Toradh a gheibh cuideam - measan a tha àrd ann an calaraidhean

Tha mòran dhaoine a 'feuchainn ri cuideam a chall. No an fheadhainn a tha airson cuideam fhaighinn? Tha daoine ann a tha a 'feuchainn ri cuideam fhaighinn a bharrachd air cuideam a chall. Na daoine sin dòighean air cuideam fhaighinnBidh iad a 'cnuasachadh agus a' sgrùdadh. Tha measan a bheir ort cuideam fhaighinn cho neònach ris na biadhan a bheir ort cuideam fhaighinn. 

Ma tha thu airson cuideam fhaighinn gu nàdarra, tha daithead fallain riatanach. Tha measan agus glasraich nam bunait airson daithead fallain. Tha mòran bhuannachdan ann bho bhith ag ithe mheasan airson cuideam fhaighinn. Is e aon dhiubh gu bheil vitamain agus mèinnirean ann am measan a dh ’fheumas a’ bhodhaig. 

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na measan a bheir ort cuideam fhaighinn.

measan àrdachadh cuideam

bhananathan

• bhananathan Is e seo aon de na measan mòra as urrainn dhut ithe airson cuideam fhaighinn. 
• Is e toradh àrd-calorie a th 'ann a chuidicheas le bhith a' faighinn cuideam.
• A bharrachd air an sin, bidh banana a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cinneasachadh haemoglobin.
• A bharrachd air a bhith ag ithe bananathan mar bhiadh-bìdh, faodaidh tu cuideachd ithe le bhith ga chur ri pastaichean.

measan tiormaichte

• Raisins, apricots tiormaichte, figeagan tioram, prùrain! Ge bith dè as fheàrr leat, tha na measan tiormaichte seo àrd ann an calaraidhean agus cuidichidh iad thu gus cuideam fhaighinn.

Mango

• MangoTha comas aige cuideam fhaighinn nuair a thèid a chaitheamh gu cunbhalach. 
• Tha e beairteach ann am beathachadh agus calraidhean, agus mar sin a 'toirt seachad buannachdan dùbailte.
• Faodaidh tu mango ithe amh, a chleachdadh ann an saladan measan no measgachadh le iogart.

Figearan

• FigearanIs e seo aon de na measan as èifeachdaiche airson cuideam fhaighinn le susbaint àrd calorie. 
• Ith e gach latha gus na buannachdan as motha fhaighinn bhon toradh seo.

avocado

• meud meadhanach avokado Tha timcheall air 400 calaraidhean ann. Tha e cuideachd a 'toirt seachad susbaint àrd geir.
• Faodaidh tu avocados ithe le bhith a’ dèanamh smoothies agus gan cur amh ri saladan measan.

grape

• Faodaidh tu seòrsa sam bith de grape ithe airson cuideam fhaighinn. Faodaidh tu sùgh grape a òl. 
• Tha reasanan nas caloric na fìon-dhearcan ùra. Tha 104 calaraidhean ann am bobhla de rèasain an taca ris na 493 calaraidhean a tha air an toirt seachad le fìon-dhearcan ùra.

Ceann-latha

• Ceann-latha Is e seo aon de na measan as fheàrr airson cuideam fhaighinn. Tha 100 gram de chinn-latha a 'toirt seachad 277 calories. 
• Tha timcheall air 60-70 sa cheud de chinn-latha air an dèanamh suas de shiùcairean nàdarra a chuireas ri cuideam cuideam. 
• Tha an ìre àrd de fiber daithead a lorgar anns na measan sin a ’dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cnàmhadh gu sgiobalta. 
• Taing don sgrìobhadh seo, bidh cinn-latha a ’cumail ar bodhaig shunndach agus gnìomhach airson ùine mhòr. 

Gus cuideam fhaighinn ann an dòigh fhallain, faodaidh tu na measan àrdachadh cuideam a tha air an ainmeachadh gu h-àrd ithe.

Tùsan: 1