Buannachdan agus cron collagen - easbhaidh collagen

Is e collagen am pròtain as pailt anns a’ bhodhaig againn. Tha buannachdan aig collagen nar bodhaig, leithid a bhith a’ toirt structar don chraiceann againn agus a’ cuideachadh clot fala. Tha e air a chleachdadh ann am bathar leithid seampù, lotion bodhaig, beathachadh beathachaidh.

Dè th' ann an Collagen?

Is e seo am pròtain as pailte nar bodhaig, a’ dèanamh suas mu thrian den cho-dhèanamh pròtain. Is e seo aon de na prìomh bhlocaichean togail de chnàmhan, craiceann, fèithean, tendons agus ligaments. Tha e cuideachd ri lorg ann am mòran phàirtean eile den bhodhaig leithid soithichean fuil, cornea, agus fiaclan. Faodaidh sinn smaoineachadh air collagen mar an glaodh a tha ga chumail uile còmhla. Tha tùs an fhacail collagen a’ tighinn bhon fhacal Grèigeach “kolla” a’ ciallachadh glaodh.

Seòrsan collagen

Tha co-dhiù 16 seòrsaichean collagen ann. Ceithir prìomh sheòrsaichean; Is e seòrsaichean I, II, III agus IV. Is e dreuchdan nan ceithir prìomh sheòrsaichean collagen anns a’ bhodhaig againn:

• Seòrsa I Collagen: Tha an seòrsa seo a’ dèanamh suas 90% de collagen bodhaig agus tha e air a dhèanamh le snàithleach dùmhail. Tha e a 'toirt structar don chraiceann, cnàmhan, tendons, cartilage snàithleach, inneal ceangail agus fiaclan.
• Collagen Seòrsa II: Tha an seòrsa seo air a dhèanamh le snàithleach nas ceangailte, a lorgar ann an joints agus cartilage.
• Seòrsa III Collagen: Tha an seòrsa seo a 'toirt taic do structar nam fèithean, na h-organan agus na h-artaigilean. 
• Seòrsa IV Collagen: Bidh an seòrsa seo a’ cuideachadh le sìoladh agus lorgar e ann an sreathan a’ chraicinn. 

Mar a bhios sinn ag aois, bidh na cuirp againn a’ toirt a-mach collagen de chàileachd nas lugha agus nas ìsle. Is e aon de na comharran follaiseach air seo gu bheil ar craiceann a ’call a elasticity agus a’ cruadhachadh. Bidh cartilage cuideachd a 'lagachadh le aois.

Buannachdan collagen

• a 'neartachadh cnàmhan 

Mar a bhios sinn ag aois, bidh ar cnàmhan a’ lùghdachadh ann an dùmhlachd agus a’ fàs nas cugallaiche. Bheir e ùine mhòr airson leigheas. Tha cuid de rannsachadh air dearbhadh gum faod a bhith a 'gabhail stuth collagen làitheil cuideachadh le cnàmhan a dhèanamh nas dlùithe agus cuideachadh leis a' bhodhaig cnàimh ùr a dhèanamh.

• Moisturizes agus a 'toirt elasticity dhan chraiceann

Is e aon de na buannachdan a tha an lùib collagen gu bheil e a’ taiseachd a’ chraicinn. Le bhith a 'gabhail stuthan collagen a' taiseachd a 'chraicinn agus a' toirt dha elasticity. Bidh e cuideachd a 'lùghdachadh wrinkles.

• A 'tiormachadh falt

Is e an duilgheadas cumanta aig boireannaich is fireannaich gu bheil call fuilt a’ dol am meud mar a bhios iad ag aois. Ann an aon sgrùdadh, dh'fhiosraich buidheann de bhoireannaich le falt tana àrdachadh mòr ann an meud agus tiugh am falt fhad 'sa bha iad a' gabhail stuthan collagen làitheil.

