Walnut, Juglans Regal'S e lus ris an canar Tha e air a bhith air ithe airson mìltean de bhliadhnaichean leis an fheadhainn a tha a’ fuireach ann an sgìre na Meadhan-thìreach agus Meadhan Àisia.
Tha e beairteach ann an geir omega 3 agus tha tòrr antioxidants ann na biadh sam bith eile.
ag ithe cnòthan-cnòthanBidh e a’ leasachadh slàinte eanchainn fhad ‘s a tha e a’ cuideachadh gus casg a chuir air tinneas cridhe agus aillse.
Tha e air ithe leis fhèin mar bhiadh sa mhòr-chuid. Faodar a chur ri saladan, pastas, gràn bracaist, brot agus bathar bèicearachd cuideachd.
Tha e cuideachd air a chleachdadh airson ola cnò-chnò a dhèanamh, ola còcaireachd daor a bhios gu tric air a chleachdadh ann an dreasaichean salad.
anns an artaigil "Dè a th 'ann an cnòthan-cnòthan", "Dè na buannachdan a th' ann an cnòthan-cnòthan", "Dè na galairean a tha math dha cnòthan-cnòthan", "Cia mheud calories a tha ann an cnòthan-cnòthan", "Dè na vitamain a tha ann an cnòthan-cnòthan", "Dè a th 'ann an gualaisg, pròtain agus luach bhiotamain cnòthan-cnòthan" thèid ceistean a fhreagairt.
Gnèithean Walnut
3 bunaitean ann am margaidh na cruinne seòrsa cnò-chnò air:
Nut Beurla
Canar Persian no Juglans Regia ris cuideachd. Is iad seo am measgachadh as cumanta de walnut.
Cnothan-cnò dubh
cnò-chnò dubhTha tòna nas dorcha aige agus blas nas gèire.
Cnò-chnothan geal
Canar "Butternut" no "Juglan Cinerea" ris cuideachd. Tha e gu math tearc agus cha lorgar e ach ann am pàirtean de na SA agus Canada.
Calraidhean walnuts agus luach beathachaidh
WalnutTha 65% geir ann agus beagan pròtain (dìreach 15%). Tha e ìosal ann an gualaisg, sa mhòr-chuid air a dhèanamh suas de fiber.
mu 28 gram Susbaint beathachaidh de chnothan-cnòthan mar a leanas;
185 calories
3,9 gram de charbohydrates
Pròtain 4.3 gram
18.4 gram de geir
3,9 gram de fibre
1 milleagram de mhanganese (48 sa cheud DV)
0.4 milleagram de copar (22 sa cheud DV)
44.6 milleagram de magnesium (11 sa cheud DV)
97.8 milleagram de phosphorus (10 sa cheud DV)
0.2 milleagram de bhiotamain B6 (8 sa cheud DV)
27.7 micrograms de folate (7 sa cheud DV)
0.1 milleagram de thiamine (6 sa cheud DV)
0.9 milleagram de sinc (6 sa cheud DV)
0.8 milleagram iarainn (5 sa cheud DV)
cuideachd Walnut tha cuid de bhiotamain A, bhiotamain C, bhiotamain E, bhiotamain K, niacin, searbhag pantothenic, choline, betaine, calcium, potasium agus selenium.
Saill a lorgar ann an cnòthan-cnòthan
Tha timcheall air 65% ola ann. Mar le cnothan eile, WalnutTha a 'mhòr-chuid den lùth anns an daithead a' tighinn bho shaill. Tha seo ga fhàgail na bhiadh àrd-calorie làn lùth.
Ach, Walnut Ged a tha e beairteach ann an geir is calaraidhean, tha rannsachadh a 'sealltainn nach eil e a' meudachadh cunnart reamhrachd nuair a thèid a chleachdadh mar àite airson biadhan eile san daithead.
Walnut Tha e cuideachd nas beairtiche ann an geir ioma-neo-shàthaichte na mòran bhiadhan eile. An fheadhainn as pailte searbhag linoleic Is e searbhag geir omega 6 a th’ ann.
