Fruit de pomeloest un agrume asiatique semblable au pamplemousse. Nom scientifique Les agrumes sont maxima et est considéré comme l'ancêtre du pamplemousse.
Il a la forme d'une larme, a une chair verte ou jaune et une croûte épaisse et pâle. Il peut atteindre un melon ou une taille plus grande.
Fruit de pomelo, pamplemousse Ça a un goût, mais plus sucré. Il contient une variété de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Il peut aider à renforcer l'immunité, à améliorer la santé digestive et à maintenir le poids corporel.
Pamplemousseest traditionnellement utilisé pour traiter les problèmes gastro-intestinaux, la toux et la fièvre.
Qu'est-ce qu'un pomelo?
Fruit de pomeloest en forme de larme et plus sucré que le pamplemousse. Mandalina comme si c'était très juteux et tranchant. On pense qu'il est originaire de Chine vers 100 avant JC.
Fruit de pomeloLa couche externe de la est épaisse et douce et peut être facilement décollée. La chair à l'intérieur est dans une variété de couleurs allant du jaune au rose et au rouge. Le fruit qui pousse sur les agrumes est cultivé en été et dans les climats tropicaux.
Valeur nutritive du pomelo
Le fruit contient une variété de vitamines et de minéraux, également un excellent Vitamine c est la source. Une pomelo dépouillé (environ 610 grammes) a la teneur en éléments nutritifs suivante:
Calories: 231
Protéine: 5 gramme
Lipides: 0 grammes
Glucides: 59 grammes
Fibre: 6 grammes
Riboflavine: 12,6% de la valeur quotidienne (DV)
Thiamine: 17.3% de la DV
Vitamine C: 412% de la DV
Cuivre: 32% de la DV
Potassium: 28% de la DV
Il aide également à réguler l'équilibre hydrique et la pression artérielle. potassium Il est également riche en autres vitamines et minéraux, notamment. Il contient également de plus petites quantités d'autres vitamines et minéraux.
Quels sont les avantages du fruit de pomelo?
Teneur élevée en fibres
Bir poméloFournit 6 grammes de fibres. La plupart des gens devraient consommer au moins 25 grammes de fibres par jour, ce qui est parfait pour répondre à leurs besoins en fibres.
Il est particulièrement riche en fibres insolubles qui aident à ajouter du volume aux selles et à prévenir la constipation.
Les fibres alimentaires servent également de source de nourriture pour les bactéries saines dans l'intestin.
Le fruit du pomelo s'affaiblit-il?
Cela aide à perdre du poids. Un pelé pomélo (environ 610 grammes) fournit 230 calories, ce qui est un nombre relativement faible pour une si grande quantité de nourriture.
Manger des aliments faibles en calories vous aide à rester rassasié avec moins de calories. En outre, pomélo Il contient des protéines et des fibres, qui vous font vous sentir rassasié plus longtemps.
Riche en antioxydants
Pomelo aux fruits tropicauxIl regorge d'antioxydants qui peuvent aider à prévenir et à inverser les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des composés présents dans l'environnement et les aliments. Lorsqu'elles s'accumulent à des niveaux élevés dans le corps, elles peuvent causer des problèmes de santé et des maladies chroniques.
PamplemousseC'est une bonne source de vitamine C, un antioxydant puissant, et contient également de nombreux autres composés antioxydants.
Les principaux antioxydants du fruit, à la fois agrumesLa naringénine et la naringine sont également largement disponibles.
De plus, un antioxydant anti-inflammatoire présent dans les tomates lycopène Il contient. Les bienfaits anti-âge et pour la santé cardiaque du fruit sont dus à sa haute teneur en antioxydants.
Bon pour la santé cardiaque
PamplemousseRenforce la santé cardiaque en réduisant les taux de cholestérol et de triglycérides, deux lipides sanguins liés aux maladies cardiaques.
Une étude de 21 jours chez le rat, concentrée extrait de pomelo ont constaté que la supplémentation avec elle réduisait les taux de triglycérides jusqu'à 21%, le cholestérol total de 6% et le LDL (mauvais cholestérol) jusqu'à 41%.
Si vous utilisez des statines pour un taux de cholestérol élevé, vous ne devez pas manger ce fruit. Comme le pamplemousse pomélo Il contient également des composés appelés «furanocoumarines» qui peuvent affecter le métabolisme des statines.
A des propriétés anti-âge
En raison de sa teneur élevée en antioxydants, il présente des effets anti-âge.
Les antioxydants, y compris la vitamine C, aident à prévenir les dommages cutanés causés par les radicaux libres nocifs, offrant une apparence plus jeune.
Ayrıca, coquille de pomeloL'huile essentielle obtenue à partir de est riche en antioxydants et peut réduire la production de mélanine dans la peau, ce qui aide à prévenir la décoloration et les taches solaires.
