hormon fàs daonna (HGH), aka hormon fàis no mar a theirear ris gu cumanta hormon fàis àirde Is e hormone cudromach a th 'ann a tha air a dhèanamh leis a' ghland pituitary. Fàs, sgrìobhadh corpa 'cluich prìomh dhreuchd ann an càradh ceallan agus metabolism.
HGH bidh e cuideachd a’ cuideachadh le faighinn seachad air dochann is tinneas fhad ‘s a tha e a’ meudachadh fàs fèithean, neart agus coileanadh eacarsaich.
Ìrean HGHFaodaidh ìrean siùcar fola ìosal droch bhuaidh a thoirt air càileachd beatha, cunnart galair àrdachadh, agus cruinneachadh geir adhbhrachadh.
Tha na h-ìrean àbhaisteach aige gu sònraichte cudromach aig àm call cuideim, slànachadh lotan agus trèanadh lùth-chleasachd. roghainnean daithead agus dòigh-beatha, hormon fàis tha buaidh mhòr aig an ìre.
Dè th' ann an HGH?
HGHBidh e a’ brosnachadh fàs, ath-riochdachadh agus ath-nuadhachadh cheallan sa bhodhaig agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas figheagan fallain, fèithean agus buill-bodhaig.
HGH Às aonais, dh’ fhaodadh gum bi dàil mhòr air fàs is leasachadh agus dh’ fhaodadh gum bi e do-dhèanta a bhith a’ càradh stuth millte.
gland pituitary suidhichte aig bonn an eanchainn hormon fàs daonna tha uallach airson cinneasachadh. HGHTha e riatanach airson leasachadh ceart chloinne agus òigearan, gu sònraichte aig àm òigeachd.
Dè a tha ag adhbhrachadh dìth hormona fàis?
Faodaidh easbhaidh den hormona riaghlaidh cudromach seo ann an clann a bhith air adhbhrachadh le trauma no galair a bheir buaidh air an gland pituitary, easbhaidh de hormona pituitary, no factaran ginteil.
Ann an inbhich, faodaidh e cuideachd a bhith mar thoradh air a bhith a’ làimhseachadh tumhair neo-riaghailteach anns a’ ghland pituitary a’ cleachdadh lannsaireachd no radiotherapy.
Dotairean agus luchd-saidheans, Hormone HGHChan eil iad fhathast a 'tuigsinn cho iom-fhillte' sa tha an uidheamachd leis am bi sputum a 'riaghladh mòran de ghnìomhan corporra cudromach.
Ciamar a tha Hormone HGH a’ toirt buaidh air fir is boireannaich?
An dà chuid fireannaich agus boireannaich Hormone HGH ach tha cinneasachadh boireannaich a’ tòiseachadh a’ fàs nas slaodaiche fada nas tràithe na fir.
Tha a’ mhòr-chuid de bhoireannaich anns na 20n aca hormon fàis Ged a bhios fir a’ fàs nas slaodaiche ann an cinneasachadh, mar as trice chan eil fir a’ faighinn a’ bhuaidh seo gu meadhan no deireadh nan 40an.
airson boireannaich hormon fàis ìosal tha buaidhean a’ toirt a-steach craiceann tioram, barrachd geir bolg, wrinkles follaiseach agus falt tanachadh.
Freagarrach ann an siostaman boireannaich Ìrean HGHTha iad nas dualtaiche co-mheas fallain de gheir bodhaig a chumail, an cunnart bho osteoporosis a lughdachadh, agus craiceann a’ fàs supple.
Dha fir hormon fàis ìosalfaodaidh seo leantainn gu libido, call fuilt no tanachadh, call cuimhne agus laigse fèithe. Hormon fàisa 'toirt buaidh mhath air cinneasachadh testosterone, a dh'fhaodas lùth agus neart àrdachadh ann an fir.
Buaidh Dìth Hormone Fàs
hormon fàs daonna Ann an cùis easbhaidh, bidh na comharraidhean ag atharrachadh gu mòr a rèir aois agus gnè an neach.
