Nuair a deirimid cabáiste, smaoinímid ar ghlasraí de go leor dathanna agus cruthanna éagsúla. Mar shampla; Tá cabáiste glas duilleogach i measc na glasraí íseal-calorie. Déantar é a ithe go coitianta i sailéid. Gan amhras, tagann na buntáistí a bhaineann le cabáiste ó na substaintí, na vitimíní agus na comhpháirteanna atá ann.
Tá neart snáithín cothaithe ag cabáiste, próitéin, folate, niacin, pyridoxine, ribeaflaivin, thiamin, vitimíní C agus K. Cabáiste, atá saibhir i sóidiam agus potaisiam, tá cailciam, iarann, maignéisiam, mangainéise, fosfar agus since.
Soláthraíonn riar amháin nó cupán kale glas 91.7% de do riachtanais vitimín K. Tá meascán de vitimín C agus B ann freisin i méideanna móra.
Anois, déanaimis féachaint ar na buntáistí a bhaineann le cabáiste.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le cabáiste?
Buntáistí a bhaineann le cabáiste glas
Cuireann cabáiste glas lenár sláinte ar raon leathan bealaí, a bhuíochas leis na vitimíní agus na mianraí atá ann. Is é an ghné is tábhachtaí de cabáiste go bhfuil sé cumhachtach antioxidant. Cuidíonn an ghné seo le sláinte gach orgáin inmheánacha a chosaint, go háirithe an t-ae. Ar an gcaoi chéanna, cosnaíonn sé sláinte craiceann agus craiceann, a chlúdaíonn cuid mhór den chorp.
Coscann tomhaltas rialta cabáiste acne toisc go bhfuil cabáiste saibhir i sulfair, atá go maith le haghaidh acne. Tá airíonna glantacháin craiceann ag cabáiste freisin. Glanann cabáiste fiuchphointe agus níocháin d'aghaidh lena uisce an craiceann ó olaí agus cealla marbha i mbeagán ama.
Cosnaíonn sé ó ailse
Tá airíonna cosanta aige i gcoinne cealla is cúis le hailse.
Moillíonn sé leathadh cealla ailse agus cuireann sé cosc ar chealla ailse damáiste a dhéanamh do chealla eile, a bhuíochas leis an méid saibhir substaintí agus comhpháirteanna atá ann.
Neartaíonn sé an córas imdhíonachta
Cuidíonn cabáiste glas, atá an-saibhir i vitimín C, le córas imdhíonachta duine a neartú.
Coscann sé fréamhacha saor in aisce freisin.
Tá sé go maith le haghaidh galair thógálacha
Déantar galair thógálacha a dhíchur le cabhair ó na aimínaigéid flúirseach agus substaintí eile atá i cabáiste.
Cosnaíonn sé sláinte na súl
Laghdaíonn cabáiste glas an baol a bhaineann le díghiniúint macúlach na súl mar gheall ar a ábhar béite-carotéin.
Laghdaíonn sé an baol galar Alzheimer
Is féidir le tomhaltas rialta cabáiste cosc a chur ar theacht chun cinn galair mheabhrach.
Is féidir leis galar Alzheimer a chosc, atá coitianta go háirithe i seanaois.
Cosnaíonn sé sláinte inchinne.
An ndéanann cabáiste meáchan a chailleadh tú?
Tá 33 calories i gcupán amháin de chala bruite. Go háirithe déanann an aiste bia anraith cabáiste sé níos éasca meáchan a chailleadh.
Ós rud é go méadaíonn sé gluaiseacht na n-intestí, déanann sé defecation níos éasca freisin.
Maolaíonn sé fadhbanna constipation.
Buntáistí sú cabáiste
sú cabáisteFaightear é trí chócaráil cabáiste agus tá coimpléasc an-saibhir vitimín agus mianraí san uisce mar thoradh air. Dá bhrí sin, cuireann sú cabáiste cosc ar go leor galair agus cabhraíonn sé le sláinte i gcoitinne a chosaint freisin. Is féidir linn na buntáistí a bhaineann le sú cabáiste a liostú mar seo a leanas:
Áitíonn go leor saineolaithe sláinte go luathaíonn estrogen an próiseas meitibileachta sa chorp agus laghdaíonn sé seo an baol galair ar nós ailse chíche, ailse scamhóg, ailse próstatach, ailse boilg agus ailse drólainne.
Is cleanser intestinal an-éifeachtach é sú cabáiste. Is féidir leis an ngné seo cabhrú le colitis a chóireáil. Tá an clóirín agus an sulfair atá sa ghlasra seo ríthábhachtach don stéig mhór freisin.
Cuireann sú cabáiste go mór le feidhmiú rialta agus sláintiúil an chórais díleá. Ní hamháin go réitíonn sé seo fadhb na constipation, ach cuidíonn sé freisin fáil réidh le fadhbanna otracht agus meáchain.
Is féidir sú cabáiste a úsáid freisin le haghaidh craiceann agus dheirmitíteas. Is féidir é a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann agus fadhbanna athlasadh a réiteach i mbeagán ama.
Tá sú cabáiste, ina bhfuil neart aigéad fólach agus iarann, go maith le haghaidh anemia agus féadann sé fadhbanna anemia a mhaolú.
Glanann sú cabáiste an fhuil freisin agus cuireann sé deireadh le brú tráchta soithíoch.