• A 'dìon ìnean

Bidh ìnean cuid de dhaoine a’ briseadh nas fhasa na cuid eile. Lorg sgrùdadh air buidheann de bhoireannaich, às deidh 4 seachdainean de leasachadh collagen làitheil, gun do dh’ fhàs na h-ìnean aca nas luaithe agus gun lughdaich am briseadh ìnean.

• A 'lùghdachadh pian osteoarthritis

Is e aon de na buannachdan a tha an lùib collagen gu bheil e a’ gabhail os làimh an obair a bhith a’ lughdachadh pian. Dha daoine le osteoarthritis glùin, bidh a bhith a’ gabhail stuthan collagen ag obair mar faochadh pian tlàth agus a’ leasachadh gnìomhachd nan joints.

• A 'meudachadh tomad fèithe

Lorg aon sgrùdadh beag gu robh fir a ghabh stuthan collagen peptide rè prògram trèanaidh neart 12-seachdain a 'faighinn barrachd àrdachadh ann am meud fèithe agus neart na an fheadhainn nach do rinn.

• A 'leasachadh slàinte cridhe

Bidh collagen a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cruth artaireachd agus soithichean fuil. Nuair a tha dìth collagen ann, faodaidh na h-artaigilean lagachadh. Tha seo a 'meudachadh chunnart atherosclerosis, a dh' fhaodadh ionnsaigh cridhe no stròc a thoirt gu buil. Lorg sgrùdadh beag ann an daoine fallain gu robh leasachadh collagen a’ cumail artaireachd nas fhallaine agus a’ lughdachadh cunnart atherosclerosis. 

Collagen a 'dèanamh biadhan

Bidh collagen a’ tòiseachadh mar procollagen. Bidh ar corp a 'dèanamh procollagen le bhith a' cothlamadh dà amino-aigéid; Na h-amino-aigéid sin glicine agus proline. Rè a 'phròiseas seo C bhiotamain cleachdadh. Nuair a bhios sinn ag ithe gu leòr de na biadhan a leanas, is urrainn dhuinn ar cuirp a chuideachadh gus am pròtain chudromach seo a thoirt gu buil: 

• bhiotamain C: CitrusTha e air a lorg ann an suimean mòra ann am piopairean agus connlaich. 

• Proline: geal ugh, Sìol cruithneachdTha e air a lorg ann an suimean mòra ann am bathar bainne, càl, asparagus agus balgan-buachair. 

• Glicine: Tha e air a lorg ann am meudan mòra ann an craiceann cearc agus geiltlan. 

• Copar: Tòrr offal, Tha e ri lorg ann an sesame, pùdar cocoa, cashews agus leannils. 

A bharrachd air an sin, feumaidh ar bodhaig pròtain àrd-inbhe, anns a bheil na amino-aigéid a dh ’fheumar gus pròtanan ùra a dhèanamh. Tha feòil, cearcan, biadh mara, stuthan bainne, legumes, agus tofu nan stòran fìor mhath de amino-aigéid.

Factaran ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an collagen

Bidh cuid de shuidheachaidhean a’ leantainn gu lùghdachadh ann an cinneasachadh collagen air a thoirt a-mach sa bhodhaig. Tha na factaran a tha ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an cinneasachadh collagen mar a leanas;

• Siùcair agus carbohydrates ath-leasaichte: Bidh siùcar a’ cur bacadh air comas collagen e fhèin a chàradh. Air an adhbhar seo, feumar caitheamh siùcair agus gualaisg ath-leasaichte a lughdachadh gus nach tèid stad a chuir air cinneasachadh. 

• Tòrr solas na grèine: Bidh rèididheachd ultraviolet a’ lughdachadh cinneasachadh collagen. Bu chòir cus solas na grèine a sheachnadh.

• Gus smocadh: Bidh smocadh cuideachd a’ lughdachadh cinneasachadh collagen. Tha seo a’ cur bacadh air slànachadh lotan agus a’ leantainn gu wrinkles.

Bidh cuid de dhuilgheadasan fèin-dìon, leithid lupus, cuideachd a’ cur bacadh air cinneasachadh collagen.