Dìth HGH Tha e cudromach fios a bhith agad air na comharran, oir tha seo na dhuilgheadas mòr ann an clann is deugairean. Bidh clann nas òige a tha gu math nas giorra na an co-aoisean, a 'fàs nas lugha dìth hormona fàis dh’ fhaodadh a bhith ann an cunnart.
Tha leasachadh corporra gu tur eadar-dhealaichte bho leasachadh sòisealta. Dìth HGH Bu chòir clann le sgitsophrenia adhartas inntinneil a dhèanamh aig an aon ìre ri an co-aoisean, agus cha bu chòir dragh sam bith a bhith ann mu leasachadh cànain no sgilean sòisealta oir tha iad sin nan cùisean eadar-dhealaichte bho leasachadh corporra.
hormon fàis ìosal Comharraidhean cumanta ann an clann le
- dàil air breith chloinne
- Meudachadh geir air an aghaidh agus an abdomen
- Gu sònraichte, tha aodann a’ coimhead tòrr nas òige na a cho-aoisean
- Fàs mall air falt
dìth hormona fàisTha na comharraidhean a chithear ann an inbhich gu math eadar-dhealaichte:
- call gruaige
- trom-inntinn
- Duilgheadas gnèitheasach, a ’toirt a-steach libido ìosal, dysfunction erectile, agus tiormachd faighne
- Meudachadh cuideam gun mhìneachadh, gu sònraichte anns a ’bhroinn
- Frith-aghaidh insulin
Buannachdan Hormon Fàs
hormon fàis leasachadh fèithean
hormon fàs daonnaa 'brosnachadh synthesis collagen anns an t-siostam mhathan-spèisealachd. collagenBidh e a 'toirt neart agus seasmhachd a bharrachd ann am fèithean agus tendons, gu h-àraid rè gnìomhachd chorporra.
Dhaibhsan a tha easbhaidheach, thathas air sealltainn gu bheil ìrean nas àirde den hormone riaghlaidh seo le leigheas dìolaidh fad-ùine ag àbhaisteachadh neart fèithe, ag adhartachadh co-dhèanamh bodhaig, ag àrdachadh seasmhachd, agus a’ leasachadh smachd teothachd bodhaig rè gnìomhachd chorporra.
A 'togail cnàmhan làidir
Hormon fàisTha e air a leigeil ma sgaoil stèidhichte air comharran a chaidh a chuir bhon ghland pituitary agus tha e riatanach airson fàs cnàmhan agus fèithean, gu sònraichte aig àm breith chloinne.
Hormon fàis Tha e cuideachd an urra ri bhith a’ brosnachadh cinneasachadh factar fàis coltach ri insulin, no IGF-1, a tha air a thoirt a-mach san òr.
Cuideachd aithnichte mar somatomedin C, tha structar coltach ri IGF-1 ri insulin agus tha àite deatamach aige cuideachd ann an leasachadh leanabachd.
mar a bhios tu a’ fàs nas sine Riochdachadh HGH a' slaodadh sìos. Faodaidh an slaodachadh seo toirt air ceallan anns na cnàmhan crìonadh leis nach eil iad air an ùrachadh no air an cur nan àite tuilleadh.
Dachaigh hormon fàis A bharrachd air ìrean iomchaidh de IGF-1, bidh e comasach don bhodhaig meud cnàimh iomlan àrdachadh agus an ìre iomchaidh de cheallan ùra a chruthachadh a bhios a’ cruthachadh chnàmhan gus cnàmhan nas làidire a bhith aca sna bliadhnaichean às dèidh sin.
A 'leigheas briseadh sìos nas luaithe
Feumaidh an corp grunn mhodhan-obrach airson slànachadh ceart de chnàmhan briste. A bharrachd air riaghladh mèinnearach agus metabolism cealla cnàimh, tha feum air an cothromachadh ceart de hormonaichean agus factaran fàis gus briseadh cnàimh a chàradh.
hormon fàs daonnataic a thoirt do ath-nuadhachadh cnàimh briste, ga dhèanamh na thàthchuid feumail nuair a gheibh thu seachad air leòn.
