Slimming Smoothie Recipes - Wat is in Smoothie, hoe wurdt it makke?

Smoothie is ien fan 'e dranken dy't krekt yn ús libben binne. Dizze dranken, dy't jo thús maklik tariede kinne, wurde ek ferkocht yn flessefoarm. Mar thús makke smoothies binne sûner. Jo kinne alle yngrediïnten brûke dy't jo wolle neffens jo smaak. De wichtichste eigenskip is dat it helpt om gewicht te ferliezen. Mei syn fiedingsynhâld en smaak sille smoothies jo helpe om gewicht te ferliezen by it foldwaan oan jo deistige fiedingsbehoeften. As jo ​​wolle profitearje fan smoothie-dranken foar gewichtsverlies, sille de resepten foar afslankende smoothie dy't ik jo sil jaan, heul nuttich wêze.

Wat is in smoothie?

In smoothie is in dikke, romige drank mingd mei puree fruit, griente, sûpen, yoghurt, nuten, molke of plantmolke. Jo kinne de yngrediïnten kombinearje neffens jo smaak.

Hoe meitsje in smoothie

Selsmakke of yn 'e winkel kochte smoothies wurde makke troch ferskate yngrediïnten te kombinearjen. De meast brûkte yngrediïnten yn smoothie-dranken binne:

• Fruchten: Strawberry, banaan, appel, perzik, mango en ananas

• Griente: Kool, spinaazje, rucola, tarwegrass, mikro grien, avokado, komkommer, beetroot, blomkool en woartel

• Nuten en sied: Amandel bûter, pinda bûter, walnoot oalje, sinneblom oalje, chia sied, himp sied, en lijnzaad

• Kruiden en krûden: Gember, koarmerke, kaniel, kakaopoeder, peterselie en basil

• Herbal supplementen: Spirulina, bee pollen, matcha poeder, protein poeder, en poeierde vitamine of mineral supplementen

• Floeistof: Wetter, sop, grienteap, molke, plantaardige molke, iisthee en kâlde kofje

• Sweeteners: eskdoarnsjerp, sûker, huning, dadels, sapkonsintraten, stevia, iis en sorbet

• Oaren: Cottage tsiis, vanille extract, oat

Smoothie Soarten

De measte smoothie-dranken falle yn ien fan dizze kategoryen:

• Fruit smoothie: Lykas de namme al fermoeden docht, wurdt dit soarte smoothie meastentiids makke fan ien of mear fruchten mingd mei sap, wetter, molke of iis.

• Griene smoothie: griene smoothie, leafy griene grienten It wurdt makke troch it mingjen fan fruchten en wetter, sûch of molke. Hoewol it algemien makke wurdt mei griente, kinne fruchten ek tafoege wurde foar swietens.

• Protein smoothie: It wurdt makke mei fruit of griente en in proteïneboarne lykas wetter, yoghurt, kwark, as proteïnepoeder.

Smoothie foardielen

• It is in boarne fan anty-oksidanten.
• Fergruttet konsumpsje fan fruit en griente.
• It jout deistige fiber intake.
• It helpt om gewicht te ferliezen.
• It soarget foar hurdens.
• It foldocht oan de floeistofbehoeften.
• It helpt digestion.
• It fersterket immuniteit.
• It ferbetteret de hûd.
• It soarget foar it fuortheljen fan gifstoffen.
• Ferbettert bonken sûnens.
• It hâldt bloedsûker ûnder kontrôle.
• Balansearret hormonale funksje.

Smoothie Harms

It ferskil tusken in sûne en in net sûne smoothie is de kwaliteit fan 'e yngrediïnten dy't brûkt wurde. Smoothies út de boadskippen befetsje grutte hoemannichten sûker. By it keapjen fan klearmakke smoothies, lês de ynhâld op it etiket. Kies dyjingen dy't taret binne mei natuerlike yngrediïnten, mei fruit en grienten, en leech yn sûker.

Slimming Smoothie Recipes

As jo ​​yngrediïnten brûke dy't leech binne yn calorieën en heech yn proteïne en glêstried, kin de smoothie-drank in miel ferfange en jo fol hâlde oant it folgjende miel. Natuerlike fruchten en grienten, nutbûter, leechfette of net-sûte yoghurt binne poerbêste yngrediïnten dy't freonlik binne foar gewichtsverlies. Litte wy no sjen nei resepten foar afslankende smoothies, taret mei yngrediïnten mei leech-kalorie.

griene smoothie

• Blend 1 banaan, 2 beker koal, 1 eetlepel spirulina, 2 eetlepels chia sied en 1 en in heale glês amandelmolke yn in blender oant jo in glêde konsistinsje krije. 
• Jo kinne iis tafoegje as jo it kâld wolle. 

Vitamine C smoothie

• Meitsje in heale meloen, 2 sinaasappels, 1 tomaat, 1 aardbei yn in blender mei iisblokjes deryn.
• Tsjinje yn in grut glês.

Peach smoothie

• Mix 1 beker perziken mei 1 beker skuorre molke foar 1 minút. 
• Foegje flaxseed oalje oan it glês en mingje.

Yoghurt bananen smoothie

• Blend 1 banaan en in heale glês yoghurt oant glêd. Nei it tafoegjen fan wat iis, mingje foar in oare 30 sekonden.
• Tsjinje yn in glês.

