Perder peso é un desafío para o corpo en si mesmo, independentemente dunha área particular do corpo. En particular, desfacerse do aceite facial extra é un problema incriblemente frustrante.
Algunhas estratexias para iso poden aumentar a queima de graxa e adelgazar a zona da cara e das meixelas.
no artigo "como perder peso da cara", "como perder peso polas meixelas", "que facer para perder peso da cara", "que son os exercicios para perder peso da cara" Preguntas como:
Por que aumento de peso?
O exceso de graxa facial é causado por varios factores como a obesidade, o edema e outros problemas de saúde. A graxa facial acumúlase nas áreas das meixelas e do queixo.
desnutrición
Unha das principais causas dunha cara gordita é a desnutrición. A falta de nutrientes esenciais no corpo é a principal causa das meixelas gorditas.
O exceso de graxa facial pode ocorrer se non se toman certos nutrientes que o corpo necesita. vitamina C ve betacaroteno a deficiencia pode causar meixelas gorditas. Estes dous nutrientes son os responsables de manter a saúde xeral e reducir a graxa facial.
Ademais, a inxestión excesiva de hidratos de carbono e graxas pode causar inchazo facial.
hipotiroidismo
O inchazo facial é un dos síntomas da hormona tiroidea insuficiente no corpo. hipotiroidismo provoca un rápido aumento de peso e graxa facial.
deshidratación
A deshidratación é unha das causas máis comúns do aceite facial. No caso da deshidratación, o corpo humano tende a entrar en modo de supervivencia. Se non bebes suficiente auga todos os días, conservarás máis auga cando esteas deshidratado.
A cara está entre as áreas do corpo onde se almacena a auga.
Beber
O alcohol deshidrata o corpo. O corpo responde á deshidratación mantendo a maior cantidade de auga posible. A auga almacénase en diferentes lugares, incluíndo a cara.
Na maioría dos casos, espertarás coa cara inchada despois de beber algunhas botellas de alcohol.
Outros factores que poden causar inchazo facial inclúen trastornos renais, respostas alérxicas a certos medicamentos, infeccións dos seos nasais, paperas, edema e infeccións dentais.
O aumento da graxa facial é un indicador do sistema inmunitario, da mortalidade, da infección respiratoria e dun sistema cardiovascular débil.
Tratar enfermidades e evitar alérxenos pode reducir as fazulas gorditas.
Como debilitar a cara e as meixelas?
facer cardio
Na maioría das veces, o exceso de graxa facial é o resultado do exceso de graxa corporal.Perder peso pode aumentar a perda de graxa; Pode aclarar tanto o corpo como a cara.
O exercicio cardiovascular ou aeróbico é calquera actividade física que aumenta a frecuencia cardíaca. É considerado un dos métodos máis eficaces para a perda de peso.
Varios estudos descubriron que o cardio pode axudar a aumentar a queima de graxa e a perda de graxa.
Unha revisión de 16 estudos mostrou que cando a xente facía máis exercicio cardiovascular, experimentaba unha maior perda de graxa.
Tenta facer unha media de 150-300 minutos de exercicio de intensidade moderada cada semana, o que supón uns 20-40 minutos de cardio por día.
Algúns exemplos comúns de exercicios cardiovasculares son exercicios como trotar, camiñar, andar en bicicleta e nadar.
para máis auga
Beber auga é moi importante para a nosa saúde xeral e así para perder peso é especialmente importante. Os estudos demostran que a auga faiche sentir cheo e aumenta a perda de peso.
Un pequeno estudo en adultos maiores descubriu que beber auga co almorzo reduciu a inxestión de calorías nun 13%.
Outro estudo demostrou que beber auga aumenta temporalmente o metabolismo nun 24%. Aumentar a cantidade de calorías queimadas durante o día acelera a perda de peso.
Ademais, hidratar o corpo tomando auga edema ve inchazo Reduce a retención de líquidos.
Limitar o consumo de alcohol
O consumo de alcohol é un dos principais contribuíntes ao aumento da graxa facial e a inchazón. O alcohol é rico en calorías e baixo en nutrientes, o que aumenta o risco de aumento de peso.
Tamén actúa como diurético e provoca retención de líquidos, o que provoca o risco de inchazo na zona facial.
Manter o consumo de alcol baixo control é a mellor forma de controlar o inchazo e o aumento de peso inducidos polo alcol.
