમારું ખાવાનું ધીમુ કરો.
પૂરતું પાણી ન પીવું
"આપણું વજન કેમ વધે છે?" જ્યારે આપણે તરસ કહીએ છીએ, ત્યારે આપણે તરસનો વિચાર પણ કરતા નથી.
પૂરતું પાણી ન પીવાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે.
તરસને શરીર દ્વારા ભૂખની નિશાની તરીકે ભૂલ કરી શકાય છે.
જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે કદાચ તમે માત્ર તરસ્યા છો.
તેથી, દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવો.
સામાજિક બનવું
જ્યારે સામાજિકતા સુખી જીવન સંતુલન પ્રદાન કરે છે, કદાચ તે કારણ છે કે તમારું વજન વધી રહ્યું છે.
મિત્રોના મેળાવડા માટે ભોજન આવશ્યક છે, અને આ મોટાભાગે કેલરીયુક્ત ખોરાક છે. તે દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં વધુ કેલરી વપરાશમાં પરિણમી શકે છે.
