આધાશીશી તે 10 માંથી 1 વ્યક્તિને અસર કરે છે. શાળાએ જતી મહિલાઓ અને વિદ્યાર્થીઓમાં આ ઘટનાઓ વધુ હોવાનું જાણવા મળ્યું હતું. આધાશીશી તે એક સામાન્ય સ્થિતિ છે અને લક્ષણો ધરાવતા લોકો માટે તે એક દુઃસ્વપ્ન સિવાય બીજું કંઈ નથી.
શું તમે તણાવ, ભોજન અથવા આલ્કોહોલ છોડવા જેવા ટ્રિગર્સથી માથાનો દુખાવો અનુભવો છો?
શું ઉબકા અને ઉલ્ટીની લાગણીઓ સાથે સખત પ્રવૃત્તિઓ પછી લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે?
જો તમે આવા પ્રશ્નોના જવાબ હામાં આપો સ્થળાંતર તમે પાસ થવાની શક્યતા વધુ છે. વિનંતી "આધાશીશી રોગ શું છે, નિદાન કેવી રીતે કરવું", "આધાશીશીની સારવાર કેવી રીતે કરવી અને અટકાવવી", "આધાશીશી માટે કુદરતી ઉપાયો શું છે" તમારા પ્રશ્નોના જવાબો…
માઈગ્રેન શું છે?
આધાશીશીએક એવી સ્થિતિ છે જે સંવેદનાત્મક ચેતવણી ચિહ્નો સાથે હોઈ શકે છે અથવા ગંભીર માથાનો દુખાવો પહેલા હોઈ શકે છે.
આધાશીશીના કારણે માથાનો દુખાવો તેમાં કલાકો કે દિવસો પણ લાગી શકે છે. તે સામાન્ય રીતે સંવેદનાત્મક વિક્ષેપનું પરિણામ છે અને ઘણીવાર માથાના ભાગને અસર કરે છે.
15 થી 55 વય જૂથના લોકો વધુ છે સ્થળાંતર વિકાસ કરે છે.
માઈગ્રેન બે પ્રકારના હોય છે. આ વર્ગીકરણ તેના પર આધારિત છે કે શું વ્યક્તિ ઇન્દ્રિયો (ઓરા) માં કોઈ ખલેલ અનુભવે છે.
માઇગ્રેનના પ્રકારો શું છે?
ઓરા સાથે આધાશીશી
આધાશીશીઓરા અથવા સંવેદનાત્મક વિક્ષેપથી પીડિત ઘણી વ્યક્તિઓમાં, તે તોળાઈ રહેલા માથાનો દુખાવોના ચેતવણી સંકેત તરીકે કામ કરે છે.
- તે અન્ય તાણના માથાના દુખાવા કરતાં ઘણી ઓછી સામાન્ય છે.
- તે માથાની બાજુમાં ધબકારા કરતી પીડા જેવું લાગે છે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે.
જો તમને માથાનો દુખાવો અને તમારા લક્ષણો છે સ્થળાંતરજો તે ઇ જેવું લાગે છે, તો યોગ્ય નિદાન માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે.
આધાશીશી નિદાન
ડોક્ટર, આધાશીશી નિદાન તે અથવા તેણી સંભવતઃ તમારા તબીબી ઇતિહાસ, લક્ષણો અને શારીરિક અને ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષા જોશે.
જો તમારા લક્ષણો અસામાન્ય અથવા જટિલ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અન્ય ગૂંચવણોને નકારી કાઢવા માટે નીચેના પરીક્ષણોની ભલામણ કરી શકે છે:
- રક્ત વાહિનીઓની સમસ્યાઓ માટે અથવા ચેપ જોવા માટે રક્ત પરીક્ષણ
- મગજમાં ગાંઠો, સ્ટ્રોક અથવા આંતરિક રક્તસ્રાવ જોવા માટે મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI)
- ગાંઠ અથવા ચેપનું નિદાન કરવા માટે કોમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી (CT) સ્કેન
અત્યાર સુધી માઇગ્રેનની સારવાર કોઈ નહીં તબીબી સારવાર સામાન્ય રીતે સંપૂર્ણ વિકસિત આધાશીશી હુમલાને રોકવા માટે લક્ષણોનું સંચાલન કરવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.
