હાર્ટબર્ન એ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે જેનો દરેક સમય સમય પર અનુભવ કરે છે. તેથી, "હાર્ટબર્ન માટે શું સારું છે?" તે સૌથી વિચિત્ર પરિસ્થિતિઓમાંની એક છે.
હાર્ટબર્ન એ પેટ અથવા છાતીના વિસ્તારમાં બળતરા, દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતાની લાગણી છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે પેટની એસિડિક સામગ્રી અન્નનળીમાં પાછું લીક થાય છે અથવા જ્યારે પેટની સામગ્રી યોગ્ય રીતે પચી શકાતી નથી. હાર્ટબર્નનું સૌથી સામાન્ય કારણ ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ છે. રિફ્લક્સતે અન્નનળીમાં પેટના એસિડનું રિફ્લક્સ છે અને બર્નિંગ સનસનાટીનું કારણ બને છે. આ ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો જેમ કે ખોરાકનો અયોગ્ય વપરાશ, અતિશય આહાર, અતિશય આલ્કોહોલ અથવા કેફીનનું સેવન, ધૂમ્રપાન, તણાવ, કેટલીક દવાઓ અને સ્થૂળતા પણ હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે.
કુદરતી રીતે હાર્ટબર્ન માટે શું સારું છે?
હાર્ટબર્ન સામાન્ય રીતે થોડી મિનિટોથી થોડા કલાકો સુધી ચાલે છે, પરંતુ જો તે ક્રોનિક બની જાય તો તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. સારવારના વિકલ્પોમાં જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, આહારમાં ફેરફાર, એન્ટાસિડ્સ અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. "હાર્ટબર્ન માટે શું સારું છે?" જો તમે પૂછનારાઓમાંના એક છો, તો તમે અમારા લેખમાં આ વિષય વિશે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું શોધી શકો છો.
હાર્ટબર્ન શું છે?
હાર્ટબર્ન એ એક અસ્વસ્થ સ્થિતિ છે જે દરેક વ્યક્તિ સમયાંતરે અનુભવી શકે છે. તે સામાન્ય રીતે પેટની સામગ્રી અન્નનળીમાં પાછું લીક થવા અથવા પેટમાં એસિડના વધુ પડતા ઉત્પાદનના પરિણામે થાય છે. આ સ્થિતિના કારણો વિવિધ હોવા છતાં, તે સામાન્ય રીતે ખોટી ખાવાની આદતો, તણાવ અથવા કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંબંધિત છે.
જોકે હાર્ટબર્ન અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે, તે સામાન્ય રીતે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું લક્ષણ નથી. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હાર્ટબર્ન વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓની નિશાની હોઈ શકે છે. ક્રોનિક હાર્ટબર્ન એ પેટના અલ્સર અથવા રિફ્લક્સ રોગ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની નિશાની હોઈ શકે છે. જો તમારી હાર્ટબર્નની ફરિયાદ વારંવાર અને ગંભીર હોય અથવા અન્ય લક્ષણો સાથે થાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
હાર્ટબર્નનું કારણ શું છે?
હાર્ટબર્ન ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
રિફ્લક્સ
રીફ્લક્સ, જે પેટના એસિડને અન્નનળીમાં બેકઅપ લેવાના પરિણામે થાય છે, તે હાર્ટબર્ન તરફ દોરી શકે છે. પેટનો એસિડ અન્નનળીમાં બળતરા અને બળતરા પેદા કરી શકે છે.
ભોજન
ગરમ, મસાલેદાર, ચરબીયુક્ત અથવા એસિડિક ખોરાકના સેવનથી હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. પેટમાં એસિડ વધવાના કારણોમાં આલ્કોહોલ અને કેફીન પણ છે.
તણાવ
તાણ પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે, જેનાથી હાર્ટબર્ન થાય છે.
સગર્ભાવસ્થા
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્નતે કારણ બની શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, હાર્ટબર્નની ફરિયાદો વધુ વખત અનુભવાય છે.
