Sochair, Díobhálacha, Calraí agus Luach Cothaitheach Oinniún

oinniúin, go heolaíoch allium cepa Is glasraí plandaí iad ar a dtugtar plandaí a fhásann faoin talamh. oinniúin, saothraítear iad ar fud an domhain agus síobhais, gairleog, shallot agus baineann sé le leicne.

oinniúinTá go leor buntáistí aige a bhuíochas dá ábhar ard frithocsaídeach agus comhdhúile ina bhfuil sulfair. Tá éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha aige, laghdaíonn sé an baol ailse, iarmhéideann sé leibhéil siúcra fola agus cabhraíonn sé le sláinte cnámh a fheabhsú.

oinniúinIs féidir leo a bheith éagsúil i méid, cruth agus dath, ach is iad na cinn is coitianta bán, buí agus dearg.

san alt “cad is oinniún ann agus cad chuige a n-úsáidtear é”, “cad iad na tairbhí a bhaineann le oinniún”, “an bhfuil aon dochar ann don oinniún”, “conas agus cá háit le oinniún a stóráil” freagrófar ceisteanna.

Cad é Oinniún?

oinniúin Allium iad na speicis is mó saothraithe den ghéineas. I measc na nglasraí gaolmhara eile tá gairleog, cainneanna, síobhais, sailéid agus oinniúin Síneacha. Tá duilleoga bluish-glas ag an ngléasra oinniún agus oinniúin Tosaíonn sé ag swell tar éis tréimhse áirithe ama.

oinniúin Déantar é a fhás agus a ithe ar fud an domhain. De ghnáth déantar é a ithe bruite. Is féidir é a ithe amh freisin. Cé gur speiceas measartha é, is féidir é a fhás i raon leathan coinníollacha aeráide (measartha, trópaiceacha agus fothrópaiceacha).

Cad iad na Cineálacha Oinniún?

Úsáidtear oinniún chomh forleathan sin gur féidir úsáidí éagsúla a fháil i ngach ealaín den domhan. An-chineálta oinniúin Tá, is iad seo a leanas na cinn is coitianta a úsáidtear:

oinniún buí

Tá craiceann donn agus feoil bán air. Tá aroma láidir, cosúil le sulfair aige.

oinniún milis

Tá craiceann níos éadroime ag an glasra timpeall ar a chorp níos mó, atá beagán níos oilc.

oinniún bán

Tá craiceann bán páipéir air agus tá sé níos boige agus níos binne ná a chomhghleacaithe buí.

Oinniún dearg

Tá sé éadrom agus milis go leor le hithe amh. Tá dath dearg corcra ar an gcraiceann seachtrach agus ar an bhfeoil.

shallot

Tá sé níos lú, tá craiceann donn agus flesh corcra.

Scallion

Is bolgáin neamhaibí iad seo nach bhfuil bolgáin déanta fós acu.

Luach Cothaitheach Oinniún

Calories i oinniún amh Tá sé an-íseal, tá 100 calories i 40 gram. De réir meáchain úr, tá 89% uisce, 9% carbaihiodráití agus 1.7% snáithín, le méideanna beaga próitéine agus saille.

Sa tábla thíos oinniúinTá na príomhchothaithigh ar fad liostaithe.

Oinniún, amh - 100 gram

Luach Carbaihiodráit Oinniún

Is éard atá i carbaihiodráití thart ar 9-10% de oinniúin amh agus bruite. Tá sé comhdhéanta den chuid is mó de shiúcraí simplí cosúil le glúcós, fruchtós agus siúcrós, agus snáithín.

oinniúinTá 100 gram de stevia 9.3 gram de carbaihiodráití agus 1.7 gram de snáithín, mar sin is é an cion carbaihiodráit digestible iomlán 7.6 gram.

Snáithín Oinniún

oinniúinIs foinse maith snáithín é, cuntasaíocht do 0.9-2.6% de mheáchan úr, ag brath ar an gcineál.

Tá siad an-saibhir i snáithíní intuaslagtha sláintiúil ar a dtugtar fructans. Go deimhin, tá siad i measc na bpríomhfhoinsí cothaitheacha de fructans.

fructans prebiotic Tugtar snáithín air. I bhfocail eile, úsáideann baictéir thairbhiúla sa gut iad mar bhreosla.