માઇગ્રેનની સારવાર
માઇગ્રેન માટે તબીબી સારવાર સમાવે:
- પીડા રાહત
- ઉબકા અને ઉલ્ટીના લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટેની દવાઓ
- બોટ્યુલિનમ ટોક્સિન એપ્લિકેશન
- સર્જિકલ ડિકમ્પ્રેશન
છેલ્લા બે સર્જિકલ વિકલ્પો માત્ર છે આધાશીશી લક્ષણોજ્યારે પીડાને દૂર કરવાના હેતુથી પ્રથમ-લાઇન સારવાર કામ કરતી નથી ત્યારે તે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.
માઈગ્રેનના દુખાવા માટે કુદરતી ઉપાય અને ઘરેલું સારવાર
લવંડર તેલ
સામગ્રી
લવંડર તેલના 3 ટીપાં
એક વિસારક
Su
અરજી
- પાણીથી ભરેલા ડિફ્યુઝરમાં લવંડર તેલના ત્રણ ટીપાં ઉમેરો.
- ડિફ્યુઝર ખોલો અને પર્યાવરણમાંથી નીકળતી સુગંધમાં શ્વાસ લો.
- તમે કોઈપણ કેરિયર તેલ સાથે લવંડર તેલનું એક ટીપું પણ મિક્સ કરી શકો છો અને તેને તમારા મંદિરોમાં લગાવી શકો છો.
- તમે આ દિવસમાં 1 થી 2 વખત કરી શકો છો.
લવંડર તેલ, આધાશીશી પીડાતેમાં બળતરા વિરોધી અને analgesic ગુણધર્મો છે જે પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તે તણાવ અને ચિંતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે આધાશીશી હુમલાના બે સામાન્ય ટ્રિગર છે.
કેમોલી તેલ
સામગ્રી
કેમોલી તેલના 3 ટીપાં
1 ચમચી નાળિયેર તેલ અથવા અન્ય વાહક તેલ
અરજી
- એક ચમચી નારિયેળ તેલમાં કેમોમાઈલ તેલના ત્રણ ટીપાં મિક્સ કરો.
- સારી રીતે મિક્સ કરો અને તમારા મંદિરોમાં લગાવો.
- વૈકલ્પિક રીતે, તમે વિસારકનો ઉપયોગ કરીને કેમોલી તેલની સુગંધ શ્વાસમાં લઈ શકો છો.
- જ્યાં સુધી તમે તમારા માથાના દુખાવામાં સુધારો ન જુઓ ત્યાં સુધી તમે દિવસમાં 2-3 વખત આ કરી શકો છો.
કેમોલી તેલતેના સંભવિત બળતરા વિરોધી અને પીડા રાહત ગુણધર્મોનો ઉપયોગ માઇગ્રેનના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે થઈ શકે છે.
મસાજ
મસાજ ઉપચાર માઇગ્રેન પીડિત અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. જો કે, તે મહત્વનું છે કે તમે કોઈ વ્યાવસાયિક દ્વારા મસાજ કરાવો.
ગરદન અને કરોડરજ્જુ જેવા ઉપરના વિસ્તારમાં મસાજ કરો, સ્થળાંતર સાથે સંકળાયેલ દર્દને ઘટાડવામાં તે અસરકારક રહેશે
વિટામિન
આપ જીવો છો માઇગ્રેન પ્રકારતેના આધારે, અમુક વિટામિન્સ લેવાથી લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ, ઓરા માઇગ્રેન વિટામીન E અને C પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન સ્તરમાં વધારો સાથે સંકળાયેલા છે. માસિક આધાશીશીની સારવારમાં અસરકારક હોઈ શકે છે
આ સ્થિતિનો સામનો કરવા માટે આ વિટામિનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન વધારવું. વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક માછલી, ઈંડા, મરઘાં, દૂધ અને ચીઝ છે.
વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ ખોરાક બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ અને વનસ્પતિ તેલનો સમાવેશ થાય છે,વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક મુખ્યત્વે સાઇટ્રસ ફળો અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી. જો તમે આ વિટામિન્સ માટે વધારાના સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આદુ
સામગ્રી
કાતરી આદુ
1 કપ ગરમ પાણી
અરજી
- એક કપ ગરમ પાણીમાં થોડું આદુ ઉમેરો. તેને 5 થી 10 મિનિટ સુધી ચઢવા દો અને પછી ગાળી લો.
- ગરમ આદુની ચા પીવો.
- તમે દિવસમાં 2-3 વખત આદુની ચા પી શકો છો.
