Valeriaan valeriaan woartel plantIt is sûnt âlde tiden brûkt foar syn sedative en sliep-inducerende effekten.
It is faaks ien fan 'e meast brûkte natuerlike behannelingen om sliep te stimulearjen. It wurdt ek brûkt om gefoelens fan eangst en soargen te ferlitten, menopausale symptomen te ferleegjen en geastlike ûntspanning te befoarderjen.
Yn it artikel "wat is valeriaan", "wat binne de foardielen en skea fan valeriaan", "binne d'r gjin side-effekten fan valeriaan" fragen sille wurde beantwurde.
Wat is Valerian Root?
Wittenskiplike namme"valeriaan officinalis", dejinge dy't valeriaan woartelIt is in plant dy't groeit yn Azië en Europa. It wurdt ek groeid yn 'e FS, Sina en oare lannen.
De blommen fan 'e plant waarden ieuwen lyn brûkt om parfum te meitsjen. It woarteldiel is op syn minst 2.000 jier brûkt yn tradisjonele medisinen.
valeriaan woartelIt hat in heul sterke geur troch essensjele oaljes en oare ferbiningen dy't ferantwurdlik binne foar har kalmerende effekten.
valeriaan extract, extractvaleriaanwortel pil en kapsule Beskikber as oanfolling. De plant kin ek brouwen en dronken wurde as tee.
Wat docht Valerian Root?
It krûd befettet in oantal ferbiningen dy't sliep helpe en eangst ferminderje. Dit binne valerenic acid, isovaleric acid en ferskate antioxidants.
Gamma-aminobutyric acid (GABA), fûn yn de plant, is in gemyske boadskipper dy't regulearret nerve ympulsen yn it brein en it senuwstelsel. Undersikers fûnen dat lege GABA-nivo's eangst en is keppele oan sliep fan minne kwaliteit.
Valerenic acid, troch it foarkommen fan de ôfbraak fan GABA yn 'e harsens, kalmearret en jout frede.
valeriaan woartelIt befettet ek de anty-oksidanten hesperidin en linarin, dy't sliep-inducerende eigenskippen hawwe.
Wat binne de foardielen fan Valerian Root?
Valeriaanske woartel is in kalmerend middel
Stúdzjes jouwe oan dat it krûd kin helpe om eangstige gefoelens te ferleegjen dy't ûntsteane yn reaksje op stressfolle situaasjes.
In stúdzje fan sûne folwoeksenen jûn lestige mentale tests, valeriaan woartel It is fûn dat de kombinaasje fan sitroen en sitroen it gefoel fan eangst ferminderet.
Neist it ferminderjen fan eangst yn reaksje op akute stress, is de woartel fan 'e plant ek foardielich yn chronike betingsten karakterisearre troch eangstige gedrach lykas generalisearre eangststeuring of obsessive-compulsive disorder (OCD).
Insomnia fan valeriaanwortel
Sliepfersteuring is hiel gewoan. Sawat 30% fan de minsken slapeloosheid Der wurdt rûsd dat er libbet, dat wol sizze, swierrichheid hat mei sliepen.
Stúdzjes hawwe oantoand dat as de woartel fan 'e plant as oanfolling wurdt nommen, it de kwaliteit en kwantiteit fan sliep ferbettert, en ek it ferminderjen fan de tiid dy't it nimt om yn sliep te fallen.
In kontrolearre stúdzje fan 27 jonge en middelbere leeftyd folwoeksenen mei sliepswierrichheden. mei help fan valeriaan woartel 24 minsken rapporteare minder sliepproblemen.
It ferminderet stress
As eangstnivo's sakje en de sliepkwaliteit ferbetteret, sil stress mear behearder wurde. valeriaan woartelIt ûntspant it lichem en de geast troch it ferheegjen fan GABA-nivo's.
Stúdzjes ek valeriaan woartelIt lit sjen dat it kin helpe om sawol fysike as psychologyske stress te ûnderdrukken.
ferleget pine
valeriaan woartel It fermindert de gefoelichheid fan 'e nerven en fungearret dêrom as in geweldige pineferlichter.
Stúdzjes, valeriaan woartellit sjen dat it analgetyske effekten kin hawwe op spieren. It kin wurkje as spierrelaxant. valeriaan woartelIt kin ek hoofdpijn behannelje - mar hjir is mear ûndersyk nei nedich.