પાચન માં થયેલું ગુમડું
પેટ અથવા ડ્યુઓડેનમમાં અલ્સર હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે.
હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી ચેપ
આ બેક્ટેરિયલ ચેપ પેટમાં અલ્સર અને હાર્ટબર્ન તરફ દોરી શકે છે.
દવાઓ
કેટલીક દવાઓ હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એસ્પિરિન અને આઇબુપ્રોફેન જેવી નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ પેટમાં બળતરા કરે છે અને તેથી હાર્ટબર્ન થાય છે.
ખૂબ ખાવું
અતિશય આહાર પેટને ખેંચી શકે છે અને હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે.
સિગારેટ
ધૂમ્રપાનથી હાર્ટબર્નનું જોખમ વધે છે.
હાર્ટબર્નના લક્ષણો શું છે?
હાર્ટબર્નના લક્ષણો, જેને ઘણીવાર "છાતીમાં બળતરા" તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે, તે નીચે મુજબ છે:
છાતીમાં બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા
પેટના વિસ્તારમાં દુખાવો અથવા અગવડતા
ભોજન પછી અથવા પેટમાં બળતરા કરતા ખોરાક પછી બર્નિંગ સનસનાટીમાં વધારો
આ લક્ષણો હાર્ટબર્ન સૂચવી શકે છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે અન્ય તબીબી સમસ્યાઓના લક્ષણો તરીકે પણ થઈ શકે છે. તેથી, જો તમને હાર્ટબર્નના લક્ષણો હોય, તો તમારે યોગ્ય નિદાન માટે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
હાર્ટબર્નનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?
હાર્ટબર્નની સારવાર, જે એક લક્ષણ છે જે વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે, મૂળભૂત રીતે અંતર્ગત કારણ તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે હાર્ટબર્નનું નિદાન કરવા માટે આ પગલાંને અનુસરવામાં આવે છે:
ફરિયાદોનું મૂલ્યાંકન: ડૉક્ટર હાર્ટબર્ન સંબંધિત વ્યક્તિનો વિગતવાર આરોગ્ય ઇતિહાસ લે છે. તે લક્ષણોની અવધિ અને તીવ્રતા, ટ્રિગરિંગ અથવા મિટિગેટિંગ પરિબળો જેવા વિષયો વિશે પણ પ્રશ્નો પૂછે છે.
શારીરિક પરીક્ષા: ડૉક્ટર પેટના વિસ્તારની તપાસ કરશે અને સંભવિત અન્ય સમસ્યાઓ ઓળખવા માટે અન્ય લક્ષણોની તપાસ કરશે.
જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે વધારાના પરીક્ષણો: હાર્ટબર્નના મૂળ કારણને નિર્ધારિત કરવા માટે, જો જરૂરી જણાય તો ડૉક્ટર કેટલાક પરીક્ષણો મંગાવી શકે છે. આમાં રક્ત પરીક્ષણો (બ્લડ કાઉન્ટ, લિવર ફંક્શન ટેસ્ટ), એન્ડોસ્કોપી, પીએચ માપન, રેડિયોગ્રાફી, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા ક્યારેક વધુ ચોક્કસ પરીક્ષણો શામેલ હોઈ શકે છે.
હાર્ટબર્ન સારવાર
હાર્ટબર્નની સારવાર માટે વપરાતી પદ્ધતિઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: હાર્ટબર્ન ઘટાડવા માટે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જેમ કે નિયમિતપણે કસરત કરવી, ખોરાક અને પીણાં ધીમે ધીમે ખાવું, વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું, કાર્બોનેટેડ પીણાં અને આલ્કોહોલ મર્યાદિત કરવું અને વધુ પડતું ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર અને એસિડિક ખોરાક ન લેવો.
