Hormone de croissance humaine (HGH), alias hormone de croissance ou comme il est populairement connu hormone de croissance de la hauteur C'est une hormone importante produite par l'hypophyse. Croissance, la composition corporellejoue un rôle clé dans la réparation cellulaire et le métabolisme.
HGH Il améliore également la croissance musculaire, la force et les performances physiques, tout en aidant à la guérison des blessures et des maladies.
Niveaux de HGHDe faibles niveaux peuvent nuire à la qualité de vie, augmenter le risque de maladie et provoquer une accumulation de graisse.
Le maintien de niveaux normaux est particulièrement important pendant la perte de poids, la cicatrisation des plaies et l'entraînement sportif. Choix de nutrition et de mode de vie, hormone de croissance Cela a une grande influence sur le niveau.
Qu'est-ce que HGH?
HGHstimule la croissance, la reproduction et la régénération des cellules du corps et aide à maintenir des tissus, des muscles et des organes sains.
HGH Sans elle, la croissance et le développement peuvent être sérieusement retardés et la réparation continue des tissus endommagés peut être impossible.
La glande pituitaire située à la base du cerveau hormone de croissance humaine responsable de la production. HGHIl est essentiel au bon développement des enfants et des adolescents, en particulier à l'adolescence.
Causes du déficit en hormone de croissance?
Une carence en cette importante hormone régulatrice chez les enfants peut être causée par un traumatisme ou une infection affectant l'hypophyse, une carence en hormones hypophysaires ou des facteurs génétiques.
Chez l'adulte, il peut également résulter du traitement d'une tumeur bénigne de l'hypophyse par chirurgie ou radiothérapie.
Médecins et scientifiques, Hormone HGHIls ne comprennent toujours pas pleinement la complexité du mécanisme par lequel sont réglementées de nombreuses fonctions corporelles importantes.
Comment l'hormone HGH affecte-t-elle les hommes et les femmes?
À la fois femmes et hommes Hormone HGH Il produit, mais la production des femmes commence à ralentir beaucoup plus tôt que celle des hommes.
La plupart des femmes sont au début de la vingtaine hormone de croissance Bien que leur production ralentisse, les hommes ne ressentent généralement cet effet qu'après la quarantaine.
pour femme faible hormone de croissance Ses effets comprennent une peau sèche, une augmentation de la graisse du ventre, des rides visibles et des cheveux clairsemés.
Convient aux systèmes féminins Niveaux de HGHLorsqu'ils ont ce qu'ils ont, ils sont plus susceptibles de maintenir un taux de graisse corporelle sain, le risque d'ostéoporose est réduit et la peau devient souple.
Pour hommes déficit en hormone de croissancepeut provoquer une anorexie sexuelle, une perte ou un amincissement des cheveux, une perte de mémoire et une faiblesse musculaire. Hormone de croissancea un effet positif sur la production de testostérone, ce qui peut augmenter l'énergie et la force chez les hommes.
Effets du déficit en hormone de croissance
Hormone de croissance humaine En cas de carence, les symptômes varieront considérablement en fonction de l'âge et du sexe de la personne.
Carence en HGH Il est important de connaître les symptômes, car il s'agit d'un problème majeur chez les enfants et les adolescents. Les jeunes enfants qui sont nettement plus petits que leurs pairs et grandissent moins déficit en hormone de croissance peut être à risque.
Le développement physique est complètement différent du développement social. Carence en HGH Les enfants cognitifs devraient progresser au même rythme que leurs pairs et ne devraient pas se préoccuper du développement du langage ou des compétences sociales, car ce sont des problèmes distincts du développement physique.
Hormone de croissance basse Symptômes courants chez les enfants
Puberté retardée
- Augmentation de la graisse du visage et de l'abdomen
- Surtout si votre visage semble beaucoup plus jeune que ses pairs.
Croissance lente des cheveux
Déficit en hormone de croissanceLes symptômes observés chez les adultes sont très différents:
Chute de cheveux
- dépression
Dysfonction sexuelle, y compris faible libido, dysfonction érectile et sécheresse vaginale
Perte de masse musculaire ou de force
Incapacité à se concentrer
Taux sériques élevés de triglycérides, en particulier de cholestérol LDL
- gain de poids inexpliqué, en particulier dans la région abdominale
Résistance à l'insuline
Avantages de l'hormone de croissance
Développement musculaire de l'hormone de croissance
Hormone de croissance humainestimule la synthèse du collagène dans le système musculo-squelettique. Collagènefournit une force et une endurance supplémentaires aux muscles et aux tendons, en particulier pendant l'activité physique.
