Cad is potaisiam ann? Is é an potaisiam an tríú mianraí is flúirseach inár gcorp agus tá ról tábhachtach aige i bpróisis éagsúla coirp. Tá sé riachtanach do gach cealla beo. Cuidíonn sé le cothromaíocht sreabhach agus leictrilít, feidhm muscle a choinneáil, agus brú fola a choinneáil faoi smacht.
Cad is potaisiam ann?
ag fáil go leor potaisiam, Meastar gurb é an mianraí is tábhachtaí chun dul i ngleic le Hipirtheannas, fachtóir riosca le haghaidh stróc agus galar croí. Íslíonn sé brú fola freisin. Athraíonn iontógáil laethúil potaisiam idir 3500 agus 4700 mg.
Cad é potaisiam?
Is mianraí agus leictrilít thar a bheith tábhachtach é potaisiam. Faightear é i mbianna éagsúla, mar shampla glasraí duilleacha, pischineálaigh agus bradán. Faightear thart ar 98% den photaisiam inár gcorp i gcealla. Faightear 80% díobh seo i gcealla matán, agus faightear 20% i gcnámh, ae agus cealla fola dearga. Tá ról tábhachtach ag an mianraí seo i bpróisis éagsúla an chomhlachta. Rialaíonn sé crapadh matáin, feidhm croí, agus cothromaíocht uisce. Cé go bhfuil sé tábhachtach, tá go leor daoine ar fud an domhain easnamhach i bpotaisiam.
Sochair Photaisiam
Íslíonn sé brú fola ard: Íslíonn an photaisiam brú fola i ndaoine a bhfuil brú fola ard orthu.
Laghdaíonn sé an baol stróc:Is féidir le aiste bia saibhir i bpotaisiam an baol stróc a laghdú suas le 27%.
Cosc ar oistéapóróis: Má fhaigheann tú go leor potaisiam, cuireann sé cosc ar oistéapóróis, rud a fhágann briseadh cnámh.
Cosc ar chlocha duáin: Fuair staidéir amach go laghdaíonn potaisiam go mór an baol a bhaineann le clocha duáin.
Cad atá i bPotaisiam?
bananas
bananasTá sé ar cheann de na bianna a bhfuil cion ard potaisiam ann. Tá banana meánach 9 mg de photaisiam, arb ionann é agus 422% den iontógáil cothaithe molta. Is carbaihiodráití 90% iad bananaí agus tá méideanna beaga próitéine agus saille iontu.
avocado
avocado Is torthaí thar a bheith sláintiúil é. Tá sé freisin ar cheann de na bianna a bhfuil cion ard potaisiam ann. Soláthraíonn 100 gram de avocado 485 mg de photaisiam; tá sé seo níos mó ná i bananaí.
práta bán
práta bánIs glasra snáithíneach é agus ceann de na bianna atá ard i bpotaisiam. Soláthraíonn prátaí meánmhéide leis an gcraiceann 926 mg de photaisiam agus 161 calories. Tá sé saibhir i maignéisiam, vitimíní C, B6, snáithín agus folate freisin.
Práta milis
Práta milisSoláthraíonn 100 gram de anann 475 mg de photaisiam agus tá sé 90 calories. Freagraíonn sé seo le 10% den riachtanas laethúil potaisiam.
táirgí trátaí
trátaí Tá sé ildánach agus bia tábhachtach chun sláinte croí a chothabháil. Tá sé freisin ar cheann de na bianna ina bhfuil méid suntasach potaisiam. Is foinsí maithe ar leith iad táirgí trátaí mar ghreamú trátaí, puree agus sú, cé go bhfuil potaisiam i dtrátaí úra freisin. 100 gram de puree trátaí 439 mg, cupán sú trátaí 556 mg de photaisiamsoláthraíonn.
pónairí
Seo a leanas an t-ábhar potaisiam i 100 gram de roinnt cineálacha pónairí:
Ar leataobh an photaisiam, is foinse thábhachtach próitéin iad pónairí. Ina theannta sin, is aimínaigéad riachtanach é nach bhfuil le fáil i ngráin.lísín atá ann.
