આજકાલ, ઘણા લોકો માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી એ પ્રાથમિકતા બની ગઈ છે. ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરવો અને શરીર માટે હાનિકારક ખોરાકને દૂર કરવો એ તંદુરસ્ત જીવન માટે મહત્વપૂર્ણ પગલાં છે. આ સમયે, પોષણ યોજના જેને આપણે નાબૂદી આહાર કહીએ છીએ તે અમલમાં આવે છે.
એલિમિનેશન ડાયેટ શું છે?
નાબૂદી આહાર એ એક પોષણ કાર્યક્રમ છે જે તમને ચોક્કસ સમયગાળા માટે ખોરાકમાંથી ખોરાકને દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે જેથી શરીર સંવેદનશીલ અથવા અસહિષ્ણુ હોય તેવા ખોરાકને ઓળખી શકે. આ આહાર, એલર્જી, બાવલ સિન્ડ્રોમ તે (IBS) અથવા વિવિધ પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને મદદ કરે છે. વધુમાં, ક્રોનિક થાક, સાંધાનો દુખાવો, સ્થળાંતર તેનો ઉપયોગ એવા ખોરાકને ઓળખવા માટે પણ થાય છે જે ત્વચાની સમસ્યાઓ જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે.
નાબૂદી આહાર શું છે?
એલિમિનેશન ડાયેટ કેવી રીતે કરવું?
પ્રવેશ: આપણા શરીરને અમુક ખોરાકની પાચન પ્રક્રિયામાં ફાળો આપતા ઝેર અથવા એલર્જનને સહન કરવામાં મુશ્કેલ સમય હોય છે. તેથી, ખોરાકમાંથી આવા ખોરાકને અસ્થાયી રૂપે દૂર કરવાથી શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને રાહત આપવામાં મદદ મળે છે.
પગલું 1: તમારા આહારમાંથી દૂર કરવા માટેના ખોરાકને ઓળખો
એવા ખોરાકને ઓળખો જે તમારા શરીર માટે સંભવિત હાનિકારક છે. આ સામાન્ય રીતે લેક્ટોઝ હોય છે, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યપ્રક્રિયા કરેલ ખાંડ અને અમુક બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી જેવા ઘટકો.
તમારા એલિમિનેશન ડાયટમાંથી તમારે કયા ખોરાકને દૂર કરવો જોઈએ તે શોધવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો.
પગલું 2: તમારા આહારમાંથી અમુક ખોરાકને દૂર કરો.
તમે ઓળખેલા ખોરાકને દૂર કરો અને તેમને અન્ય વિકલ્પો સાથે બદલો જે ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય ધરાવે છે અને પાચન તંત્રને ટેકો આપી શકે છે.
આ પગલામાં, લેબલ્સ પર છુપાયેલા ઘટકોને ધ્યાનમાં લેવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતા ઘણા ઉત્પાદનો માટે "ઘઉં," "જવ," અથવા "રાઈ" જેવા તત્વો માટે જુઓ.
પગલું 3: તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરો
નાબૂદી આહાર પ્રક્રિયા દરમિયાન, તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેનું નિરીક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમે તમારા આહારમાં ખોરાક ઉમેરો છો, તો તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેની નોંધ લો. જો તમને પેટનું ફૂલવું, ઉબકા અથવા અન્ય કોઈ નકારાત્મક લક્ષણ હોય, તો તમે તે ખોરાકને ફરીથી નાબૂદી આહારમાંથી દૂર કરી શકો છો.
એલિમિનેશન ડાયેટ પર જવું એ તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાની અને તમારી પાચન તંત્રની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવાનો એક સરસ રસ્તો છે. જો કે, આ આહારનું પાલન કરતી વખતે તમારે કેટલાક મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.
પ્રથમ, તમારા આહારનું આયોજન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અમુક ખાદ્યપદાર્થોને ખાલી દૂર કરવાને બદલે, તમારા આહારને સંતુલિત કરવા અને તમામ ખાદ્ય જૂથોમાંથી પૂરતા પોષક તત્વો મેળવવા માટે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી ફાયદાકારક રહેશે. વિટામિન અને મિનરલ સપ્લિમેન્ટ્સ સાથેની ખામીઓને રોકવા માટે પણ જરૂરી છે.
બીજું, નાબૂદી પરેજી પાળવી એ એક પ્રક્રિયા છે અને પરિણામો તાત્કાલિક નથી. તમારા શરીરની ઉપચાર પ્રક્રિયાને ટેકો આપવા માટે, તમારે નિયમિતપણે આહારનું પાલન કરવું જોઈએ અને ધીરજ રાખવી જોઈએ.
