Roghchlár

Tábla Calorie - Ag iarraidh aithne a chur ar Chalaraí Bia?

Cad é an chéad rud a thagann chun cuimhne nuair a smaoiníonn tú ar calraí? An bhfuil aon bhaint ag calraí le meáchan a chailleadh? calraí biaCén áit ar féidir leat foghlaim? rialóir calraí agus calraí tábla Cad? Cén bia a bhfuil cé mhéad calraí ann? Conas calraí an méid a itheann muid a ríomh?

Ceisteanna, ceisteanna… Tá go leor ceisteanna faoin ábhar seo. Ná bíodh imní ort faoin bpost seo. calraí ve liosta calraí bia Scríobh muid é ionas gur féidir leat a fháil amach cad é atá tú ag déanamh iontais. A ligean ar a mhíniú cad iad calories, cad é an chéim is tábhachtaí i meáchan a chailleadh, agus ansin míniú mionsonraithe a thabhairt. rialóir calraí tugaimis 

Cad iad calraí?

Calorie, aonad a thomhaiseann fuinneamh. Is minic a úsáidtear é chun cion fuinnimh bianna agus deochanna a thomhas. Meáchan a chailleadh Caithfidh ár gcomhlacht níos lú calraí a ghlacadh ná mar a chaithfidh sé a chaitheamh gach lá. 

cairt caiteachais calraí

Meáchain caillteanas le comhaireamh calraí

Go ginearálta, tugtar thíos an méid calraí atá le glacadh go laethúil. Is meánluach é seo. Cinntear an glanmhéid trí athróga ar nós meáchan agus soghluaisteacht an duine:

  • Mná 19-51 bliana d’aois 1800 - 2400 calraí
  • Fir 19-51 bliana d’aois 2,200 - 3,000 calraí
  • Leanaí agus déagóirí 2-18 mbliana 1,000 - 3,200 calraí 

Ar an meán, teastaíonn thart ar 2000 calraí in aghaidh an lae do bhean chun a meáchan a choinneáil. Cad a tharlaíonn má theastaíonn ón mbean seo meáchan a chailleadh? 

Ansin tógfaidh sé níos lú ná 2000 calraí in aghaidh an lae. E.g; 1500 calraí. Cruthóidh sé sin easnamh 500 calraí sa lá. Ar an mbealach seo, is féidir leath kg in aghaidh na seachtaine a lagú. Má thógann sé 500 calraí níos lú in aghaidh an lae agus má ghluaiseann sé 500 calraí, is é sin, má dhéanann sé spóirt, ansin beidh an méid meáchain a chaillfidh sé dúbailte agus beidh sé in ann kg amháin a chailleadh sa tseachtain. 

laethúil na bhfear riachtanais calorie beagán níos mó ná mná. Teastaíonn 2500 calraí ón bhfear meánach chun a mheáchan a choinneáil agus punt a chailleadh sa tseachtain Ba chóir 1500-1600 calraí a ithe in aghaidh an lae.

Mar a dúirt mé thuas, is meánluachanna iad na figiúirí seo agus athraíonn siad ó dhuine go duine ag brath ar roinnt fachtóirí. Is coinníollacha iad seo mar aois, airde, meáchan reatha, leibhéal gníomhaíochta, sláinte meitibileach…

Sa chás seo, meáchan a chailleadh comhaireamh calraí ba chóir duit. Conas a dhéanfaidh tú an ríomh seo? calorie bia ní mór duit fios a bheith agat. 

Sin an fáth go bhfuil sé ar do shon rialóir mionsonraithe calraí ullmhaíomar. gach cineál luach calraí an bhia Is féidir leat a fháil amach ón liosta seo.

Cén Bia a bhfuil Cé mhéad Calraí aige? Cairt mhionsonraithe Calorie

 

Liosta Calorie Glasraí

 

Biaaonad                  Calorie         
Bean Leathan100 gr.84
okra                                       100 gr.33
piseanna100 gr.89
brocailí100 gr.35
bachlóga Bruiséile                   100 gr.43
trátaí100 gr.18
Artichoke100 gr.47
cairéid100 gr.35
spinach100 gr.26
Pumpkin100 gr.25
cabáiste dubh100 gr.32
cóilis100 gr.32
Soilire100 gr.18
Asparagus100 gr.20
Cabáiste100 gr.20
beacán100 gr.14
leitís100 gr.15
Mısır100 gr.365
Biatas100 gr.43
Criospaí)100 gr.568
Prátaí (bruite)100 gr.100
Sceallóga)100 gr.280
eggplant100 gr.25
Chard100 gr.19
leek100 gr.52
Fennel100 gr.31
Roicéad100 gr.25
Cúcamar100 gr.16
gairleog100 gr.149
oinniúin100 gr.35
Práta milis100 gr.86
Pónairí glasa100 gr.90
Raidis100 gr.19
Piobar glas100 gr.13
Scallion100 gr.32