Regulearret bloeddruk
valeriaan woartelDeselde eigenskippen dy't eangst en stress ferminderje, helpe ek bloeddruk te regeljen. Dit ferleget natuerlik bloeddruk en hâldt it op in sûn nivo. valeriaan root oanfollingjildt ek foar
Kin helpe by it behanneljen fan bipolare strieling
Mei tank oan syn kalmerende eigenskippen valeriaan woartel, bipolare steuring It kin ek helpe by de behanneling.
Verlicht menstruele krampen
valeriaan woartelDe pine-relievende natuer kin brûkt wurde om menstruale krampen te ferlienen. De woartel kin de earnst fan krampen ferminderje. Troch de natuerlike kalmerend en krampstillend karakter fan 'e woartel, ûnderdrukt it spierspasmen en ûntspant de spieren.
Neffens in stúdzje útfierd yn Iran, kin de woartel uterinekontraasjes kalmearje, dat is, kontraksjes dy't liede ta slimme menstruele pine. Valerian root extractIt is bepaald dat it de symptomen fan premenstrueel syndroom ferminderet.
Kin symptomen fan menopoaze ferminderje
menopauseYn in stúdzje fan froulju yn 'e valeriaan behanneling D'r wiene signifikante reduksjes yn 'e earnst fan heulende flitsen yn' e acht wiken behannelingperioade.
Kin helpe by it behanneljen fan ûnrêstige skonkensyndroom
restless legs syndroom in acht wiken stúdzje fan minsken, 800 mg per dei valeriaan woartel Dejingen dy't it namen lieten sjen dat har symptomen ferbettere en har slapeloosheid fermindere.
Kin brûkt wurde foar de sykte fan Parkinson
in stúdzje, valeriaan extract fjildfûn dat mûzen mei de sykte fan Parkinson better gedrach hiene, ûntstekkingen ôfnommen en antioxidantnivo's ferhege.
Harms en side-effekten fan Valerian Root
libbene dreamen
Ien fan 'e meast rapporteare side-effekten fan it krûd is libbene dreamen. Yn ien stúdzje, valeriaan ve kavaDe side-effekten fan slapeloosheid foar slapeloosheid waarden ûndersocht. Undersikers joegen 24 minsken 6 mg kava deistich foar 120 wiken, dan 2 mg deistich foar 6 wiken nei in 600-wiken break. valeriaan woartel jûn.
Wylst de measte dielnimmers gjin side-effekten ûnderfine, 16% valeriaan behanneling wêryn't hy libbene dreamen hie.
It krûd kin libbene dreamen feroarsaakje, om't it essensjele oalje en ferbiningen befettet dy't iridoïde glycosiden neamd wurde. Dizze ferbiningen stimulearje opioïde receptors en serotonineproduksje yn it harsens, produsearje ûntspannende en antidepressive effekten.
Dêrom, valeriaan woartel typysk net oan te rieden foar minsken dy't gefoelich binne foar onaangename dreamen, om't it nachtmerjes kin feroarsaakje.
Hertkloppingen
Hertkloppingen betsjutte dat it hert rapper slacht dan normaal. Histoaryske rapporten jouwe oan dat de woartel fan 'e plant waard brûkt foar de behanneling fan hertkloppingen sa fier werom as de 16e ieu.
Dochs guon minsken mei help fan valeriaan woartel of belibbe hertkloppingen as in kant effekt fan quitting.
Droege mûle en mage oerstjoer
valeriaan woartel Kin mild oant matige droege mûle en digestive effekten feroarsaakje. Guon minsken hawwe in ferheging fan darmaktiviteit rapporteare nei it gebrûk.
Likegoed, dizze laxeermiddel effekten diarree It kin ek ungewoane symptomen feroarsaakje lykas mage-oerlêst of mage-oerlêst. Guon minsken hawwe rapporteare dat se droege mûle ûntwikkelje nei it brûken fan it as oanfolling.
Hoofdpijn en mentale betizing
valeriaan woartel Hoewol it al lang is brûkt om hoofdpijn te ûntlêsten, hawwe guon minsken in ferheging fan hoofdpijn en mentale betizing rapporteare nei it brûken.