છેવટે, નાબૂદી પરેજી પાળવી એ વ્યક્તિગત અનુભવ છે અને દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપી શકે છે. તેથી, નિષ્ણાતની સલાહ લેવી અને વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન મેળવવું હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે.
નાબૂદી આહાર નમૂના યાદી
આહારમાંથી અમુક ખાદ્ય જૂથોને અસ્થાયી રૂપે દૂર કરીને અને પછી તે ખોરાકને એક પછી એક ઉમેરવાથી શરૂ થાય છે, જે તમને તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેનું નિરીક્ષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
અહીં નાબૂદી આહારની નમૂનાની સૂચિ છે:
પ્રથમ 2 અઠવાડિયા માટે આ ખોરાક જૂથોને સંપૂર્ણપણે કાપી નાખો:
આ સમય દરમિયાન તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેનું અવલોકન કરો. શું તમે તમારી સ્વાસ્થ્યની ફરિયાદોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોયો છે?
બે અઠવાડિયા પછી, તમારા આહારમાં આ ખોરાક જૂથોમાંથી ફક્ત એક ઉમેરો અને એક અઠવાડિયા સુધી અવલોકન કરો. જો તમારી ફરિયાદો વધી છે, તો તે ફૂડ ગ્રુપને ફરીથી દૂર કરો. જો કોઈ વધારો ન થયો હોય, તો તમે તે ખોરાક જૂથને તમારા આહારમાં પાછું ઉમેરી શકો છો.
ધીમે ધીમે દરેક ખાદ્ય જૂથને ઉમેરો અને એક અઠવાડિયા સુધી અવલોકન કરો. આ રીતે, તમે ટ્રિગર ખોરાકને ઓળખી શકો છો.
નાબૂદીના આહારની સૂચિ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે.
નાબૂદી આહાર દરમિયાન તમારે ટિપ્સ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ
પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણીનું સેવન તમારા શરીરની ડિટોક્સ પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાવાથી તમારા શરીરને તેની તંદુરસ્ત વિટામિન અને ખનિજોની જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ મળે છે.
તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને લેક્ટોઝ મુક્ત વિકલ્પો સાથે તમારા આહારને સમૃદ્ધ બનાવી શકો છો.
લાંબા ગાળાના પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, ધીરજ રાખો. આ આહાર તમને તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ પોષણ યોજના બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
નાબૂદી આહાર પ્રતિબંધો
નાબૂદી આહારનો મુખ્ય ધ્યેય શરીરમાંથી સંભવિત ટ્રિગર ખોરાકને દૂર કરવાનો છે. સામાન્ય રીતે આનો અર્થ એવો થાય છે કે ખોરાકમાંથી ડેરી, ઇંડા, ઘઉં, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, શેલફિશ, સોયા, બદામ અને બીજનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, આ પ્રતિબંધો એવા ખોરાકને આવરી લે છે જે સામાન્ય રીતે ઘણા લોકો માટે રોજિંદા જીવનમાં ખવાય છે. તેથી, જેઓ નિવારણ આહારનું પાલન કરે છે તેઓ ધીરજ અને નિર્ધારિત હોવા જોઈએ.
પ્રતિબંધિત ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાથી શરીર માટે કેટલીક મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત છે, તેથી આ પ્રતિબંધોનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે તમારે તમારા આહારમાં વધારાના સપ્લિમેન્ટ્સ શામેલ કરવાની જરૂર છે. વધુમાં, આ ખોરાક કેટલાક લોકો માટે પોષક અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે. તેથી, આ આહારને અનુસરતા પહેલા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
એલિમિનેશન ડાયેટમાં પ્રતિબંધોનું પાલન કરતી વખતે તમે કેટલીક વ્યૂહરચનાઓને અનુસરી શકો છો. પ્રથમ, પ્રતિબંધિત ખોરાકના વિકલ્પો શોધવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે બદામ અથવા નાળિયેરનું દૂધ તમે તેને સાથે બદલી શકો છો. પોષક મૂલ્યોને સંતુલિત કરવા અને તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે તેની ખાતરી કરવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.
વધુમાં, આ આહારનું પાલન કરતી વખતે પ્રેરિત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રતિબંધિત ખોરાકને તમારા પ્રેરક ધ્યેયો કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ બનવા દો નહીં. તમારી જાતને પુરસ્કાર આપવા માટે, નવી વાનગીઓ શોધો જે આરોગ્યપ્રદ છે અને તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેનો આનંદ માણશે. જો કે, આ કરતી વખતે એલિમિનેશન ડાયેટના મૂળ સિદ્ધાંતોથી વિચલિત ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો.
