કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે ખાવાથી વજન વધે છે.
"રાત્રે ખાવાથી વજન કેમ વધે છે?“આનું કારણ નીચે મુજબ સમજાવવામાં આવ્યું છે. સામાન્ય રીતે, સૂતા પહેલા, લોકો ઉચ્ચ-કેલરી નાસ્તો પસંદ કરે છે. રાત્રિભોજન પછી, જો તમને ભૂખ ન હોય તો પણ, તમને નાસ્તો કરવાની જરૂર લાગે છે.
ખાસ કરીને ટીવી જોતી વખતે અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, કંઈક ખાવાની ઇચ્છા વધી જાય છે. તમે કદાચ ઉચ્ચ કેલરીવાળા નાસ્તા જેમ કે કૂકીઝ, ચિપ્સ, ચોકલેટ પસંદ કરો છો.
જો કે, જે લોકો આખો દિવસ ભૂખ્યા રહે છે, તેમની ભૂખ રાત્રે ચરમસીમાએ પહોંચી જાય છે. આ અતિશય ભૂખ રાત્રે ખાવાનું કારણ બને છે.
બીજા દિવસે, તે દિવસ દરમિયાન ફરીથી ભૂખ્યો રહે છે અને રાત્રે ફરીથી ખાય છે. આ એક દુષ્ટ વર્તુળ તરીકે ચાલુ રહે છે. ચક્ર અતિશય આહાર અને વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, દિવસ દરમિયાન પૂરતું ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે.
દિવસ કરતાં રાત્રે મેટાબોલિક રેટ ધીમો હોય છે એ હકીકત વિના પણ, રાત્રે બિનઆરોગ્યપ્રદ અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા નાસ્તા વજનમાં વધારો કરે છે.
શું રાત્રે ખાવું ખરાબ છે?
ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ (GERD), તે એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે વિશ્વના 20-48% સમાજોને અસર કરે છે. તેનો અર્થ એ છે કે પેટમાં એસિડ ફરી ગળા સુધી આવે છે.
સૂવાના સમયે ખાવાથી લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે. કારણ કે જ્યારે તમે ભરેલા પેટ સાથે સૂવા જાઓ છો, ત્યારે પેટના એસિડથી બચવું સરળ બની જાય છે.
જો તમને રિફ્લક્સ હોય, તો તમારે સૂવાના સમયના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલાં ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, રાત્રે ખાવાથી રિફ્લક્સ ન હોય તો પણ રિફ્લક્સ થવાની સંભાવના વધી જાય છે.
શું ખાધા પછી તરત સૂવું ખરાબ છે?
આજે લોકો વ્યસ્ત જીવનશૈલી ધરાવે છે. કેટલાક દિવસના સખત મહેનત પછી રાત્રિભોજન પછી તરત જ સૂઈ જાય છે. ઠીક છેરાત્રિભોજન ખાધા પછી સૂવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર પડે છે?
જમ્યા પછી તરત સૂવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ આદતને કારણે શરીરમાં ધીમે-ધીમે કેટલીક બીમારીઓ થવા લાગે છે.
ખાધા પછી સૂવાથી નુકસાન
જમ્યા પછી તરત સૂવું શરીર માટે હાનિકારક છે કારણ કે ખોરાક પચતો નથી. આ કયા પ્રકારના નુકસાન છે?
તેનાથી વજન વધે છે.
તે એસિડ રિફ્લક્સની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે.
તેનાથી હાર્ટબર્ન થાય છે.
તે ગેસનું કારણ બને છે.
તે પેટનું ફૂલવું જેવી પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
જ્યારે તમે ખાઓ છો અને પથારીમાં જાઓ છો, જ્યારે તમે બીજા દિવસે પથારીમાંથી બહાર નીકળો છો ત્યારે તમને સુસ્તી અને થાક લાગે છે.
ભોજન અને ઊંઘ વચ્ચે ઓછામાં ઓછો 3-4 કલાકનો સમય હોવો જોઈએ.
હું રાત્રે ખાવાની આદતથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકું?
"રાત્રે ખાવાનું કેવી રીતે ટાળવું?" જો તમે પૂછનારાઓમાંના એક છો, તો તમારા માટે જવાબ સરળ છે. દિવસભર સંતુલિત અને પર્યાપ્ત આહાર.
રાત્રે ખાવાનું ટાળવુંતમારે એવો ખોરાક લેવો જોઈએ જે આખા દિવસ દરમિયાન તમારી બ્લડ સુગરને સંતુલિત રાખે અને જંક ફૂડથી દૂર રહે. ઘરમાં જંક ફૂડ ન રાખો. રાત્રે તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો જેથી કરીને તમે ખાવાની તમારી ઇચ્છા ભૂલી જાઓ.