 

Liosta Torthaí Calorie

 

Bia                    aonad      Calorie      
sú craobh100 gr.52
Pineapple100 gr.50
Armut100 gr.56
avocado100 gr.167
quince100 gr.57
blackberry100 gr.43
sútha talún100 gr.72
mulberry100 gr.43
Elma100 gr.                     58                        
Erik100 gr.46
grapefruit100 gr.42
guava100 gr.68
Dáta100 gr.282
figs100 gr.41
watermelon100 gr.19
melon100 gr.62
aibreoga100 gr.48
Mónóg100 gr.46
Kiraz100 gr.40
kiwi100 gr.48
Limon100 gr.50
mandarin100 gr53
Mango100 gr.60
bananas100 gr.90
pomegranate100 gr.83
Nectarine100 gr.44
Papaya100 gr.43
oráiste100 gr.45
torthaí rambutan100 gr.82
péitseoga100 gr.39
Trabzon Persimmon100 gr.127
fíonchaor100 gr.76
silíní100 gr.58
Blueberries100 gr.57
Torthaí Réalta100 gr.31
olóige100 gr.115
  Cad é Serotonin? Conas Serotonin a Mhéadú san Inchinn?

 

Liosta Calorie Gráin agus Pischineálaigh

 

Bia     aonad                  Calorie               
eorna100 gr.354
Núdail eorna100 gr.357
Bean duáin100 gr.347
Bean duáin100 gr.341
Cruithneacht100 gr.364
semolina cruithneachta100 gr.360
Brain cruithneachta100 gr.216
Stáirse cruithneachta100 gr.351
Bulgur100 gr.371
rís donn100 gr.388
cuineo100 gr.368
Couscous100 gr.367
Pasta (bruite)100 gr.85
Pasta (tirim)100 gr.339
Manti100 gr.200
Lentils (tirim)100 gr.314
Chickpeas100 gr.360
Rís (bruite)100 gr.125
Rís (tirim)100 gr.357
Pónairí soighe100 gr.147
sesame100 gr.589

 

Liosta Calorie Déiríochta

Biaaonad                                 Calorie                            
Féileacán100 gr.38
bainne almond100 gr.17
Cáis Feta (le saill)100 gr.275
Cáis teaghrán100 gr.330
sean cheddar100 gr.435
Cáis Hellim100 gr.321
Bainne bó100 gr.61
Cáis Cheddar (le saill)100 gr.413
uachtar100 gr.345
Cáis ghabhair100 gr.364
Bainne gabhair100 gr.69
cáis chaorach100 gr.364
bainne caorach100 gr.108
Cáis uachtair100 gr.349
Uachtar100 gr.242
Uachtar COIPTHE100 gr.257
labneh100 gr.63
Cáis churd100 gr.90
Cáis Mozzarella100 gr.280
Cáis Parmesan (le saill)100 gr.440
Bainne soighe100 gr.45
Bainne (le saill)100 gr.68
Maróg ríse100 gr.118
Cáis tí100 gr.98
Tulum cáis100 gr.363
Iógart (saille)100 gr.95

 

Liosta Calorie Cnónna agus Torthaí triomaithe

 

Biaaonad                               Calorie                    
Pistachio100 gr.562
Síolta lus na gréine100 gr.578
Almond100 gr.600
cnónna brazil100 gr.656
Gallchnó100 gr.549
Cnónna péine100 gr.600
Cnónna coill100 gr.650
Peanut100 gr.560
Síolta pumpkin100 gr.571
Cashew100 gr.553
Chestnut100 gr.213
Síolta lín100 gr.534
Pluma triomaithe100 gr.107
Fig thirim100 gr.249
Aibreoga triomaithe100 gr.241
Raisíní100 gr.299
Chickpea rósta100 gr.267
Pecan100 gr.691
Peanut100 gr.582

 

Liosta Calorie Saillte agus Olaí

 

BiaaonadCalorie
ola avocado100 ml857
Lus na gréine100 ml884
Ola almón100 ml882
Ola éisc100 ml1000
ola gallchnó100 ml889
Ola cnónna coill100 ml857
ola mustaird100 ml884
Ola chócó100 ml857
Ola Síolta Pumpkin100 ml880
ola canola100 ml884
ola rois100 ml884
Margarine100 ml717
ola arbhair100 ml800
Ola sesame100 ml884
im100 ml720
ola peanut100 ml857
ola olóige100 ml884

