કોલેજન એ આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં પ્રોટીન છે. કોલેજન આપણા શરીરમાં ફાયદા ધરાવે છે, જેમ કે આપણી ત્વચાને માળખું પ્રદાન કરવું અને લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે મદદ કરવી. તેનો ઉપયોગ શેમ્પૂ, બોડી લોશન, ન્યુટ્રીશનલ સપ્લીમેન્ટ જેવા ઉત્પાદનોમાં થાય છે.
કોલેજનના ફાયદા
કોલેજન શું છે?
તે આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં પ્રોટીન છે, જે લગભગ ત્રીજા ભાગની પ્રોટીન રચના બનાવે છે. તે હાડકાં, ચામડી, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનના મુખ્ય બિલ્ડિંગ બ્લોક્સમાંનું એક છે. તે શરીરના અન્ય ઘણા ભાગોમાં પણ જોવા મળે છે જેમ કે રક્તવાહિનીઓ, કોર્નિયા અને દાંત. આપણે કોલેજનને ગુંદર તરીકે વિચારી શકીએ છીએ જે તે બધાને એકસાથે રાખે છે. કોલેજન શબ્દની ઉત્પત્તિ ગ્રીક શબ્દ "kólla" માંથી આવે છે જેનો અર્થ થાય છે ગુંદર.
કોલેજન પ્રકારો
કોલેજનના ઓછામાં ઓછા 16 પ્રકાર છે. ચાર મુખ્ય પ્રકારો; પ્રકારો I, II, III અને IV છે. આપણા શરીરમાં આ ચાર મુખ્ય પ્રકારના કોલેજનની ભૂમિકાઓ છે:
પ્રકાર હું કોલેજન: આ પ્રકાર શરીરના કોલેજનનો 90% ભાગ બનાવે છે અને તે ગાઢ તંતુઓથી બનેલો છે. તે ત્વચા, હાડકાં, રજ્જૂ, તંતુમય કોમલાસ્થિ, જોડાયેલી પેશીઓ અને દાંતને માળખું પૂરું પાડે છે.
પ્રકાર II કોલેજન:આ પ્રકાર સાંધા અને કોમલાસ્થિમાં જોવા મળતા વધુ ઢીલી રીતે જોડાયેલા તંતુઓથી બનેલો છે.
પ્રકાર III કોલેજન: આ પ્રકાર સ્નાયુઓ, અંગો અને ધમનીઓની રચનાને સમર્થન આપે છે.
પ્રકાર IV કોલેજન:આ પ્રકાર ગાળણમાં મદદ કરે છે અને ત્વચાના સ્તરોમાં જોવા મળે છે.
જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, આપણું શરીર ઓછું અને નીચી ગુણવત્તાવાળા કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે. આના દેખાતા ચિહ્નોમાંથી એક એ છે કે આપણી ત્વચા તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને સખત થઈ જાય છે. ઉંમર સાથે કોમલાસ્થિ પણ નબળી પડી જાય છે.
કોલેજન ના ફાયદા
હાડકાં મજબૂત કરે છે
જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, આપણા હાડકાં ઘનતામાં ઘટાડો કરે છે અને વધુ નાજુક બને છે. તેને સાજા થવામાં ઘણો સમય લાગે છે. કેટલાક સંશોધનોએ નિર્ધારિત કર્યું છે કે દરરોજ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ લેવાથી હાડકાં વધુ ગાઢ બને છે અને શરીરને નવા હાડકાં ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ મળે છે.
ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે અને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે
કોલેજનનો એક ફાયદો એ છે કે તે ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે. કોલેજન સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી ત્વચાને મોઈશ્ચરાઈઝ થાય છે અને તેને સ્થિતિસ્થાપકતા મળે છે. તેનાથી કરચલીઓ પણ ઓછી થાય છે.
વાળ જાડા કરે છે
સ્ત્રીઓ અને પુરુષોની સામાન્ય સમસ્યા એ છે કે ઉંમરની સાથે વાળ ખરવા લાગે છે. એક અભ્યાસમાં, પાતળા વાળ ધરાવતી સ્ત્રીઓના જૂથે દરરોજ કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લેતી વખતે તેમના વાળની માત્રા અને જાડાઈમાં નોંધપાત્ર વધારો અનુભવ્યો હતો.
