Is foinse iontach próitéine iad uibheacha. Mar sin, is mír bia fíor-riachtanach é dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Go háirithe nuair a itheann tú ag bricfeasta, coinníonn sé tú lán go dtí an chéad béile eile. Ceart go leor "Conas uibheacha a ithe chun meáchan a chailleadh?" Ar chóir dúinn an bán a ithe nó ar cheart dúinn an ubh iomlán a ithe?
Conas uibheacha a ithe chun meáchan a chailleadh?
Cibé an bhfuil sé le haghaidh meáchain caillteanas nó le haghaidh sláinte, moltar dúinn uibheacha a ithe go laethúil. ubh Tá ithe an-tairbheach do shláinte an iomlán.
Tá sé saibhir i go leor cothaithigh atá riachtanach don chomhlacht. Tá próitéin ard-chaighdeán ann freisin, atá ina mhacrachothaitheach tábhachtach don chomhlacht.
Conas uibheacha a ithe chun meáchan a chailleadh?
Le linn an phróisis meáchain caillteanas, smaoinímid ar "Conas uibheacha a ithe chun meáchan a chailleadh?" tagann an cheist. Cibé an gealán uibhe nó an t-iomlán a ithimid, rachaidh sé chun tairbhe dúinn meáchan a chailleadh. Cén ceann a dhéanann tú meáchan a chailleadh níos tapúla?
1-1,2 gram in aghaidh an chileagraim dár meáchan coirp iomlán le haghaidh meáchain caillteanas sláintiúil próitéin Caithfimid ithe. Ina theannta sin, coinníonn ithe uibheacha tú iomlán ar feadh i bhfad. Chomh maith lenár riachtanais próitéine a chomhlíonadh, tá vitimíní cosúil le A, B, D, E, K, agus mianraí cosúil le cailciam, iarann agus potaisiam ann go flúirseach.
Nuair a bhíonn tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is gá iontógáil calorie a laghdú. Nuair a itheann ubh iomlán, tógtar níos mó próitéine. Soláthraíonn sé calories agus saill freisin. Tá thart ar aon ubh iomlán 5 gram de próitéine agus 60 calories, chomh maith le sláintiúil, cé go sláintiúil, saill. Mar sin féin, tá go leor cothaithigh ann freisin a theastaíonn ón gcomhlacht.
Ar an láimh eile, ag ithe ach an ubh bhán mar thoradh ar iontógáil próitéine níos lú. Ar ndóigh, beidh do calories laghdú freisin. Chomh maith leis sin, beidh an méid ola 0. Faightear suas le 3 ghram próitéine ó bhán ubh. agus sin ach 20 calories. Mar sin féin, tá cothaithigh riachtanacha eile ann freisin níos lú.
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, de réir dietitians bán uibhe ní mór duit a ithe. Mar sin féin, níor chóir duit ach an chuid bán de gach uibheacha a ithe. Má tá tú ag ithe cúig uibheacha, níor chóir duit ach an chuid bán de thrí uibheacha agus an t-iomlán de dhá uibheacha a ithe.
Ar an mbealach seo, faigheann an comhlacht cothaithigh riachtanacha eile freisin. D'fhonn níos lú calraí a bheith agat, is féidir leat uibheacha a ithe trí bhruite nó omelette a dhéanamh. Caithfidh tú uibheacha a ithe gach lá.
