Is e aon de na raointean againn a tha buailteach do lubrication na cnapan agus na cnapan. Tha geir san raon seo nas cruaidhe na pàirtean eile den bhodhaig agus chan eil iad a 'dol à sealladh gu furasta.
Cha bhith biadhadh leis fhèin gu leòr airson slimming roinneil. do dhaithead eacarsaichean hip flexion feumar taic a thoirt dha
leaghadh saill hip A bheil thu airson faighinn a-mach dè eile a nì thu? Feuch an tòisich sinn an uairsin…
Dè a tha ag adhbhrachadh saill hip?
Tha dòigh-beatha sàmhach, mì-chothromachadh hormonail no ro-shealladh ginteil ag adhbhrachadh cruinneachadh geir anns an raon hip.
Ciamar a leaghadh saill anns na cnapan?
biadh fallain a bhith agad
A 'leaghadh saill anns an raon hip airson daithead bu chòir dhut. San dòigh seo, gheibh thu cuidhteas cus geir eile nad bhodhaig còmhla ri geir hip.
Ith glasraich agus measan amh agus òl tì luibheil leithid tì uaine. Seachain biadhan le siùcar agus saillte, biadhan friochte, sàsaichean mar ketchup, mayonnaise, agus biadhan is deochan pacaichte.
airson uisge gu leòr
Is e an dòigh as fheàrr air tocsainnean a thoirt a-mach agus metabolism a luathachadh deoch uisgelàraidh. Gus saill hip a leaghadh Faodaidh tu suas ri 3 l de uisge òl gach latha.
Tòisich do latha le uisge lemon
Sùgh lemon Tha e na dheagh losgaidh geir. Fhad ‘s a tha vitimín C ann an lemon a’ neartachadh dìonachd, bidh e a ’toirt air falbh radicals an-asgaidh cronail bhon bhodhaig. Bidh e a 'luathachadh metabolism.
Cuir sùgh leth lemon ri glainne uisge. Faodaidh tu teaspoon de mhil a chur ris ma lorgas tu gu bheil e ro ghoirt.
Fìon-dhearcan leann AppleTha a bhuaidh air call cuideam agus losgadh geir air a dhearbhadh le mòran sgrùdaidhean.
Chan eil caitheamh fìon-dhearcan leann Apple dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan searbhagach. Gus saill hip a leaghadh Cleachd fìon-dhearcan leann ubhal le bhith a’ taghadh aon den dà dhòigh gu h-ìosal.
Cuir teaspoon de fhìon-dhearcan leann-ubhail ri glainne uisge aig teòthachd an t-seòmair. Faodaidh tu cuideachd teaspoon de mil a chur ris. Measgaich gu math agus òl a’ chiad rud sa mhadainn.
Is e dòigh eile a bhith a’ bogadh dà spàin-tì de shìol fenugreek ann an glainne uisge tron oidhche. Strain sa mhadainn, cuir fìon-dhearcan leann ubhal ri òl.
Cleachd salann mara
Constipation Agus a bheil fios agad gu bheil slaodachadh cnàmhaidh a’ toirt buaidh air gnìomhachd àbhaisteach cheallan is organan agus ag adhbhrachadh àrdachadh cuideam? Gus cnàmhadh a leasachadh agus metabolism a luathachadh, bu chòir dhut an caolan mòr a ghlanadh.
glanadh innidh Faodaidh tu salann mara a chleachdadh airson Bidh na mèinnirean ann an salann mara ag obair mar laxative, a’ glanadh an coloin agus a’ leasachadh cnàmhadh. Ullaich am fuasgladh salainn mara le bhith a 'taghadh aon den dà dhòigh seo;
Cuir dà spàin-tì de shalainn mara neo-chrìochnaichte ri glainne uisge blàth. Airson a’ chiad rud sa mhadainn.
Is e dòigh eile sùgh leth lemon a chuir ris an uisge anns an do chuir thu salann mara ris agus òl air stamag falamh.
Airson gach latha airson seachdain.
Ith geir fallain
Chan eil a h-uile saill mì-fhallain. Bidh geir fallain a’ cuideachadh diofar bhuill-bodhaig agus ath-bheachdan bith-cheimiceach obrachadh gu ceart. Tha na feartan anti-inflammatory aige a’ lughdachadh cunnart àrdachadh cuideam inflammatory.
ìm, almoin, cnòthan-cnòthan, sìol lìn, sìol chia, ola-ola agus sìol pumpkin nan stòran de gheir fallain. Ith iad ann am measadh oir tha cus ithe a’ dèanamh barrachd cron na tha math.
ithe gu fallain
Stoc do frids agus do chidsin le biadh fallain leithid glasraich, measan, luibhean, spìosraidh, geir fallain, bainne slàn, iogart làn geir, agus pròtain caol. Na bi biadhan giullaichte leithid salami, isbeanan agus biadhan reòta nad dhachaigh.
airson tì uaine
Tì uaineBidh antioxidants a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean agus a 'luathachadh metabolism. Ann an tì uaine tha epigallocatechin gallate (EGCG), antioxidant cumhachdach a leasaicheas cnàmhadh, a bheir seachad satiety agus a chuidicheas tu gus fuireach làn spionnadh fad an latha.
Deoch 4-5 cupan de thì uaine gach latha.
Lùghdaich greim-bìdh
Tha sinn uile dèidheil air greim-bìdh. Mar greimean-bìdh, bidh sinn a’ tionndadh gu biadhan àrd-calorie leithid chips, wafers, seoclaid.
Dèan ath-bheachdachadh air na roghainnean bìdh agad. Cucumber, curranan, sùgh ùr, peach Ith greimean-bìdh ìosal-calorie mar Cuideachd, seachain greimean-bìdh oidhche.
gabh fois mhath
Bidh an còrr a 'cur casg air a' bhodhaig bho bhith a 'tuiteam. Mura faigh thu fois gu leòr, chan urrainn dha na fèithean agad a bhith beò tro chaitheamh is deòir làitheil. Insomnia Bidh e a 'slaodadh sìos an metabolism agus ag adhbhrachadh cus geir anns a' bhodhaig ìseal.
Faigh co-dhiù 7-8 uairean de chadal air an oidhche. Gabh do dhinnear co-dhiù dà uair a thìde ro àm na leabaidh.
Dèan eacarsaichean leaghaidh hip
Seo cuid de na h-eacarsaichean èifeachdach as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh. Nuair a bhios tu a’ dèanamh na h-eacarsaichean sin, dèan co-dhiù 3 seataichean de 15 ath-aithris, gabh fois airson 30 diogan eadar gach seata agus anail.
