WalnutTha e na stòr math de dh’ aigéid shailleil omega 3. Tha e air a bhith air a chaitheamh mar chnothan bhon t-seann aimsir. o chionn ghoirid ola cnò-chnòThòisich fios air na buannachdan airson falt, craiceann agus slàinte agus thòisich a chleachdadh a’ dol am meud.
anns an artaigil “dè a th’ ann an ola cnò-chnò”, “dè a tha ola cnò-chnò math dha”, “mar a dh’ itheas tu ola cnò-chnò”, “dè na buannachdan a th’ ann an ola cnò-chnò”, a bheil cron sam bith air ola cnò-chnò? ” thèid ceistean a fhreagairt.
Dè bhios Walnut Oil a’ dèanamh?
ola cnò-chnò, gu saidheansail Juglans Regal Gheibhear e bhon walnut ris an canar. Mar as trice tha an ola seo air a bhrùthadh fuar no air a ghrinneachadh. Is e seo aon de na h-olan nàdarra daor air a’ mhargaidh.
Luach beathachaidh ola walnut
Anns an ola seo tha searbhagan linoleic, gamma-linolenic agus oleic, a tha nan geir monounsaturated agus polyunsaturated. Bidh mòran dhiubh sin cuideachd ag obair mar antioxidants agus todhar anti-inflammatory, ris an canar gu ìre mhòr seòrsaichean geir “math” mar thoradh air an tionndadh lùth luath agus na buaidhean buannachdail aca.
Dè na buannachdan a th’ ann an Ola Walnut?
A 'lùghdachadh sèid
A 'caitheamh ola cnò-chnòBidh e a’ sabaid sèid leantainneach, a tha air a bhith ceangailte ri tinneas cridhe, cuid de dh’ aillsean agus trioblaidean slàinte eile.
Sgrùdadh 23-seachdain ann an 6 inbheach le colaistéarol àrd, ola cnò-chnòFhuair e a-mach gun do lughdaich caitheamh ALA, aon de na prìomh searbhagan geir anns an daithead, cinneasachadh pròtainean inflammatory sa bhodhaig.
Tha cnòthan-cnòthan cuideachd beairteach ann am polyphenols ris an canar ellagitannins, a bhios a’ sgoltadh bacteria gu bhith nan todhar buannachdail eile.
Tha feartan anti-inflammatory aig na todhar sin agus bidh iad nan antioxidants a bhios a’ sabaid milleadh cealla air adhbhrachadh le moileciuilean ris an canar radicals an-asgaidh.
ach ola cnò-chnòChan eil e soilleir dè an ìre gu bheil todhar buannachdail ann an cnòthan-cnòthan air an gleidheadh aig àm giollachd. Cuid de sgrùdaidhean ola cnò-chnòTha na co-dhùnaidhean a 'sealltainn nach eil cnòmag a' cur barrachd air 5% ri gnìomhachd antioxidant a 'chnò-chnò gu lèir.
Air sgàth, ola cnò-chnòTha feum air tuilleadh rannsachaidh air na buaidhean anti-inflammatory aig
A 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh
ola cnò-chnòdh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd, aon de na prìomh nithean cunnartach airson tinneas cridhe.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil bruthadh-fala nas ìsle aig an fheadhainn a bhios ag ithe cnòthan-cnòthan mar thoradh air na h-ìrean àrda de ALA, LA, agus polyphenols. ola cnò-chnòChithear buaidhean coltach ris, leis gu bheil pineapple cuideachd beairteach anns na todhar sin.
Sgrùdadh air 15 inbheach le cus cuideim no reamhrachd agus ìrean colaistéarol meadhanach àrd, ola cnò-chnò lorg gu robh e ga chaitheamh gu mòr a’ leasachadh gnìomh soitheach fala, a dh’ fhaodadh cuideam fala a lughdachadh.
A bharrachd air na co-dhùnaidhean sin, ola cnò-chnòTha feum air tuilleadh sgrùdaidhean air na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig
A 'leasachadh smachd air siùcar fuil
A 'caitheamh ola cnò-chnòdh’ fhaodadh droch smachd siùcar fala co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh.
Faodaidh ìrean siùcair fala neo-riaghlaidh milleadh sùla is dubhaig, tinneas cridhe agus stròc adhbhrachadh thar ùine. ola cnò-chnò Faodaidh ithe biadhan a lughdaicheas siùcar fala cuideachadh gus casg a chuir air na duilgheadasan sin.
Lorg sgrùdadh air 2 neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 100 3 spàin-bùird (1 gram) gach latha airson 15 mìosan. ola cnò-chnò lorg gu robh caitheamh glùcois fala luath agus ìrean haemoglobin A1c, a bhios a’ tomhas glùcois fala san fhad-ùine, air ìsleachadh gu mòr an coimeas ri ìrean bun-loidhne.
ola cnò-chnòTha na buaidhean buannachdail aige air smachd siùcar fala mar thoradh air an ìre àrd de antioxidants a th ’ann, a chuidicheas le bhith a’ sabaid an cuideam oxidative co-cheangailte ri ìrean siùcar fala àrd.