 

Liosta Calorie Feola

 

BiaaonadCalorie
Quail100 gr.227
Stéig (grilled)100 gr278
Tenderloin100 gr.138
Dana100 gr.282
scamhóg laofheoil100 gr.192
duáin laofheoil100 gr.163
Laofheoil100 gr.223
hindi100 gr.160
Kaz100 gr.305
Foie gras100 gr.133
Mutton100 gr.246
Mutton (saille)100 gr.310
Uain (saill, grilled)100 gr.282
Shank Lamb100 gr.201
feoil lacha100 gr.404
Bagún100 gr.133
Salam100 gr.336
Mairteoil (saill íseal)100 gr.225
Mairteoil (saill)100 gr.301
Ispíní100 gr.230
Ispíní100 gr.332
Sicín meilte)100 gr.132
Cíche sicín (bruite)100 gr.150
  Buntáistí Pistachios - Luach Cothaitheach agus HARMS Pistachios

 

Liosta Calorie Bia Mara

 

Bia            aonadCalorie
Breac100 gr.190
Bream farraige100 gr.135
clam100 gr.148
Iasc aonair100 gr.86
Caviar100 gr.264
Gliomach100 gr.89
OisríPíosaí 16
Scuid100 gr.175
SéaclaPíosaí 1144
Éisc ghorm100 gr.159
Whiting100 gr.90
Diúilicíní100 gr.172
trosc100 gr.105
Sairdín100 gr.208
Bradán100 gr.206
Tuinnín100 gr121
Ronnach100 gr.262

 

Liosta Calorie Bianna Bácúis

 

Bia                            aonadCalorie
Drumstick100 gr.274
arán bán100 gr.238
Plúr bán100 gr.365
Briosca100 gr.269
brownie100 gr.405
Cupcake100 gr.305
Arán seagal100 gr.240
Cáca seacláide100 gr.431
arán multigrain100 gr.265
Muifín100 gr.316
Taoschnó100 gr.421
arán géar100 gr.289
píóg úll1 slice323
arán donn100 gr.250
arán hamburger100 gr.178
Píosa Spionáiste100 gr.246
Arán Bran100 gr.212
Crepe100 gr.224
croissant100 gr.406
Lavash100 gr.264
pasta85 gr.307
Arán arbhair100 gr.179
cornflour100 gr.368
Muffin100 gr.296
Spúinse100 gr.280
pancóga100 gr.233
Pita100 gr.268
Taosráin uisce100 gr.229
Taosráin sliseanna100 gr.558
arán donn100 gr.247
tortilla100 gr.265
tósta100 gr.261
Taos (réidh)100 gr.236

 

Liosta Calorie Bianna Sugary

 

BiaaonadCalorie
Agave100 gr.310
síoróip maple100 gr.270
Uachtar Reoite Pistachio100 gr.204
Im almón100 gr.411
Bal100 gr.300
Seacláid dorcha100 gr.586
cheesecake100 gr.321
seacláid100 gr.530
Uachtar reoite seacláide100 gr.216
Cáca seacláide100 gr.389
Subh sútha talún100 gr.278
Uachtar reoite sútha talún100 gr.236
titeann seacláide100 gr.467
Mionra Apple100 gr.252
Wafer Cnónna Coill100 gr.465
Císte cnónna coill100 gr.432
Fruchtós100 gr.368
Glúcós100 gr.286
Beár Granola100 gr.452
cácaí cairéad100 gr.408
Gumballs100 gr.354
Glóthach100 gr.335
Uachtar reoite caramal100 gr.179
Fianán100 gr.488
Císte líomóide100 gr.352
uachtar reoite torthaí100 gr.131
Císte torthaí100 gr.354
síoróip arbhar100 gr.281
Siúcra púdraithe100 gr.389
Siúcrós100 gr.387
Maróg ríse100 gr.134
uachtar reoite fanaile100 gr.201
Waffle100 gr.312

 

Liosta Calorie Deochanna

 

