Leptinis hormón é a tháirgeann cealla saille an choirp. Den chuid is mó "hormone satiety" ar a dtugtar.
Meáchan a fháilCiallaíonn meáchan a chailleadh saill a dhó sa chorp.
Cé nach bhfuil sé fós as meáchan a chailleadh trí chalaraí bianna a ríomh agus níos lú calraí a thógáil isteach ná mar a chaithfimis i rith an lae, tá toisí athraithe aige le staidéir nua.
Léirigh staidéir le déanaí go bhfuil éifeacht ag hormóin ar meáchain caillteanas, agus mura n-oibríonn na hormóin seo, ní féidir meáchan a chailleadh. Tá baint ag go leor hormóin inár gcorp leis an bpróiseas seo.
Is alt ar leithligh é na hormóin a éilítear a bheith ag obair go rialta i meáchain caillteanas. San Airteagal seo, oibrímid i sioncrónú le insulin i meáchain caillteanas. hormón leptinBeimid ag caint faoi.
Más mian leat meáchan a chailleadh go buan agus níos éasca, léigh an t-alt go cúramach go dtí an deireadh. San alt "cad a chiallaíonn leptin "," cad is hormón leptin "," friotaíocht leptin "," conas a oibríonn hormón leptin " agus míneofar an chaoi a ndéanann an hormón seo bainistíocht ar an bpróiseas caolaithe.
Cad a dhéanann Leptin Hormone?
Is cuma cé mhéad meáchan a chailleann tú, rachaidh tú i bhfostú in áit áirithe. Is gnách an bac seo leptinis Sa phróiseas meáchain caillteanas hormón fáisTá ról ag hormóin nár chuala tú trácht orthu, mar shampla adrenaline, cortisone, thyroid, serotonin.
Gcéad dul síos, maidir le leptin, insulin agus ghrelin A ligean ar a mhíniú do hormóin.
Cad é Leptin?
Leptin satiety, hormón ocrais ghrelin ar a dtugtar. Tuigfidh tú níos fearr le sampla: Samhlaigh slice mór cáca.
Is é an hormón ghrelin a chuireann ar do chumas aisling a dhéanamh agus cogarnaí i do chluas a chaithfidh tú a ithe. An té a deir "go leor, tá tú lán" tar éis duit an cáca a ithe hormón leptinStop. Cad mar gheall ar inslin?
Is hormón é insulin a ritheann an briseán a athraíonn siúcra fola ina fhuinneamh. Déanann an méid a itheann tú an hormón inslin a oibriú, agus athraíonn an hormón inslin iad go fuinneamh.
Stóráiltear iad siúd nach ndéantar iad a thiontú ina bhfuinneamh mar shaill le húsáid níos déanaí.
2 uair an chloig tar éis duit ithe, tosaíonn do bhia a dhíleá agus ag an am seo, tagann an hormón glúcagon i bhfeidhm.
Cinntíonn an hormón seo go n-aistrítear an siúcra spártha a bhí stóráilte roimhe seo san ae chuig an fhuil agus go n-úsáidtear é i bhfoirm fuinnimh atá riachtanach chun feidhmeanna ríthábhachtacha a choinneáil.
Tar éis éifeacht an hormóin glucagon, a mhaireann 2 uair an chloig, hormón leptin Gníomhachtaithe. Is é feidhm an hormóin seo an saille carntha a dhó i gcodanna éagsúla den chorp d’fhonn gníomhaíochtaí ríthábhachtacha a choinneáil.
Achoimre go hachomair; Stórálann insulin na codanna neamhúsáidte de shiúcra fola, agus déanann leptin an saille carntha sa siopa seo a dhó. Dá bhrí sin, tarlaíonn meáchain caillteanas.
meáchan a chailleadh rith an hormón leptin riachtanach. Mar a míníodh thuas, tar éis gníomh inslin a dhéanamh ar feadh 2 uair an chloig agus glúcagon ar feadh 2 uair an chloig, tiocfaidh an hormón seo i bhfeidhm 4 uair an chloig tar éis ithe.
Cathain a scaoiltear leptin?
Más féidir leat dul na 4 uair an chloig sin gan ithe, tosaíonn sé ag ascalaithe. Má itheann tú rud éigin go minic tar éis béile, fanfaidh do shiúcra fola ard i gcónaí agus seolfar an saille chuig an siopa.
Mar sin féin, má tá tréimhse 5-6 uair an chloig idir do bhéilí, beidh sé gníomhach tar éis 4 uair an chloig. hormón leptin gheobhaidh sé am chun saill a dhó.
Conas a Oibríonn Leptin?
Leptin Déantar a ghabhdóirí a dháileadh ar fud an choirp, ach is é an inchinn an áit is gníomhaí leis an hormón seo. Nuair a itheann tú béile, déanann cealla saille ar fud an choirp an hormón seo a secrete.
A bhuíochas leis na gabhdóirí, tarchuirtear na comharthaí seo chuig an hypothalamus, a rialaíonn goile na hinchinne.