લીલી ચા
સામગ્રી
ગ્રીન ટીના 1 ચમચી
1 કપ ગરમ પાણી
અરજી
- એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી ગ્રીન ટી ઉમેરો.
- 5 થી 7 મિનિટ પલાળીને પછી ગાળી લો. ગરમ ચા માટે.
- તમે દિવસમાં બે વાર ગ્રીન ટી પી શકો છો.
લીલી ચા તેમાં એનાલજેસિક અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. આ ગુણધર્મો માઇગ્રેનના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓમેગા 3 મેળવો
દરરોજ 250-500 મિલિગ્રામ ઓમેગા 3 સમૃદ્ધ ખોરાક લો. તૈલી માછલી, સોયા, ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ અને અખરોટ એ ઓમેગા 3 થી સમૃદ્ધ ખોરાક છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી તમે આ પોષક તત્વો માટે વધારાના સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો.
બળતરા સ્થળાંતરમુખ્ય કારણો પૈકી એક છે. ઓમેગા 3 ના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો આ બાબતમાં મદદ કરે છે.
એક્યુપ્રેશર
એક્યુપ્રેશર એ વૈકલ્પિક દવાની તકનીક છે અને તેનો સિદ્ધાંત એક્યુપંક્ચર જેવો જ છે. તે પીડા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે શરીરમાં ચોક્કસ દબાણ બિંદુઓને ટ્રિગર કરવાનો હેતુ ધરાવે છે.
એક્યુપ્રેશર સામાન્ય રીતે વ્યાવસાયિકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. ઉબકા જેવું સ્થળાંતર તે સાથે સંકળાયેલા કેટલાક લક્ષણોને દૂર કરવામાં પણ કામ કરી શકે છે
કોલ્ડ (અથવા ગરમ) કોમ્પ્રેસ
સામગ્રી
આઈસ પેક અથવા કોમ્પ્રેસ
અરજી
- તમારા માથાની દુખતી બાજુએ આઈસ પેક અથવા કોમ્પ્રેસ કરો. તેને 15-20 મિનિટ માટે ત્યાં રાખો.
- સારી અસરકારકતા માટે તમે તમારી ગરદન પર કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ પણ મૂકી શકો છો.
- વૈકલ્પિક રીતે, તમે ગરમ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરી શકો છો અથવા ગરમ અને ઠંડા ઉપચાર વચ્ચે વૈકલ્પિક પણ કરી શકો છો.
- તમે આ દિવસમાં 1 થી 2 વખત કરી શકો છો.
ઠંડા અને ગરમ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારની પીડાની સારવાર માટે થાય છે. ઠંડા અને ગરમ કોમ્પ્રેસની પ્રકૃતિ બળતરા વિરોધી, સુન્ન અને પીડા રાહત આપે છે આધાશીશી માથાનો દુખાવો માટે અસરકારક
કયા ખોરાક અને પીણાં માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરે છે?
વ્યક્તિમાં પોષણ આધાશીશી પીડા માટે કેમ નહીં પરંતુ આધાશીશી પીડા પીડિત લોકો માટે, ખાવું અને પીણું ઘણા ઉત્તેજક પરિબળોમાંથી એક છે.
માઇગ્રેનના દર્દીઓકેટલાક ખોરાકના 10-60% આધાશીશી માથાનો દુખાવોતેને ટ્રિગર કર્યા હોવાનો દાવો કરે છે.
અહીં "કયા ખોરાક માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરે છે" પ્રશ્નનો જવાબ…
વૃદ્ધ ચીઝ
ચીઝ, સામાન્ય રીતે આધાશીશી ટ્રિગર ખોરાક તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સંશોધકો નોંધે છે કે વૃદ્ધ ચીઝમાં ટાયરામાઇનનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, એક એમિનો એસિડ જે રક્તવાહિનીઓને અસર કરી શકે છે અને માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે.
ટાયરામાઇન વધુ હોય તેવા ખોરાકમાં વાસી, સૂકા અથવા અથાણાંવાળા ખોરાક જેવા કે ચેડર ચીઝ, સલામી અને ગાજરનો સમાવેશ થાય છે.
કમનસીબે, ટાયરામાઇન અને સ્થળાંતર તેના વિશેના પુરાવા મિશ્ર છે. તેમ છતાં, અડધા કરતાં વધુ અભ્યાસોમાં ટાયરામાઇન અને સ્થળાંતર વચ્ચે સંબંધ છે માઇગ્રેન ટ્રિગર તે પરિબળ હોવાનું જણાયું.