De measte fan dizze side-effekten binne te tankjen oan lange-termyn of hege doses gebrûk fan it krûd.
drug ynteraksjes
Lykas by oare krûden, yn kombinaasje mei oare stoffen en drugs valeriaan woartel Foarsichtigens moat nommen wurde by it brûken fan it. Hoewol serieuze side-effekten lykje seldsum te wêzen, melde guon boarnen dat it kin ynteraksje mei:
- Alkohol
- Antidepressiva
- kalmerende middelen lykas anty-konvulsiva, benzodiazepines en sliephelpmiddels
- Drugs
- Statins (drugs dy't cholesterol ferleegje)
- guon antifungele medisinen
- Antihistaminen
- Sint Janskruid
valeriaan woartelIt moat net nommen wurde yn hege doses mei stoffen dy't brûkt wurde yn sedatives of oare sliep-inducerende medisinen.
It brûken fan it krûd mei guon fan dizze stoffen kin oermjittige slaperigheid feroarsaakje of depresje feroarsaakje.
valeriaan woartel It kin ek de ôfbraak fan medisinen troch de lever fertrage, wat kin feroarsaakje dat se yn it lichem opbouwe of minder effektyf meitsje.
Boppedat, jonge bern, swier of boarstfieding froulju, fanwege gebrek oan feiligens ynformaasje valeriaan woartelmoatte net brûke.
Swakheid
oerdosis valeriaan woartelKin wurgens feroarsaakje, benammen yn 'e moarn. It kin feroarsaakje hoofdpijn, mage oerstjoer, mentale dofheid, hert omstannichheden, en sels slapeloosheid yn guon minsken. Rieplachtsje in dokter as jo dizze symptomen ûnderfine.
Tidens swangerskip en laktaasje valeriaan woartelD'r is net genôch ynformaasje oer it gebrûk. Dêrom, om feiligens redenen, as jo swier binne of boarstfieding valeriaan woartel net brûke.
Problemen by operaasje
valeriaan woartel, fertraget it sintrale senuwstelsel, en anaesthesia by operaasje docht itselde. It kombinearre effekt kin skealik wêze. Dêrom, op syn minst twa wiken foar operaasje valeriaan woartel lit it.
problemen mei bern
yn bern ûnder 3 jier âld valeriaan woartel Der is net genôch ûndersyk nei har yntak. Dêrom is it it bêste foar har om fuort te bliuwen.
Hoe kinne jo Valeriaan Root brûke?
Om slapeloosheid te behanneljen wurde de folgjende doses oanrikkemandearre. Jo moatte it miskien sels oanpasse ôfhinklik fan jo grutte, tolerânsje en oare faktoaren.
Dry poeder extract - Tusken 250 en 600 milligrams
Tee - Soak in teeleppel fan droege woartel yn in glês siedend wetter foar fiif oant tsien minuten foar it drinken.
Tincture - Brûk ien en in heale teeleppel.
Liquid extract - Brûk heal oant ien teeleppel.
Om eangst te behanneljen is it oan te rieden om fjouwer kear deis 120 oant 200 milligrams te nimmen.
Hoewol dit krûd yn 't algemien goed tolerearre is, binne d'r in pear rapporten west fan mooglike valeriaanske toxisiteit fanwege slimme symptomen, ynklusyf hoofdpijn, leverfergiftiging, dichtheid yn 'e boarst, abdominale pine en kjeld.
valeriaan woartel Lês produktetiketten en rjochtingen foar gebrûk. Guon produkten kinne hegere dan oanrikkemandearre dosages befetsje.
by hegere dosis valeriaan woartel Wy witte net hoe feilich it is. Folgje dêrom asjebleaft wat jo dokter seit.
Gebrûk fan valeriaanwortel makket jo slieperich fiele. Dêrom, ride of betsjinje gjin swiere masines nei konsumpsje. It is it bêste om it te nimmen foardat jo op bêd gean.
As gefolch;
valeriaan woartel It is in oanfolling foar sliephelp dy't breed beskôge wurdt as feilich.
Noch altyd hawwe guon minsken wat lytse side-effekten rapporteare, lykas libbene dreamen, hertkloppingen, droege mûle, digestive oerlêst, hoofdpijn en mentale betizing.