Áirítear leis seo frithocsaídeoirí cosúil le butyrate, a d'fhéadfadh feabhas a chur ar shláinte an colon, athlasadh a laghdú agus an baol ailse drólainne a laghdú. aigéid shailleacha slabhra gearrCuireann sé ar chumas foirmiú .

Mar sin féin, tugtar FODMAPs (oligo-, di-, monaisiúicrídí agus polóil inchoipthe) ar fructans freisin, nach féidir le roinnt daoine a díolama.

Is féidir le FODMAPs a bheith ina chúis le hairíonna díleácha míthaitneamhach i ndaoine aonair íogaire, mar shampla iad siúd atá ag fulaingt ó shiondróm bputóg irritable (IBS).

Vitimíní agus Mianraí

oinniúin Tá méid maith de vitimíní agus mianraí éagsúla ann. Tá na príomhchinn liostaithe thíos:

C vitimín

Is vitimín frithocsaídeach é atá riachtanach le haghaidh feidhm imdhíonachta, cúram craicinn agus gruaige.

Folamh (Vitimín B9)

Is vitimín B intuaslagtha in uisce é atá fíor-riachtanach le haghaidh fás cille agus meitibileacht agus tá sé tábhachtach go háirithe do mhná torracha.

Vitimín B6

Tá ról ag an vitimín seo, a fhaightear i bhformhór na mbianna, i bhfoirmiú cealla fola dearga.

potaisiam

Tá éifeachtaí brú fola ag an mianraí riachtanach seo a ísliú agus tá sé tábhachtach do shláinte an chroí.

Comhdhúile Plandaí Eile

Buntáistí oinniún, a chuirtear i leith comhdhúile frithocsaídeacha agus sulfair. oinniúin Tá sé freisin i measc na bhfoinsí móra aiste bia flavonoids i go leor tíortha, go háirithe quercetin Tá comhdhúil thairbheach ann ar a dtugtar .

oinniúinTugtar liosta na gcomhdhúile plandaí is coitianta a fhaightear thíos:

anthocyanins

dearg nó corcra oinniúinIs frithocsaídeoirí cumhachtacha iad anthocyanins agus oinniúinIs líocha iad a thugann dath reddish.

quercetin

Is flavonoid frithocsaídeach é a fhéadfaidh brú fola a ísliú agus sláinte croí a fheabhsú.

comhdhúile sulfair

Is sulfides agus polasulfides den chuid is mó a d'fhéadfadh éifeachtaí cosanta a bheith acu i gcoinne ailse.

Thiosulfinates

Comhdhúile ina bhfuil sulfair ar féidir leo fás miocrorgánach díobhálach a chosc agus téachtáin fola a chosc ó fhoirmiú.

Tá oinniúin dearg agus buí níos saibhre i frithocsaídeoirí eile. Go deimhin, d'fhéadfadh go mbeadh beagnach 11 uair níos mó frithocsaídeoirí i oinniúin buí ná oinniúin bhána. Is féidir le oinniúin cócaireachta laghdú suntasach a dhéanamh ar roinnt frithocsaídeoirí.

An bhfuil Oinniúin Sláintiúil?

Cibé amh nó cócaráilte, oinniúinTá go leor buntáistí aige. Is foinse iontach de vitimíní C agus B6, folate, iarann ​​​​agus potaisiam iad oinniúin. Tá sé saibhir i mangainéis freisin, a chosnaíonn i gcoinne slaghdáin agus fliú.

oinniúinDéantar disulfide allium agus allyl, dhá phytochemicals a fhaightear sa chorp, a thiontú go allicin tar éis dul isteach sa chorp. Tá airíonna comhraicthe ailse agus diaibéiteas ag Allicin, de réir staidéir áirithe.

