Is dúshlán don chomhlacht ann féin é meáchan a chailleadh, beag beann ar réimse áirithe den chorp. Go háirithe, is fadhb thar a bheith frustrachas é fáil réidh le saill aghaidhe bhreise.
Is féidir le roinnt straitéisí ar féidir leat iarratas a dhéanamh orthu seo cur le dó saille agus tanaí a dhéanamh ar an limistéar aghaidh agus leic.
san alt "conas meáchan a chailleadh ón aghaidh", "conas meáchan a chailleadh as an leicne", "cad atá le déanamh chun meáchan a chailleadh as an aghaidh", "cad iad na cleachtaí meáchan a chailleadh as an duine" Ceisteanna mar:
Cén fáth a bhfuil meáchan a fháil ón aghaidh?
Fachtóirí éagsúla mar otracht, éidéime agus fadhbanna sláinte eile is cúis leis an iomarca saille aghaidhe. Carnann saill aghaidhe sna limistéir leicne agus smig.
míchothú
Ceann de na príomhchúiseanna a bhaineann le aghaidh chubby ná droch-chothú. Is é easpa cothaithigh riachtanacha sa chorp an chúis is mó de cheeks chubby.
Mura dtógtar roinnt cothaithigh atá ag teastáil ón gcorp, is féidir go dtarlódh breis saille aghaidhe. C vitimín ve béite-carotéin Is féidir le heasnamh a bheith ina chúis le leicne chubby. Tá an dá chothaitheach seo freagrach as sláinte iomlán a chothabháil agus saille facial a laghdú.
Ina theannta sin, féadann iontógáil iomarcach carbaihiodráit agus saille a bheith ina chúis le at facial.
hypothyroidism
Tá at facial ar cheann de na hairíonna a bhaineann le hormón thyroid neamhleor sa chorp. hypothyroidism is cúis le meáchan a fháil tapa agus saill aghaidhe.
díhiodráitiú
Tá díhiodráitiú i measc na gcúiseanna is coitianta a bhaineann le saill aghaidhe. I gcás díhiodráitithe, is gnách go dtéann an gcorp daonna isteach i mód marthanais. Mura n-ólann tú go leor uisce gach lá, coinneoidh tú níos mó uisce nuair a éiríonn tú díhiodráitithe.
Tá an aghaidh i measc na réimsí sa chorp ina stóráiltear uisce.
Ag ól
Díhiodráitíonn alcól an comhlacht. Freagraíonn an comhlacht do dhíhiodráitiú trí oiread uisce agus is féidir a choinneáil. Stóráiltear uisce in áiteanna éagsúla, lena n-áirítear an duine.
I bhformhór na gcásanna, tar éis cúpla buidéil alcóil a ól dúisíonn tú agus d’aghaidh ata.
I measc na bhfachtóirí eile a d’fhéadfadh at aghaidh a thabhairt tá neamhoird duáin, frithghníomhartha ailléirgeacha ar chógais áirithe, ionfhabhtuithe sinus, leicneach, éidéime agus ionfhabhtuithe fiaclóireachta.
Is táscaire é saill aghaidhe méadaithe ar an gcóras imdhíonachta, ar bhásmhaireacht, ar ionfhabhtú riospráide agus ar chóras cardashoithíoch lag.
Má dhéantar galair a chóireáil agus ailléirginí a sheachaint is féidir leicne chubby a laghdú.
Conas aghaidh tanaí agus leicne a chailleadh?
déan cardio
Is minic a bhíonn breis saille ar an duine mar thoradh ar bhreis saille coirp.Is féidir meáchan a chailleadh a mhéadú caillteanas saille; Féadann sé an corp agus an duine a laghdú.
Is éard is cleachtadh cardio nó aeróbach ann ná aon ghníomhaíocht fhisiceach a ardaíonn an ráta croí. Meastar gurb é ceann de na modhanna is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas.
Fuair staidéir iomadúla gur féidir le cardio cabhrú le dó saille agus caillteanas saille a mhéadú.