Tha e cuideachd a’ toirt a-steach ceudad àrd de gheir fallain omega 3 ris an canar searbhag alpha linolenic (ALA). Tha seo a’ dèanamh suas mu 8-14% den t-susbaint geir iomlan.
Walnut a’ toirt a-steach tomhas mòr de ALA. Thathas den bheachd gu bheil ALA gu sònraichte buannachdail airson slàinte cridhe. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid agus a 'leasachadh co-dhèanamh geir fala.
Tha ALA na ro-ruithear air searbhagan geir omega 3 slabhraidh fhada EPA agus DHA, a tha air a bhith ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte.
Vitamain agus mèinnirean ann an Walnuts
Cnothan-cnò, Tha e na stòr math de dhiofar bhiotamain agus mèinnirean, nam measg:
copair
Bidh am mèinnear seo a 'brosnachadh slàinte cridhe. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas obair a 'chnàimh, an siostam neònach agus dìon.
Folic acid
Cuideachd aithnichte mar folate, tha mòran de dhleastanasan bith-eòlais cudromach aig searbhag folic. ann an trom le leanabh dìth folic acid faodaidh e lochdan breith adhbhrachadh.
phosphorus
Tha timcheall air 1% den bhodhaig againn air a dhèanamh suas de phosphorus, mèinnear a lorgar sa mhòr-chuid ann an cnàmhan. Tha iomadh gnìomh aige anns a 'bhodhaig.
Bidh am vitimín seo a ’neartachadh an t-siostam dìon agus a’ toirt taic do shlàinte neoni. Dìth bhiotamain B6 faodaidh e anemia adhbhrachadh.
Manganese
Lorgar am mèinnear lorg seo anns na suimean as àirde ann an cnothan, gràinean, measan agus glasraich.
bhiotamain E
An coimeas ri feadhainn eile, tha ìrean àrda de gamma-tocopherol aig cnòthan-cnòthan. bhiotamain E Tha.
Stuthan lusan eile a lorgar ann an cnòthan-cnòthan
Walnut Tha measgachadh iom-fhillte de choimeasgaidhean planntrais bith-ghnìomhach ann. Tha e air leth beairteach ann an antioxidants stèidhichte ann an craiceann tana, donn.
WalnutCuid de cho-phàirtean planntrais cudromach a lorgar ann an
searbhag ellagic
An antioxidant seo Walnutlorgar cuideachd ann an cuibhreannan àrda, agus tha todhar co-cheangailte eile leithid ellagitannins an làthair cuideachd.
Faodaidh searbhag elagic an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh agus cruthachadh aillse a chumail fodha.
Catechin
Tha catechin na antioxidant flavonoid a dh’ fhaodadh grunn bhuannachdan slàinte a bhith aige. Bidh e cuideachd a 'leasachadh slàinte cridhe.
Melatonin
Bidh an neurohormone seo a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh gleoc na bodhaig. Tha e cuideachd na antioxidant cumhachdach a dh 'fhaodadh an cunnart bho thinneas cridhe a lùghdachadh.
Phytic acid
Cuideachd aithnichte mar phytate, searbhag phytic Dh’ fhaodadh sin droch bhuaidh a thoirt air gabhail a-steach mhèinnirean leithid iarann agus sinc bhon t-slighe cnàmhaidh.
Dè na buannachdan a tha ann an Walnuts?
Air a chleachdadh airson insomnia a làimhseachadh
Walnut, hormone melatonin Faodaidh e cuideachd cuideachadh le duilgheadasan cadail.
Tha fios gu bheil melatonin a’ toirt seachad pàtrain cadail. Mar sin, le bhith a’ greimeachadh chnothan-cnòthan air an fheasgar bidh e nas fhasa tuiteam na chadal.
Buannachdail don chridhe
An adhbhar gu bheil cnòthan-cnòthan buannachdail don chridhe, Tha searbhagan geir omega 3 ann agus antioxidants, a chuidicheas le bhith a’ sabaid duilgheadasan cridhe.
Feumail airson diabetics
Walnutair deagh thoraidhean a nochdadh ann a bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala agus a’ cumail smachd air ceudad LDL.
Ged a tha e àrd ann an calaraidhean, cuidichidh e le bhith ga ithe anns na suimean a thathar a’ moladh dèiligeadh ri tinneas an t-siùcair.
