Dè na buannachdan agus na cronan a tha aig Maca Root?

Tha freumh Maca na lus dùthchasach do Peru. Mar as trice tha e ri fhaighinn ann an cruth pùdar no mar capsail. torachas agus comasachd gnèitheasach air a chleachdadh airson àrdachadh. Thathas cuideachd den bheachd gu bheil e a’ toirt lùths. Is e buannachdan maca root gu bheil e a 'faochadh comharran menopausal, a' leasachadh slàinte inntinn agus a 'neartachadh cuimhne.

Dè a th 'ann am Maca Root?

Gu saidheansail "Lepidium meyenii"" Canar ginseng Peruvian ris a’ phlannt maca, ris an canar cuideachd ginseng Peruvian. Ann am Peru, bidh e a 'fàs fo chumhachan cruaidh agus aig àirdean àrda os cionn 4000 meatair.

Is e glasraich cruciferous a th 'ann broccoli, Cauliflower, càl tha e bhon aon teaghlach. Tha eachdraidh fhada aige de chleachdaidhean còcaireachd is cungaidh-leigheis ann am Peru. Is e am pàirt a ghabhas ithe den lus am freumh, a bhios a’ fàs fon talamh. Tha e ri fhaighinn ann an grunn dathan bho gheal gu dubh.

Mar as trice bidh freumh Maca air a thiormachadh agus air a chaitheamh ann an cruth pùdar. Ach, tha e cuideachd ri fhaighinn mar capsalan agus earrannan leaghaidh. Faodar pùdar a 'phlannt a bhith air a chaitheamh le min-choirce agus milseagan.

Luach beathachaidh Maca Root

Gu math beathachail, tha freumh maca na stòr math de chuid de bhiotamain agus mèinnirean cudromach. Tha luach beathachaidh 28 gram de phùdar freumh maca mar a leanas:

• Calorie: 91
• Carbs: 20 gram
• Pròtain: 4 gram
• Fibre: 2 gram
• Saill: 1 gram
• Bhiotamain C: 133% den RDI
• Copar: 85% de RDI
• Iarann: 23% den RDI
• Potasium: 16% den RDI
• Bhiotamain B6: 15% den RDI
• Manganese: 10% den RDI

Ann am freumh Maca tha tòrr gualaisg agus pròtain. Tha e ìosal ann an geir agus tha tòrr fibre math ann. bhiotamain C, Copar ve iarainn Tha e cuideachd àrd ann an cuid de bhiotamain agus mèinnirean riatanach, leithid Tha grunn choimeasgaidhean planntrais ann leithid glucosinolates agus polyphenols.

Buannachdan Maca Root

•  Saidhbhir ann an antioxidants

Tha freumh Maca ag obair mar antioxidant nàdurrach, ag àrdachadh ìrean antioxidants leithid glutathione agus superoxide dismutase anns a’ bhodhaig. Bidh antioxidants a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh cronail, a ’sabaid ghalaran leantainneach agus a’ casg milleadh air ceallan. Bidh antioxidants gu mòr a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus triglyceride san òr. Bidh e a 'riaghladh siùcar fuil agus a' casg leasachadh ghalaran leantainneach. Bidh e cuideachd a 'dìon an aghaidh milleadh eanchainn.

• A 'meudachadh libido ann an fir is boireannaich

Tha lughdachadh miann gnèitheasach na dhuilgheadas cumanta am measg inbhich. Tha ùidh mhòr aig luibhean agus lusan a tha gu nàdarrach a 'meudachadh libido. Tha e a’ faighinn taic bho sgrùdaidhean gu bheil freumh maca ag àrdachadh miann gnèitheasach.

• A 'meudachadh torachas ann an fir

Tha càileachd agus meud sperm glè chudromach airson torrachas fireannaich. Tha beagan fianais ann gu bheil freumh maca a’ toirt buaidh mhath air torachas fireannaich.

• A’ faochadh comharraidhean menopausal

MenopauseTha e na phròiseas duilich dha boireannaich. Tha crìonadh nàdarra de estrogen rè na h-ùine seo ag adhbhrachadh grunn chomharran mì-thlachdmhor. Tha iad sin a’ toirt a-steach frasan teth, tiormachd faighne, gluasadan mood, duilgheadasan cadail, agus irritability. Lorg lèirmheas air ceithir sgrùdaidhean ann am boireannaich menopausal gu robh an capsal plannt maca a’ faochadh comharraidhean menopausal leithid frasan teth agus aimhreit cadail.

• A 'leasachadh slàinte inntinn

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil capsal maca root a 'leasachadh mood. Gu sònraichte ann am boireannaich a tha air a dhol tro menopause dragh agus a’ lughdachadh comharraidhean trom-inntinn. Tha seo air sgàth gu bheil todhar planntrais anns a’ phlannt seo ris an canar flavonoids.

• A 'meudachadh coileanadh spòrs

Tha pùdar freumh Maca na leasachadh mòr-chòrdte am measg luchd-togail bodhaig agus lùth-chleasaichean. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' faighinn fèithean, a 'meudachadh neart, a' meudachadh lùth agus a 'leasachadh coileanadh eacarsaich. A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean cuideachd air sealltainn gu bheil e a’ leasachadh coileanadh seasmhachd.

• A ’dìon bhon ghrèin nuair a thèid a chuir air a’ chraiceann

Bidh ghathan ultraviolet (UV) bhon ghrèin a’ milleadh craiceann gun dìon. Thar ùine, bidh rèididheachd UV ag adhbhrachadh wrinkles, ag àrdachadh cunnart aillse craiceann. Tha sgrùdaidhean ann a chuidicheas le bhith a’ cleachdadh earrann maca dùmhail don chraiceann gus a dhìon bho ghathan UV. Lorg aon sgrùdadh gun do chuir earrann maca air craiceann còig radain gach trì seachdainean casg air milleadh craiceann bho bhith a’ nochdadh UV.

