“Ag ithe san oícheAn bhfuil sé díobhálach?” "An gcuireann ithe san oíche leat meáchan a fháil? Cosúil le formhór na saineolaithe, beidh do fhreagra.
Deir roinnt saineolaithe go bhfuil sé tairbheach ithe san oíche agus go soláthraíonn sé codladh níos fearr. Deir sí fiú go gcabhraíonn sé a siúcra fola a choinneáil cobhsaí ar maidin.
"An bhfuil sé díobhálach ithe san oíche?" Nuair a deirimid é sin, sílim gur cheart dúinn stopadh agus smaoineamh. D’fhéadfadh go mbeadh na dochair níos mó ná na buntáistí.
Şimdi "An bhfuil sé díobhálach ithe san oíche?" “An gcuireann ithe san oíche ort meáchan a fháil?” "An bhfuil sé díobhálach codladh díreach tar éis ithe?" Faighimis freagraí ar do cheisteanna.
An bhfuil sé dona ithe san oíche?
An gcuireann ithe san oíche leat meáchan a fháil?
Fuair roinnt staidéir go n-eascraíonn ithe san oíche meáchan a fháil.
"Cén fáth a gcuireann ithe san oíche meáchan ort?“Mínítear an chúis atá leis seo mar seo a leanas. Go ginearálta, roimh dul a chodladh, is fearr le daoine sneaiceanna ard-calorie. Tar éis an dinnéir, fiú mura bhfuil ocras ort, braitheann tú go bhfuil gá le sneaiceanna.
Go háirithe nuair a bhíonn tú ag breathnú ar an teilifís nó ag obair ar an ríomhaire, is mó an fonn atá ort rud éigin a ithe. Is dócha gur fearr leat sneaiceanna ard-calorie cosúil le fianáin, sceallóga, seacláid.
Mar sin féin, daoine a bhfuil ocras an lá ar fad, a n-ocras san oíche buaiceanna. Is cúis le hithe oíche é an t-ocras mór seo.
An lá dár gcionn, bíonn ocras air arís i rith an lae agus itear arís é san oíche. Leanann sé seo mar chiorcal fí. Mar thoradh ar an timthriall ró-ithe agus meáchan a fháil. Sa chás seo, tá sé tábhachtach go leor a ithe i rith an lae.
Fiú mura bhfuil an ráta meitibileach níos moille san oíche ná i rith an lae, bíonn sneaiceanna míshláintiúla agus ard-calorie san oíche ina gcúis le meáchan a fháil.
An bhfuil sé dona ithe san oíche?
Galar aife gastroesophageal (GERD), Is fadhb choitianta í a théann i bhfeidhm ar 20-48% de shochaithe an domhain. Ciallaíonn sé go dtagann aigéad boilg ar ais suas go dtí an scornach.
Déanann ithe ag am codlata na hairíonna níos measa. Toisc nuair a théann tú a chodladh le boilg iomlán, bíonn sé níos éasca d'aigéad boilg éalú.
Má tá aife ort, ba chóir duit stop a ithe ar a laghad trí huaire roimh am codlata. Ina theannta sin, méadaíonn ithe san oíche an dóchúlacht go dtarlóidh aife fiú mura bhfuil aife agat.
An bhfuil sé dona codladh ceart tar éis ithe?
Sa lá atá inniu ann, tá stíl mhaireachtála gnóthach ag daoine. Téann cuid acu a chodladh díreach tar éis dinnéir tar éis lá crua oibre. Ceart go leordinnéar Conas a théann codlata tar éis ithe i bhfeidhm ar ár sláinte?
Is féidir le codladh ceart tar éis ithe a bheith ina chúis le saincheisteanna díleácha. Mar gheall ar an nós seo, tosaíonn roinnt galair ag forbairt de réir a chéile sa chorp.
An dochar a bhaineann le codlata tar éis ithe
Tá codladh ceart tar éis ithe díobhálach don chorp mar ní dhéantar bia a dhíleá. Cén cineál damáiste iad seo?
is cúis le meáchan a fháil.
Spreagann sé foirmiú aife aigéad.
Déanann sé heartburn.
Is cúis le gás é.
Is cúis le fadhbanna díleácha mar bloating.
Nuair a itheann tú agus a théann tú a chodladh, mothaíonn tú sluggish agus tuirseach nuair a éiríonn tú as an leaba an lá dár gcionn.
Ba chóir go mbeadh 3-4 uair an chloig ar a laghad idir béilí agus codlata.
Conas is féidir liom fáil réidh le nósanna itheacháin oíche?
"Conas a sheachaint ag ithe san oíche?" Má tá tú ar dhuine díobh siúd a iarrann, is é an freagra simplí duit. Aiste bia cothrom agus leordhóthanach i rith an lae.
Chun ithe san oíche a sheachaintBa chóir duit bianna a choinneáil cothrom le do siúcra fola i rith an lae agus fanacht amach ó bhia junk. Ná coinnigh dramhbhia sa teach. Coinnigh tú féin gnóthach san oíche ionas go ndéanfaidh tú dearmad ar do ghríosú ithe.