A 'meudachadh càileachd sperm
Dha fir WalnutTha na buannachdan iongantach. dòrlach Walnut Tha e comasach càileachd sperm a leasachadh le bhith ga ithe. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh comas snàmh sperm, àrdachadh mòr ann am meud agus cumadh. Tha fios cuideachd gun leasaich e spionnadh gnè.
A 'cur casg air Alzheimer
A rèir rannsachadh o chionn ghoirid, Walnut Alzheimer agus casg a chur air dementia. WalnutTha e làn de antioxidants a dh'fhaodas cuideam oxidative a lùghdachadh ann an ceallan eanchainn agus a bhith a 'sgrios droch ghnìomhan.
Gu riaghailteach ag ithe cnòthan-cnòthanfaodaidh iad dàil a chuir air comharran nan galairean marbhtach sin.
A 'toirt seachad lùth sa bhad
Walnut Is e cnò àrd lùth a th’ ann. 100g de cheviz tha timcheall air 654 calaraidhean de lùth ann, a tha na lùth gu math àrd. Mar sin, tha e na stòr lùtha cudromach dha clann a tha gu math gnìomhach ann an spòrs.
a 'neartachadh cnàmhan
WalnutTha e gu math beairteach ann am mèinnirean leithid iarann, magnesium, potasium, calcium, fosfar agus sinc.
Le beairteas nam mèinnirean sin, gheibh na cnàmhan taic àrd bho calcium agus magnesium, fhad ‘s a bhios an hemoglobin an-còmhnaidh ann an staid as fheàrr air sgàth a’ mhèinn iarainn.
A’ faochadh pian fèithe
Bidh mòran dhaoine a’ gearan mu dheidhinn gortachadh joints an dèidh aois shònraichte. WalnutTha fiber ann, a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh osteoarthritis le bhith a’ lughdachadh cus cuideim agus sèid.
Ag ithe cnòthan-cnòthan air stamag falamh gach madainna 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh reamhrachd agus gu neo-dhìreach airtritis Bidh e na leigheas dha daoine le
a 'lùghdachadh cuideam fuil
ag ithe cnòthan-cnòthan Is e aon de na buannachdan as cudromaiche aige cuideam fala àrd a lughdachadh. WalnutBidh e a 'lìbhrigeadh cholesterol math don bhodhaig agus a' lùghdachadh ìrean colaistéarol dona.
Tha seo mar thoradh air gu bheil na ballachan arterial a 'dol a-mach agus leudachadh air an trannsa. Bidh an ìre sruth fala a’ tilleadh gu àbhaisteach a chuireas casg air tinneasan cridhe.
A 'lùghdachadh cunnart cuid de aillsean
WalnutTha e beairteach ann an antioxidants a tha aithnichte airson sabaid ceallan aillse.
Tha e na stòr beairteach de phytochemicals agus polyphenols le feartan anti-inflammatory. Tha fios gu bheil na riochdairean sin a’ casg iomadh seòrsa aillse.
Dh’ fhaodadh sèid a lughdachadh
Daoine le galairean inflammatory leithid a ’chuing, airtritis agus eczema, air sgàth gu bheil searbhagan geir riatanach ann ag ithe cnòthan-cnòthanbuannachdan bho.
Walnutfaodaidh e sabaid an aghaidh sèid agus an cunnart bho thinneas cridhe coronaich a lughdachadh. WalnutFaodaidh na polyphenols anns an t-sabaid an aghaidh sèid.
A 'neartachadh dìonachd
WalnutTha antioxidants ann a chumas an siostam dìon agad fallain agus a chuireas casg air galairean.
Tha cnòthan-cnòthan làn de bhiotamain agus mèinnirean leithid copar agus vitimín B6 a neartaicheas dìonachd.
Walnut Tha e beairteach ann am fiber. Bidh fibre a 'cuideachadh an t-siostam cladhach obrachadh gu ceart.
Faodaidh ithe cnòthan-cnòthan gach latha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cùisean cnàmhaidh agus gus na caolan a chumail ag obair gu ceart.