Pour ceux qui sont déficients, il a été démontré que des niveaux accrus de cette hormone régulatrice avec un traitement compensatoire à long terme normalisent la force musculaire, améliorent la composition corporelle, augmentent l'endurance et améliorent le contrôle de la température corporelle pendant l'activité physique.
Construit des os solides
Hormone de croissanceest libéré en fonction des signaux envoyés par l'hypophyse et est essentiel pour la croissance des os et des muscles, en particulier pendant la puberté.
Hormone de croissance Il est également responsable de la stimulation de la production de facteur de croissance analogue à l'insuline, ou IGF-1, produit dans le foie.
L'IGF-1, également connu sous le nom de somatomédine C, a une structure similaire à l'insuline et joue également un rôle essentiel dans le développement de l'enfance.
En vieillissant Production de HGH ralentit. Ce ralentissement peut entraîner une détérioration des cellules des os car elles ne sont plus renouvelées ou remplacées.
Accueil hormone de croissance ainsi qu'avec des niveaux appropriés d'IGF-1, le corps sera en mesure d'augmenter la masse osseuse totale et de produire la quantité appropriée de cellules régénératrices formant des os pour avoir des os plus solides dans les années ultérieures.
Guérit les fractures plus rapidement
Le corps a besoin de plusieurs procédures pour que les os cassés guérissent correctement. En plus de la régulation minérale et du métabolisme des cellules osseuses, le bon équilibre hormonal et les bons facteurs de croissance sont nécessaires pour réparer une fracture osseuse.
Hormone de croissance humaineIl peut favoriser la régénération d'un os cassé et en faire un ingrédient utile lors de la guérison d'une blessure.
L'IGF-1 aide également à soutenir la cicatrisation osseuse. Dans les expériences sur les animaux, le site de la blessure hormone de croissanceIl a été démontré que l'administration d'injections u améliore la guérison des fractures osseuses.
Pour la réparation des cellules et des tissus des muscles, des tendons, des ligaments et des os requis par l'usure normale en plus de la guérison des fractures hormone de croissance humaine Est nécessaire.
En vieillissant et Production de HGH le moins, même les petites blessures guérissent plus lentement.
Diminue le dysfonctionnement sexuel
Recherches récentes sur la fonction reproductrice masculine hormone de croissance Cela montre qu'il existe un lien fort entre les niveaux.
Déficit en hormone de croissance Les personnes souffrant de dysfonction érectile, de diminution de la libido et d'autres dysfonctionnements sexuels sont plus susceptibles de souffrir.
Les preuves de chercheurs allemands suggèrent que les érections du pénis peuvent stimuler le muscle lisse du pénis. hormone de croissanceCela suggère que cela peut être causé par la libération de.
Améliore la perte de poids
Hormone HGH Cela peut aider les personnes obèses à perdre du poids. Participants à une étude de recherche par rapport à ceux traités par placebo HGH Ils ont pu perdre une fois et demie plus de poids lorsqu'ils étaient traités avec
Hormone de croissanceL'effet le plus important est sur le tissu adipeux viscéral, qui est la graisse accumulée dans la région ombilicale. Cet excès de graisse est également un facteur de risque de maladie cardiaque.
Hormone HGHIl est également connu pour aider à augmenter la masse musculaire maigre, ce qui est bénéfique pour favoriser la perte de poids.
Ceux qui suivent un régime hypocalorique dans le groupe d'étude, hormone de croissanceEn raison de l'augmentation de la sécrétion, il a connu une perte de graisse accélérée, un gain musculaire plus important et une perte de poids accrue.
Améliore l'humeur et la fonction cognitive
Déficit en hormone de croissance pour les adultes avec Thérapie HGH Cela peut augmenter l'humeur, le bien-être psychologique et même les fonctions cognitives. Les participants à une étude ont connu une augmentation de la concentration, de la mémoire et de l'humeur avec une supplémentation.
Par conséquent, avec des recherches supplémentaires, il est possible que cela devienne une thérapie utile pour ceux qui souffrent d'un déclin cognitif ou de troubles de l'humeur.
Réduit le risque de maladie cardiaque
adapté hormone de croissance Le maintien des niveaux peut aider à garder le cœur en bonne santé plus longtemps.
Des chercheurs, déficit en hormone de croissance déclare que les personnes atteintes de maladie cardiovasculaire sont plus susceptibles de présenter divers facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.
Parmi eux plus niveaux élevés de triglycérides et augmentation de la masse corporelle. Régulation du niveau de HGHpeut réduire le risque de problèmes cardiovasculaires et améliorer la santé cardiaque globale.
Comment augmenter l'hormone de croissance?
Réduire la graisse corporelle
La quantité de graisse dans le corps est directement Production de HGHCela affecte. Ceux avec des niveaux de graisse corporelle plus élevés ou plus de graisse abdominale Production de HGH et le risque de maladie augmentera probablement.