Le fruit a des propriétés antibactériennes et antifongiques, mais la plupart des recherches sur ces effets coquille de pomeloà base d'huiles essentielles sont utilisées.
Dans une étude en tube à essai, huile essentielle de pomelo ralentissement de la croissance bactérienne dans les lentilles de contact souples.
Dans une autre étude, huile essentielle de pomeloun champignon qui peut produire une neurotoxine nocive Penicillium expansumIl a été observé qu'il tue plus efficacement que les huiles d'orange, de citron ou de citron.
Le fruit lui-même peut avoir certaines de ces propriétés antibactériennes et antifongiques.
Les huiles essentielles étant très concentrées, elles ne doivent pas être prises par voie orale et doivent être diluées de manière appropriée avant d'être appliquées sur la peau.
Combat les cellules cancéreuses
Le fruit aide à tuer les cellules cancéreuses et à empêcher le cancer de se propager.
Une étude chez la souris, extrait d'écorce de pomeloa constaté qu'il supprime la croissance tumorale, renforce le système immunitaire et tue les cellules cancéreuses.
Une étude similaire, pomélo ont observé qu'un extrait fabriqué à partir des feuilles tuait les cellules cancéreuses de la peau chez la souris.
De plus, il a été démontré que la naringénine, l'un des principaux antioxydants du fruit, tue les cellules cancéreuses de la prostate et du pancréas et ralentit la propagation du cancer du poumon dans des études sur des éprouvettes.
Renforce l'immunité
Fruit de pomeloIl est riche en vitamine C. La vitamine C agit comme un antioxydant et attaque les radicaux libres, augmente la destruction microbienne et la phagocytose.
Il peut également traiter et prévenir les infections systémiques et de nombreux problèmes respiratoires. Par conséquent manger du pomeloaméliore le système immunitaire.
Peut faciliter la digestion
Pamplemousse fournit un niveau élevé de fibres. Les fibres alimentaires aident à maintenir une selle normale, à prévenir la constipation et à prévenir les hémorroïdes.
Améliore la santé des os
PamplemousseContient des minéraux tels que le calcium, le fer, le cuivre, le zinc, le manganèse. Ces minéraux sont essentiels pour améliorer et maintenir la santé des os.
Régule la pression artérielle
Jus de pomeloContient du potassium, un nutriment essentiel pour réguler la pression artérielle. Le potassium est un vasodilatateur qui libère la tension dans les vaisseaux sanguins pour maintenir la pression artérielle. Nuit boire du jus de pomelo ve manger du pomeloaide à contrôler la tension artérielle et prévient l'hypertension.
Empêche les crampes
Manque de liquide, déshydratation et carence en électrolytes (comme le sodium, le potassium et le magnésium) sont les principales causes de crampes musculaires.
Pamplemousse C'est une riche source de potassium. Par conséquent, de boire du jus de pomelo il est possible de fournir au corps les fluides et les électrolytes nécessaires pour prévenir les crampes musculaires.
Protège la santé des gencives
Fruit de pomelo C'est une excellente source de vitamine C (acide ascorbique). Carence en acide ascorbique gingivite développement de Il s'est avéré associé à. Par conséquent, pour renforcer les gencives et garder vos problèmes dentaires à distance pomélo tu peux manger.
Avantages de cheveux de pomelo
Pamplemousse Il est riche en zinc, fer et certains minéraux tels que les vitamines A, B6, B12 et E. Tous ces nutriments et minéraux aident à améliorer la santé des cheveux.
Comment manger du pomelo?
Le fruit peut être consommé frais et séché. Fruit de pomelo séchéÉtant donné que du sucre y est généralement ajouté, ses calories sont beaucoup plus élevées que celles du sucre.
PamplemousseCoupez 2,5 cm de l'extrémité pointue du fruit pour le décoller. Faites ensuite des encoches dans la coque épaisse autour de son diamètre. À l'aide de ces encoches, décollez la coque pièce par section.
Après avoir épluché la peau, vous pouvez facilement trancher les fruits restants.
Le fruit peut être consommé seul comme collation ou utilisé à la place d'autres agrumes dans certaines recettes.
Interactions médicamenteuses possibles
PamplemoussePeut interagir avec certains médicaments ayant des activités anticancéreuses, antihypertensives, anticoagulantes et cytochrome P450. Les personnes prenant des médicaments devraient consulter un médecin avant de consommer ce fruit.
Personnes allergiques aux agrumes manger du pomelodevrait éviter la peau.
En conséquence;
Fruit de pomeloest un fruit extrêmement nutritif, pauvre en calories et riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Il contient également des fibres et des protéines qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