Faodaidh e galaran fungach a leigheas
Tha fianais aithriseach a’ nochdadh gum faodadh cnò-chnò dubh cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh ghalaran fungach.
Bidh na galairean sin a’ cruthachadh raon de chomharran mì-chofhurtail, a’ toirt a-steach tachas fhèin agus alergidhean eile. Dh’ fhaodadh gum bi walnut dubh cho èifeachdach ri cuid de leigheasan an aghaidh galairean fungach.
Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh air a’ chuspair seo.
Is dòcha gun cuidich e leis a’ bhodhaig detox
Tha rannsachadh cuingealaichte air seo. cuid WalnutAg agairt gun cuidich an snàithleach a tha ann an siostam a ghlanadh. Faodaidh am biadh cuideachd parasites cronail a chuir às.
Walnut Faodaidh e a bhith na bhiadh fallain. Ach, bu chòir a bhith air a chaitheamh ann am measadh, oir faodaidh e alergidhean adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.
Buannachdan Walnuts airson boireannaich a tha trom le leanabh
Gach latha ag ithe cnòthan-cnòthan Faodaidh e a bhith na bhuannachd mhòr dha boireannaich a tha trom le leanabh. WalnutA’ toirt a-steach buidhnean fallain B-iom-fhillte leithid folat, riboflavin, agus thiamine. Bidh iad sin a’ brosnachadh slàinte rè torrachas.
WalnutTha searbhag folic gu sònraichte riatanach airson boireannaich a tha trom le leanabh agus am fetus. Tha mòran fheartan bith-eòlasach buannachdail aig searbhag folic a chuidicheas fhad ‘s a tha thu trom.
WalnutTha e cuideachd na bhuannachd do leasachadh inntinneil ann am pàisdean is pàistean a bharrachd air inbhich. Tha dàil air call inntinn anns na seann daoine a bhios ag ithe cnòthan-cnòthan.
Buannachdan Walnut airson Craiceann
Faodaidh e dàil a chur air aois craiceann
WalnutTha e buannachdail don chraiceann leis gu bheil e làn de bhiotamain B. Bidh na vitamain sin a 'faochadh cuideam agus mar sin faodaidh iad cuideachadh le bhith a' riaghladh mood.
Faodaidh ìrean cuideam ìosal slàinte craiceann adhartachadh. Faodaidh àrdachadh ann an ìrean cuideam leantainn gu wrinkles nas tràithe agus comharran eile de bhith a’ fàs nas sine.
Walnuta-steach bhiotamain E (antioxidant nàdurrach) cuideachadh le bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh air adhbhrachadh le cuideam. Tha seo a’ cur tuilleadh dàil air a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine.
Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’taiseachd a’ chraicinn
Le bhith a’ cleachdadh ola cnò-chnò blàth faodaidh e faochadh a thoirt don chraiceann tioram. fianais aithriseach, ola cnò-chnòTha seo a 'moladh gum faodadh e cuideachadh gus an craiceann a chumail tais. Faodaidh e an craiceann a bheathachadh bhon taobh a-staigh.
Faodaidh e cearcallan dorcha a lughdachadh
Faodaidh cleachdadh cunbhalach de ola cnò-chnò blàth cearcallan dorcha a lasadh. Faodaidh an ola an craiceann a mhaothachadh. Bidh e cuideachd a 'faochadh sèid agus a' toirt fois dha na sùilean. Ach, chan eil rannsachadh dìreach air a’ chuspair seo.
Faodaidh e an craiceann a shoilleireachadh
fianais aithriseach, WalnutTha e a 'sealltainn gun urrainn dha an craiceann a shoilleireachadh. Airson seo, faodaidh tu feuchainn air an masg aghaidh a leanas:
Mar a nì thu masg aghaidh Walnut?
- Cuir 4 cnòthan-cnòthan, 2 spàin-tì de choirce, 1 teaspoon de mhil, 1 spàin-tì de uachdar agus 4 boinneagan de ola ollaidh a-steach do inneal-measgachaidh.
- Measgaich gu math gus pas rèidh a dhèanamh.
- Cuir a-steach e air d’ aghaidh agus leig leis tioramachadh gu tur.