Fait intéressant, des études montrent que l'excès de graisse corporelle chez les hommes Niveaux de HGH montrer que cela affecte plus. Cependant, la réduction de la graisse corporelle est un facteur important chez les deux sexes. sécrétion d'hormone de croissance est très important pour.
Une étude sur les personnes obèses Hormone HGHainsi que des niveaux inférieurs d'IGF-1, une protéine associée à la croissance. Après avoir perdu une quantité importante de poids, les niveaux sont revenus à la normale.
Gros ventreest le type de graisse stockée le plus dangereux et peut causer de nombreuses maladies. Réduction de la graisse du ventre, Niveau de HGHCela affectera positivement la santé et d'autres aspects de la santé.
Essayez la méthode du jeûne intermittent
Des études montrent que le jeûne intermittent hormone de croissance Cela montre qu'il permet une augmentation significative des niveaux.
Dans une étude, jeûne intermittent Ceux qui appliquent la méthode, Niveaux de HGHUne augmentation de plus de 300% a été constatée en trois jours. Après une semaine de jeûne, une augmentation de 1250% a été obtenue.
Le jeûne intermittent est une approche diététique qui limite l'alimentation pendant de courtes périodes. Cependant, ce n'est pas durable à long terme.
Il existe plusieurs méthodes de jeûne intermittent. La méthode la plus préférée est la méthode 16/16, qui consiste à manger huit heures par jour pendant 8 heures par jour. Régime de 8 heuresdir. Un autre recommande de ne consommer que 500 à 600 calories deux jours par semaine. Régime 5: 2Dir.
Jeûne intermittent, niveaux d'hormone de croissanceIl peut vous aider à optimiser votre système de deux manières principales. tout d'abord, Production de HGHIl affecte directement la graisse corporelle.
Deuxièmement, il maintiendra le niveau d'insuline bas tout au long de la journée, car ce n'est que lorsque vous mangez que l'insuline est libérée. La recherche montre que l'insuline est trop faible et trop élevée. production naturelle d'hormone de croissancemontre que ça peut gâcher.
Essayez les suppléments d'arginine
Arginine prise seule hormone de croissance peut augmenter le niveau. Bien que la plupart des gens utilisent des acides aminés tels que l'arginine avec l'exercice, de nombreuses études Niveaux de HGHIl montre peu ou pas d'augmentation de nd. Cependant, lorsque l'arginine était prise seule sans aucun exercice, il y avait une augmentation significative de cette hormone.
Autres études non liées à l'exercice augmenter les niveaux d'hormone de croissance soutient l'utilisation de l'arginine pour
Une étude a étudié les effets de la prise de 100, 250 mg par kilogramme de poids corporel par jour, soit environ 6-10 ou 15-20 grammes par jour.
Ils n'ont trouvé aucun effet pour la faible dose, mais les participants qui ont pris la dose élevée niveaux d'hormone de croissanceIl a montré une augmentation de 60%.
Réduisez votre consommation de sucre
Augmentation de l'insuline hormone de croissance il peut diminuer sa production. Glucides raffinés et le sucre augmente le plus les niveaux d'insuline, réduisant ainsi leur consommation, niveaux d'hormone de croissance aide à l'équilibre.
Dans une étude, les personnes en bonne santé étaient 3 à 4 fois plus élevées que les personnes atteintes de diabète. hormone de croissance les niveaux se sont avérés être.
Bien qu'il affecte directement les niveaux d'insuline, la consommation excessive de sucre, Niveaux de HGHC'est un facteur important de prise de poids et d'obésité. Une alimentation bien équilibrée a un effet important à cet égard.
Ne mangez pas avant de vous coucher
Le corps naturellement, surtout la nuit, hormone de croissance sécrète. Considérant que la plupart des repas entraînent une augmentation des taux d'insuline, ne pas manger avant de se coucher Gerekir.
En particulier, un repas riche en glucides ou en protéines augmente l'insuline et est libéré la nuit. hormone de croissancebloque potentiellement certains des fichiers.
Cependant, les niveaux d'insuline diminuent normalement 2 à 3 heures après un repas, alors mangez des repas à base de glucides ou de protéines 2 à 3 heures avant le coucher.
Prenez des suppléments de GABA
Le GABA est un acide aminé non protéique qui agit comme un neurotransmetteur et envoie des signaux autour du cerveau.
En tant qu'agent sédatif bien connu pour le cerveau et le système nerveux central, il est souvent utilisé comme somnifère. De façon intéressante, niveau d'hormone de croissanceCela aide également à augmenter ni.
Une étude a révélé que la prise de suppléments de GABA hormone de croissanceIl a été constaté qu'il conduit à une augmentation de 400% et une augmentation de 200% après l'exercice.
