Qu'est-ce que le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention? Causes et traitement naturel

Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH)est un état de comportement qui comprend l'inattention, l'hyperactivité et l'impulsivité.

C'est l'une des affections les plus courantes chez les enfants, mais elle affecte également de nombreux adultes.

TDAHLa cause exacte de «n'est pas claire, mais la recherche montre que la génétique joue un rôle important. En outre, d'autres facteurs tels que la toxicité environnementale et les carences nutritionnelles chez les nourrissons peuvent également avoir une influence sur le développement de la maladie.

TDAHest censée être causée par de faibles niveaux de dopamine et de noradrénaline dans la région du cerveau responsable de l'autorégulation.

Lorsque ces fonctions sont perturbées, les gens ont du mal à accomplir des tâches, à percevoir le temps, à se concentrer et à prévenir les comportements inappropriés.

Ceci, à son tour, affecte la capacité de travailler, de bien étudier à l'école et d'entretenir des relations appropriées qui peuvent réduire la qualité de vie.

TDAH Il n'est pas considéré comme un trouble curatif et vise à réduire les symptômes plutôt que le traitement. Habituellement, une thérapie comportementale et des médicaments sont utilisés.

Les changements alimentaires aideront également à gérer les symptômes.

Causes du TDAH

Selon plusieurs études internationales, TDAHa une relation avec la génétique. De plus, les facteurs environnementaux et le régime alimentaire suscitent des inquiétudes, ce qui, selon de nombreux chercheurs, augmente le risque et aggrave les symptômes dans de nombreux cas.

Sucre raffiné, édulcorants artificiels et additifs alimentaires chimiques, carences nutritionnelles, conservateurs et allergies alimentaires Causes du TDAHDir.

Une cause partielle chez les enfants est liée à l'apathie ou au fait de forcer les enfants à apprendre d'une manière qu'ils ne sont pas prêts à apprendre. Certains enfants apprennent mieux en voyant ou en faisant (kinesthésique) plutôt qu'en entendant.

Quels sont les symptômes du TDAH?

La gravité des symptômes peut varier considérablement d'une personne à l'autre, en fonction de l'environnement, du régime alimentaire et d'autres facteurs.

Les enfants peuvent présenter un ou plusieurs des symptômes du TDAH suivants:

Difficulté à se concentrer et attention réduite

Facilement distrait

- S'ennuyer facilement

Difficulté à organiser ou à accomplir des tâches

- Tendance à perdre des choses

- désobéissance

- Difficulté à suivre les instructions

Comportement instable

Être sédentaire ou silencieux est une difficulté extrême

Impatience

Adultes, les suivants Symptômes du TDAHIl peut indiquer un ou plusieurs des éléments suivants:

- Difficulté à se concentrer et à se concentrer sur une tâche, un projet ou une conversation

Agitation émotionnelle et physique écrasante

Changements d'humeur fréquents

- Une tendance à la colère

Faible tolérance aux personnes, aux situations et à l'environnement

Relations instables

Risque accru de dépendance

TDAH et nutrition

La science derrière les effets des nutriments sur le comportement est encore assez nouvelle et controversée. Pourtant, tout le monde convient que certains aliments affectent le comportement.

Par exemple, la caféine peut augmenter la vigilance, le chocolat peut affecter l'humeur et l'alcool peut complètement changer le comportement.

Les carences nutritionnelles peuvent également affecter le comportement. Une étude a conclu que la consommation d'acides gras essentiels, de vitamines et de minéraux entraînait une diminution significative du comportement antisocial par rapport au placebo.

Les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent également réduire les comportements antisociaux chez les enfants.

Sur le plan du comportement, car les aliments et les suppléments sont connus pour affecter le comportement Symptômes du TDAHIl semble plausible que cela puisse également affecter.

Par conséquent, une bonne quantité de recherches nutritionnelles suggère que les aliments et les suppléments TDAH examiné les effets sur elle.

De nombreuses études ont montré que les enfants atteints de TDAH ont souvent de mauvaises habitudes alimentaires ou la malnutrition. Cela a conduit à penser que les suppléments pourraient aider à améliorer les symptômes.

La recherche en nutrition montre que divers suppléments, tels que les acides aminés, les vitamines, les minéraux et les acides gras oméga 3 Symptômes du TDAH examiné les effets sur elle.

Suppléments d'acides aminés

Chaque cellule du corps a besoin d'acides aminés pour fonctionner. Entre autres, les acides aminés sont utilisés dans le cerveau pour fabriquer des neurotransmetteurs ou des molécules de signal.

notamment phénylalanine, tyrosine ve tryptophane Les acides aminés sont utilisés pour fabriquer les neurotransmetteurs dopamine, sérotonine et noradrénaline.

TDAH Il a été démontré qu'il existe des problèmes avec ces neurotransmetteurs, ainsi que les taux sanguins et urinaires de ces acides aminés.

Par conséquent, plusieurs essais ont montré que les suppléments d'acides aminés chez les enfants Symptômes du TDAHComment cela a affecté.