Nuair a oibrítear i gceart é, baineann sé leas as do stoic ola agus cabhraíonn sé lena laghdú. Ach nuair nach n-oibríonn do chuid comharthaí, coimeádann tú ag ithe toisc go mbraitheann tú mar nár ith tú go leor.
Déantar an hormón seo a ráthú ar feadh na hoíche agus tú i do chodladh. Méadaíonn a secretion le linn codlata leibhéil an hormóin spreagúil thyroid, atá éifeachtach i secretion an thyroid.
Easnamh Leptin agus Lagú Comharthaí
Is féidir cur isteach ar leibhéil an hormóin chriticiúil seo ar go leor bealaí. leibhéal íseal leptinB’fhéidir go rugadh tú le
De réir eolaithe, déanann ceann de na géinte dochar don táirgeadh agus cuireann sé ort a bheith murtallach ó d’óige. Is ócáid an-annamh é seo a thabharfá faoi deara faoin am seo.
Easnamh hormóin leptinBíonn tionchar aige freisin ar an méid a itheann tú agus ar an méid a itheann tú. An níos mó a itheann tú, an níos mó saille a fhaigheann do chorp, is mó saille a gheobhaidh do chorp. leptin táirgeann tú.
De réir mar a tháirgeann an corp an hormón seo mar gheall ar róbhorradh gabhdóirí leptin éiríonn sé traochta agus ní aithníonn sé na comharthaí a thuilleadh.
Friotaíocht leptin Tá leibhéil an-ard den hormón seo ag daoine le diaibéiteas, ach ní aithníonn faighteoirí é. Mar thoradh air sin, braitheann tú ocras agus tú ag ithe agus maolaíonn do mheitibileacht.
Rudaí a chuireann isteach ar Hormón Leptin
- Saill bhoilg
- Aosú
- Ag ithe an iomarca carbaihiodráití
- Suimeanna móra tras-saille a ithe
- Ionfhabhtuithe
- athlasadh
- Sos míostraithe
- codladh neamhleor
- Murtall
- Le caitheamh tobac
- Strus
Comharthaí Easnaimh Leptin
- Acras leanúnach
- dúlagar
- Anorexia nervosa
Comharthaí Friotaíochta Leptin
- Acras leanúnach
- Diaibéiteas
- Méadú ar hormóin thyroid
- Galair croí
- Hipirtheannas
- colaistéaról ard
- Méadú ar athlasadh
- Murtall
Galair a Bhaineann le Díghrádú Leptin
- Diaibéiteas
- Galair sailleacha ae
- Cloch Gallbladder
- Galair croí
- Hipirtheannas
- Friotaíocht insulin
- Spotaí ar an gcraiceann
- Easnamh testosterone
Cad é Leptin ann?
An tasc leptin Is comhartha don inchinn go bhfuil tú lán agus go gcaithfidh tú stopadh ag ithe. Cuireann sé comharthaí chuig an inchinn freisin chun go n-oibreoidh an meitibileacht.
Foircní leibhéal leptinmurtall ag baint leis. Cé go méadaíonn goile, laghdaíonn feidhm meitibileach. Leptin agus insulin oibríonn le chéile. Ós rud é gurb é insulin an hormón a rialaíonn siúcra fola, rialaíonn sé iontógáil bia agus meitibileacht le chéile.
Nuair a itheann tú béile ina bhfuil carbaihiodráití, ardaíonn do siúcra fola agus téann teachtaireachtaí chuig an briseán chun inslin a scaoileadh.
Spreagann láithreacht inslin sa tsruth fola an corp chun comharthaí a sheoladh chuig an inchinn chun iontógáil bia a laghdú. Hormón leptin chun goile a bhaint agus tá éifeacht chomhcheangailte ag insulin, a théann i bhfeidhm ar an inchinn maidir le hiontógáil bia.
Bianna ina bhfuil Leptin
Ní thógtar an hormón seo sa bhéal. Bianna ina bhfuil an hormón leptin Dá mbeadh, ní bheadh aon éifeacht acu seo ar mheáchan a fháil nó a chailleadh toisc nach n-ionsúnn an corp an hormón seo trí na intestines.
Toisc gur hormón é a tháirgtear i bhfíocháin adipose ina bhfuil leptinbianna níl aon cheann. Mar sin féin, tá bianna ann a mhéadóidh a leibhéal agus a laghdóidh a íogaireacht.
Mura gcomhlíonann an hormón seo a fheidhm go hiomlán, Bianna a ghníomhaíonn an hormón leptin Is féidir le hithe comharthaí a sheoladh chuig an inchinn a chuireann faoi deara srian a chur ar aip agus saill a dhó.
Bíonn tionchar ag ithe níos lú agus bianna éifeachtacha ar do mheitibileacht agus spreagann sé meáchain caillteanas. Ní féidir an hormón seo a fháil ó bhianna, ach tá bianna ann ar féidir leat a chothromú agus tú ag ithe.