Bia                            aonad           Calorie
beoir neamh-mheisciúil100 ml37
Fíon bán100 ml82
Bira100 ml43
Béasa100 ml148
Tae oighir100 ml37
Bainne seacláide100 ml89
cóc aiste bia100 ml1
Sú trátaí100 ml17
sú úll100 ml47
Deoch fuinnimh100 ml87
deochanna carbónáitithe100 ml39
Soda100 ml42
Fíon dearg100 ml85
cola100 ml59
licéar100 ml250
Sú líomóide100 ml21
líomanáid100 ml42
beoir braiche100 ml37
Soda torthaí100 ml46
Milkshake100 ml329
Sú pomegranate100 ml66
sú oráiste100 ml45
raki100 ml251
Seacláid te100 ml89
Tae oighir100 ml30
Champagne100 ml75
Fíon100 ml83
Sú peach100 ml54
tae neamh-mhilsithe100 ml3
Caife dubh neamh-mhilsithe100 ml9
Tequila100 ml110
Caife Tuircis100 ml2
uisce beatha100 ml250
Sú silíní100 ml45
Vodca100 ml231
  Bianna Sláintiúla atá Dochrach Chun Iomarca a Ithe

 

Liosta Calorie Mearbhia

 

Bia                         aonad             Calorie
cheesecake100 gr.263
Hamburger100 gr.254
pizza screamh tanaí100 gr.261
Pizza feola mionaithe100 gr.197
Lasagna100 gr.132
Pizza muisiriún100 gr.212
Sceallóga100 gr.254
Pizza cáis100 gr.267
Pizza Veggie100 gr.256
Fáinní oinniún100 gr.411
Hotdog100 gr.269
Pizza ispíní100 gr.254
cnaipíní sicín100 gr.296
Ceapaire sicín100 gr.241
Pizza tuinnín100 gr.254
pizza vegetarian100 gr.256

 

 

Liosta Calorie Anraithí agus Béilí

 

BiaaonadCalorie
Bulgur pilaf100 gr.215
Anraith trátaí100 gr.30
anraith feola100 gr.33
Stobhach bean bán le feoil100 gr.133
Sicín Bácáilte100 gr.164
anraith cairéad100 gr.25
húmas100 gr.177
Anraith Pumpkin100 gr.29
Karniyarik100 gr.134
Stuffed le mince100 gr.114
Pita le mionfheoil100 gr.297
Anraith brocailí uachtar100 gr.45
Uachtar anraith muisiriún100 gr.39
Anraith sicín uachtar100 gr.48
Anraith cabáiste100 gr.28
Anraith Lentil100 gr.56
Anraith prátaí100 gr.80
Brúitín100 gr.83
Sailéad prátaí100 gr.143
rís100 gr.352
Anraith glasraí100 gr.28
Sailéad Caesar Sicín100 gr.127
duilleoga líonta100 gr.141
Ola olóige líonta100 gr.173
Artichokes le Ola Olive100 gr.166
Soilire le ola olóige100 gr.66
Pónairí glasa le ola olóige100 gr.56

 

 

Liosta Calorie Luibheanna, Spíosraí, Anlainn

 

BiaaonadCalorie
Tabasco100 gr.282
Sage100 gr.315
Anise100 gr.337
cayenne100 gr.318
Anlann mustaird meala100 gr.464
fínéagar balsamach100 gr.88
anlann barbeque100 gr.150
anlann béchamel100 gr.225
Rosemary100 gr.131
bolognese100 gr.106
Tizzeria100 gr.94
Síolta dubh100 gr.333
Dill100 gr.43
puree trátaí100 gr.38
Greamaigh trátaí100 gr.82
Anlann trátaí100 gr.24
uachtar géar100 gr.217
Fínéagar leann úll úll100 gr.21
Basil100 gr.233
Im piseanna talún100 gr.589
anlann mustaird100 gr.645
síolta mustaird100 gr.508
síolta poipín100 gr.525
jalapeno100 gr.133
Piobar dubh100 gr.274
Oregano100 gr.276
ketchup100 gr.100
fínéagar fíon dearg100 gr.19
Cumin100 gr.375
Coriander100 gr.23
Curaí100 gr.325
maonáis100 gr.692
Fréamh Licorice100 gr.375
Nane100 gr.70
síoróip pomegranate100 gr.319
pesto100 gr.458
Fennel100 gr.31
Safran100 gr.310
cóiriú sailéad100 gr.449
anlann soighe100 gr.67
síolta sesame100 gr.573
Cainéal100 gr.247
Tere100 gr.32
Wasabi100 gr.158
Sinséar100 gr.80
Turmeric100 gr.354

 

Roinn an postáil!!!

Ailt nach mór duit a léamh

Tags

2 Comments

Leave a Reply

Ní fhoilseofar do sheoladh ríomhphoist. Réimsí riachtanacha * marcáilte le

  2. Tá calories Colic 175,49 kg in aghaidh an 62,483 cm