નખનું રક્ષણ કરે છે
કેટલાક લોકોના નખ અન્ય કરતા વધુ સરળતાથી તૂટી જાય છે. મહિલાઓના એક જૂથના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 4 અઠવાડિયાના રોજના કોલેજન સપ્લિમેન્ટેશન પછી, તેમના નખ ઝડપથી વધ્યા અને તેમના નખ તૂટી ગયા.
અસ્થિવા પીડા ઘટાડે છે
કોલેજનનો એક ફાયદો એ છે કે તે પીડા ઘટાડવાનું કામ કરે છે. ઘૂંટણની અસ્થિવાથી પીડિત લોકો માટે, કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી હળવા પીડા રાહત તરીકે કામ કરે છે અને સાંધાઓની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે.
સ્નાયુ સમૂહ વધે છે
એક નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે પુરુષોએ 12-અઠવાડિયાના સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ પ્રોગ્રામ દરમિયાન કોલેજન પેપ્ટાઈડ સપ્લિમેન્ટ્સ લીધા હતા તેઓ ન કરતા લોકો કરતાં સ્નાયુ સમૂહ અને શક્તિમાં વધુ વધારો અનુભવે છે.
હૃદય આરોગ્ય સુધારે છે
કોલેજન ધમનીઓ અને રક્ત વાહિનીઓના આકારને જાળવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે કોલેજનનો અભાવ હોય છે, ત્યારે ધમનીઓ નબળી પડી શકે છે. આ એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ વધારે છે, જે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક તરફ દોરી શકે છે. તંદુરસ્ત લોકોમાં એક નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોલેજન પૂરક ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ ઘટાડે છે.
કોલેજન પ્રોકોલાજન તરીકે શરૂ થાય છે. આપણું શરીર બે એમિનો એસિડને જોડીને પ્રોકોલાજન બનાવે છે; આ એમિનો એસિડગ્લાયસીન અને પ્રોલાઇન. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન સી વિટામિન ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે આપણે નીચેના ખોરાકમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા શરીરને આ મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ:
સી વિટામિન: સાઇટ્રસતે મરી અને સ્ટ્રોબેરીમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે.
પ્રોલાઇન: ઈંડાની સફેદી,ઘઉંના બીજતે ડેરી ઉત્પાદનો, કોબી, શતાવરી અને મશરૂમ્સમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે.
ગ્લાયસીન: તે ચિકનની ચામડી અને જિલેટીનમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે.
કોપર: ઘણુંઓફલ, તે તલ, કોકો પાવડર, કાજુ અને દાળમાં જોવા મળે છે.
આ ઉપરાંત, આપણા શરીરને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનની જરૂર હોય છે, જેમાં નવા પ્રોટીન બનાવવા માટે જરૂરી એમિનો એસિડ હોય છે. માંસ, મરઘાં, સીફૂડ, ડેરી ઉત્પાદનો, કઠોળ અને ટોફુ એમિનો એસિડના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
કોલેજન ઘટાડતા પરિબળો
કેટલીક પરિસ્થિતિઓ શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા કોલેજનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. કોલેજન ઉત્પાદનમાં ઘટાડાનું કારણ બને તેવા પરિબળો નીચે મુજબ છે;
ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: સુગર કોલેજનની પોતાની રિપેર કરવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે. આ કારણોસર, ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો વપરાશ ઓછો કરવો જરૂરી છે જેથી તેના ઉત્પાદનમાં વિક્ષેપ ન આવે.
ખૂબ સૂર્યપ્રકાશ: અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ કોલેજનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. વધુ પડતો સૂર્યપ્રકાશ ટાળવો જોઈએ.
ધૂમ્રપાન કરવા માટે: ધૂમ્રપાન પણ કોલેજનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. આનાથી ઘા રૂઝાય છે અને કરચલીઓ થાય છે.
કેટલાક સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ, જેમ કે લ્યુપસ, કોલેજનના ઉત્પાદનમાં પણ ઘટાડો કરે છે.
કોલેજન ધરાવતા ખોરાક
કોલેજન પ્રાણીઓના ખોરાકના જોડાયેલી પેશીઓમાં જોવા મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે ચિકન અને ડુક્કરની ચામડીમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. ખાસ કરીને સમૃદ્ધ સ્ત્રોત અસ્થિ સૂપ છે, જે ચિકન અને અન્ય પ્રાણીઓના હાડકાંને ઉકાળીને બનાવવામાં આવે છે. જિલેટીન મૂળભૂત રીતે રાંધેલા કોલેજન છે. તેથી તેને ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી એમિનો એસિડમાં તે ખૂબ વધારે છે. કોલેજન ધરાવતો ખોરાક છે:
હાડકાના સૂપ
પ્રાણીઓના હાડકાંને પાણીમાં ઉકાળીને બનાવવામાં આવતી આ પ્રક્રિયા કોલેજનને પ્રગટ કરે છે.