• A 'neartachadh cuimhne

Bidh freumh Maca a’ leasachadh gnìomhachd eanchainn. Tha e air a bhith air a chleachdadh gu traidiseanta le daoine dùthchasach ann am Peru gus coileanadh chloinne san sgoil a leasachadh. Ann an sgrùdaidhean bheathaichean, leasaich maca ionnsachadh agus cuimhne ann an creimich le duilgheadas cuimhne. Is e maca dubh an rud as fheàrr airson cuimhne a leasachadh.

• A 'lùghdachadh meud prostate

Is e gland a th 'anns a' phròstain a lorgar a-mhàin ann an fir. Tha leudachadh air an gland prostate, ris an canar cuideachd hyperplasia prostatic neo-shoilleir (BPH), cumanta ann am fir nas sine. Bidh prostate nas motha ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan le bhith a’ gluasad fual, leis gu bheil e a’ cuairteachadh an tiùba tro bheil fual air a chuir a-mach às a’ bhodhaig.

Tha grunn sgrùdaidhean ann an creimich air mothachadh gu bheil maca dearg a 'lùghdachadh meud a' phròstain. Thathas den bheachd gu bheil buaidh maca dearg air a’ phròstach co-cheangailte ris na tha de glucosinolates ann. Bidh na stuthan sin cuideachd a’ lughdachadh cunnart aillse prostate.

Mar a chleachdas tu Maca Root

Faodar capsal freumh Maca no pill a ghabhail mar leas-phàipear. min-choirce pùdarrach, smoothiesfaodaidh iad a dhol còmhla ri bathar bèicearachd agus bàraichean lùth. 

Cha deach an dòs as fheàrr airson cleachdadh meidigeach a dhearbhadh. Ach, mar as trice tha an dòs de phùdar freumh maca a thathar a’ cleachdadh ann an rannsachadh anns an raon de 1.5-5 gram gach latha.

Gheibh thu maca ann an cuid de mhòr-bhùithtean, stòran bìdh slàinte, agus stòran air-loidhne. Tha freumh Maca air a sheòrsachadh a rèir dath agus mar as trice lorgar e ann am buidhe, dubh no dearg. Tha buannachdan co-chosmhail aig a h-uile dath maca, ach thathas den bheachd gu bheil cuid de sheòrsan maca agus dathan nas buannachdail airson cuid de shuidheachaidhean meidigeach. 

Is e pùdar maca dearg an seòrsa leasachaidh as cumanta. Uaireannan canar flùr maca ri pùdar maca gelatinized.

Maca Root agus Ginseng

coltach ri maca ginseng Tha e cuideachd na lus le freumhan sùghmhor agus feartan leigheis cumhachdach. Chaidh an dà chuid a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta airson linntean. Tha e a 'toirt seachad buannachdan coltach ris mar neartachadh cuimhne, a' toirt lùths, a 'lùghdachadh comharraidhean menopausal agus a' cothromachadh siùcar fuil. Tha antioxidants ann an ginseng agus maca cuideachd agus tha feartan cumhachdach anti-inflammatory aca.

Ach tha eadar-dhealachaidhean ann a tha ag eadar-dhealachadh an dà bhun-lusan seo bho chèile. An toiseach, tha barrachd rannsachaidh air ginseng agus raon nas fharsainge de bhuannachdan slàinte sònraichte. Tha cuid de phìoban deuchainn agus sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gum faod ginseng obair eanchainn adhartachadh, cuideachadh le call cuideim, dìonachd àrdachadh, agus eadhon ceallan aillse a sgrios. 

Thathas den bheachd gu bheil freumh Maca mar ghlasraich cruciferous mar broccoli no sprouts a’ Bhruiseil, agus buinidh ginseng do theaghlach planntrais Araliaceae, a tha sa mhòr-chuid air a dhèanamh suas de phreasan is chraobhan tropaigeach. Tha ginseng cuideachd nas searbh; Air an làimh eile, tha blas domhainn, cnòcach aig Maca a tha gu tric air a chur ri reasabaidhean agus deochan gus an dà chuid susbaint beathachaidh agus ìomhaigh blas àrdachadh.

Cunnart Maca Root

Tha cuid de bhuaidhean aig freumh Maca, a tha sa chumantas air a mheas sàbhailte.

• muinntir Peruvian, maca ùr Tha e den bheachd gu bheil droch bhuaidh aig a bhith ag ithe am freumh air slàinte agus gum bu chòir a ghoil an toiseach.
• Thyroid Bu chòir dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan a bhith faiceallach mu bhith a 'cleachdadh an luibh seo. Leis gu bheil stuthan ann a dh'fhaodas bacadh a chur air obair àbhaisteach an gland thyroid, leithid goitrogens. Anns an fheadhainn le droch obair thyroid, bidh na todhar sin a’ toirt buaidh air an neach.
• Bu chòir do bhoireannaich a tha trom no a tha trom le leanabh bruidhinn ris an dotair aca mus cleachd iad iad.
• Mar thoradh air buaidh maca root air ìrean hormona, tha dotairean den bheachd nach bu chòir a bhith air a chaitheamh le daoine a tha a’ gabhail cungaidhean a dh’ atharrachadh hormona airson làimhseachadh ghalaran leithid aillse broilleach no aillse prostate, no ann an droch shuidheachaidhean eile. 
• Thathas a’ comhairleachadh do dhaoine le bruthadh-fala àrd gun a bhith ag ithe maca root gus na droch bhuaidhean aige a sheachnadh.

Tùsan: 1