- Nigh d’ aghaidh le uisge blàth fhad ‘s a bhios tu a’ massage ann an gluasadan cruinn.
Bidh am masg aghaidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ chraicinn hydradach agus faodaidh e cuideachd dàil a chuir air comharran aois.
Buannachdan Gruaige Walnuts
Faodaidh factaran leithid truailleadh, dòigh-beatha luath agus droch chleachdaidhean ithe cron a dhèanamh air an fhalt. WalnutTha e na beathachadh cudromach airson slàinte falt.
A 'neartachadh falt
WalnutTha e na stòr de dh’ aigéid shailleil math. Bidh iad sin a 'neartachadh freumhaichean na falt. Ann an sgrùdaidhean air luchagan, sheall an fheadhainn a chaidh a làimhseachadh le ola cnò-chnò leasachaidhean ann an dath fuilt agus inneach.
Chaidh call gruaige a lùghdachadh cuideachd ann an luchagan. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus sùil a thoirt air buaidhean coltach ris ann an daoine.
Is dòcha gun cuidich e le bhith a’ làimhseachadh dandruff
Tha ola walnut air a chleachdadh gu farsaing air sgàth na feartan taiseachd aige. Gus olaichean fuilt nàdarra a bhrosnachadh agus làimhseachadh dandruffdè as urrainn cuideachadh.
Sheall earrannan ethanol de dhuilleagan walnut gnìomhachd anti-inflammatory. Faodar na duilleagan a chleachdadh cuideachd airson dandruff a làimhseachadh.
A 'brosnachadh slàinte sgalp
Bidh cleachdadh cunbhalach de ola cnò-chnò a’ cumail a’ chraiceann tais. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh dandruff.
Tha fianais aithriseach a’ nochdadh gum faodadh feartan an-aghaidh fungas a bhith aig ola cnò-chnò. Faodaidh iad sin cuideachd cuideachadh gus casg a chuir air galairean a thig bho ringworm.
A 'leasachadh dath falt
Tha slige walnut ag obair mar àidseant dathte nàdarra. Tha e a 'cur cuideam air feartan nàdarra na falt. Faodaidh na pròtanan cudromach ann an ola cnò-chnò cuideachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh agus a’ cumail dath fuilt.
Walnut Ged a tha e na stòras bìdh àrd-calorie, bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall nuair a thèid a chaitheamh ann am measadh air sgàth a phròtain agus susbaint snàithleach a chuidicheas le cuideam a chall.
Bidh a’ mhòr-chuid de luchd-daithead ga chleachdadh gu cunbhalach gus faireachdainn acras a lughdachadh. cnòthan-cnòthan ithe a' moladh.
Taobh-buaidhean agus cron Walnut
Faodaidh ath-bhualaidhean allergic adhbhrachadh
Tha rannsachadh ag ràdh gum bu chòir do dhaoine aig a bheil aileirdsidh do chnothan (gu h-àraidh cnòthan-cnòthan) cnòthan-cnòthan dubha a sheachnadh.
Tha seo air sgàth na allergic bhualaidhean co-cheangailte riutha. Faodaidh ath-bhualaidhean alergidh teannachadh anns an amhaich no a’ bhroilleach, srònagan agus duilgheadas analach adhbhrachadh.
Walnut faodaidh e alergidhean bun-sgoile agus àrd-sgoile adhbhrachadh. Tha allergies bun-sgoile a’ toirt a-steach toirt a-steach cnòthan-cnòthan no am bathar gu dìreach, a dh’ fhaodadh leantainn gu anaphylaxis.
Alergidhean àrd-sgoile mar thoradh air tar-reactivity WalnutTha poilean ann, a dhèiligeas ris a’ chraiceann agus a dh’ adhbharaicheas tachas no sèid sa bheul.
Dh’ fhaodadh e cunnart aillse craicinn àrdachadh
Bidh mòran dhaoine a’ cur pas cnò-chnò dubh air a’ chraiceann aca gus gearraidhean beaga agus eczema a làimhseachadh. Ach, tha juglone ann an walnut dubh, todhar ceimigeach le cuid de fheartan puinnseanta.
