"An lagaíonn an sabhna?" Seo ceann de na ceisteanna coitianta faoi meáchain caillteanas.
Is féidir, lagaíonn sabhna!
Tá an folctha traidisiúnta Fionlannach seo cruthaithe go heolaíoch chun cabhrú le meáchain caillteanas. Fiú staidéir sabhnaTaispeánadh go bhfuil sé chomh héifeachtach le cleachtadh measartha déine. Is é sin le rá, beidh tú ag aclaíocht gan dul suas agus bogadh. Modh suimiúil meáchain caillteanais ...
maith "Conas a chabhraíonn sabhna le meáchan a chailleadh?" "Cé mhéad calraí a dhólann tú leis an sabhna?" “Cad iad na rudaí atá le breithniú agus meáchan á chailleadh leis an sabhna? Tosaímid ag míniú ...
Conas a dhéanann sabhna meáchan a chailleadh?
Sabhna Tacaíonn sé leis an bpróiseas caolaithe lena ghnéithe iomadúla.
éifeacht detox
SabhnaCuidíonn teas an uisce le fáil réidh le tocsainí go héasca trí sweating.
Nicil, mearcair, a shúitear trí allas, an bia a ithimid, Copar ve since Cuidíonn sé freisin le miotail throma mar Trí saille a dhó go héifeachtach, tosaíonn tú ag meáchan a chailleadh.
meáchan uisce
Méadaíonn meáchan an uisce inár gcorp uaireanta ar chúiseanna éagsúla. aiste bia agus tógann sé timpeall seacht lá meáchan uisce a chailleadh trí aclaíocht.
Sabhna Cuidíonn sé le barraíocht uisce a dhíbirt níos tapa trí sweating iomarcach a spreagadh.
Laghdaíonn sé strus
Sabhna Is é an folctha is suaimhní é. Dá bhrí sin strusLaghdaíonn sé brú fola agus laghdaíonn sé leibhéal cortisol an choirp.
SabhnaIs féidir leat scíth a ligean trí folctha a thógáil. Titeann leibhéil cortisol, laghdaíonn athlasadh, agus titeann leibhéil saorfhréamhacha díobhálacha. Laghdaíonn sé seo an baol meáchan a fháil de bharr athlasadh.
Éifeacht ar fheidhm muscle
Staidéar roimh aclaíocht sabhnaa fuarthas chun cabhrú le feidhm muscle a fheabhsú.
Méadaíonn stamina
Ar mhothaigh tú gann anála agus tú ag cleachtadh nó ag dreapadh staighre? Sabhna cuidíonn sé leis an bhfadhb seo a shárú. Feabhsaíonn sé cumas riospráide agus laghdaíonn sé fadhbanna riospráide.
De réir taighde folctha sabhnatháinig feabhas 32% ar am reatha na reathaithe.
Luas suas meitibileacht
Laghdú ar strus, athlasadh agus tocsainí meitibileacht a bhrostúcabhraíonn ceachtar acu. Cúpla uair an chloig tar éis an folctha, oibreoidh an meitibileacht níos gasta. Sabhna Seo mar a chailleann tú meáchan.
Feabhsaíonn feidhm chroí agus cúrsaíocht
SabhnaMéadaíonn an teocht ard an ráta croí. Feabhsaíonn sé seo scaipeadh fola, sláinte craiceann, codladh agus díolúine.
laghdaíonn brú fola
Sabhna, brú fola ard cuidíonn sé a ísliú. Ach iad siúd a bhfuil brú fola íseal agus arrhythmiadaoine a bhfuil sabhna níor chóir a roghnú.
SabhnaCuidíonn sé le meáchan a chailleadh trí dheireadh a chur le tocsainí, athlasadh agus brú fola ard a ísliú, matáin a scíth a ligean agus strus a laghdú.
Cé mhéad calraí a dhólann an sabhna?
Líon calraí is féidir a dhó sa sabhna Ríomhtar é de réir na foirmle:
Líon calraí a dhóitear sa sabhna = Líon calraí a dóitear i 30 nóiméad agus tú ag suí nó ag scíth X 2
Ligean le rá go meáigh tú 60 kilos. Déanann tú 30 calraí a dhó trí shuí nó scíth a ligean ar feadh 30 nóiméad. Déan an uimhir seo a iolrú faoi 2. SabhnaDéanfaidh tú 60 calraí a dhó. Má chuireann muid na 30 calraí a dhólann tú trí scíth a ligean, is féidir leat 90 calraí a dhó i leath uair an chloig. Díreach sabhnaina shuí freisin!
Sabhna Is modh éifeachtach meáchain caillteanais é. Ach níl aon éifeacht draíochta aige. SabhnaBa chóir duit do workout a phleanáil de réir do mheáchan coirp reatha agus do spriocmheáchan.
Dhá nó trí huaire sa tseachtain ar feadh coicíse folctha sabhnacabhróidh sé le meáchain caillteanas.
Tar éis coicíse, tosaíonn tú ag mothú fuinniúil. Ansin, tosú ag déanamh cleachtaí éadroma go laethúil.
Dhá uair sa tseachtain do na trí seachtaine amach romhainn folctha sabhna Déan é. Tar éis sin, cuir tús le hoiliúint neart agus cardio mar chleachtaí.
Rudaí le machnamh agus meáchan á chailleadh le sabhna
Sabhna, Cabhraíonn sé leat saill a dhó ach níl mórán éifeacht aige ar na matáin. Chun na matáin a neartú agus sagging a chosc, ba chóir duit aclaíocht a dhéanamh.
Agus meáchan á chailleadh le sabhna ceann de na rudaí le faire amach dóibh ól go leor uiscetr. Sabhnachun meáchain caillteanas a chosc díhiodráitiúcúiseanna a.
Leictrilítí a athchothromú folctha sabhnaCuir pinch salainn le d’uisce óil roimh nó ina dhiaidh
