Lysine is in boublok foar proteïne. It is in essensjele aminosoer, om't ús lichem dizze aminosoer net kin meitsje, dus moatte wy it fan iten krije. Lysine-foardielen omfetsje it ferminderjen fan eangst en stress, genêzen fan wûnen.
It is wichtich foar normale groei en spieromset. in stof fûn yn de measte fan ús lichemskarnitine brûkt om te meitsjen. It helpt ek om fetten yn sellen te ferfieren om enerzjy te ferbaarnen.
L-lysine is de foarm fan lysine dy't ús lichems kinne brûke. It is natuerlik fûn yn iten en wurdt brûkt yn supplementen.
Wat binne de foardielen fan lysine?
Wat is lysine?
It is in aminosoer dat net troch it lichem wurdt produsearre. Wy moatte hege hoemannichten lysine konsumearje om it fereaske bedrach yn it systeem fan it lichem te krijen. Lysine stimulearret kollagenproduksje en helpt ús lichem kalzium op te nimmen.
Wat binne de foardielen fan lysine?
Njonken it helpen by it bouwen fan kollagen en kalsium op te nimmen, hat lysine foardielen en gebrûk lykas:
Foarkomt dat herpes útkomt
yn in fleantúch It wurdt feroarsake troch it herpes simplex firus type 1 (HSV-1), dat kin ferbergje yn 'e rêchbonke.
Lysine-oanfolling kin helpe by it foarkommen fan HSV-1, syn doer en proliferaasje.
Fermindert eangst en stress
Lysine,eangstIt spilet in wichtige rol yn it genêzen fan wolwêzen en stress. Ien stúdzje fûn dat it receptors blokkeart belutsen by de stressreaksje.
It kin ek helpe by it behanneljen fan minsken mei skizofreny.
Fergruttet de opname fan kalzium
Ien fan 'e foardielen fan lysine is dat ús lichemkalsiumIt helpt om te hâlden.
Lysine wurdt tocht dat it calcium-absorption yn 'e darm ferheegje en de nieren helpt om mineralen te hâlden.
It beskermet ek bonken en foarkomt kalziumôfsettings yn bloedfetten. Sokke accumulation foarmet in risikofaktor foar hert sykte.
Lysine kin wûne genêzen fersnelle. yn bisteweefsel, lysine wurdt aktiveer op it plak fan in wûne en helpt it reparaasjeproses te fersnellen.
in proteïne dat fungearret as in steiger en helpt by it stypjen fan hûd en bonkenkollageen Lysine is nedich foar syn formaasje.
Lysine sels kin ek fungearje as bindemiddel, wêrtroch it oantal nije sellen yn in wûne tanimme. It befoarderet ek de formaasje fan nije bloedfetten.
Wat befettet lysine?
Lysine wurdt fûn yn fiedings dy't natuerlik heech binne yn proteïne, benammen fleis en suvelprodukten. It wurdt ek fûn yn plantaardige fiedings, al is it yn mindere mjitte. Hjir binne de iten dy't lysine befetsje:
parmesaanske tsiis
roastere beef
Gekookte kip boarst
Tuna (kookt)
Geroosterde sojabonen
Garnalen (gekocht)
Pompoenpitten
Ei (Raw)
Harikotbean
Njonken dit iten binne grienten lykas ierappels, paprika's en prei, en nuten lykas avokado's, droege abrikozen en cashewnoten ek fiedings mei lysine.
Wat binne de side-effekten fan lysine?
Lysine is essensjeel foar it lichem en hat in protte foardielen. lykwolsLysine kin ek wat side-effekten hawwe. Jo moatte foarsichtich wêze by it konsumearjen fan dit aminosoer.
Hoewol it meast feilich is, kin it side-effekten feroarsaakje lykas mage-oerlêst, bloating, constipatie en sels diarree.
Schwangere en laktearjende froulju: In pear stúdzjes binne dien oer de effektiviteit en feiligens fan it konsumearjen fan lysine by boarstfieding of swier. Dêrom, om feiligens redenen, foarkomme oermjittich konsumpsje fan iten dy't lysine befetsje tidens de swierens.
Niersykte: Guon stúdzjes hawwe lysine keppele oan in ferhege risiko fan niersykte. Yn guon gefallen fergrutte lysine de symptomen fan niersykte. Altyd rieplachtsje jo dokter foardat jo lysine konsumearje.
As jo gefoelich binne foar herpes, it brûken fan 1 gram lysine deistich of in gel mei lysine is in besykjen wurdich, mar rieplachtsje jo dokter earst.
