Qu'est-ce que l'acide docosahexaénoïque (DHA), quels sont ses bienfaits ?

Acide docosahexaénoïque ou DHAest une huile oméga 3. Somon ve anchois Il est abondant dans les poissons gras tels que.

Notre corps DHA ne peut pas être fabriqué, il doit être obtenu à partir de la nourriture.

DHA et EPA travaille ensemble dans le corps. Il réduit le risque de maladies chroniques telles que l'inflammation et les maladies cardiaques. DHA À lui seul, il soutient la fonction cérébrale et la santé des yeux.

 Qu'est-ce que le DHA (acide docosahexaénoïque) ?

Acide docosahexaénoïque (DHA)C'est un acide gras oméga 3 à longue chaîne. Il est long de 22 carbones et possède 6 doubles liaisons. On le trouve principalement dans les fruits de mer comme le poisson, les crustacés, l'huile de poisson et certains types d'algues.

Notre corps DHAPuisqu'il ne peut pas le faire, il doit être pris par le biais d'aliments ou de suppléments.

Que fait le DHA ?

DHA, généralement trouvé dans les membranes cellulaires, ce qui rend les membranes et les espaces entre les cellules plus fluides.

Il permet aux cellules nerveuses d'envoyer et de recevoir plus facilement des signaux électriques, qui sont des voies de communication. 

Dans le cerveau et les yeux DHA S'il est faible, le signal entre les cellules est ralenti, la vision est mauvaise ou il y a des changements dans la fonction cérébrale.

DHAA également diverses fonctions dans le corps. Par exemple, il réduit l'inflammation et abaisse les triglycérides sanguins.

Quels sont les avantages du DHA?

Cardiopathie 

• Huiles Oméga 3 Il est important pour la santé cardiaque. 
• DHADes études le testant notent qu'il peut être efficace pour améliorer plusieurs marqueurs de la santé cardiaque.

TDAH

• Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH)C'est une condition dans laquelle le comportement impulsif s'intensifie et commence dans l'enfance.
• Des études montrent que dans le sang des enfants et des adultes atteints de TDAH Niveaux de DHAdéterminé à être inférieur.
• Par conséquent, les enfants atteints de TDAH, Suppléments DHAIl peut en bénéficier.

Naissance précoce

• La naissance d'un bébé avant la 34e semaine de grossesse est considérée comme prématurée et augmente le risque de problèmes de santé du bébé.
• Études DHA a révélé que le risque d'accouchement prématuré est réduit de plus de 40% chez les femmes qui en consomment. Par conséquent, des quantités adéquates pendant la grossesse DHA est très important à prendre.

inflammation

• DHA Les huiles oméga 3, telles que l'huile, ont un effet anti-inflammatoire. 
• La propriété anti-inflammatoire du DHA parodontite réduit le risque de maladies chroniques telles que l'âge.

• Il améliore les conditions auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde qui causent des douleurs articulaires.

récupération musculaire

• Un exercice intense déclenche une inflammation musculaire et des douleurs. DHAIl réduit la restriction des mouvements après l'exercice en raison de son effet anti-inflammatoire.

Avantages pour la santé des yeux

• DHA et autres acides gras oméga 3, oeil sec et améliore la maladie oculaire diabétique (rétinopathie).
• Il abaisse la pression oculaire élevée.
• Il réduit le risque de glaucome.

cancer

• L'inflammation chronique est un facteur de risque de cancer. DHAUne consommation élevée du médicament réduit le risque de cancer colorectal, pancréatique, du sein et de la prostate.
• Des études cellulaires montrent également qu'il peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses.

Maladie d'Alzheimer

• DHA C'est le principal acide gras oméga 3 du cerveau et il est essentiel au fonctionnement du système nerveux du cerveau.
• Études Maladie d'Alzheimer plus faible dans le cerveau des personnes ayant une bonne fonction cérébrale que les adultes plus âgés DHA a montré qu'il existe des niveaux.
• Consommer plus de DHA à l'âge adulte et à un âge avancé augmente les capacités mentales, réduisant ainsi le risque de maladie d'Alzheimer.

tension artérielle et circulation

• DHA favorise le flux sanguin ou la circulation. Améliore la fonction endothéliale.
• DHAréduit la pression artérielle diastolique de 3.1 mmHg en moyenne.

Développement du cerveau et des yeux chez les bébés

• Pour le développement du cerveau et des yeux chez les bébés DHA est nécessaire. Ces organes se développent rapidement au cours du dernier trimestre de grossesse et des premières années de vie d'une femme.
• Par conséquent, les femmes enceintes et allaitantes devraient avoir suffisamment DHA il est important qu'ils le prennent.

santé reproductive masculine

• Environ 50% des cas d'infertilité sont causés par des facteurs de santé reproductive masculine.
• DHA Un faible niveau de sperme entraîne une diminution de la qualité du sperme.
• assez DHAIl soutient à la fois le pourcentage de spermatozoïdes vivants et sains et la motilité des spermatozoïdes, ce qui affecte la fertilité.

La santé mentale

• Suffisant DHA et obtenir un EPA, dépression réduit le risque. 
• L'effet anti-inflammatoire des huiles oméga 3 sur les cellules nerveuses réduit également le risque de dépression.

Qu'y a-t-il dans le DHA ?

DHA poissons, crustacés et algue comme les fruits de mer. Principale Sources d'ADH Il se présente comme suit:

• thon
• Somon
• Ringa
• sardine
• caviar
• Certaines huiles de poisson, comme l'huile de foie, contiennent également du DHA.
• Le DHA se trouve dans la viande et le lait nourris à l'herbe, ainsi que dans les œufs enrichis en oméga 3.

suffisamment de nutriments DHA Ceux qui ne peuvent pas l'obtenir peuvent utiliser des renforts. Les experts recommandent 200 à 500 mg par jour. DHA et EPA recommande son achat. 

Le DHA est-il nocif ?

• Ceux qui ont des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments, Suppléments DHA Avant de le prendre, consultez un médecin.
• DHA et de fortes doses d'EPA peuvent fluidifier le sang. Ceux qui utilisent des anticoagulants doivent y prêter attention.