Biadh anns a bheil collagen

Lorgar collagen ann am figheagan ceangail biadhan bheathaichean. Mar eisimpleir, lorgar e ann am meudan mòra ann an craiceann cearc agus muiceann. Is e stòr gu sònraichte beairteach broth cnàimh, a tha air a dhèanamh le bhith a’ goil cnàmhan cearc agus beathaichean eile. Tha gelatin gu bunaiteach na collagen bruich. Mar sin tha e gu math àrd ann an amino-aigéid a tha riatanach airson a thoirt gu buil. Is e biadhan anns a bheil collagen:

• broth cnàimh

Tha am pròiseas seo, air a dhèanamh le bhith a 'goil cnàmhan ainmhidhean ann an uisge, a' nochdadh collagen. 

• Cearc

Tha mòran stuthan collagen a 'tighinn bho chicken. Tha tòrr collagen anns an fheòil gheal as fheàrr le gach neach.

• Iasg agus maorach

Coltach ri beathaichean eile, iasg agus maorachTha cnàmhan agus ligaments ann cuideachd air an dèanamh le collagen. Thathas den bheachd gur e collagen mara aon den fheadhainn as fhasa a ghabhail a-steach.

• Ugh geal

Ged nach eil stuth ceangail ann an uighean mar mòran bhiadhan bheathaichean eile, geal ugh Tha e a’ toirt seachad tòrr proline, aon de na amino-aigéid riatanach airson cinneasachadh collagen. 

• Citrus

Tha àite cudromach aig vitimín C ann an cinneasachadh na buidhne de procollagen, ro-ruithear collagen. Mar sin, tha e riatanach gu leòr bhiotamain C fhaighinn. orangeAnn am measan citris leithid grapefruit agus lemon tha gu leòr de bhiotamain C.  

• measan dearcan

Ged a thathar a 'smaoineachadh gu bheil susbaint nas àirde de bhiotamain C ann an measan citris, tha dearcan cuideachd nan stòran sàr-mhath. shùbhan-làir tha e dha-rìribh a’ toirt seachad barrachd bhiotamain C na oranges. Tha ìrean àrda de bhiotamain C ann an sùbhan-craoibh, sùbh-craoibh agus smeuran-dubha.

• measan tropaigeach

Tha measan beairteach ann an vitimín C a’ toirt a-steach measan tropaigeach leithid mango, kiwi, pineapple agus guava. guava tha beagan sinc ann cuideachd, feart cumanta eile airson cinneasachadh collagen.

• creamh

creamhA 'meudachadh cinneasachadh collagen. Leis gu bheil tòrr sulbhur ann a bheir seachad e.

• glasraich duilleach uaine

glasraich duilleach uaineBidh e a 'faighinn a dath bho chlorophyll, a tha ainmeil airson a fheartan antioxidant. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ithe clorophyll ag àrdachadh procollagen, ro-ruithear collagen sa chraiceann.

• pònairean

Tha pònairean na bhiadh àrd-phròtain anns a bheil amino-aigéid riatanach airson synthesis collagen. Cuideachd, tha mòran dhiubh riatanach airson collagen a dhèanamh, beathachadh eile. Copar tha saidhbhir ann

• cashews

Tha sinc agus copar ann an cashews, agus tha an dà chuid ag àrdachadh comas na buidhne collagen a chruthachadh.

• tomàtothan

Stòr falaichte eile de bhiotamain C, tha tomatoan a’ toirt seachad faisg air 30 sa cheud den bheathachadh chudromach seo. Tha tomatoan cuideachd ann am meud làidir, riatanach airson taic craiceann. lycopene Tha antioxidants ann.

• bìobhair

Tha ìrean àrda de bhiotamain C ann am piobar. A bharrachd air a bhith a’ toirt taic do chinneasachadh collagen, tha an capsaicin agus an t-susbaint todhar anti-inflammatory aige a’ sabaid ri comharran aois.