A 'leasachadh ìrean colaistéarol
Faodaidh ithe cnòthan-cnòthan gu cunbhalach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean triglyceride àrd agus cholesterol iomlan agus LDL (dona) san fhuil air neo dh’ fhaodadh an cunnart bho thinneas cridhe àrdachadh.
Is e seo an dà chuid walnut ola cnò-chnòTha seo mar thoradh air na h-ìrean àrda de dh’ aigéid shailleil omega 3 agus todhar antioxidant a lorgar ann
Ann an sgrùdadh air 60 inbheach le ìrean triglyceride àrd, 45 gram thar 3 latha ola cnò-chnò lorg gu bheil ìrean triglyceride gu math nas ìsle an coimeas ri ìrean bun-loidhne.
Stèidhichte air na toraidhean seo, ag ithe ola cnò-chnò Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe.
Faodaidh buaidhean anticancer a bhith aige
ola cnò-chnòIs dòcha gun cuidich cuid de choimeasgaidhean ann casg a chuir air adhartas cuid de dh’ aillsean.
Gu sònraichte, bidh an corp ag atharrachadh na elajitannins ann an cnòthan-cnòthan gu searbhag ellagic agus an uairsin gu todhar ris an canar urolithin.
Tha sgrùdadh tiùb deuchainn air sealltainn gum faod uroliths cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean antigen sònraichte prostate (PSA), feart cunnairt airson aillse prostate, agus bàs cealla aillse adhbhrachadh.
Tha ithe cnòthan-cnòthan air a bhith co-cheangailte ri cunnartan nas ìsle de aillse broilleach is colorectal ann am beathaichean agus sgrùdaidhean amharc.
Ach, mus tèid co-dhùnaidhean a dhèanamh mu na buaidhean anticancer aige. ola cnò-chnòTha feum air rannsachadh nas fharsainge le fòcas air a’ bhuaidh air daoine.
A 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe
ola cnò-chnò Bidh a bhith ga chaitheamh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol sa bhodhaig. San dòigh seo, tha e a 'lùghdachadh cunnart galaran cardiovascular.
gnìomh soitheach fala
Bidh caitheamh na h-ola seo gu mòr a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh gnìomhachd iomlan an t-soithich fala.
Bidh e a 'cuideachadh cadal
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' sabaid insomnia agus a 'dèanamh cinnteach gum bi oidhche mhath de chadal ann. Leis gu bheil e a’ toirt taic do chadal agus ga riaghladhmelatonin Tha.
Cuideam a chall le Walnut Oil
Tha an ola buannachdail seo èifeachdach ann a bhith a ’caolachadh agus a’ leaghadh geir bolg. Leis gu bheil e a’ toirt faireachdainn de shàrachadh nuair a thèid a chleachdadh ann an saladan no biadh. Bidh e cuideachd a 'coinneachadh ri feum na buidhne airson geir.
Bidh faireachdainn lànachd a 'cuideachadh le cuideam a chall, oir tha e gu fèin-obrachail a' toirt ort nas lugha ithe.
Buannachdan Ola Walnut airson Craiceann
Tha e àrd ann an dà chuid vitamain agus mèinnirean. Mar sin airson craiceann gun fheum cleachdadh ola cnò-chnò Thathas a’ moladh.
Faodaidh am beathachadh ann an ola cnò-chnò leasachadh slàinte craiceann.
Aon spàin-bùird (13.6 gram) ola cnò-chnòanns a bheil còrr air 3 gram de dh’ searbhag geir omega 8 ris an canar searbhag alfa-linolenic (ALA).
Anns a ’bhodhaig againn, tha cuid de ALA air a thionndadh gu searbhagan geir omega 3 nas fhaide ris an canar searbhag eicosapentaenoic (EPA) agus searbhag docosahexaenoic (DHA), a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh phàirtean structarail a ’chraicinn.
Mar sin ola cnò-chnòFaodaidh Omega 3s, a’ gabhail a-steach an fheadhainn ann an , cuir an-aghaidh eas-òrdughan craiceann sèid agus slànachadh lotan a bhrosnachadh.
ola cnò-chnòTha tòrr searbhag linoleic aig searbhag geir omega 6 ann (LA), a tha mar an searbhag geir as làidire anns an t-sreath as fhaide a-muigh den chraiceann.
Mar sin ag ithe ola cnò-chnòA 'meudachadh na tha de dh' aigéid shailleil riatanach, a tha deatamach airson slàinte craiceann. Ola walnut Is e buannachdan eile don chraiceann:
A 'lùghdachadh wrinkles
Fìor mhath airson sabaid wrinkles. Tha inneach olach aige, ma thèid a chuir an sàs gu cunbhalach, bidh e a’ cuideachadh loidhnichean breagha agus wrinkles a dhol à sealladh thar ùine.
A’ sabaid an aghaidh ghalaran
ola cnò-chnò A 'cuideachadh le bhith a' sabaid galaran fungach.