એવો અંદાજ છે કે આધાશીશીથી પીડાતા લગભગ 5% લોકો ટાયરામાઇન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે.
ચોકલેટ
ચોકલેટ સામાન્ય રીતે છે ખોરાક કે જે માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરે છેતે ડેન છે. phenylethylamine અને flavonoids, આ બે પદાર્થો ચોકલેટમાં જોવા મળે છે આધાશીશી ટ્રિગર કરવા માટે સૂચવવામાં આવ્યું છે
જો કે, પુરાવા વિરોધાભાસી છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સંવેદનશીલ લોકોમાં ચોકલેટનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. સ્થળાંતરમને જાણવા મળ્યું કે તે ટ્રિગર થઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, માઇગ્રેન પીડિતએક નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 12 માંથી 5 સહભાગીઓએ એક દિવસમાં ચોકલેટ ખાધી હતી. આધાશીશી હુમલા તે જોવા મળ્યું.
જો કે, અન્ય ઘણા અભ્યાસોએ ચોકલેટના વપરાશને જોડ્યો છે. સ્થળાંતર તેમની વચ્ચે કોઈ કડી શોધી શકાઈ નથી.
આ કારણોસર, મોટાભાગના લોકો સ્થળાંતર તે સંભવિત છે કે તે માટે એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ નથી જો કે, જેઓ ચોકલેટને ટ્રિગર તરીકે જુએ છે તેઓએ તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ.
સુકા અથવા પ્રોસેસ્ડ માંસ
સોસેજ અથવા અમુક પ્રોસેસ્ડ મીટમાં નાઈટ્રેટ અથવા નાઈટ્રાઈટ તરીકે ઓળખાતા પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે અને પ્રોસેસ્ડ મીટ ઘણીવાર માઇગ્રેન ટ્રિગર્સ તરીકે જાણ કરી હતી.
નાઈટ્રાઈટ્સ રક્ત વાહિનીઓને ફેલાવવાનું કારણ બને છે આધાશીશી તેઓ ટ્રિગર કરી શકે છે.
તેલયુક્ત અને તળેલા ખોરાક
તેલ, સ્થળાંતર તેની સંવેદનશીલતાને અસર કરી શકે છે. આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે લોહીમાં ચરબીનું ઊંચું પ્રમાણ પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે.
પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ સંભવિત રીતે રક્ત વાહિનીઓના વિસ્તરણનું કારણ બની શકે છે. સ્થળાંતરe અને માથાનો દુખાવો વધી શકે છે.
આ સંબંધના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અભ્યાસની શરૂઆતમાં, જે સહભાગીઓએ દરરોજ 69 ગ્રામથી વધુ ચરબીવાળો ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાધો હતો તેઓને ઓછી ચરબીવાળા લોકો કરતા લગભગ બમણા માથાનો દુખાવો અનુભવાયો હતો.
તેઓએ એ પણ શોધ્યું કે સહભાગીઓના માથાનો દુખાવો આવર્તન અને તીવ્રતા તેમના ચરબીના સેવનને ઘટાડ્યા પછી ઘટે છે. લગભગ 95% સહભાગીઓએ તેમના માથાના દુખાવામાં 40% સુધારો નોંધાવ્યો હતો.
ઓછી ચરબીવાળા આહાર પરના અન્ય અભ્યાસમાં માથાનો દુખાવો અને આવર્તનમાં ઘટાડો સાથે સમાન પરિણામો જોવા મળ્યા.
કેટલાક ચાઇનીઝ ખોરાક
મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ (MSG) એ એક વિવાદાસ્પદ સ્વાદ વધારનાર છે જે સ્વાદને વધારવા માટે કેટલીક ચાઈનીઝ વાનગીઓ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં ઉમેરવામાં આવે છે.
MSG વપરાશના પ્રતિભાવમાં માથાનો દુખાવો થવાના અહેવાલો ઘણા દાયકાઓથી સામાન્ય છે. જો કે, આ અસર માટેના પુરાવા વિવાદાસ્પદ છે, અને MSG ના સેવન સાથે કોઈ સારી રીતે રચાયેલ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો નથી. સ્થળાંતર તેમની વચ્ચે કોઈ કડી શોધી શકાઈ નથી.
વૈકલ્પિક રીતે, આ ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ ચરબી અથવા મીઠાની સામગ્રીને દોષી ઠેરવી શકાય છે.