Cunnartan Collagen

Tha frith-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig stuthan collagen a’ toirt a-steach aftertaste leantainneach agus mì-thlachdmhor agus mothachadh losgaidh sa bheul. Faodaidh tu cuideachd ath-bhualadh mothachaidh a leasachadh ma tha alergidh ort ri tùs an supplement.

Raointean cleachdaidh Collagen

Tha iomadh feum aig Collagen, bho bhiadh gu cungaidh-leigheis gu saothrachadh. Airson mìltean de bhliadhnaichean, chaidh collagen a chleachdadh gus glaodh a chruthachadh. Tha e fhathast air a chleachdadh an-diugh airson teudan a chruthachadh airson ionnsramaidean ciùil.

Collagen ann am biadh a, Tha e air a theasachadh gus gelatin a chruthachadh agus air a chleachdadh ann an isbeanan. Anns an raon meidigeach tha e air a chleachdadh mar lìonadh ann an lannsaireachd plastaig agus mar aodach airson fìor losgadh.

Dè a th 'ann an Collagen Bovine?

Tha collagen bò na chruth den phròtain seo a thig gu ìre mhòr bho chrodh. Tha collagen air a thoirt a-mach gu nàdarra leis a’ bhodhaig againn, ach gheibhear e cuideachd bho bhiadhan agus stuthan cur-ris.

Tha a’ mhòr-chuid de stuthan cur-ris a’ tighinn bho ghrunn thùsan bheathaichean is phlanntrais, leis na gnèithean mara as cumanta leithid crodh, muiceann, iasg, maorach agus spongan. Am measg stòran nach eil cho cumanta tha beirm agus bacteria a chaidh atharrachadh gu ginteil.

Tha gnèithean crodh a’ gabhail a-steach yak, antelope, bison, buabhall agus crodh - ach tha collagen crodh a’ tighinn gu ìre mhòr bho chrodh. Gus seo a dhèanamh, thèid cnàmhan mairt no fo-stuthan mairt eile a ghoil ann an uisge. Às deidh an collagen a thoirt a-mach, thèid a thiormachadh agus a spìonadh gus stuth a bharrachd a chruthachadh.

Collagen bò no collagen èisg?

Tha 16 seòrsa de collagen nar bodhaig, gach fear le àite sònraichte. Is iad na prìomh sheòrsaichean I, II, III agus IV. Bidh stuthan collagen a 'toirt seachad diofar sheòrsachan a rèir an stòr.

Thathas air faighinn a-mach gu bheil collagen crodh ag àrdachadh seòrsaichean I agus III, fhad ‘s a lorgar collagen èisg a’ meudachadh seòrsaichean I agus II.

Tha collagen sa chraiceann sa mhòr-chuid air a dhèanamh suas de collagen seòrsa I agus III. Mar sin tha collagen bò gu sònraichte feumail airson wrinkles a lughdachadh, àrdachadh elasticity agus àrdachadh taiseachd craiceann.

Bidh collagen èisg a’ leasachadh cartilage agus slàinte craiceann. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil cunnart nas ìsle aige bho sgaoileadh galair, gu bheil nas lugha de bhuaidhean sèid aige, agus gu bheil ìre sùghaidh nas àirde aige na collagen bò.

Tha collagen èisg ùr. Ach tha rannsachadh a’ nochdadh buannachdan slàinte gealltanach airson ath-nuadhachadh maothran cnàimh, buaidhean an-aghaidh wrinkle, dìon bho rèididheachd UV, agus slànachadh lotan.

Buannachdan Collagen Bovine

• Bidh stuthan collagen crodh a’ cuideachadh le bhith a’ cuir an aghaidh buaidh ìrean ìosal collagen. 
• A 'toirt fa-near comharraidhean osteoarthritis.
• A’ lughdachadh comharran faicsinneach de bhith a’ fàs nas sine.
• Tha e a 'cur casg air call cnàimh.

Dè a th 'ann an easbhaidh collagen?

Tha easbhaidh collagen ag adhbhrachadh diofar atharrachaidhean anns a 'bhodhaig. Ged a tha e na phròtain a tha a 'tachairt gu nàdarra, bu chòir uaireannan a bhith air a chleachdadh mar stuth a bharrachd bhon taobh a-muigh. 