ચિકન
ઘણા કોલેજન પૂરક ચિકનમાંથી મેળવવામાં આવે છે. દરેકના મનપસંદ સફેદ માંસમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં કોલેજન હોય છે.
માછલી અને શેલફિશ
અન્ય પ્રાણીઓની જેમ, માછલી અનેશેલફિશતેમાં કોલેજનથી બનેલા હાડકાં અને અસ્થિબંધન પણ હોય છે. દરિયાઈ કોલેજન સૌથી સરળતાથી શોષાય છે તેવું માનવામાં આવે છે.
ઇંડા સફેદ
જોકે ઇંડામાં અન્ય પ્રાણીઓના ખોરાકની જેમ જોડાયેલી પેશીઓ હોતી નથી,ઇંડા સફેદ તે કોલેજન ઉત્પાદન માટે આવશ્યક એમિનો એસિડ પૈકી એક પ્રોલાઇનનો મોટો જથ્થો પૂરો પાડે છે.
સાઇટ્રસ
વિટામીન સી શરીરના પ્રોકોલાજનના ઉત્પાદનમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, જે કોલેજનના પુરોગામી છે. તેથી, પૂરતું વિટામિન સી મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. નારંગીખાટાં ફળો જેમ કે ગ્રેપફ્રૂટ અને લીંબુમાં વિટામીન સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે.
બેરી ફળો
જો કે સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોવાનું માનવામાં આવે છે, બેરી પણ ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. સિલેક તે ખરેખર નારંગી કરતાં વધુ વિટામિન સી પ્રદાન કરે છે. રાસબેરી, બ્લુબેરી અને બ્લેકબેરીમાં પણ વિટામિન સીનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે.
ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો
વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ફળોમાં ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો જેમ કે કેરી, કીવી, અનાનસ અને જામફળનો સમાવેશ થાય છે.જામફળ તેમાં ઝીંકની થોડી માત્રા પણ હોય છે, જે કોલેજન ઉત્પાદન માટેનું અન્ય સામાન્ય પરિબળ છે.
લસણકોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે. કારણ કે તેમાં સલ્ફરની વધુ માત્રા હોય છે જે તેને પ્રદાન કરે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીતે હરિતદ્રવ્યમાંથી તેનો રંગ મેળવે છે, જે તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે હરિતદ્રવ્યનું સેવન કરવાથી ત્વચામાં કોલેજનનું પુરોગામી પ્રોકોલાજન વધે છે.
કઠોળ
કઠોળ એ ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક છે જેમાં કોલેજન સંશ્લેષણ માટે જરૂરી એમિનો એસિડ હોય છે. ઉપરાંત, તેમાંના ઘણા કોલેજન, અન્ય પોષક તત્ત્વોના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.કોપર માં સમૃદ્ધ છે
કાજુ
કાજુમાં ઝીંક અને કોપર હોય છે, જે બંને શરીરની કોલેજન બનાવવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
ટામેટાં
વિટામિન સીનો બીજો છુપાયેલ સ્ત્રોત, ટામેટાં આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો લગભગ 30 ટકા પૂરો પાડે છે. ટામેટાં પણ મજબૂત જથ્થામાં હોય છે, જે ત્વચાને ટેકો આપવા માટે જરૂરી છે.લાઇકોપીન તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે.
મરી
મરીમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. કોલેજન ઉત્પાદનને ટેકો આપવા ઉપરાંત, તેની કેપ્સેસિન અને બળતરા વિરોધી સંયોજન સામગ્રી વૃદ્ધત્વના સંકેતો સામે લડે છે.
કોલેજનનું નુકસાન
કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સની સંભવિત આડઅસરમાં સતત અને અપ્રિય આફ્ટરટેસ્ટ અને મોંમાં હાર્ટબર્નની સંવેદનાનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને પૂરકના સ્ત્રોતથી એલર્જી હોય તો તમને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પણ થઈ શકે છે.
