salm oalje, It is in ekstreem rike boarne fan omega 3 fatty soeren. Yn salm oalje primêre omega 3 oaljes fûn yn eicosapentaenoic acid (EPA) en is docohexaenoic acid (DHA).
Undersyk ferbynt EPA- en DHA-konsumpsje oan ferbettere sûnensomstannichheden lykas fermindere risiko fan hert sykte, beskerming fan harsens sûnens en fermindere ûntstekking.
Salmon oalje is in boarne fan Omega 3
salm oalje Befettet omega 3 fatty soeren bekend as docosahexaenoic acid (DHA) en eicosapentaenoic acid (EPA). Dizze omega 3's wurde beskôge as "essensjele" fatty soeren, wat betsjuttet dat se moatte wurde krigen fan iten, om't it lichem se net kin produsearje.
Salmon is benammen in poerbêste boarne fan DHA en EPA. In 100-gram diel fan pleats-opbrocht salm hat 2.3 gram fan lange keten omega 3 fatty soeren. Itselde bedrach fan wylde salm hat wat mear, 2.6 gram.
Wat binne de foardielen fan Omega 3?
Dizze fatty soeren kinne bydrage oan harsensfunksje, normale groei en ûntwikkeling, en kinne ek beskermje tsjin ûntstekking.
Omega 3 tekoart kin liede ta kardiovaskulêre sykte, guon kankers, stimmingssteurnissen, artritis en oare sûnensproblemen.
Fiskoalje moat konsumearre wurde fan fiedingsboarnen ynstee fan oanfollingen. It is needsaaklik om fatty soeren te konsumearjen net allinich fan fisk, mar ek fan plant-basearre boarnen en brûk oanfollingen as sekundêre oanfollingen.
Wat binne de foardielen fan salmon oalje?
It hat hege proteïne ynhâld
Salmon is ryk oan proteïne. In proteïne-ryk dieet helpt it lichem te behâlden spiermassa en bonken sûnens en herstelle fan blessuere.
Om't salm heech is yn proteïne, kin it helpe om gefoelens fan folsleinens te fergrutsjen, sadat de kâns op tefolle iten ferminderje. Protein-rike iten fersnelt it metabolisme.
Salm en oare aaiwiten binne benammen effektyf by it ferminderjen fan buikfet.
Hege ynhâld fan vitamine D
Fet fisk lykas salm binne heech yn fet-oplosber fitamine D, in hormoan it lichem produsearret as bleatsteld oan sinneljocht.
Vitamine D As it omboud wurdt yn in brûkbere foarm yn it lichem, stipet it bonkensûnens, ymmúnfunksje en sels kankerbeskerming.
Biedt wichtige vitaminen en mineralen
Salmon befettet in protte vitaminen en mineralen dy't wichtige lichaamlike prosessen stypje. Bygelyks, salm is heech yn kalium, wat helpt om bloeddruk te kontrolearjen en it risiko fan beroerte te ferleegjen.
Salmon is ek ryk yn selenium, wat kin helpe om bonkensûnens te behâlden, it risiko op kanker te ferminderjen en de schildklierfunksje te ferbetterjen foar persoanen mei autoimmune schildkliersykte.
Uteinlik is salm laden mei B-vitaminen dy't soargje foar optimaal funksjonearjen fan 'e harsens en senuwstelsel, ferminderje ûntstekking en omsette iten yn enerzjy foar it lichem.
Hat anty-inflammatoare eigenskippen
De inflammatoire reaksje is in wichtich ûnderdiel fan it ymmúnsysteem fan it lichem. Oermjittige ûntstekking liedt lykwols ta chronike sykten lykas hert sykte en diabetes.
Stúdzjes salm fisk oaljeIt lit sjen dat de omega 3-fetten fûn yn olive-oalje de inflammatoare reaksje fan it lichem op ferskate manieren kinne ûnderdrukke. Bygelyks, it ferleget de nivo's fan pro-inflammatoire gemikaliën produsearre troch ymmúnsellen.
Ferleget triglycerides en ferheget cholesterolnivo's
Triglyceride is in soarte fet fûn yn it bloed. Hege triglyceridenivo's binne in risikofaktor foar hert sykte en beroerte.
D'r binne ferskate soarten cholesterol, HDL-cholesterol wurdt "goede" cholesterol neamd, it hat in beskermjend effekt op hertsûnens.
Stúdzjes salm oaljeIt lit sjen dat de omega 3s fûn yn olive-oalje in rol spylje kinne by it ferleegjen fan triglyceriden en it ferheegjen fan HDL-cholesterol.
Fersnelt bloedsirkulaasje
Us lichems brûke it om in ferbining te meitsjen neamd nitric okside. salm oaljeIt brûkt omega-3 fetten. Nitrogen okside stimulearret de ûntspanning fan bloedfetten, dy'tfersnelt de bloedsirkulaasje en ferleget bloeddruk.