નાબૂદી ખોરાક પછી પોષણ
નાબૂદી આહાર પછી, ઉદ્દેશ્ય આપણા શરીરમાં ખોરાકની અસહિષ્ણુતા અથવા સંવેદનશીલતાના ઘટકોને શોધવાનો અને વિવિધ લક્ષણોને દૂર કરવાનો છે. જો કે, કેટલાક લોકો આહાર પછી પણ કેટલાક લક્ષણો અનુભવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પેટમાં દુખાવો, કબજિયાતથાક અથવા માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો આવી શકે છે. આ તમારા શરીરની પાચન પ્રણાલીને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે અસ્થાયી અનુકૂલન અવધિનું પ્રતિનિધિત્વ કરી શકે છે.
જો તમે એલિમિનેશન ડાયેટ પછી વધુ સારું અનુભવવા માંગતા હોવ અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં પણ વધુ સુધારો કરવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી ખાવાની આદતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
સારી રીતે ખાઓ: બધા ખાદ્ય જૂથોના પૂરતા પ્રમાણમાં વપરાશમાં સાવચેત રહો. પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી જેવા જરૂરી પોષક તત્વોનું સંતુલિત સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તાજા અને કુદરતી ખોરાક લો: પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો અને કુદરતી ખાઓ, કાર્બનિક વિકલ્પો પર જાઓ. આ તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રદાન કરશે.
પૂરતું પાણી પીવોઃ શરીરના પાણીનું સંતુલન જાળવવા અને પાચનતંત્રને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી દૈનિક પાણીની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે તમારી પીવાની ટેવને નિયમિત કરો.
કસરત: સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવી જરૂરી છે. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરતનું લક્ષ્ય રાખો.
નિર્મૂલન આહાર એ એક પ્રકારનો આહાર છે જેનો હેતુ રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રતિક્રિયાઓના આધારે અમુક ખોરાકના વપરાશને મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાનો છે.
આ આહાર શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં અને પાચનતંત્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તે ખોરાકની અસહિષ્ણુતા અથવા એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
એલર્જિક પ્રતિક્રિયાઓ અને જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે તેવા ખોરાકને ઓળખવા માટે ઘણા લોકો એલિમિનેશન ડાયેટનો ઉપયોગ કરે છે.
એલિમિનેશન ડાયટનો બીજો ફાયદો એ છે કે તે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. શરીરમાં બળતરા ઘટાડીને, તે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને શરીરને વધુ સારી રીતે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
આ આહાર ઊર્જાના સ્તરમાં પણ વધારો કરે છે અને સામાન્ય રીતે શરીરમાં વધુ સારા સંતુલનમાં ફાળો આપે છે.
નાબૂદી ખોરાક નુકસાન
આપણા શરીરને જરૂરી વિવિધ પોષક તત્વો પ્રદાન કરવા માટે આપણા દૈનિક આહારમાં વિવિધતા મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, નાબૂદી આહાર આ વિવિધતાને દૂર કરે છે, કેટલાક ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે. શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપ એ એલિમિનેશન આહારના સૌથી સામાન્ય નુકસાનમાંનું એક છે.
આપણા શરીરને સ્વસ્થ રીતે કામ કરવા માટે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર હોય છે. જો કે, જ્યારે આ આહાર સાથે ઘણા જરૂરી પોષક સ્ત્રોતો દૂર થાય છે, ત્યારે વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપ અનિવાર્ય બની જાય છે. પરિણામે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, ઊર્જાનું સ્તર ઘટે છે અને ક્રોનિક થાક થઇ શકે છે.
વધુમાં, પોષક અસંતુલન કે જે દૂર કરવાના આહારના પરિણામે થઈ શકે છે તે પણ નોંધપાત્ર નુકસાન છે. શરીરને ઘણા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, દરેક શરીરના ચોક્કસ કાર્યને ટેકો આપે છે. પોષક તત્ત્વોના અપૂરતા સેવનને કારણે પોષણમાં અસંતુલન થાય છે. તે ટૂંકા અથવા લાંબા ગાળે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. કેલ્શિયમની ઉણપ હાડકાના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, પ્રોટીનની ઉણપથી સ્નાયુઓનું નુકશાન થઈ શકે છે, અને આયર્નની ઉણપ એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે.
નિષ્કર્ષમાં, જોકે નાબૂદી આહાર લોકપ્રિય પોષણ વલણ છે, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપ અને પોષક અસંતુલન જેવા સંભવિત જોખમો છે. સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે એક જ ખાદ્ય જૂથને બાકાત રાખવાને બદલે વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો ધરાવતો સંતુલિત આહાર પસંદ કરવો જોઈએ.
નાબૂદી આહાર કેટલો સમય ચાલે છે?
