An gcuireann Sú Torthaí ort Meáchan a Ghnóthú nó a Chailleadh?
Is aistí bia tóir iad aistí sú sú a úsáideadh le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh i bhfad. Mar dhéanann sú torthaí a dhéanann tú meáchan a fháil N'fheadar an ndéanfaidh sé lagú nó lagú air.
Níl aon craicne, síolta agus laíon sa sú. Tá roinnt cothaithigh agus frithocsaídeoirí ann, ach níl an snáithín tairbheach go léir ag torthaí agus glasraí.
An dtugann sú torthaí meáchan a fháil duit?
Níl aon taighde soiléir ar éifeacht sú torthaí ar mheáchan. Mar sin féin, ós rud é go mbeifear ag cothú le calories an-íseal le linn an aiste bia, tá sé cinnte go gcaillfidh tú meáchan ar an gcéad dul síos.
Mar sin féin, má leanann tú aiste bia sú torthaí ar feadh i bhfad ag an am, féadfaidh tú taithí a fháil ar na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le srianadh calorie dian.
Chomh maith leis sin, tá sé deacair aistí bia sriantacha den sórt sin a choinneáil. Bíonn sé deacair do go leor daoine aistí bia den sórt sin a leanúint agus filleann siad ar a meáchan tosaigh sa deireadh. Iarratas "dhéanann an sú torthaí a dhéanann tú meáchan a fháil.“Ba cheart duit smaoineamh air ag an bpointe seo.
D'fhéadfadh súnna a bheith ina bhealach tapa meáchan a chailleadh, ach an fiú iad na fadhbanna sláinte a d'fhéadfadh a bheith ann? Ní mór smaoineamh.
Is féidir le sú a bheith díobhálach do shláinte
Tá sé sláintiúil sú torthaí a ól sa bhaile cúpla uair sa lá. Tá roinnt rioscaí ag baint le súnna torthaí a ithe ar feadh i bhfad;
An dtugann sú torthaí meáchan a fháil duit?
snáithín neamhleor
Is foinsí iontach snáithíní iad na torthaí agus na glasraí go léir. Mar sin féin, cailltear na snáithíní seo le linn an phróisis fáiscthe, is é sin, baintear iad.
Is cuid riachtanach de chothú é snáithín. Tá cothú leordhóthanach le snáithín tábhachtach le haghaidh díleá mar go gcoimeádann sé sláinte na mbaictéar tairbheach sa gut agus laghdaíonn sé constipation.
Ina theannta sin, laghdaíonn sé an baol galar croí, diaibéiteas agus murtall. Mar thoradh ar thorthaí a ithe trí fháscadh, laghdaíonn iontógáil snáithín agus d’fhéadfadh roinnt fadhbanna sláinte tarlú.
Neamhoird chothaithe
Tá roinnt míbhuntáistí ag baint le beathú le bianna leachtacha ar feadh i bhfad. Ós rud é nach bhfuil bianna ainmhithe, cailciam, in aistí bia súVitimín D.Tá sé íseal i roinnt cothaithigh riachtanacha, mar shampla iarann, vitimín B12, agus sinc.
Tá feidhmeanna tábhachtacha ag na cothaithigh seo go léir sa chorp. Is féidir le tomhaltas neamhleor coinníollacha tromchúiseacha mar oistéapóróis agus anemia a chur faoi deara.
Bíonn tionchar ag na haistí bia seo, chomh maith le bheith íseal i gcothaithigh áirithe, ar ionsú cothaithigh. Ceann de na cúiseanna leis seo ná go bhfuil súnna torthaí íseal i saill, rud atá riachtanach le haghaidh ionsú vitimíní intuaslagtha saille A, D, E, agus K.
riosca méadaithe ionfhabhtaithe
Bíonn tionchar ag an easpa próitéine agus roinnt cothaithigh in aistí bia sú torthaí agus úsáid fhadtéarmach na n-aistí bia seo ar an gcóras imdhíonachta agus méadaíonn siad an baol ionfhabhtaithe.
Taispeánann staidéir gur féidir le tomhaltas íseal cothaithigh a threisíonn imdhíonacht mar iarann agus sinc dochar a dhéanamh don chóras imdhíonachta.
Nuair a bhíonn do chóras imdhíonachta i gcontúirt, is mó an seans go ngabhfaidh tú galair cosúil le slaghdáin agus an fliú. Tógann sé tamall fada freisin chun créachta sa chorp a leigheas.
Tuirse agus laige
Is fo-iarsmaí den aiste bia sú iad tuirse agus laige. Tá na hairíonna seo mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil mórán calraí sa réim bia.
Má bhaineann tú do chorp calraí go hard, tá tú ag baint do fhuinnimh as do chorp, agus d’fhéadfadh éifeachtaí neamh-inmhianaithe a bheith aige seo.
Má dhéantar go leor próitéine i sú is féidir go dtiocfadh laghdú ar mhais muscle lean, a bhféadfadh tionchar diúltach a bheith aige ar shláinte.
De réir mar a lagaíonn mais na matáin, laghdaíonn an ráta meitibileach. Ciallaíonn sé seo go ndéanfaidh tú níos lú calraí a dhó agus meáchan a chailleadh le himeacht ama.