Féadfaidh sé freisin stiffness na soithigh fola a laghdú agus leibhéil brú fola a ísliú. Síobhais agus seabhóid cosúil le eile cineálacha oinniúnTá buntáistí comhchosúla aige freisin.

oinniúin Tá quercetin ann freisin, frithocsaídeoir eile a throideann athlasadh. ag cócaireacht an oinniúnní laghdaíonn sé luach quercetin, aistríonn sé an frithocsaídeoir ón glasraí go dtí uisce an mhias.

oinniúinis féidir buntáistí níos mó a sholáthar nuair a chomhcheangal le gairleog. Tá a fhios go bhfuil an dá le chéile éifeachtach antidepressant, faoiseamh pian, anticoagulant agus frith-athlastach.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le oinniúin a ithe?

oinniúinTá sé ar eolas go bhfuil airíonna frithocsaídeacha láidir aige, athlasadh a laghdú agus fás miocrorgánaigh dhochracha a chosc.

Tá éifeacht frith-mhiocróbach aige

Tá go leor microorganisms taobh istigh dár gcomhlachtaí chomh maith le timpeall orainn. D’fhéadfadh go ndéanfadh cuid acu dochar. Sleachta oinniún agus chuir blátholaí fás ar mhiocrorgánaigh dhochracha amhail baictéir agus giostaí faoi chois.

Iarmhéideanna siúcra fola

Is galar coitianta é diaibéiteas arb iad is sainairíonna é leibhéil arda siúcra fola. staidéir ainmhithe, oinniúinTá sé léirithe gur féidir leis leibhéil siúcra fola a chothromú.

Tá an éifeacht chéanna braite i ndaoine. Staidéar a rinneadh in othair diaibéitis fuarthas amach go 100 gram in aghaidh an lae oinniún amhfuarthas amach go raibh sé ina chúis le laghdú suntasach ar leibhéil siúcra fola. oinniún amha bheith úsáideach i mbainistiú diaibéiteas cineál 1 agus 2 araon.

Tairbheach do shláinte na gcnámh

Is fadhb sláinte choitianta é oistéapóróis, go háirithe i mná iar-menopausal. Is é cothú sláintiúil an réamhchúram is fearr chun an galar seo a chosc.

staidéir ar ainmhithe, oinniúinTá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí cosanta aige i gcoinne meath cnámh agus féadfaidh sé mais cnámh a mhéadú fiú.

Fuarthas amach i staidéar breathnadóireachta an-mhór a rinneadh ar mhná os cionn 50 bliain d'aois go rialta ag ithe oinniúnTá sé léirithe a bheith nasctha le dlús cnámh méadaithe.

I staidéar rialaithe le déanaí, ag ithe torthaí roghnaithe, luibheanna, agus glasraí, lena n-áirítear oinniúin, laghdú caillteanas cnámh i mná postmenopausal.

Cuidíonn sé le hailse a chosc

AilseIs galar coitianta é arb iad is sainairíonna é fás neamhrialaithe cealla sa chorp. Tá sé ar cheann de na príomhchúiseanna báis ar domhan.

staidéir breathnadóireachta, oinniúin Tá baint aige le tomhaltas méadaithe agus le riosca laghdaithe de chineálacha éagsúla ailse mar ailse boilg, chíche, drólainne agus próstatach.

Feabhsaíonn sláinte croí

Oinniún deargTá na flavonoids atá ann tairbheach do shláinte croí. oinniúin Tá sé saibhir i orgánosulfair freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú le galar croí a chosc.

De réir staidéar san Airgintín, d'fhéadfadh iontógáil comhdhúile orgánosulfair a fhaightear i glasraí an baol galar cardashoithíoch a laghdú. oinniúinTá tiasulfinates ann, a fheidhmíonn mar thinneoirí fola nádúrtha agus a laghdaíonn an baol taom croí agus stróc.

oinniúinTá an poitéinseal ag Quercetin in aghaidh a thabhairt ar ghalar croí. Cuireann sé airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha araon a thacaíonn le sláinte croí. 

oinniúinFéadann sé leibhéil colaistéaról a fheabhsú, rud a théann chun sochair don chroí ar deireadh thiar. De réir tuarascála a d’fhoilsigh Cambridge University Press, oinniúinCuidíonn na flavonoids atá ann leibhéil LDL (colaistéaról olc) a laghdú i ndaoine murtallach.