Léirigh athbhreithniú ar 16 staidéar go raibh níos mó saille ag daoine nuair a rinne siad níos mó aclaíochta cardio.
Déan iarracht a fháil ar an meán de 150-300 nóiméad de measartha-déine aclaíochta gach seachtain, arb ionann é agus thart ar 20-40 nóiméad de cardio in aghaidh an lae.
Is samplaí coitianta iad cleachtaí cardio mar rith, siúl, rothaíocht agus snámh.
le haghaidh níos mó uisce
Tá uisce óil an-tábhachtach dár sláinte iomlán agus mar sin meáchan a chailleadh tábhachtach go háirithe. Léiríonn staidéir go mbraitheann uisce lán duit agus go méadaíonn sé meáchain caillteanas.
Fuair staidéar beag amháin i ndaoine fásta níos sine amach gur laghdaigh uisce óil le bricfeasta iontógáil calorie de thart ar 13%.
Léirigh staidéar eile gur mhéadaigh uisce óil meitibileacht go sealadach 24%. Méadú ar an méid calories dóite i rith an lae accelerates meáchain caillteanas.
Thairis sin, is féidir le moisturizing an comhlacht ag uisce óil cosc a chur ar fhadhbanna craicinn a tharlaíonn sa limistéar facial. éidéime ve bloating Cuireann sé cosc ar choinneáil sreabhach agus laghdaíonn sé coinneáil sreabhach.
Teorainn a chur le tomhaltas alcóil
Tá an t-ólachán alcóil ar cheann de na rudaí is mó a chuireann go mór leis an méadú ar an tsaill éadan agus an puffiness. Tá alcól ard i calraí agus íseal i gcothaithigh, rud a mhéadaíonn an baol meáchan a fháil.
Feidhmíonn sé freisin mar fualánach agus is cúis le coinneáil sreabhán, rud a fhágann go bhfuil an baol ann go dtarlóidh at facial.
Is é tomhaltas alcóil a choinneáil faoi smacht an bealach is fearr chun bloating de bharr alcól agus ardú meáchain a rialú.
Gearr siar ar charbaihiodráití scagtha
Cosúil le fianáin, crackers agus pasta carbaihiodráití scagtha, is culprits coitianta meáchan a fháil agus a stóráil saille.
Déantar na carbaihiodráití seo a phróiseáil go mór, baintear a gcothaithigh thairbheacha agus a n-snáithín tairbheach as, bíonn siúcra agus calraí iontu, agus is beag luach cothaithe a bhíonn orthu.
Toisc gur fíorbheagán snáithín atá iontu, déantar iad a dhíleá go tapa, rud a fhágann go n-ardóidh agus go n-íslíonn leibhéil siúcra fola go tapa, rud a fhágann go bhfuil baol ró-ithe ann.
Léirigh staidéar mór amháin a d'fhéach ar aistí bia 42.696 duine fásta thar thréimhse cúig bliana go raibh baint ag iontógáil carbaihiodráit scagtha le méid níos airde saille bolg.
Cé nár fhéach aon staidéar go díreach ar éifeachtaí carbaihiodráití scagtha ar shaill aghaidhe, d'fhéadfadh sé go gcabhródh ithe grán iomlán in ionad carbaihiodráití scagtha chun meáchain caillteanas iomlán a mhéadú agus freisin. mar sin meáchan a chailleadhis féidir a bheith éifeachtach freisin.
Tabhair aird ar am codlata
Tá codladh ar ardchaighdeán ar cheann de na bealaí is simplí agus is éifeachtaí chun caillteanas saille aghaidhe a uasmhéadú.
InsomniaIs cúis le méadú ar leibhéil cortisol, hormone strus a thagann le liosta fada de na fo-iarsmaí féideartha, lena n-áirítear meáchan a fháil.
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le leibhéil arda cortisol goile a mhéadú agus meitibileacht a athrú, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar stóráil saille.