GABA, en régulant le sommeil, hormone de croissance peut augmenter leur niveau car toute la nuit libération d'hormone de croissance Cela dépend de la qualité et de la durée du sommeil.
Cependant, cette augmentation est de courte durée et le GABA niveaux d'hormone de croissance Les avantages à long terme pour eux restent incertains.
Exercice à haute intensité
Exercer, niveau d'hormone de croissance C'est l'un des moyens les plus efficaces d'augmenter considérablement. L'augmentation dépend du type d'exercice, de l'intensité, de la consommation alimentaire avant et après l'entraînement et des caractéristiques corporelles.
En raison de sa nature métabolique et de l'augmentation de l'acide lactique, un exercice de haute intensité sécrétion d'hormone de croissanceC'est le type d'exercice qui augmente le plus. Cependant, toutes les formes d'exercice sont bénéfiques.
Augmenter la libération d'hormone de croissance et vous pouvez faire du sprint répétitif, de l'entraînement par intervalles, de la musculation ou de l'entraînement en circuit pour maximiser la perte de graisse.
Prenez de la bêta alanine ou consommez des boissons pour sportifs pendant l'exercice
Certains suppléments d'exercice peuvent optimiser les performances et libération d'hormone de croissanceCela peut augmenter.
Dans une étude, 4,8 grammes pris avant une séance d'entraînement bêta-alanineAugmentation du nombre de répétitions d'exercice de 22%.Il a également doublé les performances de pointe et par rapport au groupe sans renfort niveaux d'hormone de croissanceni augmenté.
Une autre étude implique l'utilisation d'une boisson sportive sucrée vers la fin d'une séance d'entraînement. Niveaux de HGHa montré qu'il augmentait la
Cependant, si vous essayez de perdre de la graisse, vous aurez besoin d'avantages à court terme en raison des calories supplémentaires de la boisson provenant du sucre. HGH cela ne profitera pas à vos hauts et à vos bas.
Obtenez un sommeil de qualité
Hormone de croissanceLa plupart d'entre eux sont libérés pendant leur sommeil. Cette oscillation est basée sur l'horloge interne du corps ou sur le rythme circadien. Le moment où il est le plus sécrété est avant minuit; Il est moins sécrété aux premières heures du matin. Des études montrent que le corps produit un mauvais sommeil HGH a montré qu'il peut réduire le montant.
Évitez de vous exposer à la lumière bleue avant de vous coucher.
- Lisez un livre le soir.
- Assurez-vous que votre chambre est à la bonne température.
- Ne consommez pas de caféine pendant la journée.
Essayez les suppléments de mélatonine
Mélatonine C'est une hormone importante qui aide à dormir. Les suppléments de mélatonine sont devenus un somnifère populaire qui peut augmenter à la fois le sommeil et la durée.
Sommeil de qualité hormone de croissance Bien que cela puisse bénéficier des niveaux, d'autres recherches suggèrent que la supplémentation en mélatonine Production de HGHIl a montré qu'il pouvait également augmenter directement.
La mélatonine peut être utilisée en toute sécurité et n'est pas toxique. Cependant, la chimie du cerveau peut changer à certains égards, il est donc utile de consulter un médecin avant de l'utiliser.
Pour maximiser ses effets, prenez 30 à 1 mg environ 5 minutes avant de vous coucher. Pour évaluer votre tolérance, commencez par une dose plus faible, puis augmentez la dose si nécessaire.
Vous pouvez essayer d'autres suppléments naturels
Certains suppléments à base de plantes, notamment: production d'hormone de croissance humaine Peut augmenter:
glutamine
Une dose unique de 2 grammes peut augmenter jusqu'à 78% à court terme.
Une étude a donné aux participants de l'ornithine 30 minutes après l'exercice et niveaux d'hormone de croissanceIl a trouvé un pic plus élevé dans N.
L-dopa
Chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, 500 mg de L-dopa pendant jusqu'à deux heures hormone de croissance augmenté leur niveau.
glycine
Études, glycineaméliorer les performances du gymnase et hormone de croissancea constaté qu'il fournissait des pics à court terme
Tous ces compléments alimentaires naturels niveau d'hormone de croissanceBien que cela puisse augmenter le temps, des études montrent qu'ils ne sont efficaces qu'à court terme.
Besoin d'équilibrer les niveaux d'hormone de croissance
Comme avec d'autres hormones - comme la testostérone et les œstrogènes - hormone de croissance les niveaux sont également importants pour la santé.Il aide le métabolisme, la réparation cellulaire et d'autres fonctions vitales du corps.
En suivant les conseils ci-dessus, niveau d'hormone de croissanceIl peut être équilibré vers l'avant.