Reduce os carbohidratos refinados
Como galletas, galletas e pasta carbohidratos refinadosson culpables comúns do aumento de peso e do almacenamento de graxa.
Estes hidratos de carbono son moi procesados, desposuídos dos seus nutrientes beneficiosos e fibra, que conteñen azucre e calorías, ademais de ter pouco valor nutricional.
Debido a que conteñen moi pouca fibra, dixírense rapidamente, provocando flutuacións rápidas nos niveis de azucre no sangue e o risco de comer en exceso.
Un gran estudo que analizou a dieta de 42.696 adultos durante un período de cinco anos mostrou que a inxestión de carbohidratos refinados estaba asociada cunha maior cantidade de graxa da barriga.
Aínda que ningún estudo analiza directamente os efectos dos carbohidratos refinados na graxa facial, consumir grans integrais en lugar de carbohidratos refinados pode axudar a aumentar a perda de peso global e tamén así a perda de pesotamén pode ser eficaz.
Preste atención á hora de durmir
Un sono de calidade é unha das formas máis sinxelas e eficaces de maximizar a perda de graxa facial.
InsomnioProvoca un aumento dos niveis de cortisol, unha hormona do estrés que inclúe unha longa lista de posibles efectos secundarios, incluíndo o aumento de peso.
Os estudos demostraron que os niveis altos de cortisol poden aumentar o apetito e alterar o metabolismo, o que provoca un aumento do almacenamento de graxa.
Un sono de mellor calidade pode axudarche a perder máis peso. Un estudo descubriu que a mellora da calidade do sono estaba asociada a un aumento do éxito da perda de peso.
Pola contra, os estudos demostran que o insomnio pode aumentar a inxestión de alimentos, causando aumento de peso e unha taxa metabólica máis lenta.
O ideal é tentar durmir polo menos oito horas cada noite para axudar a controlar o peso e a perda de graxa facial.
Coidado co consumo de sal
Extrema consumo de sal provoca hinchazón e tamén pode contribuír á inchazón facial. Isto débese a que o sal fai que o corpo reteña o exceso de auga e retención de líquidos.
Algúns estudos demostraron que consumir máis sal pode aumentar a retención de líquidos, especialmente nas persoas que son máis sensibles aos efectos do sal.
Os alimentos procesados causan unha inxestión estimada de sodio do 77% na dieta media, polo que eliminar alimentos preparados, lanches salgados e carnes procesadas é un xeito doado e eficaz de reducir a inxestión de sodio.
facer exercicios faciais
Os exercicios faciais pódense usar para combater o envellecemento e aumentar a forza muscular.
Informes anecdóticos afirman que o exercicio facial regular pode axudar a adelgazar a cara tonificando os músculos faciais.
Algúns dos exercicios máis populares son inflar as meixelas e empurrar o aire dun lado a outro, apretar os beizos a lados alternativos e sorrir mentres apertas os dentes durante uns segundos durante un período de tempo.
Aínda que os estudos son limitados, un estudo informou de que facer exercicios faciais pode aumentar o ton muscular do noso rostro.
Outro estudo demostrou que realizar exercicios faciais dúas veces ao día durante oito semanas aumentou o grosor muscular e rexuveneceu a cara.
Exercicios para perder peso da cara
soprando un globo
Ao soprar o globo, os músculos faciais se expanden. Cando expóns os teus músculos a unha expansión e contracción continuas, as graxas que proporcionan a enerxía necesaria descompoñen neste proceso.
Este esforzo axuda a reducir a graxa facial extra. Repita este exercicio ata dez veces ao día para obter mellores resultados.
chupar as meixelas
Este método tamén se coñece como exercicio de peixe sorrinte. Implica chupar as meixelas cara a dentro para crear pequenas depresións na cara.
Manteña a posición durante uns segundos e tenta sorrir. Repita isto varias veces ao día.
estiramento da pel facial
Coloque os dedos índice e medio na parte máis carnosa da cara e tíraos cara ao ollo. A boca debe abrirse en forma oval mentres tiras da pel.
Tire da pel durante dez segundos, despois afóxaa antes de repetir o proceso. A continuación, repita tres ou catro veces.
lifting facial
Séntese erguido nunha cadeira e asegúrese de que a cabeza estea recta. Pecha os beizos e móveos a un lado. Estírate ata que non poidas estirar máis e mantén-o alí durante uns segundos.