Bidh IGF-1 cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' toirt taic do leigheas cnàimh. Ann an deuchainnean bheathaichean, làrach an dochann hormon fàisThathas air sealltainn gu bheil rianachd in-stealladh U a’ toirt piseach air slànachadh cnàmhan briste.
A bharrachd air briseadh slànachaidh, airson a bhith a’ càradh cheallan agus nèapraigean ann am fèithean, tendons, ligaments agus cnàmhan a dh’ fheumar le caitheamh is deòir àbhaisteach. hormon fàs daonna Tha a dhìth.
Mar a bhios tu a ' fàs nas sine agus a Riochdachadh HGH lùghdachadh, bidh eadhon leòntan nas lugha a’ slànachadh nas slaodaiche.
A 'lùghdachadh dysfunction gnèitheasach
Tha rannsachadh o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil gnìomh gintinn fireann hormon fàis a’ nochdadh co-dhàimh làidir eadar ìrean.
dìth hormona fàis Tha an fheadhainn a nì sin nas dualtaiche eòlas fhaighinn air dysfunction erectile, lughdachadh libido, agus dysfunction feise eile.
Tha fianais bho luchd-rannsachaidh Gearmailteach a 'moladh gu bheil togail penile a' brosnachadh fèithean rèidh a 'phinnis. hormon fàisa’ moladh gur dòcha gur ann mar thoradh air an leigeil ma sgaoil
A 'leasachadh staid call cuideam
Hormone HGH Faodaidh e cuideachadh dhaibhsan a tha reamhar cuideam a chall. Com-pàirtichean ann an sgrùdadh rannsachaidh an coimeas ris an fheadhainn a chaidh a làimhseachadh le placebo HGH Bha iad comasach air aon uair gu leth a bharrachd cuideam a chall nuair a chaidh dèiligeadh riutha
Hormon fàisIs e a’ bhuaidh as cudromaiche a tha aig an stuth-leigheis seo air maothran adipose visceral, is e sin an geir a bhios a’ cruinneachadh ann an sgìre na bolg. Tha an cus geir seo cuideachd na adhbhar cunnairt airson tinneas cridhe.
Hormone HGHTha fios cuideachd gun cuidich e le bhith ag àrdachadh mais fèithe lean, a tha buannachdail ann a bhith a’ brosnachadh call cuideim.
An fheadhainn a lean daithead calorie ìosal sa bhuidheann sgrùdaidh, hormon fàisMar thoradh air barrachd secretion den druga, dh'fhiosraich i luathachadh ann an call geir, barrachd fèithean agus àrdachadh ann an call cuideim.
A 'leasachadh mood agus gnìomhachd inntinneil
dìth hormona fàis airson inbhich le Leigheas HGH Faodaidh e mood a leasachadh, sunnd inntinn, agus eadhon gnìomhachd inntinneil. Chunnaic com-pàirtichean ann an aon sgrùdadh àrdachadh ann an dùmhlachd, cuimhne, agus faireachdainn leis an supplement.
Mar sin, le tuilleadh rannsachaidh, tha e comasach gum faodadh seo a bhith na leigheas feumail dhaibhsan aig a bheil crìonadh inntinneil no eas-òrdughan mood.
A 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe
Freagarrach hormon fàis Faodaidh cumail suas ìrean fala do chridhe a chumail fallain airson ùine nas fhaide.
Luchd-rannsachaidh, dìth hormona fàis Tha an fheadhainn le galair cardiovascular nas dualtaiche diofar fhactaran cunnairt a nochdadh airson galair cardiovascular.
Nam measg barrachd ìrean àrda de triglyceride agus meudachadh ann am mòr-chorp. A 'riaghladh ìre HGHfaodaidh e an cunnart airson duilgheadasan cardiovascular a lughdachadh agus slàinte cridhe iomlan a leasachadh.