કોલેજનના ઉપયોગના વિસ્તારો
ખોરાકથી લઈને દવા સુધીના ઉત્પાદન સુધી કોલેજનના ઘણા ઉપયોગો છે. હજારો વર્ષોથી, કોલેજનનો ઉપયોગ ગુંદર બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ આજે પણ સંગીતનાં સાધનો માટે તાર બનાવવા માટે થાય છે.
ખોરાકમાં કોલેજન, તેને જિલેટીન બનાવવા માટે ગરમ કરવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ સોસેજમાં થાય છે. તબીબી ક્ષેત્રમાં તેનો ઉપયોગ પ્લાસ્ટિક સર્જરીમાં ફિલર તરીકે અને ગંભીર દાઝ માટે ડ્રેસિંગ તરીકે થાય છે.
બોવાઇન કોલેજન શું છે?
બોવાઇન કોલેજન આ પ્રોટીનનું એક સ્વરૂપ છે જે મુખ્યત્વે ગાયમાંથી મેળવવામાં આવે છે. કોલેજન આપણા શરીર દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ તે ખોરાક અને પૂરકમાંથી પણ મેળવી શકાય છે.
મોટાભાગના પૂરક પ્રાણીઓ અને વનસ્પતિ સ્ત્રોતોની વિવિધતામાંથી આવે છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય દરિયાઈ પ્રજાતિઓ જેમ કે ઢોર, ડુક્કરનું માંસ, માછલી, જેલીફિશ અને જળચરો છે. ઓછા સામાન્ય સ્ત્રોતોમાં આનુવંશિક રીતે સંશોધિત યીસ્ટ અને બેક્ટેરિયાનો સમાવેશ થાય છે.
પશુઓની જાતિઓમાં યાક, કાળિયાર, બાઇસન, ભેંસ અને ગાયોનો સમાવેશ થાય છે - પરંતુ બોવાઇન કોલેજન મુખ્યત્વે ગાયમાંથી મેળવવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, ગાયના હાડકાં અથવા અન્ય ગોમાંસ આડપેદાશોને પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે. કોલેજન કાઢવામાં આવે તે પછી, તેને સૂકવવામાં આવે છે અને તેને પૂરક બનાવવા માટે પલ્વરાઇઝ કરવામાં આવે છે.
બોવાઇન કોલેજન કે ફિશ કોલેજન?
આપણા શરીરમાં 16 પ્રકારના કોલેજન હોય છે, જેમાં દરેકની ચોક્કસ ભૂમિકા હોય છે. મુખ્ય પ્રકારો I, II, III અને IV છે. કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ તેમના સ્ત્રોતના આધારે વિવિધ પ્રકારો પ્રદાન કરે છે.
બોવાઇન કોલેજન પ્રકાર I અને III માં વધારો કરતું જોવા મળ્યું છે, જ્યારે માછલી કોલેજન પ્રકાર I અને II માં વધારો કરતું જોવા મળ્યું છે.
ત્વચામાં કોલેજન મુખ્યત્વે પ્રકાર I અને III કોલેજનથી બનેલું છે. તેથી બોવાઇન કોલેજન ખાસ કરીને કરચલીઓ ઘટાડવા, સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા અને ત્વચાની ભેજ વધારવા માટે ઉપયોગી છે.
ફિશ કોલેજન કોમલાસ્થિ અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે રોગના સંક્રમણનું ઓછું જોખમ ધરાવે છે, ઓછી દાહક અસરો ધરાવે છે, અને બોવાઇન કોલેજન કરતાં વધુ શોષણ દર ધરાવે છે.
માછલીનું કોલેજન નવું છે. પરંતુ સંશોધન સૂચવે છે કે હાડકાના પેશીઓના પુનઃજનન, સળ-વિરોધી અસરો, યુવી કિરણોત્સર્ગથી રક્ષણ અને ઘાના ઉપચાર માટે આશાસ્પદ સ્વાસ્થ્ય લાભો.
બોવાઇન કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ નીચા કોલેજન સ્તરની અસરોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
અસ્થિવાનાં લક્ષણોમાં રાહત આપે છે.
વૃદ્ધત્વના દૃશ્યમાન ચિહ્નોને ઘટાડે છે.
તે હાડકાને ખરતા અટકાવે છે.
કોલેજનની ઉણપ શું છે?
કોલેજનની ઉણપથી શરીરમાં વિવિધ ફેરફારો થાય છે. જો કે તે કુદરતી રીતે બનતું પ્રોટીન છે, તેનો ઉપયોગ ક્યારેક બાહ્ય પૂરક તરીકે થવો જોઈએ.