oinniúin Coscann sé freisin pláitíní fola ó ghreamú le chéile, rud a d’fhéadfadh téachtáin a bheith mar thoradh air agus ar deireadh taom croí. Coscann sé brú fola ard freisin. Staidéar eile a rinneadh ar choiníní, oinniúinléirigh gur féidir é a chosc Atherosclerosis. 

cuireann díleá chun cinn

Buntáistí díleácha oinniúnIs féidir leis ceangal le ionúilin, snáithín a fhaightear i nglasraí. Feidhmíonn inulin mar fhoinse bia do bhaictéir tairbheacha sna intestines. Cuidíonn an snáithín seo a ithe leis an gcomhlacht leibhéil shláintiúla baictéir a choinneáil. 

oinniúinFuarthas amach go bhfuil snáithín intuaslagtha eile i cruithneacht, oligofructose (atá ina fhoghrúpa ionúiline), chun cineálacha éagsúla buinneach a chosc agus a chóireáil. D'fhéadfadh fíteiceimiceacha i nglasraí an baol a bhaineann le ulcers boilg a laghdú.

oinniúinD'fhéadfadh na prebiotics nádúrtha in uisce cabhrú freisin le faoiseamh a constipation. Ceaptar freisin go gcabhraíonn sé le pian boilg agus péisteanna boilg a chóireáil, cé go bhfuil gá le níos mó taighde.

Cosc ar athlasadh agus ailléirgí eile

oinniúinD'fhéadfadh go gcabhródh quercetin (agus flavonoids eile) ann athlasadh a chosc. oinniúin Déileálann sé freisin ailléirgí trí cealla a chosc ó scaoileadh histamine.

Tá airíonna antibacterial ag an glasraí freisin. De réir taighde, sleachta oinniún, Bhí sé éifeachtach i gcoinne Streptococcus mutans agus Streptococcus sobrinus, baictéir atá freagrach as lobhadh fiacail agus ailléirgí eile. Tá éifeachtaí antaibheathacha ag an glasraí freisin ar féidir leo cneasaithe créachta a luathú.

Feabhsaíonn an córas imdhíonachta

oinniúin, feidhm imdhíonachta a spreagadh seiléiniam Tá. Coscann an mianraí freagra imdhíonachta iomarcach, ar féidir éifeachtaí diúltacha a bheith aige.

Forbraíonn agus iomadaíonn cealla imdhíonachta a bhfuil easpa seiléiniam iontu go mí-éifeachtach. Bíonn deacracht ag cealla den sórt sin freisin próitéiní tábhachtacha a tháirgeadh agus cailciam a iompar.

oinniúinMeastar gur leigheas luibhe é sa Rúis freisin, áit a n-úsáidtear é chun slaghdáin agus fliú a chóireáil.

Deir roinnt foinsí go gcuireann sé deireadh le hionfhabhtú agus go moisturizes an comhlacht. Neartaíonn sé seo an córas imdhíonachta freisin.

Le haghaidh cóireála fuar tae oinniún is féidir leat é a ól. Cothaíonn an tae seo díolúine agus cabhraíonn sé le galair a chosc.

Chun an tae a dhéanamh, gearrtha oinniún, é a fhiuchadh in uisce agus an t-uisce a ól. Is leigheas tapa é seo le haghaidh slaghdáin agus tinnis eile. Is féidir leat comhábhair eile cosúil le ginger a chur leis freisin.

oinniúinD'fhéadfadh a chuid airíonna frith-athlastacha cabhrú le plúchadh a fheabhsú freisin. Is féidir an éifeacht seo a chur i leith quercetin (tá 50 mg ar an meán oinniún).

Cuireann sláinte riospráide chun cinn

oinniúinFéadfaidh a chuid airíonna frith-athlastacha cabhrú le míchompord riospráide a mhaolú. 

Feabhsaíonn cáilíocht codlata

oinniúinina bhfuil prebiotics, ar féidir leo codlata a fheabhsú agus fiú strus a laghdú, de réir staidéar amháin. Nuair a dhíolann baictéir thairbheacha sa gut snáithín prebiotic, iolraíonn sé agus feabhsaíonn sé sláinte putóige agus, níos tábhachtaí fós, scaoileann sé fotháirgí meitibileach. Is féidir leis na seachtháirgí seo cur isteach ar fheidhm na hinchinne agus bheith ina gcodladh.

