La vie moderne a rendu nos vies extrêmement faciles. Chaque jour, de nouvelles inventions visent à apporter plus de confort à nos vies.
Cependant, ce style de vie confortable a apporté ses propres problèmes uniques. Notre santé se détériore de jour en jour et il y a eu une augmentation marquée des maladies liées au mode de vie.
La principale cause de ces maladies est la consommation accrue d'aliments malsains. La plupart des aliments que nous consommons aujourd'hui sont très pauvres en nutriments ou ne contiennent ni vitamines ni minéraux, bien qu'ils soient riches en calories, exprimées en calories vides.
Au contraire, ces aliments sont facilement surconsommés, entraînant ainsi une prise de poids et une inflammation.
Pour les raisons exposées ci-dessus, énumérées ci-dessous aliments malsainsIl est nécessaire de rester à l'écart. bien quels sont les aliments malsains?
Liste des aliments malsains
Boissons sucrées
Le sucre et ses dérivés sont l'un des pires composants de l'alimentation moderne. Certaines sources de sucre sont pires que d'autres, et les boissons sucrées en font partie.
Lorsque nous buvons des calories liquides, le cerveau ne peut pas les percevoir comme de la nourriture. Par conséquent, peu importe la quantité de boissons riches en calories que vous consommez, votre cerveau pensera que vous avez encore faim et la quantité de calories que vous prenez pendant la journée augmentera.
Lorsque le sucre est consommé en grande quantitérésistance à l'insulineet peut provoquer une stéatose hépatique non alcoolique.
Il est également associé à une variété de conditions graves, y compris le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Manger trop de calories entraîne une prise de poids.
Pizza
La pizza est l'une des malbouffe les plus populaires au monde.
La plupart des pizzas commerciales sont fabriquées à partir d'ingrédients malsains, notamment de la pâte raffinée et de la viande fortement transformée. C'est aussi très calorique.
pain blanc
De nombreux pains commerciaux sont malsains lorsqu'ils sont consommés en grande quantité, car ils sont fabriqués à partir de blé raffiné, qui est pauvre en fibres et en nutriments essentiels et peut entraîner des pics de glycémie.
Les jus sont généralement considérés comme sains. Bien que les jus de fruits contiennent des antioxydants et de la vitamine C, ils contiennent également de grandes quantités de sucre liquide.
En fait, les jus emballés contiennent autant de sucre que les sodas, et parfois même plus.
Céréales sucrées pour petit-déjeuner
Céréales du petit-déjeunersont des céréales transformées telles que le blé, l'avoine, le riz et le maïs. Il est principalement consommé avec du lait.
Pour le rendre plus savoureux, les grains sont torréfiés, râpés, transformés en pâte, roulés. Ce sont généralement des aliments riches en sucre ajouté.
Le plus gros inconvénient des céréales pour petit-déjeuner est leur teneur en sucre ajouté. Certains d'entre eux sont si sucrés qu'ils peuvent même être comparés au sucre.
frites
faire frirefait partie des méthodes de cuisson les plus malsaines. Les aliments cuits de cette façon sont généralement assez savoureux et riches en calories.
Lorsque les aliments sont cuits à des températures élevées, divers composés chimiques malsains se forment.
Il s'agit notamment des acrylamides, de l'acroléine, des amines hétérocycliques, des oxystérols, des hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) et des produits finaux de glycation avancée (AGE).
De nombreux produits chimiques formés pendant la cuisson à haute température ont augmenté le risque de cancer et de maladie cardiaque.
Pâtisseries, biscuits et gâteaux
La plupart des pâtisseries, biscuits et gâteaux sont malsains lorsqu'ils sont consommés de manière excessive. Les versions emballées sont généralement fabriquées à partir de sucre raffiné, de farine de blé raffinée et d'huiles ajoutées.
malsaingras trans les taux sont élevés. Ils sont très savoureux mais ne contiennent presque pas de nutriments essentiels, mais beaucoup de calories et de nombreux conservateurs.
Frites et chips
blancpomme de terre c'est un aliment sain. Cependant, on ne peut pas en dire autant des frites et des croustilles.
Ces aliments sont très caloriques et peuvent facilement être consommés en excès.
Les frites et les croustilles entraînent également un gain de poids.
Nectar d'agave
Nectar d'agaveest un édulcorant souvent commercialisé comme sain. Cependant, il est très raffiné et extrêmement riche en fructose.
La haute teneur en fructose des édulcorants ajoutés est définitivement un désastre pour la santé.