જો કે, MSG ઘણીવાર માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન ટ્રિગર જાણ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. તેથી, માઇગ્રેન માટે મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ ટાળવું જોઈએ.
કોફી, ચા અને સોડા
કેફીન તે ઘણીવાર માથાનો દુખાવો સારવાર માટે વપરાય છે. જો કે, રસપ્રદ વાત એ છે કે, કેટલાક પુરાવા પરોક્ષ રીતે છે માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરે છે બતાવે છે.
તે જાણીતી ઘટના છે કે માથાનો દુખાવો થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે કેફીનનું વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે છે.
આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે કેફીનના વપરાશના પ્રતિભાવમાં રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થયા પછી ફરી પહોળી થાય છે. આ અસર માટે સંવેદનશીલ લોકોમાં સ્થળાંતરતેને ટ્રિગર કરી શકે છે.
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ
એસ્પાર્ટેમ એ એક પ્રકારનું કૃત્રિમ ગળપણ છે જે ઘણીવાર ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાઓમાં ખાંડ ઉમેર્યા વિના તેમને મીઠો સ્વાદ આપવા માટે ઉમેરવામાં આવે છે.
કેટલાક લોકો ફરિયાદ કરે છે કે એસ્પાર્ટમનું સેવન કર્યા પછી તેઓને માથાનો દુખાવો થાય છે, પરંતુ મોટા ભાગના અભ્યાસમાં ઓછી કે કોઈ અસર જોવા મળી નથી.
એસ્પાર્ટમ સ્થળાંતરથી પીડિત લોકો પર તેની પ્રતિકૂળ અસરો છે કે કેમ તેની તપાસ કરવામાં આવેલા ઘણા અભ્યાસો છે.
કમનસીબે, અભ્યાસો નાના છે, પરંતુ તેમને જાણવા મળ્યું છે કે કેટલાક આધાશીશી પીડિતોને એસ્પાર્ટમ-પ્રભાવિત માથાનો દુખાવો છે.
આમાંના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 11 સહભાગીઓમાંથી અડધાથી વધુ લોકોએ મોટી માત્રામાં એસ્પાર્ટમનું સેવન કર્યા પછી. સ્થળાંતર આવર્તનમાં વધારો જોવા મળે છે. કારણ કે, માઇગ્રેન પીડિતએવું માનવામાં આવે છે કે કેટલાક એસ્પાર્ટમ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.
આલ્કોહોલિક પીણાં એ માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન માટેના સૌથી જૂના જાણીતા ટ્રિગર્સમાંનું એક છે. કમનસીબે, કારણ સ્પષ્ટ નથી.
માઇગ્રેન ધરાવતા લોકો, માઇગ્રેન વિનાના લોકો માટે ઓછા આલ્કોહોલ પીવાનું વલણ ધરાવે છે અને હેંગઓવર પ્રક્રિયાના ભાગરૂપે આધાશીશી લક્ષણો અન્ય કરતાં વધુ સંભવિત દેખાય છે.
લોકો સામાન્ય રીતે દારૂને બદલે રેડ વાઇન પીવે છે. માઇગ્રેન ટ્રિગર જેમ તેઓ દર્શાવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે હિસ્ટામાઇન, સલ્ફાઇટ્સ અથવા ફ્લેવોનોઇડ્સ જેવા સંયોજનો, ખાસ કરીને રેડ વાઇનમાં જોવા મળે છે, તે માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે.
પુરાવા તરીકે, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રેડ વાઇન પીવાથી માથાનો દુખાવો થાય છે. જોકે, આનું ચોક્કસ કારણ હજુ જાણી શકાયું નથી.
અનુલક્ષીને, આલ્કોહોલિક પીણાં આધાશીશી પીડા એવો અંદાજ છે કે તેની સાથે રહેતા લગભગ 10% લોકોમાં તે માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સૌથી વધુ માઇગ્રેન પીડિતજે લોકો ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય તેમણે તેમના આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ.
ઠંડા ખોરાક અને પીણાં
મોટાભાગના લોકો ઠંડા અથવા સ્થિર ખોરાક અને પીણાં જેવા કે આઈસ્ક્રીમને કારણે થતા માથાનો દુખાવોથી પરિચિત છે. જો કે, આ ખોરાક અને પીણાં સંવેદનશીલ લોકોમાં વાપરી શકાય છે. સ્થળાંતરતેને ટ્રિગર કરી શકે છે.