Aibreoga triomaithe
Sneaiceanna blasta agus cothaitheach, soláthraíonn 100 gram de aibreog 1162 mg de photaisiam. Tá aibreoga triomaithe ard i bpotaisiam chomh maith le frithocsaídeoirí ar a dtugtar fítea-cheimiceacha ar nós feanocsaiceanna, flavonoids, fítea-estrogens agus carotenoidí.
Iógart
Tá 100 mg de photaisiam i 155 gram de iógart lán-saill agus is foinse iontach próitéine, cailciam, fosfar, maignéisiam agus vitimíní B é freisin. Ina theannta sin, tá probiotics a chothaíonn sláinte iógart.
Bradán
Tá 100 mg de photaisiam in aghaidh an 628 gram sa bhradán fiáin cócaráilte, agus tá níos lú ná 100 mg in aghaidh an 384 gram ag an mbradán saothraithe. Tá bradán ard i aigéid sailleacha óimige 3. Tá éifeacht frith-athlastach ag na holaí seo. Tá sé tairbheach i go leor coinníollacha cosúil le diaibéiteas, galar croí, asma, airtríteas agus ailse.
spinach
spinach Is glasra duilleach glas é, a chaitear amh agus bruite araon. Tá uisce den chuid is mó ann (91%), méideanna beaga próitéine, carbaihiodráití agus saillte. Soláthraíonn 100 gram de spionáiste 558 mg de photaisiam.
Riachtanais Photaisiam Laethúla
Braitheann riachtanas laethúil potaisiam ar fhachtóirí éagsúla cosúil le stádas sláinte agus leibhéal gníomhaíochta duine. Níl aon mholadh ann maidir le hiontógáil laethúil potaisiam. Deirtear gur féidir é a ghlacadh idir 3500 mg agus 4700 mg. Tá daoine ann freisin ar gá dóibh méideanna ard potaisiam a ithe. iad seo;
Lúthchleasaithe:Iad siúd a dhéanann aclaíocht fhada agus dhian caillfidh siad méid suntasach potaisiam trí allais. Dá bhrí sin, tá níos mó ag teastáil uathu.
Grúpaí ardriosca: Ba chóir do dhaoine atá i mbaol brú fola ard, clocha duáin, oistéapóróis, nó stróc 4700 mg potaisiam ar a laghad a fháil in aghaidh an lae.
Easnamh Potaisiam
Ciallaíonn easnamh potaisiam, ar a dtugtar hypokalemia freisin, go bhfuil níos lú ná 3,5 mmol de photaisiam in aghaidh an lítir san fhuil. Tarlaíonn sé de ghnáth nuair a chailleann an comhlacht an iomarca potaisiam, mar shampla le buinneach ainsealach nó urlacan. Féadfaidh tú potaisiam a chailleadh má ghlacann tú diuretics, ar cógais iad a fhágann go gcaillfidh an comhlacht uisce. Braitheann comharthaí easnaimh ar leibhéil fola. Tá trí leibhéal éagsúla easnaimh ann:
Easpa beag: Tarlaíonn easnamh potaisiam éadrom nuair a bhíonn leibhéil fola 3-3.5 mmol/l ag duine. De ghnáth ní bhraitheann comharthaí.
Míchumas measartha: Tarlaíonn sé ag 2.5-3 mmol / l. I measc na comharthaí tá cramping, pian sna matáin, laige agus míchompord.
míchumas trom: Tarlaíonn sé ar leibhéal níos lú ná 2.5 mmol / l. Is iad na hairíonna a bhíonn aige ná buille croí neamhrialta agus stróc.
Cad is Easnamh Potaisiam ann?
Ciallaíonn hypokalemia, nó easnamh potaisiam mar is eol dúinn é, leibhéil an-íseal potaisiam san fhuil. Rialaíonn na duáin leibhéal potaisiam an chomhlachta agus cinntíonn siad go bhfuil sé eisfheartha trí fhual nó allais.
Cad is Cúiseanna Easnamh Potaisiam?
Is féidir linn a lán potaisiam a chailleadh trí ghluaiseachtaí fual, allas nó bputóg. Mura bhfaigheann muid go leor potaisiam ó bhia agus go bhfuil leibhéil maignéisiam íseal freisin, is féidir easnamh potaisiam a bheith ann.
