LeptinIs e hormone a th 'ann an ceallan geir a' chuirp. Mar as trice "hormone satiety" canar.
A ’faighinn cuideamTha cuideam a chall a 'ciallachadh a bhith a' losgadh geir anns a 'bhodhaig.
Ged nach eil cuideam a chall le bhith a 'cunntadh calraidhean bìdh agus a' gabhail nas lugha de chalaraidhean na bhiodh sinn a 'cosg tron latha fhathast air a dhol à bith, tha e air tomhasan atharrachadh le sgrùdaidhean ùra.
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air nochdadh gu bheil buaidh aig hormonaichean air call cuideim, agus mura obraich na hormonaichean sin, chan fhaodar cuideam a chall. Tha mòran de hormonaichean nar bodhaig an sàs sa phròiseas seo.
Dè na hormonaichean a dh'fheumas a bhith ag obair gu cunbhalach ann an call cuideim tha artaigil air leth. San artaigil seo, bidh sinn ag obair ann an co-chòrdadh ri insulin airson call cuideam. hormone leptinBruidhnidh sinn mu dheidhinn.
Ma tha thu airson cuideam a chall gu maireannach agus nas fhasa, leugh an artaigil gu faiceallach gus an deireadh. Anns an artaigil "dè tha leptin a 'ciallachadh", "dè a th' ann an hormone leptin", "strì an aghaidh leptin", "mar a tha leptin hormone ag obair" Innsidh e dhut na dh’ fheumas tu a bhith agad mu na cuspairean agus mar a bhios an hormone seo a’ riaghladh a’ phròiseas slimming.
Dè a bhios Leptin Hormone a 'dèanamh?
Ge bith dè an cuideam a chailleas tu, gheibh thu greim ann an àite sònraichte. Tha am bacadh seo mar as trice leptintha Anns a 'phròiseas cuideam a chall hormon fàisBidh pàirt aig hormonaichean nach cuala tu mu dheidhinn, leithid adrenaline, cortisone, thyroid, serotonin.
An toiseach, a thaobh leptin, insulin agus ghrelin Mìnichidh sinn na hormonaichean agad.
Dè th' ann an Leptin?
Leptin satieity, hormon acras ghrelin ris an canar. Tuigidh tu nas fheàrr le eisimpleir: Smaoinich air sliseag mhòr de chèic.
Is e an hormone ghrelin a bheir ort bruadar agus feadaireachd nad chluais a dh’ fheumas tu ithe. Am fear a chanas “gu leòr, tha thu slàn” às deidh dhut a’ chèic ithe hormone leptinStad. Dè mu dheidhinn insulin?
Is e hormone a th 'ann an insulin a tha air a chuartachadh leis a' pancreas a bhios a 'tionndadh siùcar fuil gu lùth. Bidh na dh'itheas tu a 'toirt air an hormone insulin obrachadh, agus bidh an hormone insulin gan tionndadh gu lùth.
Tha an fheadhainn nach eil air an tionndadh gu lùth air an stòradh mar gheir airson an cleachdadh nas fhaide air adhart.
2 uair às deidh dhut ithe, tòisichidh do bhiadh air a chnàmh agus aig an àm seo, thig an hormone glucagon a-steach.
Bidh an hormone seo a ’dèanamh cinnteach gu bheil an siùcar a bharrachd a chaidh a stòradh roimhe seo san òr air a ghluasad chun fhuil agus air a chleachdadh ann an cruth lùth a tha riatanach gus gnìomhan deatamach a chumail suas.
Às deidh buaidh an hormona glucagon, a mhaireas 2 uair a thìde, hormone leptin Air a ghnìomhachadh. Is e gnìomh an hormona seo an geir cruinnichte a losgadh ann an diofar phàirtean den bhodhaig gus gnìomhan deatamach a chumail suas.