D’fhéadfadh codladh ar chaighdeán níos fearr cabhrú leat níos mó meáchain a chailleadh. Fuair staidéar amháin go raibh baint ag cáilíocht codlata feabhsaithe le rathúlacht mhéadaithe meáchain caillteanais.
Os a choinne sin, léiríonn staidéir gur féidir le díothacht codlata iontógáil bia a mhéadú, rud a fhágann go n-eascraíonn meáchan agus go laghdaítear an ráta meitibileach.
Go hidéalach, déan iarracht ocht n-uaire an chloig codlata ar a laghad a fháil gach oíche chun cabhrú le meáchan a rialú agus caillteanas saille aghaidhe.
Tabhair aird ar thomhaltas salainn
Foircní tomhaltas salainn Cruthaíonn sé bloating agus féadfaidh sé cur le puffiness aghaidhe. Tá sé seo amhlaidh toisc go gcuireann salann ar an gcorp an iomarca uisce agus coinneáil sreabhán a choinneáil.
Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhféadfadh níos mó salann a chaitheamh coinneáil sreabhach a mhéadú, go háirithe i ndaoine atá níos íogaire d'éifeachtaí salainn.
Is ionann bianna próiseáilte agus iontógáil sóidiam 77% measta i ngnáth-aiste bia, mar sin is bealach éasca agus éifeachtach é bianna áise, sneaiceanna saillte agus feoil phróiseáilte a ghearradh amach chun iontógáil sóidiam a laghdú.
Déan cleachtaí facial
Is féidir cleachtaí facial a úsáid chun dul i ngleic le dul in aois agus neart muscle a mhéadú.
Maíonn tuairiscí starógacha gur féidir le haclaíocht aghaidhe rialta cabhrú leis an aghaidh a chaolú trí na matáin aghaidhe a thonú.
I measc cuid de na cleachtaí is coitianta tá puffing na leicne agus brú aeir ó thaobh amháin go taobh eile, pursing na liopaí go taobhanna eile, agus miongháire agus clenching na fiacla ar feadh cúpla soicind ag an am.
Cé go bhfuil staidéir teoranta, thuairiscigh staidéar amháin gur féidir le cleachtaí facial feabhas a chur ar ton muscle inár n-aghaidh.
Léirigh staidéar eile go ndearna cleachtaí aghaidhe dhá uair sa lá ar feadh ocht seachtaine méadú ar thiús muscle agus d'athnuachan an duine.
Cleachtaí chun Meáchan a chailleadh as an Aghaidh
ag séideadh balúin
Nuair a bhíonn an balún á séideadh, leathnaíonn na matáin aghaidhe. Nuair a chuireann tú do matáin faoi réir leathnú agus crapadh leanúnach, déantar na saillte a sholáthraíonn an fuinneamh riachtanach a bhriseadh síos sa phróiseas seo.
Cuidíonn an iarracht seo le saill facial breise a laghdú. Déan an cleachtadh seo arís suas le deich n-uaire sa lá le haghaidh torthaí níos fearr.
tarraing leicne
Tugtar an cleachtadh iasc miongháire ar an modh seo freisin. Baineann sé le sucking na leicne isteach a chruthú logáin beaga i d'aghaidh.
Coinnigh an seasamh ar feadh cúpla soicind agus déan iarracht aoibh gháire. Déan é seo arís agus arís eile sa lá.
Síneadh craiceann facial
Cuir d’innéacs agus do mhéara láir ar an gcuid is fleshi de d’aghaidh agus tarraing i dtreo na súl iad. Ba chóir an béal a oscailt i gcruth ubhchruthach agus an craiceann á tharraingt.
Tarraing an craiceann ar feadh deich soicind, ansin scíth a ligean sula ndéantar an próiseas arís. Ansin déan arís trí nó ceithre huaire.
ardaitheoir aghaidh
Suigh ina seasamh i gcathaoir agus cinntigh go bhfuil do cheann díreach. Dún na liopaí agus bog iad go dtí taobh amháin. Sín agus coinnigh ansin ar feadh cúpla soicind go dtí nach féidir leat é a shíneadh a thuilleadh.