આહારમાં ફેરફાર: હાર્ટબર્નથી પીડાતા લોકો એસિડિક ખોરાકખોરાક (ચોકલેટ, ટામેટાં, સાઇટ્રસ ફળો), કેફીનયુક્ત પીણાં (કોફી, ચા), એસિડિક પીણાં (કાર્બોરેટેડ પીણાં), ચરબીયુક્ત ખોરાક અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, વધુ વારંવાર અને નાનું ભોજન ખાવાથી પણ હાર્ટબર્નની સારવાર કરવામાં મદદ મળે છે.
એન્ટાસિડ્સ: એન્ટાસિડ દવાઓ પેટના એસિડને બેઅસર કરીને હાર્ટબર્નને દૂર કરી શકે છે. એન્ટાસિડ દવાઓ સામાન્ય રીતે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.
H2 બ્લોકર્સ: H2 બ્લોકર પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને હાર્ટબર્ન અટકાવે છે. તમે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરેલ ડોઝમાં આ દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
પ્રોટોન પંપ અવરોધકો (PPIs): PPIs પેટમાં એસિડ ઘટાડીને હાર્ટબર્ન અને રિફ્લક્સ લક્ષણોની સારવાર કરે છે. તે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે.
હાર્ટબર્ન માટે શું સારું છે?
કેટલીક કુદરતી પદ્ધતિઓ હાર્ટબર્નને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. હાર્ટબર્ન માટે સારી કુદરતી પદ્ધતિઓ છે:
છૂટછાટ તકનીકો
તણાવથી હાર્ટબર્ન વધી શકે છે. તેથી, તમે તણાવ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, યોગ અથવા ઊંડા શ્વાસ જેવી આરામની તકનીકોનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
એપલ સીડર સરકો
એક ચમચી સફરજન સીડર સરકોતેને એક ગ્લાસ પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી હાર્ટબર્નમાં રાહત મળે છે.
વરિયાળી ચા
વરિયાળી ચા હાર્ટબર્ન દૂર કરે છે. એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણીમાં 1 ચમચી વરિયાળીના બીજ ઉમેરો. તેને 5-10 મિનિટ સુધી ઉકાળવા દો અને પછી ગાળીને પી લો.
તાજા આદુ
તાજા આદુ પેટના એસિડને સંતુલિત કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં તાજા આદુના થોડા ટુકડા ઉમેરો. તેને 10 મિનિટ સુધી ઉકાળવા દો અને પછી ગાળીને પી લો.
એલોવેરાનો રસ
શુદ્ધ એલોવેરાનો રસ પેટને શાંત કરે છે અને હાર્ટબર્નથી રાહત આપે છે. કુંવારપાઠાના તાજા પાનમાંથી તમે જે જેલ કાઢો છો તેને બ્લેન્ડરમાં નાખો અને તેમાં એક ગ્લાસ પાણી ઉમેરો. પછી મિક્સ કરો. કોઈપણ જેલના કણોને દૂર કરવા માટે તેને ગાળી લો અને એલોવેરાનો રસ પીવો.
જમ્યા પછી આરામ કરો
સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલાં ખાવાનું બંધ કરો. સૂતી વખતે તમારા માથાને સહેજ ઉંચુ રાખવા માટે તમારા ઓશીકાને સમાયોજિત કરો.
આહાર
મસાલેદાર, ફેટી, એસિડિક ખોરાક, ચોકલેટ અને કેફીન જેવા ટ્રિગર્સને ટાળો. નાના ભાગોમાં વારંવાર ખાવાથી હાર્ટબર્ન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
નહીં: જો હાર્ટબર્ન વારંવાર અને ગંભીર રીતે ચાલુ રહે છે, અથવા જો તમે દવા લેતા હો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
હાર્ટબર્નની સારવાર કેવી રીતે કરવી?
હાર્ટબર્નને દૂર કરવા માટે નીચેની ટીપ્સ પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે:
નાના ભાગોમાં વારંવાર ખાવું: અતિશય આહાર પેટમાં વધુ એસિડ પેદા કરી શકે છે, જે બળતરા પેદા કરી શકે છે. નાના ભાગોમાં નિયમિતપણે ખાવાથી પાચનમાં સરળતા રહે છે અને હાર્ટબર્ન ઘટાડે છે.