Gus geàrr-chunntas a dhèanamh; Bidh insulin a’ stòradh na pàirtean de shiùcair fala nach eilear a’ cleachdadh, agus bidh leptin a’ losgadh na geir cruinnichte anns a’ bhùth seo. Mar sin, tha call cuideam a 'tachairt.
airson cuideam a chall ruith an hormone leptin tha riatanach. Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, às deidh gnìomh insulin airson 2 uair agus glucagon airson 2 uair a thìde, bidh an hormone seo a ’tighinn gu buil 4 uairean às deidh ithe.
Cuin a tha leptin air a leigeil ma sgaoil?
Mas urrainn dhut na 4 uairean sin a dhol gun dad ithe, tòisichidh e oscillate. Ma dh'itheas tu rudeigin gu tric an dèidh biadh, bidh an siùcar fola agad daonnan àrd agus thèid na geir a chuir chun bhùth.
Ach, ma tha ùine 5-6 uairean eadar do bhiadh, bidh e gnìomhach às deidh 4 uairean. hormone leptin gheibh e ùine airson losgadh geir.
Ciamar a tha Leptin ag obair?
Leptin Tha na gabhadairean aige air an sgaoileadh air feadh na bodhaig, ach is e an eanchainn an t-àite far a bheil an hormone seo nas gnìomhaiche. Nuair a dh'itheas tu biadh, bidh ceallan geir air feadh na cuirp a 'toirt a-mach an hormone seo.
Taing dha na gabhadairean, tha na comharran sin air an gluasad chun hypothalamus, a bhios a ’cumail smachd air miann an eanchainn.
Nuair a thèid obrachadh gu ceart, bidh e a’ gabhail brath air na stocan ola agad agus a’ cuideachadh le bhith gan lughdachadh. Ach nuair nach obraich na comharran agad, cumaidh tu ag ithe oir tha thu a’ faireachdainn mar nach do dh’ith thu gu leòr.
Thèid an hormone seo a leigeil ma sgaoil tron oidhche fhad ‘s a tha thu a’ cadal. Bidh an t-secretion aige tron chadal a 'meudachadh ìrean de hormona brosnachail thyroid, a tha èifeachdach ann an secretion an thyroid.
Dìth Leptin agus Briseadh Chomharran
Faodar ìrean an hormona èiginneach seo a bhriseadh ann an grunn dhòighean. ìre ìosal leptinIs dòcha gu bheil thu air do bhreith le
A rèir luchd-saidheans, tha aon de na ginean a’ dèanamh cron air cinneasachadh agus ag adhbhrachadh gum bi thu reamhar bho leanabas. Is e tachartas gu math tearc a tha seo a bhiodh tu air mothachadh a-nis.
Dìth hormona leptinBidh e cuideachd a’ toirt buaidh air na dh’itheas tu agus na dh’itheas tu. Mar as motha a dh’itheas tu, is ann as geir a gheibh do bhodhaig, is ann as geir a gheibh do bhodhaig. leptin toradh thu.
Mar a bhios an corp a 'dèanamh an hormone seo mar thoradh air cus ithe luchd-gabhail leptin tha e sgìth agus chan aithnich e na comharran tuilleadh.
Frith-aghaidh leptin Tha ìrean an hormona seo glè àrd ann an daoine le tinneas an t-siùcair, ach chan eil an luchd-faighinn ga aithneachadh. Mar thoradh air an sin, bidh an t-acras ort fhad ‘s a bhios tu ag ithe agus bidh do metabolism a’ slaodadh sìos.
Rudan a tha a 'cur dragh air Leptin Hormone
- Saill bhoilg
- Aosda
- Ag ithe cus gualaisg
- Ag ithe tòrr geir geir
- Galaran
- sèid
- Menopause
- gu leòr cadal
- Obesity
- A smocadh
- Strus
Comharraidhean dìth Leptin
- An t-acras seasmhach
- trom-inntinn
- anorexia nervosa
Comharraidhean Resistance Leptin
- An t-acras seasmhach
- Tinneas an t-siùcair
- Meudachadh ann an hormona thyroid
- Tinneasan cridhe
- Hipirtheannas
- àrd choileastarail
- Meudachadh ann an sèid
- Obesity
Tinneasan co-cheangailte ri crìonadh Leptin
- Tinneas an t-siùcair
- Galairean grùthan geir
— Clach Gallbladder
- Tinneasan cridhe
- Hipirtheannas
- Frith-aghaidh insulin
- spotan air a 'chraiceann
- Dìth testosterone
Dè th' ann an Leptin?