Scíth a ligean agus arís ar an taobh eile. Déan an modh seo arís cúig go deich n-uaire sa lá.
teanga ag gobadh amach
Tá an cleachtadh seo simplí go leor. Suí ina seasamh i gcathaoir, oscail do bhéal leathan agus greamaigh do theanga ag an bpointe is faide. Coinnigh an post seo ar feadh tamaill. Déan an próiseas seo arís agus arís eile sa lá.
Gargle le huisce te
Gargle le huisce te arís agus arís eile sa lá chun torthaí suntasacha a fháil i mbeagán ama.
Ní cleachtadh deacair é mar bíonn sé i gceist leis an uisce a chuisle sa bhéal. Gheobhaidh tú na torthaí is fearr nuair a dhéanann tú é seo roimh dul a chodladh.
cleachtaí jaw
Suigh ina seasamh i gcathaoir agus oscail do bhéal leathan. Agus an seasamh seo á chothabháil agat, déan an liopa níos ísle ar aghaidh agus ansin é a scíth a ligean. Déan an cleachtadh seo arís agus arís eile gach lá.
Gum
Is féidir leat saill aghaidhe a chailleadh trí chleachtaí éadroma a dhéanamh mar guma coganta. Neartóidh agus tonóidh sé do matáin aghaidhe freisin.
Chun torthaí níos fearr a fháil i mbeagán ama, ba chóir duit guma saor ó shiúcra a chew ar feadh daichead nóiméad gach lá. Is féidir leat an próiseas seo a dhéanamh arís aon uair is mian leat.
cleachtadh liopaí
Úsáidtear an cleachtadh seo chun saille facial atá suite i limistéar an smig a laghdú. Chun na saillte seo a laghdú, déan do liopa níos ísle a shíneadh thar do liopa uachtarach go dtí go mbaineann sé le barr do shrón.
Coinnigh an liopa níos ísle ag barr na srón ar feadh cúpla soicind, ansin scíth a ligean. Sín an liopa go dtí go sroicheann tú an pointe uasta. Déan an cleachtadh seo arís agus arís eile sa lá.
Rothlú an teanga
Ní gá mórán iarrachta a dhéanamh leis an gcleachtadh simplí seo. Is éard atá i gceist leis an teanga a rothlú go dtí go mbaineann sé le dromchlaí seachtracha na fiacla. Chun na torthaí is fearr a fháil, ba chóir an cleachtadh a dhéanamh leis an mbéal dúnta. Is é an t-am is fearr don chleachtadh seo roimh leaba.
Cleachtadh miongháire le liopaí dúnta
Is féidir go mbeadh sé deacair aoibh gháire a dhéanamh le béal dúnta. I bhformhór na gcásanna, cuidíonn na liopaí go huathoibríoch agus nochtann siad na fiacla.
Déan cinnte go bhfuil na liopaí dúnta go docht agus é seo á dhéanamh. Aoibh gháire le do bhéal dúnta agus coinnigh an aoibh gháire ar feadh cúpla soicind roimh scíth a ligean.
Déan arís agus arís eile sa lá chun torthaí iontacha a fháil.
puffing amach leicne
Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo an béal a dhúnadh agus na leicne a shreabhadh trí aer a bhrú isteach iontu. Is féidir leat tosú trí aer a bhrú isteach sa dá leicne, ansin leanúint ar aghaidh ag brú an aeir isteach i leiceann amháin ag an am.
Tar éis an t-aer a bhrú i dtreo na leicne, é a shealbhú ar feadh tamaill agus ansin scíth a ligean. Cleachtaigh seo cúig go deich n-uaire gach lá.
Tá go leor buntáistí ag baint leis an gcleachtadh seo, mar shampla saill aghaidhe a laghdú, breathnú níos óige a dhéanamh agus matáin aghaidhe a neartú.