Feabhsaíonn sláinte na súl

oinniúinFeabhsaíonn an sulfair atá ann sláinte lionsa na súl. ag gníomhú mar fhrithocsaídeach glutathione Spreagann sé táirgeadh próitéine ar a dtugtar.

Leibhéil níos airde glutathione, glaucoma, díghiniúint macúlach agus laghdaíonn sé an baol cataracts.

oinniúinTacaíonn an seiléiniam atá ann le vitimín E sa tsúil (a chosnaíonn na cealla sa tsúil). sleachta oinniún D'fhéadfadh sé cabhrú freisin cosc ​​​​a chur ar scamallú coirne a fhorbairt.

Tairbheach do shláinte béil

oinniúinTá tiasulfínáití agus tiasulfónáití (comhdhúile sulfair) ann a chuidíonn le baictéir a laghdaíonn lobhadh fiacail.

Tá an glasra saibhir i vitimín C freisin, ar féidir leo fiacla a choinneáil sláintiúil. 

ach míbhuntáiste oinniúnTá sé seo toisc go bhféadfadh sé droch-anáil a chur faoi deara. Dá bhrí sin, nigh do bhéal go maith tar éis oinniúin a ithe.

Cosc ar clot fola

oinniúinTá comhdhúil ann ar a dtugtar Rutin, a d'fhéadfadh cabhrú le téachtadh fola a chosc. Fuarthas amach gurb é Rutin an cumaisc fhrith-thrombóideach is cumhachtaí i staidéir iolracha lucha.

oinniúinCuidíonn Rutin le bac a chur ar einsím (isiméaráis díshuilfíde próitéine) a scaoiltear ró-thapa nuair a fhoirmíonn téachtáin fola.

Tugann sé fuinneamh

snáithín i oinniún, slows síos díleá agus coimeádann leibhéil fuinnimh cobhsaí. Cuidíonn inulin sa ghlasra le leibhéil stamina a chothabháil.

Feabhsaíonn sláinte inchinne

Staidéar, oinniúinLéiríonn sé go nascann na frithocsaídeoirí san inchinn le tocsainí díobhálacha san inchinn agus iad a bhaint as an gcomhlacht. Féadfaidh comhdhúile ina bhfuil sulfair in oinniúin caillteanas cuimhne a bhaineann le haois a mhoilliú freisin. sleachta oinniúnFuarthas amach go gcosnaíonn sé an hippocampus.

Feabhsaíonn cumaisc sulfair eile sa ghlasra ar a dtugtar di-n-propyl trisulfide lagú cuimhne.

Laghdaíonn sé strus ocsaídiúcháin

De réir staidéir sa tSín, deoch sú oinniúnd'fhéadfadh cabhrú le strus ocsaídiúcháin a rialáil. Is féidir le quercetin a fhaightear i glasraí galair a bhaineann le strus ocsaídiúcháin a chosc. Cosnaíonn sé DNA freisin i gcoinne damáiste de bharr strus ocsaídiúcháin.

Buntáistí a bhaineann le Oinniúin a Ithe don Craiceann

gile an craiceann

oinniúinTá sé lán de vitimíní A, C agus E, a chuireann le sláinte an chraiceann. Cosnaíonn sé an craiceann ar aosú roimh am de bharr fréamhacha saor in aisce.

Ós rud é gur antaiséipteach cumhachtach é an glasra, is féidir leis an craiceann a chosaint freisin ó bhaictéir is cúis le fadhbanna. Tugann Vitimín C solas don chraiceann.

Troideanna na héifeachtaí aosaithe

oinniúinTá buntáistí iontach frith-aosaithe aige. Déanann vitimíní frithocsaídeacha A, C agus E troid i gcoinne damáiste de bharr ghathanna UV díobhálacha agus cuireann siad cosc ​​​​ar damáiste radacach saor in aisce a fhágann aosú craiceann roimh am.

oinniúinTá sé ar cheann de na foinsí is saibhre de quercetin, an frithocsaídeoir is cumhachtaí a choimeádann an craiceann saor ó wrinkle. Cosnaíonn vitimíní agus sulfair an craiceann agus é a choinneáil bog agus solúbtha. Cuirtear cáilíochtaí frith-aosaithe oinniún i leith láithreacht fíteiceimiceáin atá saibhir i sulfair.