Ciamar a mheudachadh Hormone Fàs?
lùghdachadh saill corp
An ìre de gheir bodhaig gu dìreach Riochdachadh HGHbuaidh air dè. An fheadhainn le ìrean geir bodhaig nas àirde no barrachd geir bolg Riochdachadh HGH agus cunnart nas motha de ghalaran.
Gu inntinneach, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil cus geir bodhaig ann am fir Ìrean HGH a’ nochdadh barrachd buaidh. Ach, chan eil lughdachadh geir bodhaig a’ toirt buaidh air an dà ghnè. secretion de hormon fàis air leth cudromach airson
Aon sgrùdadh air daoine reamhar Hormone HGHa bharrachd air ìrean nas ìsle de IGF-1, pròtain co-cheangailte ri fàs. Às deidh cuideam mòr a chall, thill na h-ìrean gu àbhaisteach.
geir bolg, an seòrsa geir as cunnartaiche agus faodaidh e mòran ghalaran adhbhrachadh. Lùghdachadh geir bolg Ìre HGHbheir e deagh bhuaidh air slàinte agus taobhan eile de shlàinte.
Feuch an dòigh fastaidh luath
Sgrùdaidhean, fastadh eadar-amail hormon fàis a 'sealltainn àrdachadh mòr ann an ìre de
Ann an aon sgrùdadh, fastadh eadar-amail cò a chleachdas am modh, Ìrean HGHlorg àrdachadh de chòrr air 300% ann an trì latha. Às deidh seachdain de luathachadh, chaidh àrdachadh de 1250% a choileanadh.
Tha fastadh eadar-amail na dhòigh daithead a tha a’ cuingealachadh ithe airson ùine ghoirid. Ach, chan eil e seasmhach san fhad-ùine.
Tha grunn dhòighean ann airson fastadh eadar-amail. Is e am fear as fheàrr leotha an dòigh 16/16, a tha a’ toirt a-steach am pàtran ithe ochd uairean le bhith a’ fastadh airson 8 uairean san latha. Daithead 8 uair a thìdetha Tha fear eile a 'moladh a bhith ag ithe dìreach 500-600 calories dà latha san t-seachdain. 5:2 daitheadd.
fastadh eadar-amail, ìrean hormona fàisFaodaidh e do ghnìomhachas a mheudachadh ann an dà phrìomh dhòigh. An toiseach, Riochdachadh HGHBidh e a 'lùghdachadh saill corp gu dìreach.
San dàrna h-àite, cumaidh e ìrean insulin ìosal tron latha, oir is ann dìreach nuair a dh'itheas tu a thèid insulin a leigeil ma sgaoil. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil cus tuiteam agus àrdachadh insulin cinneasachadh hormona fàs nàdarrasealltainn gum faod e briseadh.
Feuch ri supplement arginine
Arginine nuair a ghabhail leis fhèin a hormon fàis faodaidh an ìre àrdachadh. Ged a bhios a 'mhòr-chuid de dhaoine a' cleachdadh amino-aigéid mar arginine le eacarsaich, tha mòran sgrùdaidhean Ìrean HGHa’ nochdadh àrdachadh beag, no gun àrdachadh Ach nuair a chaidh arginine a thoirt leis fhèin gun eacarsaich sam bith, bha àrdachadh mòr anns an hormone seo.
Gnìomhan neo-eacarsaich eile àrdachadh ìrean hormona fàis Tha e a 'toirt taic do chleachdadh arginine airson
Rinn aon sgrùdadh sgrùdadh air a 'bhuaidh a bhiodh aig a bhith a' toirt 100, 250 mg gach cileagram de chuideam corp gach latha, no mu 6-10 no 15-20 gram gach latha.
Cha do lorg iad buaidh sam bith airson an dòs ìseal, ach cha do chaidil com-pàirtichean a ghabh an dòs àrd rè cadal. ìrean hormona fàisnochdadh àrdachadh de 60%.
lùghdachadh caitheamh siùcair
Meudachadh insulin hormon fàis faodaidh cinneasachadh a lughdachadh. carbohydrates ath-leasaichte agus bidh siùcar a’ togail ìrean insulin as motha, agus mar sin a’ lughdachadh an caitheamh ìrean hormona fàis a’ cuideachadh le cothromachadh.
