La caféine est un stimulant naturellement présent dans les boissons telles que le café et le thé. égalementboissons énergisantes et il est également ajouté à d'autres boissons telles que la soude.
Cette substance stimulante augmente les produits chimiques dans le cerveau qui améliorent l'humeur, combattent la fatigue et améliorent l'attention. Pour cette raison, de nombreuses personnes se tournent vers les boissons contenant de la caféine pour commencer leur journée ou récupérer dans l'après-midi.
Des études montrent que la caféine peut causer de l'anxiété et des troubles du sommeil chez certaines personnes. La caféine peut créer une dépendance et parfois causer des effets indésirables, même à des doses considérées comme sûres.
On pense que les effets stimulants de la caféine deviennent moins perceptibles avec le temps car notre corps devient tolérant ou moins sensible à ses effets.
Qu'est-ce que la caféine?
La caféine est un stimulant énergétique instantané. Cela aide les gens à lutter contre la fatigue.
La caféine, scientifiquement connue sous le nom de méthyl théobromine, est un alcaloïde. Cet ingrédient naturel se trouve dans de nombreuses herbes, y compris les grains de café, le thé et les cabosses de cacao. Cet alcaloïde est une partie essentielle de la plate-forme commerciale et sa forme artificielle est largement utilisée dans la production de médicaments pharmaceutiques, de boissons, de chocolats et d'infusions de café.
Selon les recherches, le psychostimulant le plus consommé au monde est la caféine. Cela indique également qu'il existe une possibilité de surconsommation.
Comment la caféine affecte-t-elle notre corps?
Parce qu'elle est soluble dans l'eau, la caféine est facilement absorbée dans notre système. Il atteint la circulation sanguine en peu de temps de l'estomac au cerveau.
Quels sont les effets secondaires de la caféine?
Son caractère addictif fait de la caféine un risque important, en particulier chez les adolescents et les adultes. Les effets secondaires courants de la caféine comprennent la déshydratation, une production excessive d'urine entraînant une déshydratation, des troubles de l'estomac, des nausées, une augmentation de la pression artérielle, une dépression, une agitation, une augmentation du rythme cardiaque entraînant la mort, l'obésité, une augmentation du poids corporel et de la fièvre. Voici les effets secondaires les plus courants de la caféine;
- Il peut augmenter les niveaux de pression artérielle.
- Cela peut causer des problèmes menstruels.
- Il peut augmenter le risque d'incontinence urinaire.
- Peut provoquer des hallucinations.
- Cela peut augmenter le risque d'ostéoporose.
- Il peut interférer avec la production d'œstrogènes.
- Cela peut augmenter le risque de kystes du tissu mammaire.
- Il peut empêcher la production de collagène dans la peau.
- Il peut déclencher l'acné.
- Peut provoquer des allergies.
Comment se développe la tolérance à la caféine?
La caféine agit principalement en bloquant les récepteurs de l'adénosine du cerveau, qui jouent un rôle dans le sommeil, l'excitation et la cognition.
La molécule d'adénosine se lie généralement à ces récepteurs et augmente la vigilance.dopamine Il empêche la libération de substances chimiques cérébrales telles que.
La caféine empêche l'adénosine de se lier aux récepteurs, libérant ainsi ces substances chimiques stimulantes du cerveau qui réduisent la fatigue et augmentent la vigilance.
Une étude a montré qu'une dose élevée de caféine peut bloquer 50% des récepteurs de l'adénosine dans le cerveau.
Les effets stimulants de la caféine se produisent dans les 30 à 60 minutes suivant la consommation et durent en moyenne 3 à 5 heures.
Selon une étude des années 1980, la consommation de caféine augmente régulièrement la production de récepteurs d'adénosine par l'organisme et la probabilité de liaison de l'adénosine à ces récepteurs.
En conséquence, cela réduit les effets de la caféine et la tolérance à la caféine se développe avec le temps.
Qu'est-ce que la tolérance à la caféine?
Tolérance à la caféineEn raison de la consommation régulière de caféine, ses effets diminuent avec le temps. Les effets de la caféine, tels que la pression artérielle, les performances physiques et la vigilance mentale, peuvent devenir tolérables avec le temps.
Tension artérielle et fréquence cardiaque
La caféine augmente la pression artérielle à court terme et, à la suite d'une consommation régulière de caféine, cet effet se développe rapidement.
Exercice de performance
De nombreuses études ont montré que la caféine peut augmenter la force musculaire et retarder la fatigue induite par l'exercice. Cependant, ces avantages liés aux performances peuvent diminuer avec une consommation régulière de caféine.
Éveil mental et performance
Il est précisé que l'effet stimulant de la caféine augmente la vigilance et les performances mentales, en particulier chez les personnes qui n'en consomment pas régulièrement.
