Wat binne de foardielen en Harms fan Maca Root?

Maca woartel is in plant lânseigen yn Perû. It is algemien beskikber yn poederfoarm as as kapsules. fruchtberens en seksuele krêft brûkt om te fergrutsjen. Der wurdt ek tocht dat it enerzjy jout. De foardielen fan maca-root binne dat it symptomen fan menopause ferlit, ferbettert mentale sûnens en fersterket it ûnthâld.

Wat is Maca Root?

Wittenskiplik "Lepidium meyenii"" De maca-plant, ek wol Peruaanske ginseng neamd, wurdt ek wol Peruaanske ginseng neamd. Yn Perû groeit it ûnder drege omstannichheden en op heul hege hichten boppe 4000 meter.

It is in cruciferous griente Broccoli, blomkoal, koal komt út deselde famylje. It hat in lange skiednis fan kulinêre en medyske gebrûk yn Perû. It ytbere diel fan 'e plant is de woartel, dy't ûndergrûnsk groeit. It is beskikber yn in ferskaat oan kleuren fariearjend fan wyt oant swart.

Maca woartel wurdt normaal droege en konsumearre yn poederfoarm. It is lykwols ek beskikber as kapsules en floeibere ekstrakten. It poeder fan 'e plant kin konsumearre wurde mei oatmeal en desserts.

Maca Root Nutritional Wearde

Hiel voedzaam, maca woartel is in grutte boarne fan guon wichtige vitaminen en mineralen. De fiedingswearde fan 28 gram maca-rootpoeder is as folget:

• Kalorieën: 91
• Koalhydraten: 20 gram
• Eiwit: 4 gram
• Fiber: 2 gram
• Fet: 1 gram
• Vitamine C: 133% fan de RDI
• Koper: 85% fan RDI
• Izer: 23% fan de RDI
• Potassium: 16% fan de RDI
• Vitamine B6: 15% fan de RDI
• Mangaan: 10% fan de RDI

Maca woartel befettet hege hoemannichten koalhydraten en proteïne. It is leech yn fet en befettet in aardich goede hoemannichte glêstried. C vitamine, Koper ve izer It is ek heech yn guon essensjele vitaminen en mineralen, lykas It befettet ferskate plantferbiningen lykas glucosinolates en polyphenols.

Foardielen fan Maca Root

•  Ryk yn anty-oksidanten

Maca-root fungearret as in natuerlike anty-oksidant, wêrtroch it nivo fan anty-oksidanten lykas glutathione en superoxide-dismutase yn it lichem ferheget. Antioxidanten helpe by it neutralisearjen fan skealike frije radikalen, fjochtsje chronike sykten en foarkomme skea oan sellen. Antioxidants ferleegje signifikant cholesterol en triglyceridenivo's yn 'e lever. It regelet bloedsûker en foarkomt de ûntwikkeling fan chronike sykten. It beskermet ek tsjin neurologyske skea.

• Fergruttet libido yn manlju en froulju

Fermindere seksueel langstme is in mienskiplik probleem ûnder folwoeksenen. Krûden en planten dy't natuerlik libido ferheegje, binne fan grut belang. It wurdt stipe troch ûndersiken dat maca woartel fergruttet seksueel langstme.

• Fergruttet fruchtberens yn manlju

De kwaliteit en kwantiteit fan sperma is tige wichtich yn 'e fruchtberens fan manlju. D'r is wat bewiis dat maca-root posityf beynfloedet manlike fruchtberens.

• Verlicht menopausale symptomen

menopauseIt is in dreech proses foar froulju. De natuerlike delgong fan estrogen yn dizze perioade feroarsaket in oantal onaangename symptomen. Dizze omfetsje heulende flitsen, faginale droegeheid, stimmingsswings, sliepproblemen en irritabiliteit. In resinsje fan fjouwer ûndersiken yn froulju yn 'e menopause fûn dat de maca-plantkapsule menopausale symptomen lykas hjitte flitsen en sliepfersteuring ferliede.

• Ferbettert mentale sûnens

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat maca-rootkapsule de stimming ferbettert. Benammen by froulju dy't troch de menopoaze gien binne eangst en ferminderet symptomen fan depresje. Dit is om't dizze plant plantferbiningen befettet neamd flavonoïden.

• Fergruttet sportprestaasjes

Maca-rootpulver is in populêre oanfolling ûnder bodybuilders en atleten. It helpt om spieren te winnen, krêft te ferheegjen, enerzjy te ferheegjen en oefeningsprestaasjes te ferbetterjen. Dêrnjonken hawwe guon bistestúdzjes ek oantoand dat it úthâldingsfermogen ferbettert.

• Beskermet fan 'e sinne as se tapast wurde op' e hûd

Ultraviolet (UV) strielen fan 'e sinne skea unbeskerme hûd. Yn 'e rin fan' e tiid feroarsake UV-strieling rimpels, wêrtroch it risiko op hûdkanker ferheget. D'r binne ûndersiken dat it tapassen fan in konsintrearre maca-ekstrakt op 'e hûd kin helpe om it te beskermjen tsjin UV-strielen. Ien stúdzje fûn dat maca-ekstrakt oanbrocht op 'e hûd fan fiif rotten elke trije wiken foarkaam hûdskea fan UV-eksposysje.