માનવ શરીરના કાર્યમાં કોલેજન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. હાડકાં, કોમલાસ્થિ, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનની રચનામાં કોલેજનનો સમાવેશ થાય છે. તે કોલેજન છે જે તેમની શક્તિ અને અવિરત કાર્ય માટે જવાબદાર છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેજન એ એક ખાસ એડહેસિવ પ્રોટીન છે જે તમામ અવયવો માટે જોડાયેલી પેશી તરીકે કામ કરે છે.
કોલેજન પ્રાણીઓના માંસ, હાડકાં અને ચામડીમાં જોવા મળે છે. શરીરના પેશીઓને મજબૂત કરવામાં અને તેને એકસાથે પકડી રાખવામાં મદદ કરે છે.
આપણી ત્વચામાં કોલેજન પણ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે, જે તેને કોમળ અને ચુસ્ત બનાવે છે. જો કે, જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ, કોલેજન ઉત્પાદન પ્રક્રિયા નબળી પડી જાય છે અને સૌ પ્રથમ ત્વચાની સ્થિતિમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. ત્વચા વૃદ્ધત્વનું મુખ્ય કારણ કોલેજનની ઉણપ છે. ત્વચા તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, ઉપલા સ્તર પાતળું બને છે, શુષ્કતા થાય છે, અને પરિણામે, પ્રથમ કરચલીઓ દેખાય છે.
કોલેજનની ઉણપના લક્ષણો
શરીરમાં સાંધાનો દુખાવો
વાળ અને નખ તૂટવા
હલનચલન ધીમી
ચહેરા અને આંખો બંનેમાં ડૂબી ગયેલી છબી
પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ
ત્વચાની સપાટી પર કરચલીઓ
સેલ્યુલાઇટની શરૂઆત અથવા વિકાસ
શરીરના અમુક ભાગો પર ઉઝરડા
નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ
અતિશય નબળાઇ અને થાક
આની સાથે, સાંધા, કોમલાસ્થિ અને રજ્જૂ અસ્થિબંધન પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. ત્વચાના દેખાવમાં ફેરફાર સ્પષ્ટ દેખાય છે. આ લક્ષણો મુખ્યત્વે ત્વચા પર પ્રગટ થાય છે:
ત્વચાના ભેજ સંતુલનમાં વિક્ષેપ
ત્વચાની શુષ્કતા અને ઝોલ
ત્વચાના અમુક વિસ્તારોમાં કરચલીઓ પડવી
ત્વચામાં રંગ અને ટોન અસમાનતા
બર્ન, કટ અથવા ઘર્ષણના કિસ્સામાં ત્વચાના હીલિંગમાં વિલંબ
ત્વચાનું સતત નિસ્તેજ
કાગડાના પગની રચના
આ ઉપરાંત, સાંધા, કોમલાસ્થિ અને અસ્થિબંધનમાં કોલેજનની ઉણપને કારણે થતા ફેરફારો નીચે મુજબ છે.
સ્નાયુ સમૂહમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો
રમતગમતની ઇજાઓનું ખૂબ મોડું મટાડવું
હાડકાનું માળખું નબળું પડવું
કોમલાસ્થિ પેશી ઘસારો અને આંસુ
હલનચલન દરમિયાન સાંધામાં દુખાવો
કોલેજનની ઉણપની સારવાર
સામાન્ય રીતે, કોલેજનની ઉણપમાં વાળ અને નખને પહેલા નુકસાન થાય છે. વાળનો વિકાસ અટકે છે અને વાળ ખરવાનું પ્રમાણ વધે છે. નખ ખૂબ જ સરળતાથી છાલવા લાગે છે અને તૂટી જાય છે. આવી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે કોલેજન સપ્લિમેન્ટેશનની જરૂર છે. જો તે કુદરતી રીતે મેળવી શકાતું નથી, તો તે પોષક તત્વો સાથે કોલેજનના ઉત્પાદનને ટેકો આપવા માટે ઉપયોગી છે જે તેને બહારથી મજબૂત બનાવે છે.
સામાન્ય રીતે, વૈજ્ઞાનિક સંશોધન મુજબસી વિટામિન કોલેજન ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે. સાઇટ્રસ ફળો, કીવી, મરી, ગુલાબ હિપ્સ, બટાકા, કોબી, ટામેટાં, લીલી ડુંગળી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ખોરાક છે.
