bainne almond Cé go bhfuil sé ar eolas ag grúpa beag inár dtír, tá sé ar cheann de na bainne plandaí is mó éilimh ar domhan.
Tá sé íseal i calraí. Tá thart ar 30 go 60 calraí i gcupán amháin, agus tá thart ar 150 calraí sa mhéid céanna de bhainne bó.
Gloine bainne almondTá thart ar 1 gram de charbaihiodráití i mbainne bó (a dtagann an chuid is mó díobh ó shiúcra) agus 3 ngram saille, agus níl ach 12 ghram carbaihiodráití agus 8 ghram saille i mbainne bó.
san alt “Cad iad na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le bainne almond”, “conas bainne almond a fháil”, “cá n-úsáidtear bainne almón”, “conas bainne almón a ullmhú”, “cad a dhéantar as bainne almón” freagrófar ceisteanna.
Cad é Bainne Almond?
bainne almond, almón Faightear é trí mheascadh le huisce agus ansin na solaid fhoirmithe a scagadh. Is féidir é a dhéanamh freisin trí uisce a chur le ola almón.
Tá blas taitneamhach agus uigeacht uachtar air atá cosúil le bainne rialta. Ar an gcúis seo, is rogha coitianta é do veigeáin agus dóibh siúd a bhfuil ailléirge déiríochta orthu.
Luach Cothaitheach Bainne Almond
Tá bainne almond an-íseal i calraí i gcomparáid le táirgí déiríochta eile. Cupán amháin bainne almond neamh-mhilsitheIs é seo a leanas a ábhar cothaithe:
40 calraí
2 gram de charbaihiodráití
Próitéin 1 ghram
3 gram de shaill iomlán
1 gram de shnáithín aiste bia
10 milleagram de vitimín E (50 faoin gcéad DV)
100 Aonad Idirnáisiúnta vitimín D (25 faoin gcéad DV)
200 milleagram cailciam (20 faoin gcéad DV)
500 Aonad Idirnáisiúnta vitimín A (10 faoin gcéad DV)
16 milleagram maignéisiam (4 faoin gcéad DV)
40 milleagram fosfair (4 faoin gcéad DV)
Cad iad na Buntáistí a Bhaineann le Bainne Almond?
Cuidíonn siúcra fola níos ísle
Bainne almond neamh-mhilsithe Níl ann ach 1.5 gram siúcra in aghaidh an chupáin. Tá cion ard saille agus próitéine ann freisin, mar sin ní ardaíonn sé siúcra fola. Dá bhrí sin, is rogha den scoth é do dhiaibéitigh.
Cosnaíonn sé sláinte croí
Níl aon cholesterol nó saill sháithithe ann. Is foinse aigéid sailleacha neamhsháithithe é a laghdaíonn colaistéaról olc agus a laghdaíonn athlasadh.
TáVitimín E. Tá ról tábhachtach aige freisin i sláinte croí. Coscann na saillte sláintiúla i mbainne brú fola ard - fachtóir a chuireann le galar croí.
Tá staidéir á ndéanamh ar an ábhar seo. Mar sin féin, tugann réamhthaighde le fios, seachas bainne bó, bainne almond Tugann sé seo le tuiscint go bhféadfadh a úsáid ailse próstatach a chosc agus cineálacha éagsúla ailse a chosc.
neartaíonn sé díolúine
Saibhrithe le vitimíní A, D agus E. bainne almondneartaíonn sé díolúine. Tá vitimíní iarainn agus B saibhir i roinnt foirmeacha freisin, a chuireann le sláinte imdhíonachta a thuilleadh.
Cuidíonn díleá sláintiúil
bainne almondNeodraíonn a chomhdhéanamh alcaileach an boilg agusaife aigéad nó comharthaí heartburn a mhaolú.
Ós rud é nach bhfuil lachtós ann,éadulaingt lachtós Ní chruthaíonn sé aon fhadhbanna díleácha dóibh siúd a bhfuil
Cosnaíonn sé sláinte na súl
bainne almondTá vitimín E tairbheach do shláinte na súl. Taispeánann staidéir go ndéanann an frithocsaídeoir seo troid ar strus ocsaídiúcháin, cataracts agusdíghiniúint macúlach Taispeánann sé go gcuireann sé cosc ar ghalair thromchúiseacha súl, lena n-áirítear
Cuidíonn sé le codladh suaimhneach
bainne almondcailciam, hormón codlata na hinchinnemelatonin cuidíonn sé le táirgeadh. Tá sé níos fearr fós deoch te a ól sa chás seo - cabhraíonn sé le scíth a ligean agus titim go mall i gcodladh suaimhneach.