• Fersterket it ûnthâld

Maca-root ferbetteret harsensfunksje. It is tradisjoneel brûkt troch autochtoanen yn Perû om de prestaasjes fan bern op skoalle te ferbetterjen. Yn dierstúdzjes ferbettere maca learen en ûnthâld yn nagels mei ûnthâldferoaring. Swarte maca is it bêste foar it ferbetterjen fan ûnthâld.

• Fermindert prostaatgrutte

De prostaatklier is in klier dy't allinich by manlju fûn wurdt. Fergrutting fan 'e prostaatklier, ek wol bekend as goedaardige prostatyske hyperplasia (BPH), is gewoan yn âldere manlju. In gruttere prostata soarget foar ferskate problemen mei de trochgong fan urine, om't it de buis omgiet wêrmei't urine út it lichem wurdt ferdreaun.

Ferskate ûndersiken yn knaagdieren hawwe opmurken dat reade maca de prostaatgrutte ferminderet. It effekt fan reade maca op 'e prostata wurdt nei alle gedachten relatearre oan har hege hoemannichten glucosinolates. Dizze stoffen ferminderje ek it risiko op prostaatkanker.

Hoe kinne jo Maca Root brûke

Maca root kapsule of pil kin wurde nommen as oanfolling. poeierde havermout, smoothieskin meidwaan bakt guod en enerzjy bars. 

De optimale dosis foar medysk gebrûk is net bepaald. De doasis fan maca-rootpulver dy't brûkt wurdt yn ûndersyk is lykwols meast yn it berik fan 1.5-5 gram per dei.

Jo kinne maca fine yn guon supermerken, sûnenssoarchwinkels en online winkels. Maca woartel wurdt kategorisearre troch kleur en wurdt meast fûn yn giel, swart, of read. Alle maca-kleuren hawwe ferlykbere foardielen, mar bepaalde maca-soarten en kleuren wurde beskôge as foardieliger foar bepaalde medyske omstannichheden. 

Red maca poeder is de meast foarkommende foarm fan oanfolling. Gelatinisearre maca-poeder wurdt soms maca-moal neamd.

Maca Root en Ginseng

lyk maca ginseng It is ek in plant mei succulente woartels en krêftige medisinale eigenskippen. Beide binne ieuwenlang brûkt yn tradisjonele medisinen. It leveret ferlykbere foardielen lykas it fersterkjen fan ûnthâld, it jaan fan enerzjy, it ferminderjen fan menopausale symptomen en it balansearjen fan bloedsûker. Ginseng en maca befetsje ek anty-oksidanten en hawwe krêftige anty-inflammatoare eigenskippen.

Mar d'r binne wat ferskillen dy't dizze twa woartelgriente fan elkoar ûnderskiede. Alderearst is d'r mear ûndersyk nei ginseng en in breder skala oan unike sûnensfoardielen. Guon testbuis- en dierstúdzjes hawwe fûn dat ginseng harsensfunksje ferbetterje kin, gewichtsverlies helpe, immuniteit stimulearje en sels kankersellen ferneatigje. 

Maca woartel wurdt beskôge as in krusige griente lykas brokkoli of spruiten, wylst ginseng heart ta de Araliaceae plant famylje, dy't benammen bestiet út tropyske strûken en beammen. Ginseng is ek mear bitter; Maca, oan 'e oare kant, hat in ierdske, nuttige smaak dy't faak wurdt tafoege oan resepten en dranken om sawol syn fiedingsynhâld as smaakprofyl te ferheegjen.

Harms fan Maca Root

Maca-root, dy't algemien as feilich beskôge wurdt, hat wat side-effekten.

• peruaanske ynwenners, farske maca Hy tinkt dat it iten fan de woartel negative gefolgen hat foar de sûnens en dat it earst kocht wurde moat.
• Thyroid Dejingen dy't problemen hawwe, moatte foarsichtich wêze oer it brûken fan dit krûd. Om't it stoffen befettet dy't de normale funksje fan 'e schildklier hinderje kinne, lykas goitrogens. Yn dyjingen mei in minne skyrolfunksje hawwe dizze ferbiningen ynfloed op de persoan.
• Schwangere of boarstfieding froulju moatte har dokter rieplachtsje foar gebrûk.
• Fanwegen de effekten fan maca-root op hormoannivo's, beskôgje dokters dat it net konsumearre wurde moat troch minsken dy't hormoan-feroarjende medisinen nimme foar de behanneling fan sykten lykas boarstkanker of prostaatkanker, of yn oare serieuze omstannichheden. 
• Minsken mei hege bloeddruk wurde advisearre om maca-root net te konsumearjen om de negative side-effekten te foarkommen.

Boarne: 1