વધુ પડતા મસાલેદાર, ચરબીયુક્ત અને એસિડિક ખોરાકને ટાળો: મસાલેદાર, ફેટી અને એસિડિક ખોરાક પેટમાં એસિડ વધારી શકે છે અને બળતરા પેદા કરી શકે છે. આવા ખોરાકથી દૂર રહેવાથી હાર્ટબર્નમાં રાહત મળે છે.
કેફીન અને આલ્કોહોલના વપરાશને મર્યાદિત કરો: કેફીન અને આલ્કોહોલ પેટમાં એસિડ વધે છે અને હાર્ટબર્નનું કારણ બને છે. આવા પીણાંના વપરાશને મર્યાદિત કરવા અથવા, જો શક્ય હોય તો, તેમને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાથી હાર્ટબર્ન ઘટાડી શકાય છે.
આરામ આપતી હર્બલ ટીનું સેવન: ટંકશાળ, ડેઝી અથવા વરિયાળી જેવી સુખદાયક હર્બલ ટી હાર્ટબર્નમાં રાહત આપે છે. આ ચાનું સેવન કરવું અથવા પેટના રોગો માટે સારી એવી હર્બલ ટી અજમાવવાથી ફાયદો થશે.
ઊંચા ઓશીકા પર સૂવું: ઊંચા ઓશીકા સાથે સૂવાથી પેટના એસિડને અન્નનળીમાં બેકઅપ થતું અટકાવવામાં મદદ મળે છે.
તમારા ડૉક્ટરને મળવું: જો તમારી હાર્ટબર્ન પુનરાવર્તિત અથવા ગંભીર હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટર તમારા હાર્ટબર્નનું મૂળ કારણ નક્કી કરે છે અને યોગ્ય સારવાર વિકલ્પોની ભલામણ કરે છે.
હાર્ટબર્નથી પીડાતા લોકો માટે પોષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે એવા ખોરાક છે જે હાર્ટબર્નને ઉત્તેજિત કરે છે, ત્યાં એવા ખોરાક પણ છે જે હાર્ટબર્ન માટે સારા છે. હાર્ટબર્ન માટે સારા ખોરાક છે:
કેળા: બનાના એ કુદરતી એન્ટાસિડ છે જે પેટના એસિડને બેઅસર કરી શકે છે.
દહીં:દહીંતે હાર્ટબર્ન ઘટાડે છે કારણ કે તેમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે.
ઓટ: ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, એસિડ રિફ્લક્સ ધરાવતા લોકો માટે ઓટ્સ એક વિકલ્પ છે.
બદામ: બદામતેમાં કેલ્શિયમ વધુ માત્રામાં હોય છે અને પેટના એસિડને સંતુલિત કરે છે.
શાકભાજી: ગાજર અને પાલક જેવી શાકભાજી પેટને શાંત કરે છે અને એસિડ રિફ્લક્સ ઘટાડે છે.
આદુ: આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે જે હાર્ટબર્ન માટે સારી છે. હાર્ટબર્નને દૂર કરવા માટે તમે આદુની ચા ઉકાળીને પી શકો છો.
સેલરી:સેલરિતે પેટના એસિડને સંતુલિત કરતા તેના આલ્કલાઇન ગુણધર્મોને કારણે હાર્ટબર્નને દૂર કરે છે.
સફરજન: ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી માટે જાણીતું છે સફરજનહાર્ટબર્ન અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
આખા અનાજની બ્રેડ: સફેદ બ્રેડને બદલે આખા અનાજની બ્રેડ પસંદ કરવાથી હાર્ટબર્ન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
બટાકા: બાફેલા બટેટા હાર્ટબર્નમાં રાહત આપે છે. જો કે, તે જ ફેટી અથવા મસાલેદાર બટાટા માટે કહી શકાય નહીં.