Ann an aon sgrùdadh, bha daoine fallain 3-4 tursan nas àirde na an fheadhainn le tinneas an t-siùcair. hormon fàis chaidh ìrean a lorg.
Ged a bheir e buaidh dhìreach air ìrean insulin, cus caitheamh siùcar, Ìrean HGHTha e na fheart cudromach ann a bhith a 'faighinn cuideam agus reamhrachd. Tha buaidh chudromach aig daithead cothromach air a 'chùis seo.
Na bi ag ithe ron leabaidh
An corp gu nàdarra, gu sònraichte air an oidhche, hormon fàis tha e na dhìomhaireachd. Leis gu bheil a’ mhòr-chuid de bhiadhan ag adhbhrachadh àrdachadh ann an ìrean insulin, gun a bhith ag ithe ron leabaidh Need.
Gu sònraichte, bidh biadh àrd-carb no àrd-phròtain a 'togail insulin agus hormon fàis's dòcha bacadh a chur air cuid dheth.
Ach, mar as trice bidh ìrean insulin a’ lùghdachadh 2-3 uair às deidh biadh, agus mar sin ith biadh gualaisg no pròtain 2-3 uair ro àm na leabaidh.
Gabh supplement GABA
Tha GABA na amino-aigéad neo-phròtain a bhios ag obair mar neurotransmitter agus a’ cur comharran timcheall an eanchainn.
Mar àidseant socair ainmeil airson an eanchainn agus an siostam nearbhach meadhanach, bidh e gu tric air a chleachdadh mar thaic cadail. Gu inntinneach, ìre hormona fàisBidh e cuideachd a 'cuideachadh le àrdachadh
Ann an aon sgrùdadh, a 'gabhail stuthan-leigheis GABA hormon fàisChaidh a lorg mar thoradh air àrdachadh 400% ann an eacarsaich agus àrdachadh 200% às deidh eacarsaich.
Bidh GABA a’ riaghladh cadal, hormon fàis faodaidh iad na h-ìrean aca àrdachadh oir thar oidhche leigeil ma sgaoil hormona fàis Tha e an urra ri càileachd cadail agus fad.
Ach, tha an àrdachadh seo geàrr-ùine agus GABA's ìrean hormona fàis Na buannachdan fad-ùine airson
Dèan eacarsaich àrd-dian
Eacarsaich, ìre hormona fàis Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche àrdachadh gu mòr. Tha an àrdachadh an urra ris an t-seòrsa eacarsaich, cho dian sa tha e, caitheamh bìdh ro agus às deidh trèanadh, agus feartan na bodhaig.
Air sgàth a nàdar metabollach agus àrdachadh ann an searbhag lactach, eacarsaich àrd dian secretion de hormon fàisIs e an seòrsa eacarsaich a tha a 'meudachadh na h-eacarsaich Ach, tha gach seòrsa eacarsaich buannachdail.
Meudachadh air sgaoileadh hormona fàis agus faodaidh tu sprinting ath-aithris, trèanadh eadar-amail, trèanadh cuideam no trèanadh cuairteachaidh gus call geir a mheudachadh.
Gabh beta alanine no òl deoch spòrs rè eacarsaich
Faodaidh cuid de leasachaidhean eacarsaich coileanadh a bharrachadh agus leigeil ma sgaoil hormona fàisurrainn àrdachadh.
Ann an aon sgrùdadh, chaidh 4,8 gram a thoirt ro eacarsaich. alanine betameudachadh air an àireamh de ath-aithris eacarsaich le 22%.Dhùblaich e cuideachd an coileanadh as àirde agus an coimeas ris a’ bhuidheann neo-leasaichte. ìrean hormona fàismheudaich e.