Chez les consommateurs réguliers de caféine, la vigilance et les performances mentales sont normales en raison du développement de la tolérance.
Comment se débarrasser de la tolérance à la caféine?
Les effets de la tolérance à la caféine peuvent être réduits en réduisant ou en consommant moins de caféine. Consommer plus de caféine que d'habitude permet d'éviter la tolérance à court terme.
Dans une étude, les chercheurs ont examiné les effets de la caféine sur l'humeur et la cognition chez 17 personnes qui buvaient du café quotidiennement.
Les participants ont été invités à consommer du café comme ils le feraient normalement ou à rester à l'écart pendant 250 heures avant de prendre une pilule contenant 30 mg de caféine ou un placebo.
Par rapport au placebo, la caféine a amélioré l'attention et la mémoire des participants même s'ils ne buvaient pas de café, ce qui suggère qu'il peut y avoir des avantages à consommer plus que la normale chez les buveurs de café quotidiens.
Dans tous les cas, il est nécessaire d'augmenter constamment votre consommation de caféine pour en tirer plus d'avantages. Mais cela peut être dangereux, et il y a un plafond pour les effets de la caféine, car consommer plus n'apporte pas toujours plus d'avantages.
Quelle quantité de caféine est sans danger?
Des études ont montré que les adultes en bonne santé peuvent consommer en toute sécurité jusqu'à 400 mg de caféine par jour. Les femmes enceintes ne doivent pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour.
Les enfants de moins de cinq ans devraient éviter la caféine. Les adolescents et les jeunes adultes ne doivent pas consommer plus de 100 mg de caféine par jour.
Qu'est-ce que la dépendance à la caféine et comment est-elle soulagée?
Tolérance à la caféine Bien que la dépendance soit confondue, les deux sont des concepts différents. Dépendance à la caféineest l'utilisation nocive de la caféine qui a des effets négatifs sur notre santé, nos interactions sociales ou d'autres domaines de notre vie.
Parce que la caféine est une drogue largement utilisée, beaucoup de gens ne pensent pas qu'elle puisse créer une dépendance. La plupart des utilisateurs de caféine rencontrent des problèmes importants en raison de leur consommation de caféine, ils ressentent certains effets secondaires.
Qu'est-ce que la dépendance à la caféine?
caféineest l'une des substances addictives les plus utilisées.
Bien que le café soit la source la plus courante de caféine, il se trouve également dans de nombreux aliments et boissons courants, de sorte que votre consommation de caféine peut être plus élevée que vous ne le pensez.
Dépendance à la caféine Cela peut causer de nombreux problèmes de santé et s'aggraver avec le temps.
Symptômes de dépendance à la caféine
La caféine est un médicament stimulant. dépendance à la caféineprovoque une série de symptômes associés à la stimulation du cerveau et du système nerveux.
Les accros à la caféine éprouvent également des symptômes inconfortables tout en profitant de l'énergie et de la vigilance qu'elle procure. Demander symptômes de la dépendance à la caféine:
Bien qu'il y ait des avantages à consommer de la caféine avec modération, trop de caféine a un effet négatif sur le corps. Les symptômes énumérés ci-dessus sont des complications désagréables et affectent négativement la qualité de vie des gens.
La caféine agit comme un stimulant dans le système nerveux central. Il produit les mêmes effets «heureux» que les stimuli dans le cerveau tels que l'énergie, la vigilance et un sentiment de bien-être.
Cependant, certaines personnes sont plus sensibles aux effets de la caféine. Leur cerveau peut être plus dépendant de la caféine que les autres. Être accro à la caféine peut être causé par de nombreux facteurs, et cela peut aussi être génétique.
Comment éliminer la dépendance à la caféine?
Symptômes de la dépendance à la caféineL'une des raisons est que les symptômes de sevrage surviennent lorsque vous essayez d'arrêter de fumer. Des maux de tête à la perte d'énergie, le sevrage de la caféine a des effets graves sur le corps.
Traitement de la dépendance à la caféine Pour ceux qui sont accros à la caféine, ils devraient consulter un médecin. Aussi, kse débarrasser de la dépendance au rhin Vous pouvez également essayer ces étapes.
Comment passe la dépendance à la caféine?
- Augmenter la consommation d'eau.
Remplacez une boisson à base de caféine que vous buvez pendant la journée par une boisson décaféinée. Par exemple, si vous buvez normalement trois tasses de café le matin, essayez d'en remplacer une par du thé au citron ou de l'eau chaude.
Exercer. C'est un stimulant naturel pour votre corps et votre système nerveux central.
En conséquence;
Dépendance à la caféineSi vous pensez que vous l'avez, ne vous inquiétez pas - vous n'êtes certainement pas seul. Beaucoup de gens sont dépendants de la caféine. Être conscient de cela est la première étape pour changer les habitudes.