ખોરાક કે જે હાર્ટબર્નનું કારણ બને છે
હાર્ટબર્ન માટે સારો ખોરાક ખાવાથી બળતરામાં રાહત મળે છે. તેનાથી વિપરીત, જે ખોરાક હાર્ટબર્નને ઉત્તેજિત કરી શકે છે તે બરાબર વિરુદ્ધ કરે છે. આ કારણોસર, આપણે એવા ખોરાકને જાણવું જોઈએ કે જેનાથી હાર્ટબર્ન થાય છે અને તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ:
મસાલેદાર ખોરાક: ગરમ ચટણી, ગરમ ચટણી, ગરમ મરી અને સરસવ જેવા મસાલેદાર ખોરાક પેટમાં એસિડ વધારી શકે છે અને હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે.
ચોકલેટ: ચોકલેટમાં થિયોબ્રોમિન હોય છે, એક સંયોજન જે આરામની અસર ધરાવે છે. આ અન્નનળીમાં પેટના એસિડના રિફ્લક્સને વધારી શકે છે.
કેફીન: કોફી, ચા, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને ચોકલેટમાં જોવા મળે છે કેફીનતે પેટમાં એસિડ વધારીને હાર્ટબર્નને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
સાઇટ્રસ: લીંબુ, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી એસિડિક સાઇટ્રસ ફળો, જેમ કે લીંબુનો રસ, પેટમાં એસિડ વધારી શકે છે અને રિફ્લક્સ લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે.
ટામેટાં અને ટામેટાની ચટણી: ટામેટાં અને ટામેટાંની ચટણી એસિડિક હોય છે અને પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધારીને હાર્ટબર્નને વધારી શકે છે.
ફેટી ખોરાક: ચરબીયુક્ત ખોરાક પાચનને ધીમું કરીને અને ગેસ્ટ્રિક ખાલી થવામાં વિલંબ કરીને હાર્ટબર્નને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
ડુંગળી: ડુંગળી પેટમાં એસિડ વધારી શકે છે અને રિફ્લક્સ લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.
હાર્ટબર્ન કેવી રીતે અટકાવવું?
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, જેમ કે જમ્યા પછી સીધા ઊભા રહેવું, ભાગનું કદ ઘટાડવું અને રાત્રે ન ખાવું, હાર્ટબર્નને રોકવામાં મદદ કરે છે. હાર્ટબર્નને રોકવા માટે અહીં કેટલીક રીતો છે:
તંદુરસ્ત આહારની પેટર્ન બનાવો: અતિશય ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર, ખાટા કે એસિડિક ખોરાક લેવાનું ટાળો. ફાસ્ટ ફૂડ, કેફીન અને આલ્કોહોલ જેવા પાચનતંત્ર પર નકારાત્મક અસરો માટે જાણીતા પદાર્થોને પણ મર્યાદિત કરો.
ભાગોમાં ઘટાડો: ધીમે ધીમે અને નાના ભાગોમાં ભોજન લેવાથી પાચનતંત્રમાં મદદ મળે છે. અતિશય આહાર ટાળો અને ભોજન વચ્ચે પૂરતો સમય છોડો.
ધુમ્રપાન ના કરો: ધૂમ્રપાનથી હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. હાર્ટબર્નને રોકવા માટે ધૂમ્રપાન ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
આરામ કરો: તણાવ અને અસ્વસ્થતા હાર્ટબર્ન વધારી શકે છે. યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ જેવી આરામની તકનીકો વડે તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.
ઉભા રહીને ખાવાનું ટાળોઃ ખાવું, ખાસ કરીને પહેલાં અથવા સૂતી વખતે, હાર્ટબર્નને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 2 કલાક સુધી સીધી સ્થિતિમાં રાહ જોવી એ પાચનતંત્રને મદદ કરે છે.
ખસેડો: નિયમિત કસરત, જેમ કે ઝડપથી ચાલવું, હાર્ટબર્નને રોકવામાં મદદ કરે છે. કસરત કરતી વખતે, ખોરાકને પચાવવાની છૂટ છે.