Lorg sgrùdadh eile gun robhas ag òl deoch spòrs le siùcar faisg air deireadh eacarsaich Ìrean HGHair sealltainn gu bheil àrdachadh ann
Ach, ma tha thu a 'feuchainn ri geir a chall, bidh feum agad air buannachdan geàrr-ùine air sgàth calraidhean a bharrachd an deoch bho shiùcair. HGH Cha toir e buannachd sam bith dha na h-àrdachaidhean is na h-ìsleachaidhean.
Faigh cadal càileachd
Hormon fàisTha a 'mhòr-chuid dheth air a leigeil ma sgaoil rè cadal. Tha an oscillation seo stèidhichte air gleoc a-staigh na bodhaig, no ruitheam circadian. Tha e na 's dìomhaire roimh mheadhon oidhche ; Tha e dìomhair nas lugha ann an uairean tràtha na maidne. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil droch chadal a' toirt a-mach corp a 'chuirp HGH air a thaisbeanadh gus an ìre de dh’ ìsleachadh
- Seachain a bhith fosgailte do sholas gorm mus tèid thu dhan leabaidh.
- Leugh leabhar san fheasgar.
- Dèan cinnteach gu bheil an seòmar-cadail agad aig an teòthachd cheart.
- Na bi ag ithe caffeine tron latha.
Feuch ri cur-ris melatonin
Melatonin Tha e na hormona cudromach a chuidicheas le cadal. Tha stuthan melatonin air fàs gu bhith na thaic cadail mòr-chòrdte a dh’ fhaodadh an dà chuid cadal agus fad a mheudachadh.
cadal càileachd hormon fàis ìrean, tha tuilleadh rannsachaidh a’ moladh gu bheil leasachadh melatonin ann Riochdachadh HGHsheall e gun urrainn dha àrdachadh gu dìreach air an
Faodar melatonin a chleachdadh gu sàbhailte agus chan eil e puinnseanta. Ach, faodaidh ceimigeachd eanchainn atharrachadh ann an cuid de dhòighean, agus mar sin tha e cuideachail co-chomhairle a chumail ri dotair mus cleachd thu e.
Gus a bhuaidh a mheudachadh, gabh 30-1 mg timcheall air 5 mionaid ro àm na leabaidh. Tòisich le dòs nas ìsle gus do fhulangas a mheasadh, agus an uairsin àrdaich an dòs ma tha feum air.
Faodaidh tu feuchainn air stuthan nàdarra eile
Cuid de stuthan cur-ris luibhean, nam measg: cinneasachadh hormona fàs daonna urrainn àrdachadh:
glutamine
Faodaidh aon dòs de 2 gram àrdachadh suas ri 78% a thoirt seachad sa gheàrr-ùine.
Kreatina
20 gram creatine dòs ann an 2-6 uairean ìrean hormona fàisair àrdachadh gu mòr.
ornithine
Thug aon sgrùdadh air com-pàirtichean ornithine 30 mionaid às deidh eacarsaich agus ìrean hormona fàislorg stùc nas àirde.
L-dopa
Ann an euslaintich le galar Pharkinson, 500 mg de L-dopa airson suas ri dà uair a thìde hormon fàis àrdachadh air na h-ìrean aca.
glicine
Sgrùdaidhean, glicinea’ leasachadh coileanadh gym agus hormon fàislorg gun tug e spìcean geàrr-ùine a-steach
Na stuthan beathachaidh nàdarra sin uile ìre hormona fàisAch, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn nach eil iad èifeachdach ach sa gheàrr-ùine.
Feumar ìrean hormona fàis a chothromachadh
Coltach ri hormonaichean eile - leithid testosterone agus estrogen - hormon fàis Tha ìrean cuideachd cudromach airson slàinte.Bidh e a 'cuideachadh ann am metabolism, càradh cheallan agus gnìomhan deatamach eile anns a' bhodhaig.
Le bhith a’ leantainn nam molaidhean gu h-àrd, ìre hormona fàisfaodar a chothromachadh.