Cuidíonn massage an chraiceann le sú oinniún earraigh le scaipeadh fola a mhéadú agus feabhsaíonn sé cuma foriomlán an chraiceann, rud a thugann cuma níos óige agus radiantach dó.

Cuidíonn le cóireáil aicne

oinniúin Is antiseptic cumhachtach é a chosnaíonn an craiceann ó bhaictéir is cúis le haicne agus ó ionfhabhtuithe craiceann eile. Is féidir an glasra a úsáid chun acne agus pimples a chóireáil.

Chun na críche sin, is féidir leat 1 spúnóg bhoird de shú oinniún a mheascadh nó 1 spúnóg bhoird de sliocht ola olóige a chur i bhfeidhm ar d'aghaidh. Fág é ar feadh 20 nóiméad agus ansin é a nigh amach. 

Déileálann sé sting agus bites feithidí

oinniúinIs féidir é a úsáid chun stingeanna agus greamanna feithidí a mhaolú. Is é an rud atá le déanamh sa chás seo ná slice oinniún a chur ar an sting nó an bite. Cuidíonn airíonna frith-athlastacha an ghlasraí dó, an tochas agus an t-at a tharlaíonn de bharr greamanna feithidí a laghdú.

Buntáistí Oinniún le haghaidh Gruaige

Cuireann fás gruaige chun cinn

Cuireann sú oinniún fás gruaige chun cinn mar gheall ar a ábhar sulfair. Tá Keratin saibhir i sulfair agus tá sé riachtanach do ghruaig láidir.

Nuair a chuirtear i bhfeidhm ar an scalp é, soláthraíonn sú oinniún an sulfair breise sin do ghruaig níos láidre agus níos tiús. Is féidir le sulfair táirgeadh collagen a spreagadh freisin, rud a chabhraíonn le táirgeadh cealla craiceann sláintiúla agus fás gruaige.

Cuir sú oinniún earraigh i bhfeidhm trína massaging isteach i do scalp agus gruaige. Fág é ar feadh 15 nóiméad, nigh amach é ag baint úsáide as seampú mar is gnách.

Cuidíonn le dandruff a chóireáil

sú oinniún kFéadann sé baictéir a mharú a chuireann foirmiú dandruff chun cinn. Bran taobh amuigh oinniúinD'fhéadfadh sé cabhrú freisin le cóireáil ionfhabhtuithe scalp eile. 

Cosnaíonn dath gruaige

Is féidir leat sú oinniún a chur i bhfeidhm ar do chuid gruaige chun dath copair deas a thabhairt dó chomh maith lena dhéanamh lonracha. 

Conas is cóir Oinniúin a Stóráil?

Tá oinniúin triomaithe agus glasa ar fáil ar feadh na bliana. oinniúin Nuair a bhíonn tú ag ceannach, roghnaigh cinn glan, dea-chruthach nach bhfuil muineál oscailte acu. 

Oinniún, is féidir a stóráil ar feadh roinnt míonna. Ba chóir é a stóráil in áit fhionnuar, tirim, aeráilte go maith. Níor chóir iad a stóráil faoin doirteal mar go n-ionsúnn siad taise. 

Go minic, fanann cuid den oinniún tar éis an mhias a ullmhú. Is féidir na bolgáin seo a shábháil lena n-athúsáid. Ba chóir é a fhilleadh i plaisteach nó a chur i gcoimeádán dúnta go docht agus a chuisniú le húsáid laistigh de 2 go 3 lá.

Chomh maith le stóráil cheart, oinniúin ba chóir a sheiceáil go rialta. slimy nó discolored oiniúin chóir a chaitheamh i leataobh. Oinniún úris féidir a stóráil i refrigerator ar feadh suas le seachtain.