Relaxa e repite co outro lado. Repita este método de cinco a dez veces ao día.
eliminación da lingua
Este exercicio é bastante sinxelo. Séntese erguido nunha cadeira, abra ben a boca e saque a lingua o máis lonxe. Manteña esta posición por un tempo. Repita este proceso varias veces ao día.
Fai gárgaras con auga morna
Fai gárgaras con auga morna varias veces ao día para obter resultados notables en pouco tempo.
Non é un exercicio difícil xa que consiste en xirar a auga na boca. Obterás os mellores resultados cando o fagas antes de durmir.
Exercicios de queixo
Séntese erguido nunha cadeira e abra ben a boca. Mentres mantén esta posición, estende o beizo inferior cara adiante e despois relaxao. Repita este exercicio varias veces ao día.
Goma
Podes perder graxa facial facendo exercicios lixeiros como mascar chicle. Tamén fortalecerá e tonificará os músculos faciais.
Para obter mellores resultados en pouco tempo, debes mastigar chicle sen azucre durante corenta minutos todos os días. Podes repetir este proceso cando queiras.
exercicio dos beizos
Este exercicio úsase para reducir a graxa facial na zona do queixo. Para reducir estas graxas, estira o beizo inferior sobre o superior ata que toque a punta do nariz.
Manteña o beizo inferior na punta do nariz durante uns segundos e despois relaxa. Estira o beizo ata chegar ao punto máximo. Repita este exercicio varias veces ao día.
xirando a lingua
Este sinxelo exercicio non require que empurras demasiado. Implica virar a lingua ata tocar as superficies externas dos dentes. Para obter mellores resultados, o exercicio debe facerse coa boca pechada. O mellor momento para este exercicio é antes de durmir.
Exercicio de sorriso cos beizos pechados
Pode ser difícil sorrir coa boca pechada. Na maioría dos casos, os beizos sepáranse automaticamente e expoñen os dentes.
Asegúrate de que os beizos estean ben pechados mentres fai isto. Sorrí coa boca pechada e manteña uns segundos antes de relaxarse.
Repita varias veces ao día para obter resultados notables.
inflando as meixelas
Este exercicio consiste en pechar a boca e inflala empurrando aire nas meixelas. Podes comezar empurrando o aire nas dúas meixelas e despois seguir empurrando o aire unha por unha.
Despois de empurrar o aire nas meixelas, mantelo por un tempo e despois relaxarse. Practica isto de cinco a dez veces ao día.
Este exercicio ten moitas vantaxes como reducir a graxa facial, facerche parecer máis novo e fortalecer os músculos faciais.
É ideal para aqueles que queren perder graxa facial na parte media e superior da cara.
Recomendacións de herbas para a perda de peso
Té verde
Té verdeÉ rico en cafeína, que se pode almacenar no corpo humano. A cafeína pódese reter no corpo ata seis horas. A cafeína axuda o corpo a reducir a retención de auga.
Os efectos dos estimulantes do té verde son mínimos xa que só contén unha pequena cantidade de cafeína. Dado que os elementos antioxidantes do té verde aceleran o metabolismo, tamén provoca a perda de peso.
Se queres unha cara delgada, bebe de tres a catro cuncas de té verde todos os días.
Algúns compoñentes do té verde, como os carotenoides e os antioxidantes, axudan a eliminar as toxinas do torrente sanguíneo. Así, proporcionan un libre fluxo de sangue do corpo á cara.
A circulación sanguínea libre no corpo pode axudar a eliminar o exceso de graxa da cara.
manteiga de cacao
Sábese que a manteiga de cacao hidrata o corpo e faino máis elástico. A hidratación adecuada garante a elasticidade da pel.
Quenta a manteiga de cacao o suficiente para obter mellores resultados en pouco tempo. Teña coidado de que a manteiga de cacao non se quente demasiado ao aplicala sobre a pel.
Estende suavemente o aceite sobre o teu rostro para permitir que sexa absorbido pola pel. Para obter os mellores resultados, esta aplicación debe facerse dúas veces ao día: mañá e á noite.
técnica da toalla quente
Esta técnica garante que se elimine o exceso de auga e sal. O vapor que escapa quenta os aceites faciais e reduce así as meixelas gordas. Este tratamento é moi utilizado no coidado facial debido ás súas propiedades rexuvenecedoras e tensoras.