Unterstützt fetale ûntwikkeling
Omega 3 fetten binne essensjeel foar goede fetale ûntwikkeling. Bern berne fan memmen dy't fisk konsumeare of omega-3-suppleminten namen yn 'e swierens, skoare heger op testen foar kognitive en motorfeardigensûntwikkeling as bern waans memmen gjin omega-3-fetten konsumearje.
Omega 3-yntak fan bern troch de mem yn 'e swierens en iere bernetiid is ek ferbûn mei in legere risiko op gedrachsproblemen by bern.
Guon ûndersiken litte sjen dat omega 3-konsumpsje ek in rol kin spylje by it foarkommen fan preterme berte.
Beskermet harsens sûnens
D'r is sterke bewiis dat omega 3-fetten wichtich binne foar harsensûntwikkeling by bern. Foarriedige stúdzjes salm oaljeSe suggerearret dat de omega 3-fetten yn seder de harsenssûnens ferbetterje kinne.
Testbuisûndersiken hawwe oantoand dat DHA, ien fan 'e omega 3-fetten, in rol spilet yn 'e reparaasje en ûntwikkeling fan nervesellen.
Dêrnjonken is adekwate DHA-yntak ferbûn mei in fermindere risiko fan leeftyd-relatearre kognitive ferfal en previnsje fan 'e ûntwikkeling fan' e sykte fan Alzheimer.
Ek guon buis- en dierstúdzjes litte sjen dat it nimmen fan omega 3-supplementen kin helpe om de sykte fan Parkinson te foarkommen en te behanneljen.
Befoarderet eagen sûnens
salm oaljeOmega 3 fatty soeren kinne befoarderje sûn eagen en fisy. Net genôch omega 3 fatty soeren konsumearje kin bydrage oan retinale degeneraasje.
Omega 3-oanfollingen binne fûn om intraokulêre druk te ferleegjen, in risikofaktor foar glaukom.
Wat binne de foardielen fan salmon oalje foar hûd?
salm oalje skin en foardielich foar eagen sûnens.
Omega 3 oaljes spylje in rol yn 'e ûntwikkeling fan eagen sûnens en fisy krêft yn bernetiid. Ek is in hegere yntak yn folwoeksenen ferbûn mei glaukom en leeftyd.makulêre degeneraasje ferbûn mei in fermindere risiko fan each sykten lykas
salm oalje De omega 3's dêryn drage ek by oan hûdsûnens mei syn anty-inflammatoare effekten.
Undersyk lit sjen dat it konsumearjen fan omega 3's de hûd kin beskermje tsjin sinneskea, symptomen ferminderje dy't ferbûn binne mei dermatitis, en wûne genêzen befoarderje.
Makket salmonoalje jo oan gewicht?
Guon stúdzjes salm oaljeIt lit sjen dat omega 3 fetten yn dieet kinne helpe mei gewichtsverlies. Guon bistestúdzjes hawwe oantoand dat it nimmen fan omega 3-supplementen de oanstriid om oerstallich lichemsfet te sammeljen kin ferminderje.
Guon minsklike stúdzjes stypje dit ek, omega 3-suppleminten nommen tegearre mei dieet- en oefenprogramma ferminderje de opbou fan fet yn it lichem.
salm oaljeop syn minst twa kear yn 'e wikesalm Jo kinne it op in sûne en natuerlike manier krije troch it te konsumearjen.
As jo net fan salm hâlde, mar wolle genietsje fan syn sûnensfoardielen, salm oalje capsule Of beskôgje it nimmen fan jo pille.
Dosearring oanbefellings kinne fariearje breed. De deistige ynname fan sawat 1 gram salm oalje mei sawol EPA as DHA is lykwols genôch.
Is salm oalje better as oare fisk oalje?
De foardielen fan fiskoalje binne benammen te tankjen oan har hege konsintraasje fan omega 3 fatty soeren, ynklusyf DHA en EPA.
De eigentlike ynhâld fan dizze fetten yn elke oanfolling sil ferskille op basis fan ferskate faktoaren, lykas wêr't de salm weikomt. De leveransier en it produksjeproses kinne ek in ferskil meitsje.
Krill oalje of algen oalje Oare oaljes lykas salm binne fergelykber yn kwaliteit oan salm oalje.
Wat binne de Harms fan Salmon Fish Oil?
Salmon oalje supplementen It is feilich foar de measte minsken, mar it nimmen fan tefolle kin ûngemaklike side-effekten feroarsaakje lykas wearze, maagzuur en diarree.
As jo bloeddinner brûke, moatte jo jo dokter rieplachtsje foardat jo pillen of kapsules nimme, om't se it risiko fan bloeden ferheegje kinne.
Wês wis fan 'e kwaliteit fan it produkt dat jo keapje.
As gefolch;
salm fisk oaljeIt is in rike boarne fan de omega 3 fats DHA en EPA.
salm oaljeIt konsumearjen fan omega-3's út nutmuskaat is assosjeare mei in ferskaat oan sûnensfoardielen, ynklusyf it ferminderjen fan ûntstekking, gewichtsverlies en it behâld fan hert- en harsenssûnens.