Feumail ann an làimhseachadh psoriasis
Psoriasis Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leigheas duilgheadasan craiceann maireannach mar Faodar a chuir an sàs gu h-àrd.
Stòr antioxidants
Tha e na antioxidant fìor mhath agus a 'cuideachadh le bhith a' sabaid aosda. Tha e air leth buannachdail don chraiceann.
Buannachdan fuilt bho Walnut Oil
Èifeachdach airson call fuilt
le iomadh adhbhar eadar-dhealaichtecall fuiltTha e na dhuilgheadas cumanta dha mòran fhireannaich is bhoireannaich. ola cnò-chnòBidh e a’ cuideachadh le casg a chuir air call fuilt mar thoradh air an t-susbaint aige de dh’ aigéid shailleil omega 3, a chuireas casg air daoine bho mhilleadh cealla.
A 'cur casg air dandruff
ola cnò-chnò Tha e èifeachdach ann a bhith a 'casg agus a' cur às do dandruff. Bidh e a’ cuideachadh gus an sgalp a chumail glan le bhith a’ toirt air falbh a h-uile neo-chunbhalachd. Gus am buannachd as motha fhaighinn, feumar a chuir a-steach don fhalt gu cunbhalach. Bidh e a 'cur casg air craiceann a' chraicinn agus cuideachd a 'cur casg air dandruff.
A 'brosnachadh fàs falt
Bidh e a 'cuideachadh le fàs falt oir tha e àrd ann am potasium.mèinnear potaisium Tha e cudromach oir tha e a’ toirt seachad ùrachadh cealla agus a’ luathachadh leudachadh.
Dè na cunnartan a tha aig Walnut Oil?
Tha fo-bhuaidhean cleachdadh na h-ola seo gu math cuingealaichte. Tha e gu tur sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine nuair a thèid a chleachdadh ann am measadh.
Slàinte cridhe
Tha e comasach do bhuaidhean ìsleachadh bruthadh-fala na h-ola seo duilgheadasan adhbhrachadh le cungaidhean bruthadh-fala eile, agus mar sin feumar bruidhinn ri dotair mus cleachd thu an ola a-staigh.
Siùcar fala
San aon dòigh, ola cnò-chnò Faodaidh e a bhith math dha daoine le tinneas an t-siùcair no daoine a tha ann an cunnart mòr bho thinneas an t-siùcair ach faodaidh e siùcar fala cunnartach ìosal adhbhrachadh nuair a thèid a chleachdadh le cungaidhean sònraichte. Bu chòir dha diabetics an ola seo a chleachdadh gu faiceallach anns na biadhan aca.
sèid craiceann
Coltach ri mòran ola làidir, dlùth, ola cnò-chnòFaodaidh e irioslachd craiceann adhbhrachadh nuair a thèid a chleachdadh gu h-àrd airson adhbharan cosmaigeach no cungaidh-leigheis.
Cuir beagan a-steach don chraiceann agus fuirich beagan uairean a thìde gus faicinn a bheil droch bhuaidh ann, gu sònraichte ma tha craiceann mothachail agad.
eas-òrdugh stamaig
ola cnò-chnòGed a tha e gu tur sàbhailte airson a chleachdadh a-staigh, tha e air leth cumhachdach agus faodaidh e freagairt sèid anns na caolan adhbhrachadh. Faodaidh seo a bhith ann an cruth troimh-chèile stamag, cramping, bloating, nausea, a ’bhuineach no eadhon cuir a-mach.
Ciamar a chleachdas tu Walnut Oil?
Faodar an ola seo a chleachdadh ann an iomadh dòigh.
Mar as trice tha dath aotrom agus blas blasta aige. Àrd chàileachd ola cnò-chnò Tha e fo bhruthadh fuar agus neo-mhìnichte oir faodaidh giollachd agus teas cuid de bheathachadh a sgrios agus blas searbh adhbhrachadh.
Airson friogais Fhrangach no còcaireachd aig teòthachd àrd a 'cleachdadh ola cnò-chnò nach eil air a mholadh. A bharrachd air an sin, chan urrainnear a stòradh ach airson 1-2 mìosan ann an àite fionnar, tioram mus fosgail e.
ola cnò-chnò Is e fìonag agus spìosraidh an cleachdadh as cumanta airson dreasa salad.
Mar thoradh air an sin;
ola cnò-chnòIs e ola blasta a th’ ann a gheibhear le bhith a’ brùthadh cnòthan-cnòthan.
Tha e beairteach ann an searbhag geir omega 3 ALA agus searbhagan geir neo-shàthaichte eile, a bharrachd air ellagitannins agus todhar polyphenol eile a tha nan antioxidants.
Air sgàth, ag ithe ola cnò-chnòfaodaidh e ìrean siùcar fola adhartachadh agus slàinte cridhe adhartachadh, am measg mòran bhuannachdan eile.
ola cnò-chnòFeuch ris a chleachdadh mar èideadh salad agus soithichean fuar eile.