Tá sé oiriúnach dóibh siúd ar mian leo saille facial a chailleadh i gcodanna lár agus uachtair an duine.
Moltaí Luibhe Meáchan a chailleadh ar an Aghaidh
Tae glas
Tae glasTá sé saibhir i caiféin, is féidir a stóráil i gcorp an duine. Is féidir Caiféin a choinneáil sa chorp ar feadh suas le sé huaire an chloig. Cuidíonn Caiféin leis an gcomhlacht coinneáil uisce a laghdú.
Is beag an tionchar a bhíonn ag spreagthaigh i dtae glas mar níl ann ach rianmhéideanna caiféin. Ós rud é go luathaíonn na heilimintí frithocsaídeacha i tae glas meitibileacht, is cúis le meáchain caillteanas é freisin.
Más mian leat aghaidh caol, ól trí nó ceithre chupán tae glas gach lá.
Cuidíonn roinnt comhpháirteanna i tae glas, mar shampla carotenoidí agus frithocsaídeoirí, tocsainí a bhaint as an sruth fola. Dá bhrí sin, cinntíonn siad sreabhadh saor fola ón gcorp go dtí an duine.
Is féidir le scaipeadh fola saor in aisce sa chorp cabhrú le breis saille a bhaint as an duine.
im cócó
Is eol go ndéanann im cócó moisturizes an corp agus é a dhéanamh níos leaisteach. Cinntíonn moisturizing leordhóthanach leaisteachas craiceann.
Le haghaidh na dtorthaí is fearr i mbeagán ama, teas an t-im cócó go leordhóthanach. Déan cinnte nach bhfuil an t-im cócó ró-the agus é á chur i bhfeidhm ar an gcraiceann.
Scaip an ola go réidh ar d'aghaidh lena chinntiú go n-ionsúitear isteach sa chraiceann é. Le haghaidh na dtorthaí is fearr, ba chóir an t-iarratas seo a dhéanamh dhá uair sa lá: maidin agus tráthnóna.
Teicníc tuáille te
Ceadaíonn an teicníocht seo farasbarr uisce agus salainn a bhaint. An gaile mar thoradh heats an saille ar an duine agus dá bhrí sin laghdaíonn leicne plump. Úsáidtear an chóireáil seo go forleathan i gcúram aghaidhe mar gheall ar a chumas an craiceann a athnuachan agus a dhéanamh níos doichte.
Boil uisce ar an sorn agus ar leataobh. Lig don uisce fuarú beagán, ansin snámh tuáille nó éadach bog isteach ann.
Wring amach an tuáille nó éadach bog a bhaint uisce breise. Brúigh an washcloth te ar an leicne agus réimsí olacha eile den aghaidh. Déan an próiseas seo arís agus arís eile gach lá.
Déanfaidh an chóireáil seo na limistéir olacha ar d'aghaidh a mhaolú agus na pores a oscailt ar an gcraiceann. Chun na torthaí is fearr a fháil, moltar an teicníc seo a chur i bhfeidhm roimh dul a chodladh.
Turmeric
TurmericTá airíonna frith-aosaithe ag cuid dá chomhpháirteanna. Tá Curcumin ar cheann de na comhpháirteanna is tábhachtaí de turmeric.
Measc turmeric púdraithe le plúr chickpea agus iógart. Measc go maith go dtí go thickens an taos. Ansin é a chur i bhfeidhm ar d'aghaidh.
Fág an masc ar d'aghaidh ar feadh cúpla nóiméad chun ligean dó a shú isteach sa chraiceann. Sruthlaigh le huisce fuar. Má chuirtear i bhfeidhm go rialta é, laghdóidh an modh seo saille aghaidhe agus déanfaidh sé an craiceann cuma óg agus sláintiúil.
Limon
Ó ré ársa líomóid tá sé in úsáid chun é a dhó saille i gcorp.
Is féidir sleachta líomóide a úsáid chun saill aghaidhe a laghdú agus cuma an duine a bheith daingean agus bríomhar. Squeeze líomóid agus caolaigh le huisce te. Cuir mil le sú líomóide agus é a ól.
