Le thé est l'une des boissons les plus populaires et les plus consommées au monde.
Les variétés les plus populaires sont le thé vert, noir et oolong - tous Camellia sinensis Il est fabriqué à partir des feuilles de la plante.
Le thé est utilisé en médecine traditionnelle pour ses propriétés curatives depuis des siècles. La recherche moderne indique également que les composés végétaux du thé peuvent être efficaces pour réduire le risque de maladies chroniques telles que le cancer, l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.
Bien que sain lorsqu'il est bu dans la dose, 3-4 verres par jour (710-950 ml) Les méfaits de boire trop de thé être.
ici Les méfaits de la consommation excessive de thé...
Le mal de boire trop de thé
Diminue l'absorption du fer
Le thé est une riche source d'une classe de composés appelés tanins. Les tanins peuvent se lier au fer dans certains aliments et devenir indisponibles pour l'absorption dans le système digestif.
carence en ferest l'une des carences nutritionnelles les plus courantes au monde, si votre taux de fer est bas, boire trop de thépeut aggraver la situation.
La quantité exacte de tanins dans le thé varie en fonction du type et de la façon dont il est préparé. Boire 3 verres ou moins (710 ml) par jour est sans danger pour la plupart des gens.
Si votre taux de fer est bas et que vous aimez boire du thé, vous pouvez le boire entre les repas. Ainsi, la capacité du corps à absorber le fer est moins affectée.
Augmente l'anxiété, le stress et l'agitation
Le thé part naturellementcaféine comprend. La consommation de caféine à partir de thé ou d'une autre source déclenche des sentiments d'anxiété, de stress et d'agitation.
Une tasse moyenne (240 ml) de thé contient environ 11 à 61 mg de caféine, selon le type et la méthode de brassage.
Thé noircontient plus de caféine que les variétés vertes et blanches, et plus vous infusez le thé longtemps, plus la teneur en caféine est élevée.
Selon les recherches, consommer moins de 200 mg de caféine par jour ne provoque pas d'anxiété. Néanmoins, il est important de se rappeler que certaines personnes sont plus sensibles aux effets de la caféine que d'autres.
Vous pouvez également choisir des tisanes décaféinées. Tisanes, Camellia sinensis Ils ne sont pas considérés comme du vrai thé car ils ne sont pas dérivés de la plante. Au lieu de cela, il est fabriqué à partir d'une variété d'ingrédients décaféinés tels que des fleurs, des herbes et des fruits.
Le thé contient naturellement de la caféine, une consommation excessive peut interférer avec le sommeil.
Mélatonineest une hormone qui dit au cerveau qu'il est temps de dormir. Certaines études montrent que la caféine peut inhiber la production de mélatonine, entraînant une diminution de la qualité du sommeil.
Les gens métabolisent la caféine à des taux différents et il est difficile de prédire exactement comment elle affecte les habitudes de sommeil de chacun.
Si vous souffrez d'insomnie ou de mauvaise qualité de sommeil et que vous buvez régulièrement du thé contenant de la caféine, essayez de réduire votre consommation de caféine, surtout si vous consommez également d'autres boissons contenant de la caféine.
Fait des nausées
Certains composés du thé peuvent provoquer des nausées, en particulier lorsqu'ils sont consommés en grande quantité ou à jeun.
Les tanins des feuilles de thé sont responsables du goût amer et sec du thé. La nature dure des tanins peut irriter le tissu digestif, entraînant potentiellement des symptômes inconfortables tels que des nausées ou des douleurs à l'estomac.
La quantité de thé qui provoque cet effet varie selon les personnes. Alors que les personnes sensibles peuvent ressentir ces symptômes après avoir bu 1 à 2 verres (240 à 480 ml) de thé, certaines peuvent en boire plus de 5 verres (1,2 litre) sans aucun effet négatif.
Après avoir bu du thé Si vous ressentez l'un de ces symptômes par la suite, vous pouvez réduire la quantité totale de thé que vous buvez.
Vous pouvez également boire le thé en ajoutant du lait. Les tanins se lient aux protéines et aux glucides des aliments, ce qui minimise l'irritation du système digestif.
Peut causer des brûlures d'estomac
La caféine dans le thé peut causer des brûlures d'estomac ou préexisterreflux acide peut aggraver vos symptômes.
Des études montrent que la caféine détend le sphincter qui sépare l'œsophage de l'estomac et permet au contenu acide de l'estomac de passer plus facilement dans l'œsophage.
La caféine peut également entraîner une augmentation de la production totale d'acide gastrique.
Bien sûr, boire du thé ne provoque pas nécessairement de brûlures d'estomac. Les gens réagissent différemment aux mêmes aliments.
Peut entraîner des complications de grossesse
Prendre des niveaux élevés de caféine dans des boissons telles que le thé pendant la grossesse augmente le risque de complications telles qu'un faible poids à la naissance et une fausse couche.
Les données sur les dangers de la caféine pendant la grossesse ne sont pas claires, mais la plupart des études ont indiqué qu'il est prudent de maintenir votre apport quotidien en caféine en dessous de 200 à 300 mg.