- ae trosc
- Bradán
- gallchnó
- Ola éisc
- Ola rois
- Tuinnín
- Sairdíní
- Pónairí Soighe
- Cóilis
- Courgette
- Spionáiste
- Ola Canola
- síolta cannabais
- Rís fiáin
Nuair a fhéachann tú ar an liosta thuas, an chuid is mó de na bianna aigéid shailleacha omega-3 Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil ann Tá aigéid sailleacha Omega-3 tábhachtach chun leibhéil hormóin a choinneáil cothromaithe, chomh maith lena buntáistí iomadúla, mar shampla colaistéaról olc a ísliú.
Bianna a chuireann isteach ar Leptin
Is é an namhaid is mó d’obair an hormóin seo ná an iomarca carbaihiodráití a ithe nó bia junk a ithe.
siúcra agus síoróip arbhar fruchtós ard Ag ithe bianna ina bhfuil a lán carbaihiodráití agus stáirsí, mar shampla prátaí agus plúr bán, mar aon le bianna próiseáilte ina bhfuil
Laghdaíonn íogaireacht codanna móra a ithe ag béilí agus ithe ró-mhinic.
Go ginearálta secretion an leptin hormoneIs féidir linn na bianna a laghdóidh é a liostáil mar seo a leanas:
- Plúr bán
- Pastries
- Béilí cosúil le pasta, rís
- Candy, seacláid agus milseáin
- Milseoirí saorga
- Bianna agus deochanna déanta
- Deochanna carbónáitithe
- Grán rósta, prátaí
- Táirgí delicatessen próiseáilte
- Púdar bainne, anlainn, anlainn réamhdhéanta
Bianna nach ndéanann díghrádú ar Leptin
Bianna a spreagann an hormón leptin Cuidíonn ithe leis an inchinn comharthaí a sheoladh arís. Chun seo, ar an gcéad dul síos, is gá próitéin a ithe don bhricfeasta.
Ina theannta sin, ba chóir bianna atá saibhir i snáithín agus glasraí duilleacha glasa a ithe. Rialaíonn iasc obair an hormóin seo freisin.
Go teoiriciúil, fuaimeanna sé an-deas agus éasca. hormón leptin Rithfidh mé agus caillfidh mé meáchan. I ndáiríre níl sé chomh furasta sin.
Nuair a deir tú obair, ní oibríonn an hormón criticiúil seo. Is é an fírinne go bhfuil sé ar aon dul leis na hormóin atá éifeachtach i meáchain caillteanas, a bhfuil sé deacair dúinn cuimhneamh ar a n-ainmneacha i láthair na huaire friotaíocht leptinBraitheann sé ar go leor fachtóirí cosúil le forbairt
Is é an tionchar is mó a bhíonn ag cáilíocht an méid a itheann tú agus a ólann tú. Ar ndóigh, an t-am… Mar sin conas hormón leptin a mhéadú?
Conas a Oibríonn Hormón Leptin?
"Is é leptin an hormón is criticiúla i meáchain caillteanas.Deir Canan Karatay. Má d’fhorbair frithsheasmhacht, caithfimid aird a thabhairt ar an méid a itheann muid agus nuair a itheann muid d’fhonn é a bhriseadh agus meáchan a chailleadh.
- Ná hith go minic. Bíodh 5-6 uair an chloig idir do bhéilí.
- Críochnaigh do dhinnéar ag 6-7 a chlog ar a dhéanaí agus ná hith aon rud tar éis an ama sin. Tá an hormón seo éifeachtach go háirithe san oíche agus le linn codlata. Caithfidh tú a bheith críochnaithe ag ithe 3 uair an chloig ar a laghad roimh chodladh chun secretion oíche a chinntiú.
- Bí cinnte codladh idir 2-5 am. Toisc go bhfuil sé rúnda ag an leibhéal is airde le linn na n-uaireanta seo. Cuireann mainneachtain codladh idir na huaireanta seo isteach ar do dhualgas agus éifeachtaí leptin laghduithe.
- Bianna innéacs íseal glycemic ithe. Ní luainíonn siad seo siúcra fola an iomarca agus cabhraíonn siad le frithsheasmhacht a bhriseadh.
- Ith 3 bhéile in aghaidh an lae. Má scipeáiltear béilí nó má bhíonn ocras ort ar feadh i bhfad bíonn an meitibileacht ag moilliú agus ní féidir leis an hormón seo feidhmiú.
- Laghdaigh do chuid codanna ag béilí. De bharr codanna móra, go háirithe iad siúd atá saibhir i carbaihiodráití, bíonn sé níos deacra don hormón ciceáil isteach.
- Méadú ar an méid próitéine a itheann tú. Ligeann próitéiní ardchaighdeáin duit do ocras a rialú agus cabhrú leat fanacht 5-6 uair idir béilí.
- Seachain bianna próiseáilte agus siúcra. Is gá do shláinte a choinneáil agus friotaíocht a bhriseadh.
- Ith bia orgánach.
- Ól 2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
- Is fearr saol gníomhach. Déan cinnte aclaíocht a dhéanamh gach lá. E.g; Tá sé cosúil le siúlóid 45 nóiméad…