Strawberry Banana Smoothie

• Blend 1 banaan yn blokjes, ½ beker aardbeien, ¼ beker oranje sap en ½ beker leechfettige yoghurt yn in blender oant glêd.
• Tsjinje yn in glês.

raspberry smoothie

• Blend in heale kopke gewoane yoghurt, in kwart kopke folsleine molke, in heal kopke frambozen en in heal kopke aardbeien oant glêd.
• Jo kinne opsjoneel iis tafoegje nei't jo yn it glês gien hawwe.

Appel smoothie

• Hak 2 applen en 1 droege fig.
• Set it yn 'e blender en foegje it sap fan in kwart sitroen ta en mingje it.
• Tsjinje yn in glês.

Oranje lemon smoothie

• Nei it skiljen fan 2 oranjes, hakje se en set se yn 'e blender.
• Foegje 2 oseaapjes sitroensop en 1 oseaap flaakseam en mingje goed.
• Tsjinje yn in glês.

Seldery pear smoothie

• Nim 1 beker hakke selderij en pear yn 'e blender en mingje.
• Foegje 1 teeleppel apple cider jittik ta en mingje nochris.
• Tsjinje yn in glês.

Wortel watermeloen smoothie

• Mix in heale glês woartels en in glês watermeloen.
• Nim de smoothie yn in glês.
• Foegje in heale teeleppel komyn ta.
• Mix goed foar drinken.

Kakao Banana Smoothie

• Mix 2 tablespoons fan pinda bûter, 2 tablespoons fan kakao poeier en 250 gram yoghurt yn in blender. 
• Snij in banaan yn plakjes, heakje oan oare yngrediïnten en mingje wer. Sprinkle der kanielpoeder op. 

Tomato grape smoothie

• Snij 2 middelgrutte tomaten en set se yn 'e blender. Foegje in heale glês griene druven en mingje.
• Nim de smoothie yn in glês en foegje in itenstleppel fan sitroensop.

Komkommer plum smoothie

• Mix 2 beker komkommer en in heale beker fan pruimen yn in blender.
• Nim de smoothie yn it glês. Foegje 1 teeleppel komyn en 1 oseaap fan sitroensop.
• Mix goed foar drinken.

Appel salade smoothie

• Nim 2 beker griene appel en 1 beker ijsbergsalat yn 'e blender en mingje.
• Foegje in heale glês kâld wetter.
• Roer nochris en giet yn glês.
• Foegje 2 kieltsjes huning en mingje.

Avocado bananen smoothie

• Snij in avokado yn 'e helte en ferwiderje de kearn. Nim de pulp mei in leppel.
• Hak in banaan en mingje oant jo in glêde konsistinsje krije.
• Nim it yn in glês en foegje 2 kieltsjes flaxseed ta.

Strawberry grape smoothie

• Blend in heale beker aardbeien, 1 beker swarte druven en in lytse gemberwurzel yn in blender.
• Nim de smoothie yn it glês en foegje 1 teeleppel komyn ta.
• Mix goed en drink.

Spinaazje Banana Peach Smoothie

• Mix 6 spinaazje blêden, 1 banaan, 1 perzik en 1 glês amandel molke. 
• Serve nei it krijen fan in glêde drank. 

Beet swarte druif smoothie

• Mix in heale gleske snijde beetroot, 1 glês swarte druven en 1 hânfol mintblêden yn in blender.
• Nim it yn in glês en drink it troch it tafoegjen fan 2 tablespoons fan sitroensop.

Avocado apple smoothie

• Kearn en hakje in appel. Nei it fuortheljen fan it sied fan in avokado, nim de pulp mei in leppel.
• Nim 2 eetlepels munt mei it sap fan 1 sitroen yn 'e blender en mingje oant it in glêde ming wurdt.
• Tsjinje yn in glês.

Granaatappel tangerine smoothie

• Smyt in heale gleske granaatappel, 1 gleske mandarijn en in lyts hakken ginger woartel yn 'e blender en mix.
• Tsjinje yn in glês.

Spinazie oranje smoothie

• Mix 7 spinaazjeblêden, it sop fan 3 sinaasappels, twa kiwi's en 1 glês wetter oant jo in glêde drank krije.
• Tsjinje yn in glês.

Spinaazje appel smoothie

• Blend 7 spinaazjeblêden, 1 griene appel, 2 koalblêden, sop fan in heale sitroen en 1 glês wetter yn in blender oant jo in glêde drank krije.
• Jo kinne it hawwe foar it moarnsiten ynstee fan in miel.

griene smoothie

• Blend 4 spinaazjeblêden, 2 bananen, 2 woartels, ½ beker gewoane nonfat yoghurt en wat huning oant glêd.
• Serve mei iis.

Avocado yoghurt smoothie

• Fuortsmite de kearn fan in avokado en skep út de pulp mei in leppel.
• Foegje 1 glês molke, 1 glês yoghurt en iis en mingje foar 2 minuten.
• Giet it mingsel yn in glês.
• As lêste, add 5 amandels en 2 tablespoons fan huning en tsjinje.

Lime spinazie smoothie

• Mix de sûch fan 2 limoenen, it sop fan 4 limoenen, 2 beker spinazieblêden, iis en 1 eetlepel sinneblom oalje oant it dikker wurdt. 
• Tsjinje yn in glês.

Boarne: 1, 2, 3, 4