Aliments qui augmentent la dopamine – Aliments contenant de la dopamine

La dopamine est une hormone qui joue un rôle important dans la santé du cerveau. Il agit comme un neurotransmetteur. certains aliments, aliments qui augmentent la dopamine Classé comme.

La dopamine est libérée par les neurones dopaminergiques situés dans le mésencéphale. Bien que peu nombreux, ces neurones jouent un rôle important dans l'humeur, la dépendance, la récompense et le stress.

La dopamine est impliquée dans l'apprentissage, la mémoire de travail, la motivation et la prise de décision. Il contrôle également le mouvement. La maladie de Parkinson, la schizophrénie et le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention peuvent être causés par une carence en dopamine.

L'anticipation des récompenses augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau. De nombreuses drogues addictives augmentent également leur libération par les neurones. C'est pourquoi il est difficile de se remettre d'une dépendance.

En raison de ces tâches importantes, la dopamine a une fonction essentielle dans la santé du cerveau. Ainsi aliments qui augmentent la dopamine Manger peut augmenter le niveau de cette hormone.

Quels aliments augmentent la dopamine ?

Produits laitiers

• Fromage, lait ve yaourt Produits laitiers tels que aliments qui augmentent la dopamineest refusé. 
• Le fromage contient de la tyramine, qui est convertie en dopamine dans le corps humain. 
• Les aliments contenant des probiotiques, comme le yogourt, augmentent également les niveaux de dopamine.

noix

• Les noix riches en vitamine B6 aident le cerveau à produire de la dopamine. noix ve noix sont de bonnes sources de vitamine B6. 
• Les noix contiennent du DHA, qui est responsable de la concentration de dopamine. 
• Badem et noix C'est une bonne source de folate, qui aide à la production de dopamine.

Omega 3 acides gras

• Acides gras oméga 3 dopamine normalise les niveaux. Il réduit le développement de l'anxiété.
• Les aliments riches en oméga 3 comprennent les poissons gras comme le saumon et le thon. 
• noix et graines de chia Il a également une riche teneur en huile oméga 3.

Chocolat noir

• Le chocolat interagit avec d'autres neurotransmetteurs comme la dopamine. 
• la dopamine, chocolat noir Il est libéré après avoir mangé. Cela donne une sensation de bonheur.

Fruits et légumes

• fraises ve épinards aliments qui augmentent la dopamineest Parce qu'ils fournissent une augmentation significative de la libération de dopamine. 
• En plus des antioxydants, d'autres nutriments contenus dans les fruits et légumes contribuent également à la libération de dopamine.
• bananes Il a des niveaux élevés de dopamine. On le trouve principalement dans la coquille. 
• Les autres fruits et légumes contenant de la dopamine comprennent les oranges, les pommes, les pois, les tomates et aubergine situé.

Kahve

• KahveLa caféine augmente le signal de dopamine dans le cerveau.
• La principale cible de la caféine dans le cerveau est les récepteurs de l'adénosine. Il agit sur ces récepteurs. Il affecte les niveaux de dopamine. 
• Il initie une chaîne d'événements qui stimulent les zones du cerveau liées au plaisir et à la réflexion.

Les références: 1