કપડાંની પસંદગી પર ધ્યાન આપો: ચુસ્ત અને ચુસ્ત કપડાં પેટના વિસ્તાર પર દબાણ લાવી શકે છે અને હાર્ટબર્ન વધારી શકે છે. આરામદાયક અને ઢીલા-ફિટિંગ કપડાં પસંદ કરો.
આના દ્વારા એસિડ રિફ્લક્સ ટાળો: જો તમારા હાર્ટબર્નનું મુખ્ય કારણ એસિડ રિફ્લક્સ છે; તમે સૂતી વખતે તમારા માથાને ઉંચુ કરવા માટે ઓશીકાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તમારી જમણી બાજુએ સૂઈ શકો છો અને જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક સુધી સૂવાનું ટાળો. તમે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરેલ એન્ટાસિડ દવાઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
પાણીના વપરાશ પર ધ્યાન આપો: પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. જમ્યા પહેલા અને પછી પાણી પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખો. જો કે, ભોજન સાથે વધુ પડતું પાણી પીવાથી પેટમાં તાણ આવે છે, તેથી તમારે યોગ્ય માત્રામાં પીવું જોઈએ.
હાર્ટબર્ન કેટલાક રોગોના લક્ષણ તરીકે થાય છે. જો હાર્ટબર્નની સારવાર ન કરવામાં આવે અને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તે નીચેની ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે:
અન્નનળીને નુકસાન: અન્નનળીમાં પેટના એસિડનો બેકફ્લો અન્નનળીના અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ સ્થિતિ ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD) તરીકે ઓળખાય છે. સમય જતાં, અન્નનળીમાં બળતરા, અલ્સર અથવા સાંકડી થઈ શકે છે.
પેટના અલ્સર: જ્યારે હાર્ટબર્ન વારંવાર અને ગંભીર રીતે થાય છે, ત્યારે પેટની અસ્તર ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે અને અલ્સર બની શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો પેટના અલ્સર કાયમી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.
બેરેટની અન્નનળી: ક્રોનિક GERD અન્નનળીમાં કોષમાં ફેરફારનું કારણ બની શકે છે. આ સ્થિતિમાં, અન્નનળીના કોષો સામાન્ય કરતા અલગ થઈ જાય છે અને બેરેટની અન્નનળી નામની સ્થિતિ ઉત્પન્ન થાય છે. બેરેટની અન્નનળી કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.
અન્નનળી સંકુચિત: અન્નનળીમાં પેટના એસિડના સતત રિફ્લક્સથી અન્નનળી સાંકડી થઈ શકે છે. આનાથી અન્નનળીમાં ગળવું મુશ્કેલ બને છે.
શ્વસન સમસ્યાઓ: પેટના એસિડ રિફ્લક્સ શ્વસન માર્ગમાં બળતરા અને બળતરા પેદા કરી શકે છે. તે શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જેમ કે લાંબી ઉધરસ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને અસ્થમાના લક્ષણો.
અન્નનળીનું કેન્સર: લાંબા ગાળાના અને સારવાર ન કરાયેલ GERD અન્નનળીમાં કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. અન્નનળીના કેન્સરના લક્ષણોમાં ગળવામાં મુશ્કેલી, વજન ઘટવું અને છાતીમાં દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે.
આમાંની ઘણી ગૂંચવણોને હાર્ટબર્નના મૂળ કારણોની સારવાર દ્વારા અટકાવી અથવા દૂર કરી શકાય છે.
પરિણામે;
અમારા લેખમાં, અમે હાર્ટબર્નના કારણો અને તેનો ઉપચાર કરી શકે તેવી પદ્ધતિઓ વિશે ચર્ચા કરી. હાર્ટબર્ન ઘણીવાર આપણી ખાવાની ટેવ, તણાવ અને કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલું હોય છે. જો કે, અમે યોગ્ય પોષણ, તાણ વ્યવસ્થાપન અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે હાર્ટબર્નને રોકી અને રાહત આપી શકીએ છીએ. જો તમે સતત હાર્ટબર્ન અનુભવો છો અને તમારા લક્ષણો ગંભીર બને છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
