Unha das nosas áreas que son propensas á lubricación son as cadeiras e as cadeiras. As graxas desta zona son máis teimosas que outras partes do corpo e non desaparecen facilmente.
derreter a graxa da cadeira Queres saber que máis facer? Comecemos entón...
Que causa a graxa da cadeira?
Un estilo de vida sedentario, un desequilibrio hormonal ou unha predisposición xenética provocan a acumulación de graxa na zona da cadeira.
Como derreter a graxa nas nádegas?
ter unha dieta saudable
Derreter graxa na zona da cadeira para dieta deberías. Deste xeito, vai desfacerse doutro exceso de graxa no seu corpo xunto coa graxa da cadeira.
Coma verduras e froitas crúas e beba tés de herbas como o té verde. Evite os alimentos azucrados e salgados, fritos, salsas como ketchup, maionesa e alimentos e bebidas envasados.
por auga suficiente
A mellor forma de eliminar as toxinas e acelerar o metabolismo bebendo augacamión. Para derreter a graxa da cadeira Podes beber ata 3 litros de auga ao día.
Comeza o día con auga de limón
Zume de limón É un bo queimador de graxa. Aínda que a vitamina C do limón fortalece a inmunidade, elimina os radicais libres nocivos do corpo. Acelera o metabolismo.
Engade o zume de medio limón a un vaso de auga. Podes engadir unha cucharadita de mel se che parece moi acedo.
vinagre de mazáO seu efecto sobre adelgazamento e queima de graxa foi comprobado por moitos estudos.
O consumo de vinagre de mazá non é para aqueles con problemas de ácido. Para derreter a graxa da cadeira Use vinagre de mazá escollendo un dos dous métodos seguintes.
Engade unha cucharadita de vinagre de mazá a un vaso de auga a temperatura ambiente. Tamén podes engadir unha cucharadita de mel. Mestura ben e bebe a primeira hora da mañá.
Outro método é mollar dúas culleres de té de sementes de fenogreco nun vaso de auga durante a noite. Coa pola mañá, engade vinagre de mazá para beber.
Use sal mariño
Estrinximento E sabes que a ralentización da dixestión interfire co funcionamento normal das células e dos órganos e provoca un aumento de peso? Para mellorar a dixestión e acelerar o metabolismo, debes limpar o intestino groso.
limpeza do intestino Podes usar sal mariño para Os minerais do sal mariño actúan como laxantes, limpan o colonos e melloran a dixestión. Prepare a solución de sal mariño escollendo un destes dous métodos;
Engade dúas culleres de té de sal mariño sen refinar a un vaso de auga morna. A primeira hora da mañá.
Outro método é engadir o zume de medio limón á auga na que lle engadiches sal mariño e bebelo co estómago baleiro.
Para cada día durante unha semana.
Consume graxas saudables
Non todas as graxas son insalubres. As graxas saudables axudan a que varios órganos e as reaccións bioquímicas funcionen correctamente. As súas propiedades antiinflamatorias reducen o risco de aumento de peso inflamatorio.
manteiga, améndoas, noces, sementes de liño, sementes de Chía, aceite de oliva e sementes de cabaza son fontes de graxas saudables. Consumeos con moderación porque comer en exceso fai máis mal que ben.
comer san
Abastece a túa neveira e cociña con alimentos saudables como verduras, froitas, herbas, especias, graxas saudables, leite enteiro, iogur enteiro e proteínas magras. Non teñas na túa casa alimentos procesados como salames, embutidos e alimentos conxelados.
para té verde
Té verdeOs antioxidantes axudan a eliminar toxinas e aceleran o metabolismo. O té verde contén galato de epigalocatequina (EGCG), un poderoso antioxidante que mellora a dixestión, proporciona saciedade e axuda a manter a enerxía durante todo o día.
Beba 4-5 cuncas de té verde ao día.
Reducir a merenda
A todos nos encanta merendar. Como aperitivos, recorremos a alimentos ricos en calorías como patacas fritas, obleas, chocolate.
Reconsidera as túas preferencias de merenda. Pepino, cenorias, zume recén espremido, pexego Coma bocadillos baixos en calorías como Ademais, evite a merenda nocturna.
descansa ben
O descanso evita que o corpo se derrumbe. Se non descansas o suficiente, os teus músculos non poden sobrevivir ao desgaste diario. Insomnio Retrasa o metabolismo e provoca un exceso de graxa na parte inferior do corpo.
Durme polo menos 7-8 horas pola noite. Cea polo menos dúas horas antes de durmir.
Fai exercicios de fusión da cadeira
Aquí tes algúns exercicios efectivos que podes facer na casa. Mentres fas estes exercicios, fai polo menos 3 series de 15 repeticións, descansa 30 segundos entre cada serie e respira.