Tha àite glè chudromach aig collagen ann an gnìomhachd bodhaig an duine. Tha co-dhèanamh cnàmhan, cartilage, fèithean, tendons agus ligaments a’ toirt a-steach collagen. Is e collagen a tha an urra ris an neart agus an obair gun bhriseadh. Ann am faclan eile, tha collagen na phròtain adhesive sònraichte a bhios ag obair mar inneal ceangail airson gach organ.

Lorgar collagen ann am feòil, cnàmhan agus craiceann bheathaichean. A 'cuideachadh le bhith a' neartachadh stuth corp agus ga chumail còmhla.

Tha collagen cuideachd pailt nar craiceann, a tha ga dhèanamh supple agus teann. Ach, mar a bhios sinn ag aois, bidh am pròiseas cinneasachaidh collagen a ’lagachadh agus ga nochdadh fhèin an toiseach ann an staid a’ chraicinn. Is e easbhaidh collagen am prìomh adhbhar airson a bhith a’ fàs nas sine. Bidh an craiceann a 'call a elasticity, bidh an ìre àrd a' fàs nas taine, bidh tioramachd a 'tachairt, agus mar thoradh air an sin, nochdaidh a' chiad wrinkles.

Comharraidhean easbhaidh collagen

• Pian co-phàirteach anns a 'bhodhaig
• Briseadh falt agus ìnean
• a 'slaodadh sìos gluasadan
• Ìomhaigh briste an dà chuid aghaidh agus sùilean
• guma sèididh
• Wrinkles air uachdar a 'chraicinn
• Cellulite tòiseachadh no leasachadh 
• Bruisean air pàirtean sònraichte den bhodhaig
• Sileadh sròn
• Fìor laigse agus sgìths

Còmhla riutha sin, bidh joints, cartilage agus tendons a’ toirt droch bhuaidh air na ligaments. Tha atharrachaidhean ann an coltas a ‘chraicinn rim faicinn gu soilleir. Tha na comharraidhean sin a 'nochdadh sa mhòr-chuid air a' chraiceann:

• A 'cur bacadh air cothromachadh taiseachd a' chraicinn 
• Tiormachd agus sagging a 'chraicinn
• Crùbadh ann an cuid de raointean den chraiceann
• Neo-chothromachd dath agus tòna sa chraiceann
• Tha dàil air slànachadh a’ chraicinn ann an cùisean losgadh, gearraidhean no sgrìoban  
• pallor leantainneach den chraiceann
• Cruthachadh casan feannag

A bharrachd air an sin, tha na h-atharrachaidhean a tha air adhbhrachadh le easbhaidh collagen ann an joints, cartilage agus ligaments mar a leanas:

• Lùghdachadh follaiseach ann am mais fèithe
• Slànachadh ro fhadalach air leòntan spòrs
• Lagachadh de structar cnàimh
• Caitheamh is deòir clò cartilage
• Pian co-phàirteach rè gluasad

Làimhseachadh easbhaidh collagen

San fharsaingeachd, thèid falt agus ìnean a mhilleadh an toiseach ann an easbhaidh collagen. Bidh fàs fuilt a’ stad agus bidh call fuilt a’ dol am meud. Bidh ìnean a’ tòiseachadh a’ rùsgadh agus a’ briseadh gu math furasta. Tha feum air leasachadh collagen gus na duilgheadasan sin a sheachnadh. Mura h-urrainnear fhaighinn gu nàdarra, tha e feumail taic a thoirt do chinneasachadh collagen le beathachadh a neartaicheas e bhon taobh a-muigh.

San fharsaingeachd, a rèir rannsachadh saidheansail C bhiotamain A 'toirt taic do riochdachadh collagen. Tha measan citris, kiwi, piobair, cnapan ròs, buntàta, càl, tomato, uinneanan uaine agus peirsil nam biadhan làn de bhiotamain C.

Tùsan: 1, 2