Le nectar d'agave est plus riche en fructose que les autres édulcorants.
Le sucre de table est à 50%, le fructose et le sirop de maïs à haute teneur en fructose à environ 55%, tandis que le nectar d'agave est à 85% de fructose.
Le yogourt est sain. Mais ce que vous faites vous-même, pas ceux qui sont vendus à l'épicerie.
Ceux-ci sont généralement faibles en gras mais chargés de sucre pour équilibrer la saveur fournie par l'huile.
La plupart des yaourts ne contiennent pas de bactéries probiotiques. Ils sont généralement pasteurisés, ce qui tue la plupart de leurs bactéries.
Aliments indésirables à faible teneur en glucides
La malbouffe est souvent hautement transformée et contient des additifs.
La crème glacée
La crème glacée est délicieuse mais chargée de sucre. Ce produit laitier est également riche en calories et facile à trop manger.
Bâtonnets de bonbons
Les bâtonnets de bonbons sont incroyablement malsains. Bien que le taux de sucre soit élevé, la quantité de nutriments essentiels est également très faible.
Viande transformée
Si la viande non transformée est saine et nutritive, il n'en va pas de même pour les viandes transformées.
Des études montrent que les personnes qui mangent de la viande transformée courent un risque plus élevé de développer de nombreuses maladies graves, notamment le cancer du côlon, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.
Fromage fondu
Le fromage est sain lorsqu'il est consommé avec modération. Il est chargé de nutriments.
Pourtant, les produits de fromage fondu ne sont pas comme les fromages ordinaires. Ils sont principalement fabriqués avec des charges conçues pour avoir une apparence et une texture semblables à celles du fromage.
Vérifiez les étiquettes des aliments pour voir si elles contiennent des ingrédients artificiels.
Restauration Rapide
Malgré les bas prix des fast-foods, ces aliments peuvent contribuer au risque de maladie et nuire à la santé en général. Une attention particulière doit être portée aux frits.
Cafés riches en calories
Le café regorge d'antioxydants et offre de nombreux avantages. Les buveurs de café ont un risque plus faible de maladies graves, en particulier le diabète de type 2 et la maladie de Parkinson.
Cependant, la crème, le sirop, les additifs et le sucre ajoutés au café sont très malsains. Ces produits sont tout aussi nocifs que les autres boissons sucrées sucrées.
Céréales raffinées contenant du sucre
Les aliments contenant du sucre, des céréales raffinées et des gras trans artificiels sont malsains.
Aliments hautement transformés
La façon la plus simple de manger sainement et de perdre du poids est d'éviter autant que possible les aliments transformés. Les produits transformés sont souvent emballés et contiennent un excès de sel ou de sucre.
Nous aimons tous manger de la mayonnaise sur des sandwichs, des hamburgers, des wraps ou des pizzas.
Nous chargeons notre corps en graisses et en calories indésirables. Une portion d'un quart de tasse de mayonnaise fournit 360 calories et 40 grammes de matières grasses.
Gras trans
Les gras trans sont une huile toxique qui augmente le mauvais cholestérol et abaisse le bon cholestérol. Il endommage également les vaisseaux sanguins. Une seule cuillère à soupe contient 100 calories, ce qui provoque bien sûr l'épaississement de la taille. Le beurre est une option plus saine.
Popcorn
Le maïs soufflé prêt à l'emploi, appelé maïs soufflé, regorge de calories et de matières grasses. Ces grains de maïs soufflé contiennent plus de 90% de graisses saturées. Le maïs soufflé à la maison est une option plus saine.
du granola
Le granola est généralement considéré comme un aliment sain. Mais la vérité est que ces délicieuses céréales pour petit-déjeuner contiennent beaucoup de sucre et très peu de fibres.
Une portion de granola à haute teneur en sucre fournit 600 calories. Près d'un tiers des besoins quotidiens d'une femme moyenne.
Boissons alcoolisées
Nous connaissons les effets négatifs de l'alcool sur notre santé. Les calories contenues dans l'alcool sont des calories vides que le corps ne peut pas utiliser pour générer de l'énergie.
Notre foie est obligé de décomposer l'alcool en acides gras qui s'accumulent dans le foie. La surexposition à l'alcool entraîne la mort des cellules du foie et du cerveau. Un verre de vin contient environ 170 calories, tandis qu'une bouteille de bière en contient 150.
En conséquence;
au-dessus les aliments les plus malsains a été donné. Éloignez-vous d'eux pour éviter les maladies et protéger votre poids. Essayez des alternatives plus saines.
