Ní tusa an t-aon duine atá ag fulaingt ó ghás agus bloating. Faigheann gach duine gassed ó am go chéile. Is é is cúis le gás ná aer a shlogadh agus bia a bhriseadh síos sa chonair díleá. Mar sin, éiríonn an bia a ithimid tábhachtach chun fadhb an gháis a réiteach. Ceart go leor "Cad iad na bianna is cúis le gás? an bhfuil a fhios agat?
Cad iad na Bianna is Cúiseanna Gása?
Ar an meán, téann duine gás 14 huaire sa lá. Athraíonn an líon ó dhuine go duine, ach do roinnt tá sé níos mó agus do roinnt tá sé níos lú. Cé gur gnáthphróiseas é an gás a rith, is é an chuid is measa den scéal ná go ndéanann sé míchompordach tú i gcásanna sóisialta. Braitheann tú i gcónaí ar an ngá atá le dul go dtí an leithreas.
Is féidir an fhadhb a dhíchur den chuid is mó ná bianna a tháirgeann gás a ithe ar bhealach níos cúramach. Go háirithe má tá tú ag dul a bheith i gcásanna sóisialta. Anois "bianna a tháirgeann gás""Déanaimis liosta de na rudaí atá ar siúl.
pischineálaigh
Bianna is cúis leis an ngás is mó, pischineálaigh. Tá bealach éasca ann chun é seo a chosc. Má sáithíonn tú na pischineálaigh a chócarálann tú in uisce an oíche roimh ré, laghdaítear an baol go mbeidh gás ann.
gairleog
glasra úsáideach gairleog Má itheann tú é amh, beidh sé ina chúis le gás. Laghdaíonn cócaireacht fadhb gáis gairleog.
oinniúin
oinniúin Cúiseanna bloating toisc go bhfuil fructan ann. Má thugann an glasra seo gás duit, déan iarracht é a chócaireacht le luibheanna eile.
glasraí cruciferous
brocailí, cóilis, cabáiste Cé go bhfuil vitimíní agus mianraí tairbheacha i glasraí cruciferous cosúil le glasraí cruciferous, is féidir leo gás a chur faoi deara i roinnt daoine trí bhláth a chur faoi deara. Sa chás seo, is féidir leat roghanna éagsúla glasraí a ithe mar spionáiste, leitís agus zucchini in ionad glasraí cruciferous.
Tá a fhios agat íogaireacht glútan. Tá an coinníoll seo de bharr glútan, próitéin i cruithneacht. Spreagann sé seo frithghníomhartha ailléirgeacha i roinnt daoine, rud is cúis le bloating agus gáis. Iad siúd a bhfuil íogaireacht glútan nó galar céiliach orthu cruithneacht Ina áit sin, roghnaigh gráin saor ó ghlútan.
Táirgí déiríochta
Is féidir le bianna agus deochanna a dhíorthaítear ó bhainne, mar shampla cáis, iógart, kefir, bloating agus gáis a chur faoi deara mar gheall ar an lachtós a fhaightear i mbainne. Daoine a bhfuil gás acu nuair a ólann siad bainne, bainne soighe, bainne almond Is féidir leat bainne luibhe a ól ar nós
eorna
eorna Is bia saibhir i snáithín é a choinníonn tú lán ar feadh i bhfad. Mar gheall ar an ngné seo, féadann sé gás a chur faoi deara i roinnt daoine. Má bhíonn fadhbanna gáis agat agus tú ag ithe eorna, is féidir leat bianna eile a ithe mar rís dhonn, coirce agus quinoa.
Gum
Cruthaíonn guma coganta gás sa bholg mar gheall ar shlogadh an bhreis aeir.
Prátaí agus arbhar
Mar gheall ar a n-ábhar ard stáirse, tá na glasraí seo deacair a díolama agus is cúis le gás iad.
Ní dhéantar na torthaí seo a dhíleá go héasca. sorbitol Tá snáithín ann ar a dtugtar Má chuireann úlla agus péitseoga gás ort, déan iarracht níos lú de na torthaí seo a ithe.
Bira
Is dí carbónáitithe é beoir a tháirgtear trí ghráin éagsúla a choipeadh. Is féidir le gás ó charbaihiodráití coipthe agus ón bpróiseas carbónúcháin araon a bheith ina chúis le bloating intestinal agus gáis. Mar gheall ar an ábhar glútan beorach, d'fhéadfadh fadhbanna gáis a bheith ag daoine a bhfuil ailléirgí orthu.