Cad iad na Dochair a bhaineann le hIomar Oinniúin a ithe?

ag ithe oinniúnIs féidir leis a bheith ina chúis le droch-anáil agus boladh coirp míthaitneamhach. 

Éadulaingt oinniún agus ailléirge

ailléirge oinniún Tá sé annamh, ach tá éadulaingt d'oinniún amh coitianta go leor. Éadulaingt oinniúncomharthaí de; comharthaí díleácha ar nós heartburn agus gáis. Roinnt daoine oinniúinFéadfaidh siad frithghníomhartha ailléirgeacha a bheith acu freisin nuair a théann siad i dteagmháil leis an táirge.

FODMAPs

oinniúin comhdhéanta de charbaihiodráití gearrshlabhra nach féidir le go leor daoine a díolama FODMAPsTá 's. Féadfaidh sé a bheith ina chúis le hairíonna díleácha míchompordacha mar bloating, gás, cramping, agus buinneach. Is minic a bhíonn daoine le siondróm bputóg irritable (IBS) íogair do FODMAPs agus oinniúinNí féidir leo é a dhíleá.

Tá sé contúirteach d'ainmhithe

oinniúin Cé go bhfuil sé sláintiúil don duine, is féidir leis a bheith marfach do roinnt ainmhithe, amhail madraí, cait, capaill agus mhoncaí.

Tá comhdhúile ar a dtugtar sulfocsaídí agus sulfítí freagrach as an gcoinníoll seo, rud is cúis le galar ar a dtugtar anemia coirp Heinz.

Tá anemia comhlacht Heinz tréithrithe ag damáiste do chealla fola dearga a tháirgeann anemia. Má tá peata agat sa bhaile, oinniúin ná tabhair

Titim mhór i leibhéil siúcra fola

oinniúin Íslíonn sé siúcra fola, mar sin ba chóir do dhiaibéiteach a gcuid siúcra fola a sheiceáil sula n-ídíonn sé é mar go bhféadfadh sé an iomarca siúcra fola a ísliú.

heartburn

oinniúin Cé go n-úsáidtear é chun éagsúlacht neamhoird gastrointestinal a chóireáil, is féidir le tomhaltas iomarcach a bheith ina chúis le greannú boilg, vomiting, nausea agus dó. Má bhíonn taithí agat ar choinníollacha den sórt sin go rialta mar gheall ar úsáid oinniún, téigh i gcomhairle le do ghairmí cúram sláinte.

greannú craicinn

D'fhéadfadh go n-éireoidh le daoine áirithe greannú aghaidhe nó craicinn agus deargadh agus sú oinniún á chur ar an gcraiceann. Dá bhrí sin, moltar é a thástáil ar limistéar beag de do chraiceann sula ndéanann tú iarratas.

Mná torracha agus lachtadh

Ba chóir go gcuirfeadh mná torracha agus beathú cíche teorainn le méid an tomhaltais oinniún mar is minic go n-eascraíonn sé heartburn le linn na gcéimeanna seo.

heartburn

Is féidir le tomhaltas oinniún neamhrialaithe a bheith ina chúis le dón croí. Féadfaidh sé éifeachtaí díobhálacha a chur faoi deara i ndaoine le galar croí. I gcásanna den sórt sin, tá gá le cóir leighis láithreach.

Droch-anáil

oinniúinIs minic a fhágann sé droch-anáil tar éis é a chaitheamh mar gheall ar a aroma láidir, is féidir a chur i leith a ard-ábhar sulfair.

Brú fola

oinniúinIs féidir leis brú fola systolic agus diastolic a ísliú. Dá bhrí sin, ba chóir dóibh siúd atá ag glacadh cógais le haghaidh brú fola a bheith cúramach ina dtomhaltas.

Airí frith-théachtach

Úsáid oinniúnFéadann sé téachtadh fola a chosc mar gheall ar a chuid airíonna anticoagulant. oinniúinD'fhéadfadh go méadófaí an baol fuilithe agus bruiteachta dá gcuirfí é le cógais fhrith-theaglaithe eile. Ba chóir go mbeadh duine ar an eolas faoin taobh tromchúiseach seo de thomhaltas oinniún.