Uaireanta tá sé de bharr coinníollacha eile agus a tharlaíonn mar taobh-éifeacht de roinnt míochainí. I measc na gcoinníollacha is féidir a bheith ina chúis le heasnamh potaisiam tá:
Siondróm Bartter, neamhord duánach géiniteach annamh a chruthaíonn éagothroime salainn agus potaisiam
Siondróm Gitelman, neamhord duánach géiniteach annamh a chruthaíonn éagothroime ian sa chorp
Siondróm Liddle, galar annamh a fhágann easnamh potaisiam
Siondróm Cushing, riocht neamhchoitianta mar gheall ar nochtadh fada do cortisol
Má thiteann leibhéil photaisiam sa chorp, léirítear é seo le roinnt comharthaí. I measc na comharthaí a bhaineann le heasnamh potaisiam tá:
Laigí agus tuirse: tuirse agustuirse Is é an chéad chomhartha d’easnamh potaisiam. Oibríonn matáin go dona toisc gur mianra é a rialaíonn crapthaí matáin.
Crampaí matáin agus spásmaí:crampaí matáintagraíonn sé do chrapadh tobann agus neamhrialaithe na matáin agus tarlaíonn sé nuair a bhíonn leibhéil photaisiam san fhuil íseal.
fadhbanna díleá: Is féidir go leor cúiseanna a bheith ag fadhbanna díleácha. Is é ceann acu easnamh potaisiam. Tarchuireann potaisiam comharthaí chuig na matáin i gconair díleá na hinchinne. Gníomhaíonn na comharthaí seo crapadh sa chonair díleá agus spreagann siad bia ionas gur féidir é a dhíleá. Nuair a bhíonn leibhéil photaisiam san fhuil íseal, ní féidir leis an inchinn comharthaí a tharchur go héifeachtach. Moillíonn bia síosat veconstipation cosúil le fadhbanna díleá.
palpitations croí:Ar bhraith tú buille do chroí níos tapúla riamh? Is é an mothúchán seo ná palpitations croí agus ceann de na cúiseanna is ea easnamh potaisiam. Cuidíonn sreabhadh an photaisiam isteach agus amach as na cealla croí le buille an chroí a rialáil. Má tá an leibhéal potaisiam san fhuil íseal, athraíonn an sreabhadh seo, a eascraíonn i palpitations croí.
Pian muscle agus stiffness: Rialaíonn potaisiam sreabhadh fola chuig na matáin. I easnamh potaisiam, is féidir le soithigh fola caolú agus tá srian ar shreabhadh fola chuig na matáin. Mar sin téann níos lú ocsaigine chuig na matáin, rud a fhágann go mbrisfidh siad agus go n-imíonn siad. Mar thoradh air sin, tarlaíonn comharthaí cosúil le stiffness muscle agus pian.
Tingling agus numbness: Nuair a thiteann leibhéil photaisiam san fhuil, féadfaidh comharthaí néaróg lagú, rud a fhágann go mbeidh tingling agus numbness.
Deacracht análaithe: Cruthaíonn easnamh mór potaisiam deacracht análaithe. Tá sé seo mar gheall ar tharchuireann potaisiam comharthaí a spreagann na scamhóga a leathnú. Nuair a bhíonn leibhéil photaisiam san fhuil an-íseal, ní leathnaíonn na scamhóga agus crapadh i gceart. Is cúis le giorracht anála é seo.
Athruithe spioradálta:Tá easnamh potaisiam ina chúis le tuirse meabhrach agus meabhrach. Nuair a bhíonn leibhéil photaisiam san fhuil íseal, is féidir cur isteach ar chomharthaí inchinn.
Cóireáil Easnaimh Potaisiam
forlíonadh potaisiam
Ní mholtar pills potaisiam thar an gcuntar a ghlacadh. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le dáileoga arda potaisiam damáiste a dhéanamh don inní agus fiú buille croí neamhghnácha marfach a bheith mar thoradh air. Mar sin féin, is féidir forlíontaí potaisiam a ghlacadh le comhairle dochtúir.