Les suppléments de tyrosine et de s-adénosylméthionine ont donné des résultats mitigés; certaines études n'ont montré aucun effet, tandis que d'autres ont montré un bénéfice modeste.

Suppléments de vitamines et minéraux

Demir ve zinc carences chez tous les enfants TDAH Elle peut entraîner des troubles cognitifs, qu'elle soit présente ou non.

cependant, TDAH des niveaux inférieurs de zinc chez les enfants magnésium, calcium ve phosphore Il a été rapporté.

De nombreux essais ont examiné les effets des suppléments de zinc et tous ont signalé une amélioration des symptômes.

Deux autres études ont montré que les suppléments de fer TDAH évalué les effets sur les enfants. Ils ont trouvé des améliorations, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Les effets des méga doses de vitamines B6, B5, B3 et C ont également été étudiés, mais Symptômes du TDAHAucune amélioration n'a été signalée.

Cependant, une étude de 2014 sur un supplément de multivitamines et de minéraux a trouvé un effet. Adultes dans la zone de supplément après 8 semaines par rapport au groupe placebo TDAH ont montré une amélioration convaincante des échelles de notation.

Suppléments d'acides gras oméga 3

Omega 3 acides gras joue un rôle important dans le cerveau. Enfants atteints de TDAH d'habitude Enfants sans TDAHont des niveaux inférieurs d'acides gras oméga 3 que.

De plus, plus vos niveaux d'oméga 3 sont bas, Enfants atteints de TDAH Plus les problèmes d'apprentissage et de comportement augmentent.

De nombreuses études suggèrent également que les suppléments d'oméga 3, Symptômes du TDAHa constaté qu'il a entraîné des améliorations modérées dans Les acides gras oméga 3 réduisent l'agressivité, l'agitation, l'impulsivité et l'hyperactivité.

Études sur le TDAH et l'élimination

Les personnes atteintes de TDAHIl est également indiqué que l'élimination des aliments problématiques peut aider à améliorer les symptômes.

Des études ont examiné les effets de l'élimination de nombreux ingrédients, y compris les additifs alimentaires, les conservateurs, les édulcorants et les aliments allergènes.

Élimination des salicylates et des additifs alimentaires

Dans les années 1970, le Dr Feingold a prescrit à ses patients un régime alimentaire qui éliminait certaines des substances qui leur produisaient une réponse.

Présent dans de nombreux aliments, médicaments et additifs alimentaires dans l'alimentation salicylateIl était exempt de boue.

Lors d'un régime, certains des patients de Feingold ont noté une amélioration des problèmes de comportement.

Bientôt, Feingold a commencé à s'adresser aux enfants diagnostiqués avec hyperactivité dans des expériences de régime. Il a affirmé que 30 à 50% de son alimentation s'étaient améliorés.

Bien que la revue conclue que le régime Feingold n'est pas une intervention efficace contre l'hyperactivité, TDAH encouragé la poursuite des recherches sur la destruction des aliments et des additifs.

Élimination des colorants et conservateurs artificiels

Ne reconnaissant pas l'effet du régime Feingold, les chercheurs se sont concentrés sur les colorants alimentaires artificiels (AFC) et les conservateurs.

C'est parce que ces substances TDAH On pense que cela affecte le comportement des enfants, qu'ils le soient ou non.

Une étude a suivi 800 enfants suspectés d'hyperactivité. 75% d'entre eux se sont rétablis avec un régime sans AFC et ont rechuté après l'administration des AFC.

Dans une autre étude, 1873 enfants AFC et benzoate de sodium Ils ont constaté que l'hyperactivité augmentait lorsqu'elle était consommée.

Bien que ces études montrent que les AFC peuvent augmenter l'hyperactivité, beaucoup affirment que les preuves ne sont pas suffisamment solides.

Prévention du sucre et des édulcorants artificiels

Les boissons gazeuses sont liées à une hyperactivité excessive et à un faible taux de sucre dans le sang TDAH est commun chez ceux avec.

De plus, certaines études observationnelles suggèrent que l'apport en sucre chez les enfants et les adolescents Symptômes du TDAH a constaté qu'il était associé à.

Cependant, aucun effet n'a été trouvé en examinant la relation entre la consommation de sucre et le comportement dans une revue. Aucun des essais de l’édulcorant artificiel aspartame n’a montré d’effet.

En théorie, le sucre est plus susceptible de causer de l'inattention que l'hyperactivité, car les déséquilibres de la glycémie peuvent entraîner de faibles niveaux d'attention.

Régime d'élimination

Régime d'élimination, TDAH C'est une méthode qui teste comment les gens qui Il s’applique comme suit:

élimination

Un régime alimentaire très limité composé d'aliments faiblement allergènes susceptibles de provoquer des effets indésirables est suivi. Si les symptômes s'améliorent, l'étape suivante est franchie.

Se reconnecter

Les aliments soupçonnés de provoquer des effets indésirables sont réintroduits tous les 3 à 7 jours. Si les symptômes réapparaissent, la nourriture est qualifiée de «sensibilisante».

traitement

Un protocole diététique personnel est recommandé. Il évite autant que possible de sensibiliser les aliments pour minimiser les symptômes.