એક અધ્યયનમાં, તેઓએ સહભાગીઓને તેમની જીભ અને તાળવું વચ્ચે 90 સેકન્ડ માટે આઇસ ક્યુબ પકડી રાખવાનું કહ્યું જેથી શરદીથી થતા માથાના દુખાવાની તપાસ કરી શકાય.
76 જેમણે આ પરીક્ષામાં ભાગ લીધો હતો માઇગ્રેન પીડિતતેમને જાણવા મળ્યું કે તેનાથી 74% દર્દીઓમાં માથાનો દુખાવો થાય છે. બીજી બાજુ, સ્થળાંતર સિવાયના માથાના દુખાવાથી પીડાતા લોકોમાંથી માત્ર 32% લોકોમાં જ દુખાવો થયો
અન્ય અભ્યાસમાં, પાછલા વર્ષમાં સ્થળાંતર જે મહિલાઓને માથાનો દુખાવો થતો હોય તેમને બરફનું ઠંડુ પાણી પીધા પછી માથાનો દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આધાશીશી પીડા જીવતી ન હોય તેવી સ્ત્રીઓમાં તે બમણું સામાન્ય હોવાનું જણાયું હતું.
તેથી, જેમને ખ્યાલ આવે છે કે તેમના માથાનો દુખાવો ઠંડા ખોરાકને કારણે થાય છે માઇગ્રેન પીડિત બરફના ઠંડા અથવા સ્થિર ખોરાક અને પીણાં, સ્થિર દહીં અને આઈસ્ક્રીમથી દૂર રહેવું જોઈએ.
પોષણ અને કેટલાક પોષક તત્વો, આધાશીશી તે ઘણા પરિબળોમાંથી એક છે જે તેને ટ્રિગર કરી શકે છે. કારણ કે માઇગ્રેન પીડિતજે ખોરાક પ્રત્યે તેઓ સંવેદનશીલ હોય તેને ટાળીને રાહત મેળવી શકાય છે.
કયા ખોરાકથી માથાનો દુખાવો થાય છે તે સમજવા માટે ફૂડ ડાયરી રાખો. તમારા માથાનો દુખાવો વધારવા અથવા ઘટાડતા ખોરાક લખીને તમે શોધી શકો છો કે કયા ખોરાક તમને અસર કરે છે.
ઉપરાંત, ઉપરની સૂચિમાં ખોરાક અને પીણાં પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની ખાતરી કરો. સામાન્ય ખોરાક ટ્રિગર્સને મર્યાદિત કરવું સ્થળાંતરની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરશે
જેમને માઈગ્રેન હોય તેમણે શું ખાવું જોઈએ?
માઇગ્રેનને રોકવા અથવા સારવારમાં મદદ કરી શકે તેવા ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ઓમેગા 3 સમૃદ્ધ ખોરાક
સૅલ્મોન અથવા સારડીન માછલી, બદામ, બીજ રક્ત પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કાર્બનિક, તાજા ફળો અને શાકભાજી
આ ખોરાકમાં મેગ્નેશિયમ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ વધુ હોય છે, જે રક્ત પ્રવાહ અને સ્નાયુઓના કાર્યને નિયંત્રિત કરવા તેમજ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનને રોકવા માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ પ્રદાન કરે છે જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ઝેરના એક્સપોઝરની અસરોનો સામનો કરે છે અને હોર્મોન્સ સંતુલિત કરે છે.
મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક
સ્પિનચ, ચાર્ડ, કોળાના બીજ, દહીં, કીફિર, બદામ, કાળા કઠોળ, એવોકાડો, અંજીર, ખજૂર, કેળા અને શક્કરીયાના કેટલાક શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.
દુર્બળ પ્રોટીન
તેમાં ઘાસ ખવડાવવામાં આવતા બીફ અને મરઘાં, જંગલી માછલી, કઠોળ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે.
બી વિટામિન્સ ધરાવતો ખોરાક
કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે આધાશીશી પીડિતોને વધુ B વિટામિન્સ, ખાસ કરીને વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન) લેવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
રિબોફ્લેવિનના સ્ત્રોતોમાં ઓફલ અને અન્ય માંસ, અમુક ડેરી ઉત્પાદનો, શાકભાજી જેમ કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ અને કઠોળ અને બદામ અને બીજનો સમાવેશ થાય છે.