Féadfaidh sé próiseas Alzheimer a mhoilliú
Is riocht néareolaíoch tromchúiseach é galar Alzheimer arb é is sainairíonna caillteanas cuimhne agus mearbhall. Cé nach bhfuil aon leigheas ann faoi láthair, is féidir le hathruithe aiste bia cuidiú le dul chun cinn an ghalair a chosc nó a mhoilliú.
Tá ról tábhachtach ag vitimín E, go háirithe, maidir le hairíonna an ghalair Alzheimer a mhoilliú agus meath cognaíoch a chosc le himeacht ama. bainne almondIs foinse iontach iad an cothaitheach tábhachtach seo.
Cuidíonn bainne almond le meáchan a chailleadh
Ós rud é nach táirge ainmhithe é, níl aon cholesterol ann agus tá níos lú calraí ann. Dá bhrí sin, tá sé oiriúnach do meáchan a chailleadh.
Éifeachtach i gcóireáil aicne
bainne almondFéadann aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe aicne a laghdú.
Tá flavonoids sa bhainne mar catechin, epicatechin, agus kaempferol - cuireann gach ceann acu cosc ar chealla craiceann a ocsaídiú.
Tá ról tábhachtach ag vitimín E i mbainne i sláinte an chraicinn. Coinníonn sé an craiceann glowing agus fiú cosnaíonn sé é ó radaíocht UV díobhálach.
Gach lá bainne almond Is féidir leat na buntáistí don chraiceann a fháil trí é a ól nó d’aghaidh a ní leis an mbainne seo.
Neartaíonn gruaig
bainne almondDéanann na haigéid shailleacha atá ann an ghruaig a mhaolú agus déanann sé cuma lonrach. Troidann vitimín E i mbainne, frithocsaídeoir, damáiste radacach saor in aisce.caillteanas gruaigecuidíonn le cosc Seachas an bainne seo a ól gach lá, is féidir leat do chuid gruaige a nigh dhá uair nó trí huaire sa tseachtain.
bainne almondTá sé saibhir go nádúrtha i go leor vitimíní agus mianraí, go háirithe vitimín E.
Sa tábla thíos chun comparáid a dhéanamh, cupán tráchtála bainne almond agus taispeántar cion bainne bó beagmhéathrais vitimíní agus mianraí.
bainne almond
Bainne bó
Calorie
39
102
Próitéin
1.55 graim
8.22 graim
ola
2.88 graim
2.37 graim
Carbaihiodráit
1.52 graim
12.18 graim
Vitimín E.
49% de RDI
0% de RDI
Thiamine
11% de RDI
3% de RDI
Ribeaflaivin
7% de RDI
27% de RDI
maignéisiam
5% de RDI
8% de RDI
bainne almondNí ghlactar chomh maith le cuid de na mianraí i mbainne bó agus iad siúd atá le fáil i mbainne bó. Tá sé seo toisc gur frith-chothaitheach é almóinní a laghdaíonn ionsú iarainn, sinc agus maignéisiam.aigéad fólach tá sé.
Bainne Almond a Dhéanamh sa Bhaile
Sa bhaile ag déanamh bainne almond tá sé éasca. Níl uait ach cumascóir, uisce agus cupán almóinní.
Oideas Bainne Almond
Ar dtús, ní mór duit sliogáin na n-almóinní a bhaint. Chun seo, cuir na almóinní in uisce thar oíche. Ba chóir go bhfanfadh sé 8-12 uair an chloig ar a laghad.
Dá bhrí sin, éiríonn na almóinní bog agus is furasta a gcuid sliogán a scafa. Ansin cuir ceithre chupán uisce leis na almóinní agus measc go dtí go mbeidh sé aonchineálach. Ar deireadh, brú an meascán trí strainer bainne chun na solaid a bhaint.
Conas bainne almond a stóráil?