Douze études différentes ont testé ce régime, chacune d'une durée de 1 à 5 semaines et couvrant 21 à 50 enfants. Dans 11 des études, une diminution statistiquement significative des symptômes du TDAH a été observée chez 50 à 80% des participants, tandis que l'autre a montré une amélioration chez 24% des enfants.

La plupart des enfants qui ont répondu au régime ont réagi à plus d'un aliment. Bien que cette réaction varie individuellement, les aliments coupables les plus courants étaient le lait de vache et le blé.

La raison pour laquelle ce régime n'est pas efficace pour chaque enfant est inconnue.

Traitements naturels pour le TDAH

Il est important d'inclure de nouveaux aliments dans le régime alimentaire et d'éliminer les déclencheurs dangereux.

Huile de poisson (1.000 milligrammes par jour)

Huile de poissonsuivant L'EPA / DHA est important pour la fonction cérébrale et a des effets anti-inflammatoires. Il est à noter que la supplémentation réduit les symptômes et améliore l'apprentissage.

B-Complex (50 milligrammes par jour)

Enfants atteints de TDAHsurtout Vitamine B6 Peut avoir besoin de plus de vitamines B pour aider à construire la sérotonine.

Supplément multi-minéral (y compris le zinc, le magnésium et le calcium)

Il est recommandé à toute personne atteinte de TDAH de prendre 500 milligrammes de calcium, 250 milligrammes de magnésium et 5 milligrammes de zinc deux fois par jour. Tous jouent un rôle dans la relaxation du système nerveux et une carence peut aggraver les symptômes de la maladie.

Probiotique (25 à 50 milliards d'unités par jour)

TDAH Cela peut être dû à des problèmes digestifs, alors la prise quotidienne d'un probiotique de bonne qualité aidera à maintenir la santé intestinale.

Aliments bons pour les symptômes du TDAH

Aliments non transformés

En raison de la nature toxique des additifs alimentaires, il est préférable de manger des aliments naturels non transformés. Additifs tels que les édulcorants artificiels, les conservateurs et les colorants trouvés dans les aliments transformés Patients atteints de TDAH peut être problématique pour.

Aliments riches en vitamines B

Les vitamines B aident à maintenir un système nerveux sain. Il est nécessaire de manger des produits biologiques d'animaux sauvages et beaucoup de légumes à feuilles vertes.

Symptômes du TDAHConsommez du thon, des bananes, du saumon sauvage, du bœuf nourri à l'herbe et d'autres aliments riches en vitamine B6 pour aider votre alimentation à se rétablir.

La volaille

Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui aide le corps à synthétiser des protéines et à produire de la sérotonine. La sérotonine joue un rôle important dans le sommeil, l'inflammation, l'humeur émotionnelle et bien plus encore.

TDAHDes déséquilibres des taux de sérotonine ont été observés chez de nombreuses personnes souffrant de Sérotonine, Symptômes du TDAHDeux des deux sont liés au contrôle des impulsions et à l'agression.

Somon

SomonBien qu'il soit riche en vitamine B6, il contient également des acides gras oméga 3. Une étude clinique a montré que des niveaux inférieurs d'acides gras oméga 3 avaient plus de problèmes d'apprentissage et de comportement (tels que ceux associés au TDAH) que les hommes avec des niveaux normaux d'oméga 3. Les individus, y compris les enfants, devraient consommer du saumon sauvage au moins deux fois par semaine.

Les aliments que les personnes souffrant de TDAH devraient éviter

Şeker

C'est la plupart des enfants et TDAH est le principal déclencheur pour certains adultes. Évitez toutes sortes de sucre.

Gluten

Certains chercheurs et parents rapportent que le comportement s'aggrave lorsque leurs enfants mangent du gluten, ce qui peut indiquer une sensibilité aux protéines présentes dans le blé. Évitez tous les aliments à base de blé. Recherchez des alternatives sans gluten ou même sans céréales.

Lait de vache

La plupart du lait de vache et de ses produits laitiers contiennent de la caséine A1, qui peut déclencher une réaction similaire avec le gluten et doit donc être éliminée. Si des symptômes problématiques apparaissent après avoir mangé du lait, cessez l'utilisation. Cependant, le lait de chèvre ne contient pas de protéines et TDAH est une meilleure option pour de nombreuses personnes.

caféine

Quelques études, caféinedans certaines Symptômes du TDAHBien que ces études n'aient pas été confirmées, il serait sage de minimiser ou d'éviter d'utiliser la caféine. De plus, les effets secondaires de la caféine tels que l'anxiété et l'irritabilité Symptômes du TDAHpeut y contribuer.

Édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels sont mauvais pour la santé mais Ceux qui vivent avec le TDAH Car, les effets secondaires peuvent être dévastateurs. Les édulcorants artificiels créent des changements biochimiques dans le corps, dont certains peuvent endommager les fonctions cognitives et l'équilibre émotionnel.

Soya

Le soja est un allergène alimentaire courant et TDAHpeut perturber les hormones qui causent

Les patients atteints de TDAH peuvent écrire des commentaires sur ce qu'ils font pour réduire les symptômes.