An obair leptin Tha e na chomharradh don eanchainn gu bheil thu làn agus gum feum thu stad a chur air ithe. Bidh e cuideachd a 'cur comharran chun an eanchainn airson an metabolism a bhith ag obair.
Anabarrach ìre leptinreamhrachd co-cheangailte ri. Fhad ‘s a tha miann ag àrdachadh, bidh gnìomhachd metabollach a’ lughdachadh. Leptin agus insulin ag obair còmhla. Leis gur e insulin an hormone a bhios a’ riaghladh siùcar fala, bidh e a’ riaghladh caitheamh bìdh agus metabolism còmhla.
Nuair a dh'itheas tu biadh anns a bheil gualaisg, bidh do shiùcair fala ag èirigh agus bidh teachdaireachdan a 'dol chun pancreas gus insulin a leigeil ma sgaoil.
Tha làthaireachd insulin anns an t-sruth fala a’ toirt air a’ bhodhaig comharran a chuir chun eanchainn gus caitheamh bìdh a lughdachadh. Leptin hormone gus biadh a chumail fodha agus insulin a’ toirt buaidh còmhla, a’ toirt buaidh air an eanchainn a thaobh toirt a-steach bìdh.
Biadh anns a bheil Leptin
Chan eil an hormone seo air a thoirt le beul. Biadh anns a bheil an hormone leptin Nam biodh, cha bhiodh buaidh sam bith aca air cuideam fhaighinn no a chall leis nach eil am bodhaig a’ gabhail a-steach an hormone seo tro na caolan.
Seach gur e hormone a th 'ann a tha air a dhèanamh ann am figheagan adipose anns a bheil leptinbiadhan chan eil gin ann. Ach, tha biadhan ann a mheudaicheas an ìre agus a lughdaicheas e cugallachd.
Mura h-eil an hormone seo a 'coileanadh a dhleastanas gu tur, Biadh a chuireas an hormone leptin an gnìomh Faodaidh ithe comharran a chuir chun eanchainn gus casg a chuir air miann agus losgadh geir.
Bidh ithe nas lugha de bhiadhan èifeachdach a’ toirt buaidh air do metabolism agus ag adhbhrachadh call cuideim. Chan fhaighear an hormone seo bho bhiadh, ach tha biadhan ann as urrainn dhut a chothromachadh nuair a dh'itheas tu.
- grùthan an trosg
— Bradan
- Cnò-chnò
- Ola èisg
- ola lus na grèine
— Tuna
- Sardines
- Pònairean soighe
- Cauliflower
— Courgette
— Spàinteach
- ola Canola
- sìol cainb
- Reis fhiadhaich
Nuair a sheallas tu air an liosta gu h-àrd, bidh a 'mhòr-chuid de bhiadh aigéid shailleil omega-3 Mothaichidh tu gu bheil e ann Tha searbhagan geir Omega-3 cudromach airson ìrean hormona a chumail cothromach, a bharrachd air na buannachdan iomadach aca, leithid lughdachadh cholesterol dona.
Biadh a tha a 'cur dragh air Leptin
Is e a bhith ag ithe cus gualaisg no ag ithe biadh sgudail an nàmhaid as motha a thaobh obair an hormona seo.
siùcar agus syrup arbhair àrd fructose A bhith ag ithe biadhan anns a bheil tòrr gualaisg agus stalc, leithid buntàta is flùr geal, còmhla ri biadhan giullaichte anns a bheil
Bidh ithe earrannan mòra aig biadh agus ithe ro thric cuideachd ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an cugallachd.
