લાયસિન એ પ્રોટીન માટેનું બિલ્ડીંગ બ્લોક છે. તે આવશ્યક એમિનો એસિડ છે કારણ કે આપણું શરીર આ એમિનો એસિડ બનાવી શકતું નથી, તેથી આપણે તેને ખોરાકમાંથી મેળવવાની જરૂર છે. લાઇસીનના ફાયદાઓમાં ચિંતા અને તાણ ઘટાડવા, ઘાને રૂઝાવવાનો સમાવેશ થાય છે.
તે સામાન્ય વૃદ્ધિ અને સ્નાયુઓના ટર્નઓવર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એક પદાર્થ જે આપણા મોટાભાગના શરીરમાં જોવા મળે છેકાર્નેટીન બનાવવા માટે વપરાય છે. તે ઊર્જા બર્ન કરવા માટે કોષોમાં ચરબીનું પરિવહન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
L-lysine એ lysine નું સ્વરૂપ છે જેનો ઉપયોગ આપણું શરીર કરી શકે છે. તે કુદરતી રીતે ખોરાકમાં જોવા મળે છે અને પૂરકમાં વપરાય છે.
લિસીનના ફાયદા શું છે?
લાયસિન શું છે?
તે એક એમિનો એસિડ છે જે શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થતું નથી. શરીરની સિસ્ટમમાં જરૂરી રકમ મેળવવા માટે આપણે ઉચ્ચ માત્રામાં લાયસિનનું સેવન કરવાની જરૂર છે. લાયસિન કોલેજન ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે અને આપણા શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે.
લિસીનના ફાયદા શું છે?
કોલેજન બનાવવા અને કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, લાયસિનનાં ફાયદા અને ઉપયોગો છે જેમ કે:
હર્પીસને બહાર આવતા અટકાવે છે
વિમાનમાં તે હર્પીસ સિમ્પ્લેક્સ વાયરસ પ્રકાર 1 (HSV-1) દ્વારા થાય છે, જે કરોડરજ્જુમાં છુપાવી શકે છે.
Lysine પૂરક HSV-1, તેની અવધિ અને પ્રસારને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચિંતા અને તાણ ઘટાડે છે
લિસિન,ચિંતાતે સુખાકારી અને તાણના ઉપચારમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે તણાવ પ્રતિભાવમાં સામેલ રીસેપ્ટર્સને અવરોધે છે.
તે સ્કિઝોફ્રેનિયા ધરાવતા લોકોની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
કેલ્શિયમ શોષણ વધારે છે
લાઇસીનનો એક ફાયદો આપણા શરીરને થાય છેકેલ્શિયમતે પકડી રાખવામાં મદદ કરે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે લાયસિન આંતરડામાં કેલ્શિયમ શોષણમાં વધારો કરે છે અને કિડનીને ખનિજોને પકડી રાખવામાં મદદ કરે છે.
તે હાડકાંનું રક્ષણ પણ કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં કેલ્શિયમ જમા થતા અટકાવે છે. આવા સંચય હૃદય રોગ માટે જોખમી પરિબળ છે.
લિસિન ઘાના ઉપચારને વેગ આપી શકે છે. પ્રાણીની પેશીઓમાં, લાયસિન ઘાના સ્થળે વધુ સક્રિય બને છે અને સમારકામ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
એક પ્રોટીન જે સ્કેફોલ્ડ તરીકે કામ કરે છે અને ત્વચા અને હાડકાંને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છેકોલેજન તેની રચના માટે લાયસિન જરૂરી છે.
લાયસિન પોતે પણ બંધનકર્તા એજન્ટ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે, જેનાથી ઘામાં નવા કોષોની સંખ્યામાં વધારો થાય છે. તે નવી રક્ત વાહિનીઓના નિર્માણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
લાયસિન શું સમાવે છે?
લાયસિન એવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે જેમાં કુદરતી રીતે પ્રોટીન વધુ હોય છે, ખાસ કરીને માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો. તે છોડના ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે, જોકે ઓછા પ્રમાણમાં. અહીં લાયસિન ધરાવતા ખોરાક છે:
પરમેસન ચીઝ
શેકેલું માંસ
રાંધેલા ચિકન સ્તન
ટુના (રાંધેલા)
શેકેલા સોયાબીન
ઝીંગા (રાંધેલા)
કોળાં ના બીજ
ઇંડા (કાચા)
હેરિકોટ બીન
આ ખાદ્યપદાર્થો ઉપરાંત, બટાકા, મરી અને લીક જેવા શાકભાજી અને એવોકાડોસ, સૂકા જરદાળુ અને કાજુ જેવા બદામ પણ લાઈસિન ધરાવતા ખોરાક છે.
Lysine ની આડ અસરો શું છે?
લાયસિન શરીર માટે જરૂરી છે અને તેના ઘણા ફાયદા છે. જોકેLysine ની કેટલીક આડઅસર પણ થઈ શકે છે. આ એમિનો એસિડનું સેવન કરતી વખતે તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ.
મોટે ભાગે સલામત હોવા છતાં, તે આડઅસરનું કારણ બની શકે છે જેમ કે પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અને ઝાડા પણ.
સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ: સ્તનપાન કરાવતી વખતે અથવા ગર્ભવતી વખતે લાયસિનનું સેવન કરવાની અસરકારકતા અને સલામતી પર થોડા અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે. તેથી, સલામતીના કારણોસર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લાયસિન ધરાવતા ખોરાકનો વધુ પડતો વપરાશ ટાળો.
કિડની રોગ: કેટલાક અભ્યાસોએ લાયસિનને કિડની રોગના વધતા જોખમ સાથે જોડ્યું છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, લાયસિન કિડની રોગના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે. લાયસિન લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
જો તમને હર્પીસ થવાની સંભાવના હોય, તો દરરોજ 1 ગ્રામ લાયસિન અથવા લાયસિન ધરાવતી જેલનો ઉપયોગ અજમાવવા યોગ્ય છે, પરંતુ પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