Ól é seo aon uair a bhraitheann tú ocras chun torthaí suntasacha a fháil i mbeagán ama. Cabhróidh sé freisin le saille a laghdú i gcodanna eile den chorp.
bainne
bainneTá roinnt cothaithigh riachtanacha ann a chuidíonn le craiceann níos doichte. Tá airíonna frith-aosaithe aige freisin a chuidíonn le aghaidh óg agus leaisteach a choinneáil.
Ceann de na comhpháirteanna tábhachtacha a fhaightear i mbainne ná sphingomyelin, fosfailipid riachtanach. Feabhsaíonn ithe bainne go rialta riocht an chraiceann agus cinntíonn sé go bhfanann an craiceann tais i gcónaí.
Cuir bainne úr ar an duine agus fan go mbeidh sé absorbtha ag an gcraiceann. Tar éis cúpla nóiméad, sruthlaigh an masc le huisce te agus triomaigh an aghaidh go réidh le tuáille bog.
Ubh bán
Tá go leor buntáistí craiceann ag Vitimín A. Ubh bánTá sé ar cheann de na príomhfhoinsí vitimín A. Tá ról tábhachtach ag an réiteach seo maidir le friotaíocht an chraiceann a mhéadú.
Measc whites ubh, sú líomóide, mil agus bainne. Cuir an masc i bhfeidhm ar d'aghaidh agus fan uair an chloig. Déan do chraiceann a massage go réidh agus tú ag déanamh iarratais. Sruthlaigh an aghaidh le huisce te agus tirim go réidh.
Masc cúcamar
CúcamarIs leigheas nádúrtha é chun saille aghaidhe a laghdú. Cuidíonn a éifeacht fuaraithe ar an gcraiceann le swelling na leicne agus na smig a laghdú.
Cuir craiceann cúcamar ar d'aghaidh agus é a fhágáil ann ar feadh tamaill chun an craiceann a ionsú. Sruthlaigh le huisce fuar agus tirim go réidh do chraiceann.
melon
Tá melon ar cheann de na torthaí saibhir i vitimín C. Tá airíonna géarú craiceann agus frith-aosaithe aige. Squeeze an sú melon agus é a chur i bhfeidhm ar d'aghaidh le éadach bog nó cadás.
Fág an masc ar feadh cúpla nóiméad chun a ionsú isteach sa chraiceann a mhéadú. Ansin sruthlaigh d'aghaidh le huisce fuar agus tirim go réidh.
Ola chócó
Ola chócóTá sé ar eolas go moisturize an craiceann, rud atá ina fhachtóir tábhachtach a chothabháil leaisteachas craiceann agus elasticity.
Tá airíonna glantacháin agus moisturizing nádúrtha ag an ola freisin. Cuidíonn Vitimín E a fhaightear in ola cnó cócó leis an gcraiceann breathnú bríomhar agus leaisteach.
Cuidíonn na haigéid shailleacha atá san ola leis an gcraiceann a neartú agus a thaisiú. Cuir ola cnó cócó ar d'aghaidh.
suathaireacht aghaidhe
Chun meáchan a chailleadh ó aghaidhIs modh éifeachtach é massage facial. Is féidir leat d'aghaidh a massage go réidh gach lá, rud a luathaíonn ocsaigin agus scaipeadh fola.
Is féidir le suathaireacht aghaidhe cabhrú leis an gcraiceann a dhéanamh níos doichte agus na matáin aghaidhe, an smig agus na leicne a dhaingniú.
Mar thoradh air sin;
Limistéar aghaidh agus leicTá go leor modhanna ann a chabhróidh leat breis saille a chailleadh. Trí athrú a dhéanamh ar an aiste bia, cuid de na nósanna laethúla a fheidhmiú agus a choigeartú, is féidir caillteanas saille a mhéadú agus meáchan a chailleadh go héifeachtach ón duine.