મોટાભાગના લોકો માટે થોડા અઠવાડિયાથી લઈને થોડા મહિના સુધીના સમયગાળા માટે નાબૂદી આહારનું પાલન કરી શકાય છે. જો કે, આહારનું પાલન કરતી વખતે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળોમાંનું એક એ છે કે તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયાઓનું મૂલ્યાંકન કરવામાં સક્ષમ થવું. નાબૂદી આહાર શરૂ કર્યા પછી, તમે તમારા આહારમાંથી વિવિધ ખોરાકને દૂર કરશો અને પછી તમારું શરીર તે ખોરાકને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેનું નિરીક્ષણ કરવા માટે સમયની રાહ જુઓ. આ સમય દરમિયાન, જો તમને એલર્જી, અસહિષ્ણુતા અથવા ચોક્કસ ખાદ્ય જૂથ પ્રત્યે સંવેદનશીલતાના લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તમારે તે ખોરાકને તમારા આહારમાં ફરીથી દાખલ કરવો જોઈએ નહીં.
એવા ઘણા પરિબળો છે જે નાબૂદી આહારના સમયગાળાને અસર કરે છે. આ વ્યક્તિગત પરિબળો છે જેમ કે શરીરનો પ્રકાર, વજન અને ખાવાની આદતો. કેટલાક લોકો અમુક ખોરાકની પ્રતિક્રિયાઓ શોધવા માટે ટૂંકા ગાળાના નાબૂદીના આહારનું પાલન કરે છે, જ્યારે અન્યને વધુ જટિલ અથવા વિસ્તૃત આહાર પર જવું પડી શકે છે. વધુમાં, તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયાઓ પણ સમયગાળાને અસર કરે છે. કેટલાક લોકો ઝડપથી પ્રતિસાદ આપી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો લક્ષણો દેખાવા માટે વધુ સમય લઈ શકે છે. તેથી, નાબૂદી આહારનો સમયગાળો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.
નાબૂદી આહાર સાથે વજન ગુમાવો
આપણું શરીર આપણે દરરોજ જે ખોરાક લઈએ છીએ તેના દ્વારા પોષણ મળે છે, અને આ ખોરાક આપણા સ્વાસ્થ્ય અને વજનની સ્થિતિને અસર કરે છે. નાબૂદી આહાર ખોરાકમાંથી અમુક ખોરાકને અસ્થાયી રૂપે દૂર કરે છે અને કયા ખોરાકને નુકસાન પહોંચાડે છે તે ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે શરીરના પ્રતિભાવનું નિરીક્ષણ કરે છે. એલર્જી અથવા ખોરાકની અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકો માટે પણ આ આહાર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
નાબૂદી આહારનો મૂળ સિદ્ધાંત એ છે કે અમુક ખોરાકને ઓળખવો અને તમારા શરીરના પ્રતિભાવના આધારે તેને તમારા આહારમાંથી દૂર કરો. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, તમારે સૌથી સામાન્ય ખોરાકને દૂર કરવાની જરૂર છે જેનાથી તમારા શરીરને એલર્જી થઈ શકે છે (ઘઉં, ડેરી, ઇંડા, સીફૂડ, બદામ, વગેરે). જો કે, આ બધા ખોરાકને એક જ સમયે દૂર કરવાને બદલે, તે એક પછી એક અજમાવવા અને તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયાનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે, તે નક્કી કરી શકાય છે કે કયા ખોરાકથી તમારું વજન વધે છે અથવા અપચો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
એલિમિનેશન ડાયેટ કરતી વખતે, ડાયેટિશિયન અથવા નિષ્ણાતનો સપોર્ટ મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે આ આહાર તમારા શરીર માટે યોગ્ય રીતે આયોજન કરવામાં આવે ત્યારે સૌથી અસરકારક પરિણામો આપશે. તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે આ આહારનું પાલન કરતી વખતે અન્ય ખાદ્ય જૂથો તમારી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. સંતુલિત પોષણ યોજના અને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનો વપરાશ પણ તમારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
એલિમિનેશન ડાયટ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં અસરકારક અને સ્વસ્થ વિકલ્પ તરીકે બહાર આવે છે. આ આહાર તમારા શરીરના પ્રતિભાવના આધારે અમુક ખોરાકને ઓળખે છે અને તમને એવા ખોરાકને ટાળવામાં મદદ કરે છે જે વજનમાં વધારો અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
યાદ રાખો, દરેક શરીર અલગ છે અને વિવિધ ખોરાક માટે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. એક નાબૂદી આહાર તમને શોધવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારા માટે કયો ખોરાક યોગ્ય છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવામાં તમને મદદ કરી શકે છે.
