manteiga de cacahuete, moído asado ata pasta cacahueteestá feito de. Por ser delicioso e práctico, é un dos alimentos aos que os nenos non poden renunciar ao almorzo.
Cheo de nutrientes esenciais como vitaminas, minerais e graxas saudables manteiga de cacahueteDebido ao seu alto contido en graxa, é rico en calorías.
En manteiga de cacahuete procesada graxas trans e contén ingredientes nocivos como o azucre. Comer demasiado azucre engadido e graxas trans provoca unha variedade de problemas de saúde, como enfermidades cardíacas.
Neste texto manteiga de cacahueteAs cousas que se contan sobre el pertencen ás que se producen de xeito ecolóxico.
Cales son os beneficios da manteiga de cacahuete?
fonte de proteínas
Manteiga de cacahueteÉ unha fonte de enerxía moi equilibrada xa que contén os tres macronutrientes.
Manteiga de cacahuete É moi rico en proteínas.
Baixo en carbohidratos
Manteiga de cacahuete pura só un 20% hidratos de carbonoCamión. Esta é unha cantidade baixa.
Con esta característica, é un alimento axeitado para pacientes con diabetes tipo 2.
Contido de graxa saudable
Manteiga de cacahueteDebido a que é rico en graxas, tamén é alto en calorías.
Manteiga de cacahueteA metade do aceite do aceite de oliva consiste en ácido oleico, que tamén se atopa en grandes cantidades no aceite de oliva.
Ácido oleicoTen varios beneficios, como mellorar a sensibilidade á insulina.
Rico en vitaminas e minerais
Manteiga de cacahuete É bastante nutritivo. 100 gramos manteiga de cacahuete proporciona moitas vitaminas e minerais:
Ao mesmo tempobiotina É rico en nutrientes e contén cantidades moderadas de vitamina B5, ferro, potasio, zinc e selenio. 100 gramos manteiga de cacahuete É de 588 calorías.
Contido de antioxidantes
Manteiga de cacahuete Contén vitaminas e minerais esenciais.
Tamén é moi rico en antioxidantes como o ácido p-cumárico, que reduce a artrite nas ratas.
Tamén reduce o risco de enfermidades cardíacas resveratrol Contén.
Cales son os danos da manteiga de cacahuete?
aflatoxina
Manteiga de cacahuete Aínda que é bastante nutritivo, tamén contén substancias que poden ser prexudiciais. A aflatoxina é unha delas.
Cacahuete, Aspergillus Contén un mofo chamado cultivo subterráneo. Este mofo é unha fonte de aflatoxina, que é altamente canceríxena.
Algúns estudos en humanos relacionaron a exposición a aflatoxinas co cancro de fígado e o retraso mental e no desenvolvemento dos nenos.
Segundo unha fonte, os cacahuetes, manteiga de cacahuete O seu procesamento como aflatoxina reduce o nivel de aflatoxina nun 89%.
Contido de graxa omega 6
As graxas omega 3 reducen a inflamación, mentres que o exceso de graxas omega 6 causa inflamación.
Os cacahuetes son ricos en graxas omega 6 e baixos en graxas omega 3.
Polo tanto, pode causar unha proporción desequilibrada no corpo.
Manteiga de cacahuete Se se consume moderadamente como parte da dieta diaria, non provoca aumento de peso. Incluso moitos estudos manteiga de cacahueteAfirma que axuda a perda de peso.
Como a manteiga de cacahuete fai perder peso?
Manteiga de cacahueteAxuda na perda de peso debido ao seu potencial para reducir o apetito.
Manteiga de cacahueteO seu alto contido en proteínas e fibra reduce o apetito.
Grazas ao seu contido en proteínas, non provoca perda muscular mentres se debilita.
Como comer manteiga de cacahuete
Manteiga de cacahuete Vai ben con case todo. Podes untalo sobre pan ou utilizalo como salsa en rodajas de mazá.
Se compras manteiga de cacahuete no mercado, elixe produtos que non conteñan azucre engadido. Preste atención ao tamaño das porcións para non exceder as súas necesidades diarias de calorías. Non exceda de 1-2 culleres de sopa (16-32 gramos) ao día.