Ged a tha juglone ainmeil airson a fheartan an aghaidh aillse, dh’ fhaodadh a nàdar pro-oxidant cuideachd an cunnart aillse àrdachadh.
Dh’ fhaodadh atharrachaidhean ann an DNA cealla adhbhrachadh
A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Toxicology and Applied Pharmacology, faodaidh an juglone ann an cnòthan-cnòthan dubha droch bhuaidh a thoirt air fibroblasts (ceallan a bhios a’ dèanamh pròtainean collagen). Cha deach sgrùdaidhean a dhèanamh ach ann an creimich.
Faodaidh an todhar ìrean p53 (seòrsa de phròtain craiceann) ìsleachadh agus milleadh a dhèanamh air DNA cealla. Ach, chan eil rannsachadh cruaidh air a 'chuspair seo.
Faodaidh easbhaidh iarainn adhbhrachadh
Tha phytate ann an walnut dubh. Tha buaidh làidir aca air comas na buidhne iarann a ghabhail a-steach. Le bhith ag ithe chnothan-cnòthan nuair a tha an ìre iarainn ìosal faodaidh dìth iarainn adhbhrachadh.
Faodaidh e milleadh grùthan adhbhrachadh
Faodaidh cus de chnothan-cnò dubh cron a dhèanamh air na dubhagan. Tha pàirt aig an juglone anns a’ chnò-chnò ann an seo.
Faodaidh lionntan bodhaig a thiormachadh
Faodaidh cnò-chnò dubh tiormachadh bodhaig lionntan leithid mucous membranes. Faodaidh e cuideachd dehydration adhbhrachadh rè tinneas.
Dh'fhaodadh e bhith ag adhbhrachadh brògan craiceann
Nuair a thèid a chuir an sàs gu h-àrd, faodaidh cnò-chnò dubh breaban craiceann adhbhrachadh. Faodaidh todhar ceimigeach ann an slige cnò-chnò an craiceann a irioslachadh agus adhbhrachadh dermatitis conaltraidh (broth dearg).
Dh’ fhaodadh lochdan breith adhbhrachadh
WalnutFaodaidh phytates easbhaidh iarainn adhbhrachadh. Tha boireannaich a tha trom le leanabh nas so-leònte ri dìth iarainn. Tha am mèinnear glè chudromach airson a bhith trom le leanabh. Faodaidh an easbhaidh aige duilgheadasan adhbhrachadh.
Faodaidh easbhaidh iarainn nuair a tha thu trom le leanabh a bhith ag adhbhrachadh breith-bhreith, ach tha feum air tuilleadh rannsachaidh air a’ chuspair seo.
Ciamar a stòradh walnuts?
WalnutFaodaidh tu a stòradh ann an soitheach èadhair ann an àite tioram, fionnar air falbh bho sholas dìreach. Tha beatha sgeilp de 3 mìosan aig cnòthan-cnòimhe nuair a thèid an stòradh san dòigh seo.
Aon uair 's gu bheil an t-slige air a thoirt air falbh, faodar cnòthan-cnòthan a stòradh san fhrigeradair airson suas ri sia mìosan. WalnutFaodaidh tu a reothadh ann am pasgan èadhair agus a chleachdadh airson 1 bliadhna gun mhilleadh sam bith.
Walnut mar as trice a 'gabhail a-steach blasan bìdh gu math furasta. Nuair a bhios tu a’ fuarachadh no a’ reothadh, cùm air falbh bho bhiadhan leithid uinneanan, càl no iasg.
Cia mheud cnò-chnò a bhios gan ithe gach latha?
Ag ithe seachd cnòthan-cnòthan gach lathaair a mheas mar àireamh meadhanach. Le bhith ag ithe barrachd faodaidh sin àrdachadh cuideam agus mar sin feumar an àireamh a chuingealachadh gu 5 gu 7.
Mar thoradh air an sin;
Walnutanns a bheil geir fallain cridhe agus tha e beairteach ann an cuid de choimeasgaidhean planntrais, leithid antioxidants.
A bharrachd air an sin, bidh a chaitheamh gu cunbhalach a’ leasachadh slàinte eanchainn agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe agus aillse.