Poña a auga a ferver no lume e reserva. Deixa que a auga se arrefríe un pouco, despois mergulla unha toalla ou un pano suave.
Preme a toalla ou o pano suave para eliminar o exceso de auga. Preme o pano quente sobre as meixelas e outras áreas oleosas da cara. Repita este proceso varias veces ao día.
Este tratamento suavizará as zonas oleosas do teu rostro e abrirá os poros da pel. Para obter os mellores resultados, recoméndase aplicar esta técnica antes de durmir.
Cúrcuma
CúrcumaAlgúns dos seus compoñentes teñen propiedades anti-envellecemento. A curcumina é un dos compoñentes máis importantes da cúrcuma.
Mestura a fariña de garavanzos e o iogur con cúrcuma en po. Mestura ben ata que a pasta espese. Despois aplícao no teu rostro.
Deixa a máscara no teu rostro durante uns minutos para que a pel sexa absorbida. Enxágüe con auga fría. Se se aplica regularmente, este método reducirá a graxa facial e fará que a pel pareza nova e saudable.
Limón
dende tempos inmemoriais Lima Utilizouse para queimar graxa no corpo.
Os extractos de limón pódense usar para reducir os aceites faciais e facer que o rostro se vexa firme e vivo. Espreme un limón e dilúeo con auga morna. Engade mel ao zume de limón e bebe.
Bebe isto cando teñas fame de resultados notables en pouco tempo. Tamén axudará a reducir a graxa noutras partes do corpo.
leite
leitecontén varios nutrientes esenciais que axudan a tensar a pel. Tamén ten propiedades anti-envellecemento que axudan a manter un rostro xuvenil e elástico.
Un dos compoñentes fundamentais que se atopa no leite é a esfingomielina, un fosfolípido esencial. O consumo regular de leite mellora o estado da pel e mantén a pel húmida en todo momento.
Aplique leite fresco no rostro e agarde a que sexa absorbido pola pel. Despois duns minutos, enxágüe a máscara con auga morna e seque a cara suavemente cunha toalla suave.
Clara de ovo
A vitamina A ten moitos beneficios para a pel. Clara de ovoÉ unha das principais fontes de vitamina A. Esta solución ten un papel importante no aumento da resistencia da pel.
Mestura a clara de ovo, o zume de limón, o mel e o leite. Aplique a máscara na cara e agarde unha hora. Masaxe suavemente a súa pel mentres se aplica. Enxágüe a cara con auga morna e seque suavemente.
Máscara de pepino
PepinoÉ un remedio natural para reducir a graxa facial. O seu efecto refrescante sobre a pel axuda a reducir o inchazo das meixelas e do queixo.
Póñase as cascas de pepino na cara e déixao alí durante un tempo para que sexa absorbido pola pel. Enxágüe con auga fría e seca a pel suavemente.
melón
O melón é unha das froitas ricas en vitamina C. Ten propiedades anti-envellecemento e tensa da pel. Espreme o zume de melón e aplícao na cara coa axuda dun pano suave ou de algodón.
Deixa a máscara durante uns minutos para aumentar a súa absorción pola pel. A continuación, enxágüe o rostro con auga fría e seque suavemente.
Aceite de coco
Aceite de cocoSábese que hidrata a pel, o que é un factor importante para manter a elasticidade e flexibilidade da pel.
O aceite tamén ten propiedades naturais de limpeza e hidratación. A vitamina E do aceite de coco axuda a que a pel se vexa viva e elástica.
Os ácidos graxos presentes no aceite axudan a fortalecer e hidratar a pel. Aplique aceite de coco no seu rostro.
masaxe facial
Para perder pesoA masaxe facial é un método eficaz. Podes masajear suavemente o teu rostro todos os días, o que aumentará o osíxeno e a circulación sanguínea.
A masaxe facial tamén pode axudar a tensar a pel e tensar os músculos faciais, o queixo e as meixelas.
Como resultado;
Zona da cara e das meixelasHai moitos métodos para axudarche a perder o exceso de graxa na túa pel. Ao cambiar a dieta, facer exercicio e axustar algúns dos hábitos diarios, pódese multiplicar a perda de graxa e perder peso de forma eficaz na cara.