Cosnaíonn sé sláinte craiceann freisin. Is féidir an craiceann a nite leis an uisce seo. Tá sé tairbheach líomóid a chur le sú cabáiste agus é a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann. Cuidíonn sé le fáil réidh le acne agus spotaí dubha.
Baineann sé wrinkles agus tugann sé Shine nádúrtha agus elasticity don chraiceann.
Gné eile de sú cabáiste ná go gcosnaíonn sé sláinte gruaige. Is féidir cabáiste a chur i bhfeidhm ar an ghruaig mar leite, nó is féidir a uisce a fhiuchadh agus a chur i bhfeidhm ar an ghruaig. Cuidíonn an feidhmchlár seo linn gruaig shláintiúil, bhog agus lonrach a bheith againn.
Seachas seo, cabhraíonn sé le gruaig titim amach agus fás níos tapúla.
Cosnaíonn sú cabáiste sláinte na súl freisin.
Cosnaíonn tomhaltas rialta sú cabáiste sláinte cardashoithíoch freisin.
Cosnaíonn 15 ghloine sú cabáiste in aghaidh an lae ar feadh 1 lá sláinte chardashoithíoch agus neartaíonn sé an córas cosanta chun galair a chomhrac.
Buntáistí a bhaineann le cabáiste dearg
Luaigh muid go bhfuil go leor cineálacha cabáiste ann. Is é ceann acu seo cabáiste dearg. Cé go soláthraíonn cabáiste dearg na buntáistí sláinte ginearálta céanna le cineálacha eile, tá roinnt substaintí agus vitimíní ann níos déine. Mar sin, athraíonn a gcuid buntáistí sláinte beagán.
Neartaíonn cabáiste dearg an córas imdhíonachta.
Cosnaíonn cabáiste dearg, atá an-éifeachtach i gcoinne fréamhacha saor in aisce, sláinte an chraiceann agus coinníonn sé orgáin inmheánacha sláintiúil, a bhuíochas leis an ngné seo.
Is féidir cabáiste dearg, atá tairbheach do shláinte an chraiceann agus na gruaige, a fhiuchadh agus a sú a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann.
cuireann sé chun cinn dó saille agus cuidíonn meáchan a chailleadh.
Tá sé tairbheach don chóras díleácha. Tá neart snáithín ann agus cosnaíonn sé sláinte boilg.
Cosnaíonn cabáiste dearg, atá an-saibhir i cailciam, sláinte cnámh.
Féadann sé cásanna ulcers a chóireáil. Cosnaíonn sé sláinte boilg.
Tá sé tairbheach don inchinn agus don néarchóras. Ós rud é go bhfuil sé éifeachtach ar an néarchóras, déanann sé níos éasca strus agus dúlagar a chomhrac.
Laghdaíonn sé an baol a bhaineann le gach cineál ailse a fhorbairt.
Cosnaíonn sé sláinte cardashoithíoch.
Laghdaíonn sé an baol tinnis mheabhrach de bharr seanaoise.
Cuidíonn cabáiste dearg, a rialaíonn brú fola, le sláinte croí freisin a bhuíochas leis an ngné seo.
Tá aigéad lachtaigh ag cabáiste dearg freisin, atá go maith le haghaidh pian muscle.
Buntáistí sprouts na Bruiséile
Ceann de na glasraí uathúla den teaghlach cruciferous Bsprouts russel Tá a sochair sláinte cosúil le cineálacha eile. Is féidir na buntáistí a bhaineann le sprouts na Bruiséile a liostú go hachomair mar seo a leanas;
Tá sprouts na Bruiséile, ina bhfuil méideanna ard snáithín, go maith le haghaidh colaistéaról agus cosnaíonn siad sláinte chardashoithíoch go hindíreach.
Léirigh staidéir chliniciúla le déanaí go gcosnaíonn sprouts na Bruiséile DNA.
Tá sprout na Bruiséile, atá ina frithocsaídeoir éifeachtach, ina chomhábhar tábhachtach do shláinte an chomhlachta i gcoitinne.
Féadann sé athlasadh agus fadhbanna ionfhabhtaithe a mhaolú. Chun na críche seo, is féidir é a fhiuchadh agus a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann, nó is féidir é a chaitheamh trí é a ól le haghaidh athlasadh na n-intestí agus an chórais díleá.
Soláthraíonn cosaint in aghaidh ailse. Laghdaíonn sé an baol ailse a fháil.
Cosnaíonn sé sláinte cnámh toisc go bhfuil vitimín K ann.
Tá sé tairbheach go ginearálta don chóras díleácha. Tá snáithíní cothaitheacha ann atá tairbheach do gach orgán a chomhdhéanann an córas díleá.
Dochair cabáiste
Rinneamar tagairt do na buntáistí a bhaineann le cabáiste. Níl aon fhaisnéis ann go bhfuil aon dochar ag an glasraí sláintiúil seo.
Áitíonn roinnt saineolaithe sláinte nár cheart d’othair gout é a ithe.
D'fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar thomhaltas iomarcach cabáiste.
Is féidir le sú cabáiste, ar fualadach éifeachtach é, a bheith ina chúis le greannú sa chonair urinary nuair a chaitear sa bhreis air.
Ar an gcaoi chéanna, moltar nach n-itheann daoine a bhfuil fadhbanna buinneach acu sú cabáiste go sealadach.