Certaines personnes préfèrent les tisanes décaféinées au thé ordinaire pour éviter l'exposition à la caféine pendant la grossesse. Cependant, toutes les tisanes ne sont pas sûres à consommer pendant la grossesse.
Par exemple, les tisanes contenant de l'actée à grappes noires ou de la réglisse peuvent provoquer une naissance prématurée, il faut donc éviter ces tisanes.
Des maux de tête peuvent survenir
Consommation occasionnelle de caféine, certainsmaux de tête Cela peut aider à atténuer certains types de symptômes, mais une consommation fréquente peut être contre-productive.
Prendre régulièrement de la caféine dans le thé peut provoquer des maux de tête récurrents.
Certaines recherches suggèrent que seulement 100 mg de caféine par jour peuvent contribuer à une récidive quotidienne des maux de tête, mais la quantité exacte nécessaire pour déclencher un mal de tête peut varier en fonction de la tolérance d'une personne.
Peut provoquer des étourdissements
Bien que les vertiges ne soient pas un effet secondaire courant du thé, cela peut être dû à une trop grande quantité de caféine dans le thé.
Ce symptôme peut survenir en buvant environ 400-500 tasses (6-12 litres) de thé à une dose supérieure à 1.4-2.8 mg. Il peut également survenir à des doses plus faibles chez les personnes sensibles.
Vous ne devriez pas boire trop de thé à la fois. Si vous remarquez des étourdissements fréquents après avoir bu du thé, réduisez le thé et consultez un médecin.
Une dépendance à la caféine peut survenir
La caféine est un stimulant addictif, la consommation régulière de thé ou de toute autre source peut entraîner une dépendance.
Quelqu'un accro à la caféineLorsqu'il ne prend pas de caféine, il ressent des maux de tête, de l'irritabilité, une augmentation du rythme cardiaque et de la fatigue.
Le niveau d'exposition requis pour développer une dépendance peut varier considérablement selon les individus.
Combien de calories y a-t-il dans le thé?
Le thé est une boisson consommée par les deux tiers de la population mondiale. Nous sommes l'un des principaux pays au monde en matière de consommation de thé. Nous buvons des tasses de thé pendant la journée.
Souhaitez-vous ajouter du sucre au thé ou le buvez-vous sans sucre? bien "Combien de calories dans le thé" Vous êtes-vous déjà demandé?
Si vous vous interrogez sur les calories de cette boisson, qui a une place importante dans nos vies, la voici. «Combien de calories dans 1 tasse de thé», «combien de calories dans le thé sucré», «combien de calories dans le thé non sucré» La réponse à vos questions ...
Combien de calories dans le thé non sucré?
Thé, Camellia sinensis C'est une boisson peu transformée préparée en versant de l'eau chaude sur la feuille, le bourgeon ou la tige de la plante.
Parce que ces parties de la plante ne contiennent que des traces de glucides, le thé est pratiquement sans calories.
Par exemple, 240 ml de thé noir fraîchement infusé contient 2 calories considérées comme négligeables.
Bien que le thé ne contienne presque pas de calories, des ingrédients ajoutés tels que le lait et le sucre augmentent considérablement ses calories.
Ces quatre thés, Camellia sinensis La différence entre eux réside dans la façon dont les feuilles sont fermentées.
Lorsqu'ils sont préparés avec seulement de l'eau chaude, leur nombre de calories est aussi bas que 240-2 calories par tasse de 3 ml.
Généralement, ces thés sont sucrés avec du sucre et du miel. Lorsque vous ajoutez seulement 1 cuillère à café (4 grammes) de sucre au thé, vous ajoutez 16 calories à votre boisson et 1 calories avec 21 cuillère à soupe (21 grammes) de miel.
Tisanes
Tisanes, Camellia sinensis Il est fabriqué en infusant des herbes, des fruits secs, des feuilles, des fleurs ou des bourgeons d'autres plantes.
Certaines tisanes populaires sont la camomille, la menthe, la lavande, le rooibos et le thé d'hibiscus, réputés pour leurs propriétés thérapeutiques.
Comme les thés traditionnels, la teneur en calories est considérée comme insignifiante.Thé à l'hibiscusı Cependant, si vous ajoutez un édulcorant ou du lait, le nombre de calories augmente.
En conséquence;
Le thé est l'une des boissons les plus populaires au monde. Non seulement il est délicieux, mais il est également lié à de nombreux avantages pour la santé, tels qu'une réduction de l'inflammation et un risque moindre de maladie chronique.
Bien qu'une consommation modérée soit saine pour la plupart des gens, boire trop peut entraîner des effets secondaires négatifs tels que l'anxiété, des maux de tête, des problèmes digestifs et des troubles du sommeil.
La plupart des gens peuvent boire 3 à 4 tasses (710 à 950 ml) de thé par jour sans aucun effet secondaire, mais certains peuvent ressentir des effets secondaires à des doses plus faibles.
La plupart des effets secondaires connus associés à la consommation de thé sont liés à leur teneur en caféine et en tanin. Certaines personnes sont plus sensibles à ces composés que d'autres. Par conséquent, vous devez faire attention à la façon dont votre habitude de thé peut vous affecter personnellement.
