Non es o único que sofre gases e inchazo. Todo o mundo queda gaseado de cando en vez. O gas prodúcese ao tragar aire e descompoñer os alimentos no tracto dixestivo. Polo tanto, a comida que comemos vólvese importante para resolver o problema do gas. Ben "Que alimentos causan gases? sabes?
Que alimentos causan gases?
De media, unha persoa pasa gas 14 veces ao día. O número varía de persoa a persoa, pero para algúns é máis e para algúns é menos. Aínda que pasar gasolina é un proceso completamente normal, o peor da situación é que che pon en problemas en situacións sociais. Sentes constantemente a necesidade de ir ao baño.
O que pode eliminar en gran medida o problema é consumir alimentos que producen gases con máis coidado. Especialmente se estarás en ambientes sociais. Agora "alimentos que causan gas""Imos enumerar o que está a suceder.
legumes
Alimentos que causan máis gases, leguminosas. Hai un xeito sinxelo de evitar isto. Se mollas as leguminosas que cociñarás en auga a noite anterior, redúcese o risco de que se produzan gases.
allo
un vexetal útil allos Se o comes cru, causará gases. Cociñar reduce o problema do gas do allo.
cebolas
cebolas Provoca inchazo porque contén fructano. Se este vexetal che dá gas, intenta cociñalo con outras herbas.
vexetais crucíferos
brócolis, coliflor, repolo Aínda que as verduras crucíferas como as crucíferas conteñen vitaminas e minerais beneficiosos, nalgunhas persoas poden causar gases ao provocar inchazo. Neste caso, pódense comer diferentes alternativas vexetais como espinacas, leitugas e cabaciñas en lugar de verduras crucíferas.
Sabes a sensibilidade ao glute. Esta condición é causada polo glute, unha proteína do trigo. Isto desencadea reaccións alérxicas nalgunhas persoas, causando inchazo e gases. Aqueles con sensibilidade ao glute ou enfermidade celíaca trigo Pola contra, escolla grans sen glute.
Produtos lácteos
Os alimentos e bebidas derivadas do leite, como o queixo, o iogur, o kéfir, poden causar inchazo e gases debido á lactosa que se atopa no leite. As persoas que teñen gas cando beben leite, leite de soia, leite de améndoas Podes beber leite de herbas como
cebada
cebada É un alimento rico en fibra que che mantén satisfeito durante moito tempo. Debido a esta característica, pode causar gases nalgunhas persoas. Se tes problemas de gas cando comes cebada, podes consumir alimentos alternativos como arroz integral, avea e quinoa.
Goma
A goma de mascar provoca gases no estómago debido á deglución do exceso de aire.
Patacas e millo
Debido ao seu alto contido en amidón, estes vexetais son difíciles de dixerir e causan gases.
Estes froitos non son facilmente dixeridos. sorbitol Contén unha fibra chamada Se as mazás e os pexegos provocan gases, intenta comer menos destas froitas.
irmán
A cervexa é unha bebida carbonatada producida pola fermentación de varios grans. O gas dos carbohidratos fermentados e do proceso de carbonatación pode causar inchazo intestinal e gases. Debido ao contido de glute da cervexa, as persoas con alerxias poden experimentar problemas de gas.