San fharsaingeachd secretion an hormone leptinFaodaidh sinn liosta de na biadhan a lughdaicheas e mar a leanas:
— Flùr geal
- Pastries
- Biadh mar pasta, rus
- Candy, seoclaid agus siùcairean
- milsearan fuadain
- Biadh is deochan dèanta
- Deochan carbonated
- Popcorn, buntàta
- Bathar delicatessen air a phròiseasadh
- Pùdar bainne, uachdar, sàsaichean deiseil
Biadh nach eil a 'crìonadh Leptin
Biadh a bhrosnaicheas an hormone leptin Bidh ithe a’ cuideachadh an eanchainn gus comharran a chuir a-rithist. An toiseach, feumaidh tu pròtain ithe airson bracaist.
A bharrachd air an sin, bu chòir biadh a tha beairteach ann am fiber agus glasraich duilleach uaine ithe. Bidh iasg cuideachd a 'riaghladh obair an hormona seo.
Ann an teòiridh, tha e a 'fuaimeachadh gu math snog agus furasta. hormone leptin Bidh mi a 'ruith agus a' call cuideam. Gu fìrinneach chan eil e cho furasta sin.
Nuair a chanas tu obair, chan eil an hormone èiginneach seo ag obair. Leis gu bheil e ann an co-chòrdadh ris na hormonaichean a tha èifeachdach ann an call cuideim, aig a bheil na h-ainmean air a bheil duilgheadas againn an-dràsta a’ cuimhneachadh, is e insulin agus strì an aghaidh leptinTha e an urra ri mòran fhactaran leithid leasachadh
Bidh càileachd na dh'itheas agus na dh'òl thu a' toirt buaidh as motha. Gu dearbh, ùine cuideachd… An uairsin Ciamar a mheudachadh leptin?
Ciamar a tha Leptin Hormone ag obair?
"Is e Leptin an hormone as cudromaiche ann an call cuideim.” arsa Canan Karatay. Ma tha strì air a thighinn air adhart, feumaidh sinn aire a thoirt do na bhios sinn ag ithe agus cuin a bhios sinn ag ithe gus a bhriseadh agus cuideam a chall.
- Na bi ag ithe gu tric. Thoir 5-6 uairean eadar do bhiadh.
- Crìochnaich an dìnnear agad aig 6-7 uairean aig a’ char as fhaide agus na bi ag ithe dad às deidh na h-ùine sin. Tha an hormone seo gu sònraichte èifeachdach air an oidhche agus rè cadal. Feumaidh tu a bhith air crìoch a chuir air ithe co-dhiù 3 uairean ro chadal gus dèanamh cinnteach à secretion tron oidhche.
- Dèan cinnteach cadal eadar 2-5m. Leis gu bheil e dìomhair aig an ìre as àirde anns na h-uairean sin. Mura bi cadal eadar na h-uairean sin a 'cur bacadh air do dhleastanas agus buaidhean leptin asal.
- Biadh clàr-amais glycemic ìosal ithe. Cha bhith iad sin ag atharrachadh cus siùcar fala agus bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ briseadh an aghaidh.
- Ith 3 tursan san latha. Le bhith a 'sgapadh biadh no a bhith acrach airson ùine mhòr bidh an metabolism a' fàs nas slaodaiche agus chan urrainn don hormone seo obrachadh.
- Lùghdaich na cuibhreannan agad aig biadh. Bidh cuibhreannan mòra, gu h-àraidh feadhainn làn gualaisg, ga dhèanamh nas duilghe don hormone breabadh a-steach.
- Meudaich na tha de phròtain a dh'itheas tu. Leigidh pròtainean càileachd dhut smachd a chumail air an acras agad agus do chuideachadh gus fuireach 5-6 uairean eadar biadh.
- Seachain biadhan giullaichte agus siùcar. Tha e riatanach do shlàinte a chumail suas agus strì an aghaidh briseadh.
- Ith biadh organach.
- Deoch co-dhiù 2 liotair uisge gach latha.
- Is fheàrr le beatha gnìomhach. Dèan cinnteach eacarsaich a h-uile latha. Mar eisimpleir; Tha e coltach ri coiseachd 45-mionaid ...
