Táimid ag déanamh iarrachta meachán a chailleadh, bíodh sé beagán nó cuid mhór. Ar ndóigh, tá sé ríthábhachtach athbhreithniú a dhéanamh ar ár nósanna itheacháin chun saol sláintiúil a chaitheamh agus an meáchan idéalach a bhaint amach. Mar sin féin, déanann go leor daoine iarracht meáchan a chailleadh le aiste bia agus aclaíocht ina n-aonar. Mar sin féin, beidh baint úsáide as na deochanna cearta ina bhealach éifeachtach chun ár spriocanna meáchain caillteanas a bhaint amach. San Airteagal seo, tabharfaidh mé faisnéis duit faoi dheochanna a chabhróidh leat meáchan a chailleadh.
Cad iad na deochanna a chabhróidh leat meáchan a chailleadh.
deochanna meáchain caillteanas
Tae glas
Cuidíonn sé le meitibileacht a luasú tae glasTacaíonn sé le dó saille freisin. Is féidir leat do phróiseas meáchain caillteanas a luathú trí 2-3 cupán a ithe in aghaidh an lae.
Tae dubh
Cosúil le tae glastae dubh Tá comhdhúile ann freisin a spreagann meáchain caillteanas. Tá ard polyphenols ag tae dubh. Is frithocsaídeoirí cumhachtacha iad polyphenols a d'fhéadfadh cabhrú le meáchan coirp a laghdú. Laghdaíonn polyphenols a fhaightear i tae dubh iontógáil calorie agus spreagann siad dó saille. Tacaíonn sé le meáchain caillteanas trí fhás baictéir intestinal cairdiúil a luathú.
Uisce le sú líomóide
Cuidíonn uisce líomóide leis an gcóras díleá a rialáil agus cabhraíonn sé le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht. Cuidíonn ól gloine uisce te le sú líomóide úrbhrúite ar maidin leis an bpróiseas meáchain caillteanas.
Fínéagar leann úll úll
Fínéagar leann úll úllCoinníonn sé appetite faoi smacht trí chothromú leibhéil siúcra fola. Is féidir leat do mhothúchán iomlán a mhéadú trí thaespúnóg de fhínéagar leann úll úll a ól roimh bhéilí.
Cuidíonn bainne te le cainéal le siúcra fola a rialáil agus laghdaíonn sé cravings milis. Éascaíonn sé díleá sula dtéann tú a chodladh san oíche chun díleá agus cabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh.
líomanáid ginger
Cuireann an meascán de líomóid agus sinséar dlús le díleá agus méadaítear caiteachas fuinnimh. Tacaíonn an deoch seo roimh oiliúint le dó saille.
Miontas uisce líomóide
Luathaíonn uisce líomóid mint meitibileacht agus éascaíonn sé díleá. Cuidíonn ithe go háirithe tar éis béilí leat meáchan a chailleadh gan fadhbanna díleácha.
Cucumber agus uisce líomóide
Cuidíonn an meascán de chúcamar agus líomóid éidéime a bhaint as an gcomhlacht. A bhuíochas leis na snáithíní atá ann, mothaíonn sé lán duit ar feadh i bhfad agus laghdaítear coinneáil uisce.
Tae sinsir
Tae sinsirIs deoch éifeachtach é sa phróiseas meáchain caillteanas. Tá éifeacht luasghéaraithe meitibileachta ag Sinséar agus mar sin méadaíonn sé dó saille. Ina theannta sin, tá airíonna ag ginger a shochtann goile agus a chuireann mothú iomlánachta ar fáil. Tacaíonn éifeacht frith-athlastach ginger freisin le meáchain caillteanas trí éidéime a laghdú sa chorp.
smoothie
oidis smoothie Is rogha iontach é freisin chun meáchan a chailleadh. Mar shampla, is deoch blasta agus sláintiúil é smoothie avocado a dhéantar le avocado, banana, dornán spionáiste agus gloine bainne almond. Tá saillte sláintiúla ag avocado agus cuireann sé mothú iomlánachta ar fáil. Cuidíonn spionáiste, ar an láimh eile, leis an bpróiseas meáchain caillteanas lena ábhar íseal calorie agus snáithín ard.
caife
caifeFeidhmíonn an caiféin atá ann mar spreagthach sa chorp. I bhfocail eile, is substaint é is féidir go dtiocfadh meáchain caillteanas. Cothaíonn caife meitibileacht, rud a d'fhéadfadh cabhrú le meáchain caillteanas. méadaíonn sé fiú dó saille.
Cuidíonn uisce óil freisin caol síos an limistéar waist trí tú a choinneáil lán idir béilí agus méadú ar líon na calories sruthán tú. Léiríonn taighde gur féidir le huisce a ól roimh bhéilí cabhrú le calraí a laghdú agus meáchan a chailleadh. Méadaíonn uisce fuar óil caiteachas fuinnimh scíthe, is é sin an méid calories a dhóitear le linn scíthe. Ina theannta sin, is é uisce an t-aon deoch a bhfuil nialas calraí ann.
Mar thoradh air sin;
Is cuid thábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil agus de rialú meáchain iad deochanna meáchain caillteanas. Tá tae glas, uisce líomóide, taenna luibhe agus tomhaltas uisce éifeachtach sa phróiseas meáchain caillteanas. Mar sin féin, ní bhíonn éifeacht míorúilteach ag deochanna ina n-aonar. Tá sé tábhachtach aclaíocht a dhéanamh go rialta, aiste bia cothrom a ithe agus stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil. Cuimhnigh, tá deochanna meáchain caillteanas ach uirlis chabhrach. Má tá sé mar aidhm agat meáchan a chailleadh, b’fhéidir go smaoineodh tú ar na deochanna seo a chur le do ghnáthamh laethúil agus aird á tabhairt ar mhaireachtáil shláintiúil. Tá sé in am stíl mhaireachtála shláintiúil chothromaithe a ghlacadh, déan beart anois!