Ithe bianna saibhir i potaisiam
Coscfaidh aiste bia saibhir i bpotaisiam agus fiú déileálfaidh sé easnamh potaisiam sa chorp. Tabharfaidh an dochtúir treoir duit maidir le conas a ithe.
Tá barrachas potaisiam, ar a dtugtar hyperkalemia freisin, ina leibhéal an-ard de photaisiam san fhuil.
Is leictrilít luchtaithe go dearfach é potaisiam. Is mianraí iad leictrilítí a mbíonn lucht dearfach nó diúltach acu go nádúrtha nuair a thuaslagtar iad in uisce nó i sreabháin choirp eile ar nós fola. Cuidíonn sé le lucht leictreach a iompar sa chorp a chabhraíonn leis an gcorp feidhmiú.
Faightear potaisiam ó na bianna a ithimid. De ghnáth, déanann na duáin an iomarca potaisiam a bhaint tríd an bhfual. Ach má tá an iomarca potaisiam sa chorp, b'fhéidir nach mbeidh na duáin in ann é a eisfhearadh go léir agus carnfaidh sé san fhuil. Déanann an iomarca potaisiam san fhuil dochar don chroí. Palpitation Féadfaidh sé a bheith ina chúis le mothú tinn nó fiú taom croí a bheith agat.
Comharthaí Barrachas Potaisiam
Is gnách go mbíonn hyperkalemia éadrom asymptomatic. Is minic a thagann agus a théann comharthaí. Forbraíonn sé de réir a chéile thar seachtainí nó míonna. I measc na comharthaí hyperkalemia éadrom tá:
Pian bhoilg
Buinneach
Nausea agus vomiting
Bíonn tionchar ag leibhéil contúirteacha arda potaisiam ar an gcroí. Cruthaíonn sé fadhbanna tobann agus bagrach don bheatha. I measc na comharthaí a bhaineann le hyperkalemia dian tá:
pian cófra
Palpitations croí
Arrhythmia (neamhrialta, buille croí tapa)
Laige muscle nó numbness sna géaga
Cad is Cúiseanna Barrachas Potaisiam?
Is é an chúis is coitianta de hyperkalemia galar duáin. Déanann galar duáin damáiste do na duáin, rud a chiallaíonn nach ndéanann siad dramhaíl a scagadh as an fhuil mar ba chóir. I measc na gcúiseanna hyperkalemia chomh maith le galair duáin tá:
ag cur forlíontaí potaisiam ard-dáileog
Míochainí a ghlacadh a chuireann bac ar chumas na nduán potaisiam a secrete, mar roinnt cógas a chóireáil brú fola ard.
Tarlaíonn hyperkalemia tromchúiseach go tobann. Is féidir leis athruithe atá bagrach don bheatha sa chroí a bheith ina chúis le taom croí. Má fhágtar gan chóireáil, is féidir fiú hyperkalemia éadrom damáiste a dhéanamh don chroí le himeacht ama.
Cóireáil Barrachas Potaisiam
Déileáiltear le barrachas potaisiam de réir leibhéal an photaisiam san fhuil. D’fhéadfadh go mbeadh na nithe seo a leanas san áireamh sna roghanna cóireála:
diuretics: Déanann diuretics níos mó leictrilítí mar sóidiam agus potaisiam a eisfhearadh. Soláthraíonn sé urination minic.
Úsáid cógais: Is féidir le míochainí brú fola agus roinnt cógais eile leibhéil photaisiam a mhéadú. Laghdaítear leibhéal an photaisiam san fhuil má stoptar nó má thógann tú cineál eile leighis. Cinnfidh an dochtúir cé na hathruithe cógais a dhéanfar.
Cóireáil infhéitheach (IV).: Má tá an leibhéal potaisiam ró-ard sa chorp, tugtar sreabhach trí vein. Is é seo an insileadh IV de gluconate cailciam a chuidíonn leis an croí a chosaint.
Scagdhealú: D'fhéadfadh go mbeadh gá le scagdhealú i gcás teip duánacha. Cuidíonn scagdhealú leis na duáin barraíocht potaisiam a bhaint as do chuid fola.