Is féidir leat an bainne a stóráil sa chuisneoir. Ba chóir duit é a ithe laistigh de sheachtain go 10 lá.
Conas Bainne Almond a Úsáid?
Is féidir leat bainne almond a úsáid chomh húsáideach le bainne rialta;
- Is féidir leat é a chur le gránach in ionad bainne rialta.
- Is féidir leat caife nó tae a chur leis.
- Is féidir leat é a úsáid i smoothies.
- Is féidir leat é a úsáid chun maróg nó uachtar reoite a dhéanamh.
- Is féidir leat é a úsáid i anraithí.
Is féidir é a úsáid mar ionadach bainne i go leor bianna.
Cad iad na díobhálacha atá ag bainne almond?
Ailléirge cnó
Almondtá sé ar cheann de na cnónna is ailléirginí; dá bhrí sin, d’fhéadfadh go mbeadh at aghaidhe, nausea nó buinneach orthu siúd a bhfuil ailléirgí cnó orthu agus iad ag ól an bhainne seo.
Éifeachtaí ar an fhaireog thyroid
Tá almóinní goitrogenic, rud a chiallaíonn go bhfuil substaintí iontu a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an fhaireog thyroid. Féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar chomhshamhlú an fhaireog de iaidín, agus ar an gcaoi sin méadófar an fhaireog seo.
Éifeacht ar leanaí
a lán daoine bainne almondSíleann sé gur féidir leis an leanbh forbairt shláintiúil linbh a sholáthar agus a chothú.
Mar sin féin, ós rud é go bhfuil sé easnamhach i dtéarmaí roinnt luachanna cothaitheacha, ní fhreastalaíonn sé ar riachtanais naíonán ó bhainne, agus dá bhrí sin ní mholtar é a úsáid i measc naíonán.
ailléirge bainne
D’fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí a bheith ag daoine atá ailléirgeach le lachtós nuair a itheann siad an bainne seo go iomarcach. Na daoine seo bainne almondBa chóir dóibh fanacht amach ó.
imoibrithe craiceann
ag ól bainne almond d’fhéadfadh frithghníomhartha craiceann a bheith orthu mar itching, eczema agus coirceoga. De ghnáth bíonn na frithghníomhartha seo 10 nóiméad go 1 uair an chloig tar éis dóibh a bheith ag ól.
fadhbanna análaithe
Fo-iarsmaí bainne almond fadhbanna riospráide ar nós rothaí agus análaithe trioblóideacha. Is féidir é a fheiceáil níos minice i ndaoine le asma.
fadhbanna díleá
bainne almondD’fhéadfadh go mbeadh comharthaí ailléirgeacha ar nós buinneach nó urlacan ag daoine nach féidir leo bia a dhíleá.
comharthaí cosúil le fuar
Ailléirge bainne almond Féadann sé comharthaí fuar cosúil le srón runny, wheezing, agus fadhbanna riospráide a chur faoi deara.
Tá siad seo níos suntasaí i measc daoine a bhfuil ailléirgí cnó orthu; ach is féidir é a bheith ina chúis le hailléirgí eile freisin. Dá bhrí sin, má tá ailléirge den sórt sin agat, ba chóir duit bainne a ithe go cúramach.
Mar thoradh air sin;
bainne almondIs táirge déiríochta tóir plandaí-bhunaithe é a dhéantar trí almóinní a mheascadh le huisce agus trí cheesecloth nó strainer a úsáid chun solaid a bhaint.
Tá sé íseal i calraí ach tá go leor cothaithigh thábhachtacha ann mar chailciam, vitimín D, vitimín E agus vitimín A.
taighde bainne almondNocht sé a lán buntáistí do chraiceann, sláinte croí, meáchain caillteanas, sláinte cnámh, feidhm inchinne agus níos faide anonn.
bainne almondTá sé éasca a dhéanamh sa bhaile freisin agus níl de dhíth air ach cúpla ábhar simplí.
Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, go bhféadfadh baint a bheith ag méideanna móra a chaitheamh le héifeachtaí díobhálacha ar shláinte.
Ina theannta sin, ba cheart do leanaí faoi bhun aon bhliain d’aois agus iad siúd a bhfuil ailléirgí almón orthu an rogha bainne coitianta seo a sheachaint.
