Beaucoup de gens se plaignent d'être de petite taille. Alors, peut-on faire quelque chose pour changer cela et augmenter la hauteur ? Si vous vous posez cette question, vous n'êtes pas seul. Quiconque se pose des questions à ce sujet, notamment "Est-ce que vous grandissez après l'âge de 18 ans ?" Il y a beaucoup de gens qui se posent la question.
Certains disent qu'avec une bonne nutrition ou un exercice spécial, la croissance en hauteur peut se produire à l'âge adulte. Est-il possible de grandir après 18 ans ? réponse à la question…
Est-ce qu'on grandit après 18 ans ?
Est-ce qu'on grandit après 18 ans ?
Avant d'expliquer s'il est possible d'augmenter la taille à l'âge adulte,Il est nécessaire de connaître les facteurs qui déterminent l'augmentation de la hauteur.
En tant que premier facteur, la croissance en hauteur est génétique, mais il n'est pas correct de tout attribuer à la génétique. L'étude des jumeaux est un moyen pour les scientifiques de déterminer dans quelle mesure une qualité physique, telle que la taille, est due à la génétique.
Dans l'ensemble, la taille est en corrélation avec un taux élevé chez les jumeaux. Cela signifie que si l'un des jumeaux est grand, l'autre sera probablement plus grand également.
Sur la base d'études chez des jumeaux, on estime que 60 à 80% de la différence de taille entre les personnes est due à la génétique. Les 20 à 40% restants sont dus à des facteurs environnementaux tels que la nutrition.
Les tendances en matière de taille dans le monde illustrent l'importance des facteurs liés à l'alimentation et au mode de vie. Une vaste étude portant sur 18.6 millions de personnes a déterminé qu'il y avait eu des changements dans la taille des gens depuis le siècle dernier.
L'étude a révélé que dans de nombreux pays, la personne moyenne était plus grande en 1996 qu'en 1896. L'amélioration des habitudes alimentaires des habitants de ces pays peut être à l'origine de ce changement.
Pour la plupart des gens, la croissance en taille ne se produira pas après l'âge de 18 ans. Même avec une alimentation saine, la plupart des gens ne grandissent pas entre 18 et 20 ans.
La raison de l'arrêt de la croissance en hauteur est,OSen particulier les plaques de croissance. Les plaques de croissance ou plaques épiphysaires sont des zones spécifiques du cartilage près des os longs.
Les augmentations de hauteur sont principalement dues à l'allongement des os longs car les couches de croissance sont toujours actives ou ouvertes.
À l'approche de la puberté, les changements hormonaux provoquent le durcissement ou la fermeture des plaques de croissance et l'arrêt de la croissance des os.
Les plaques de croissance se ferment vers l'âge de seize ans chez les femmes et entre quatorze et dix-neuf ans chez les hommes. C'est "quand la croissance en hauteur s'arrête-t-elle ? » peut être la réponse à la question.
Bien qu'un véritable allongement des os longs ne se produise pas chez la plupart des adultes, il peut y avoir de légers changements quotidiens de taille. La raison de cette variation est le résultat d'une légère compression des disques dans la colonne vertébrale.
Les activités quotidiennes affectent le cartilage et le liquide de la colonne vertébrale et provoquent une légère diminution de la hauteur au fil de la journée. Le changement de hauteur au cours de la journée peut être d'environ 1.5 cm.
Certaines études suggèrent que la hauteur des disques dans la colonne vertébrale peut continuer à augmenter pendant le jeune âge adulte, mais a peu d'effet sur la taille globale.
Aucun exercice ou technique d'étirement n'augmente la taille après un certain âge.
Un mythe courant sur la croissance en hauteur est que certains exercices ou techniques d'étirement aident à la croissance.
De nombreuses personnes affirment que des activités telles que la pendaison, l'escalade et la natation peuvent augmenter votre taille. Malheureusement, il n'y a pas suffisamment de preuves établies par les études pour étayer ces allégations.
Il est vrai que la taille change légèrement au cours de la journée en raison de la compression des disques cartilagineux de la colonne vertébrale.
Certaines de ces activités peuvent vider les disques, augmentant temporairement la taille. Cependant, il ne s'agit pas d'un véritable changement de hauteur car la situation s'inverse rapidement à tout écart.
L'exercice n'affecte pas la taille
La plupart des gens,exerciceElle craint que soulever des poids, en particulier, ne nuise à la croissance en hauteur. Une partie de cette préoccupation concerne les enfants et les adolescents dont les plaques de croissance ne se sont pas fermées.
Les cartilages des plaques de croissance sont plus faibles que les os matures qui se forment à l'âge adulte et sont susceptibles d'être plus facilement endommagés.
La plupart des études montrent que la musculation est sûre et bénéfique pour tous les âges, à condition qu'elle soit correctement supervisée.
De plus, des études ont montré que la musculation avant l'âge adulte n'affecte pas la croissance. En effet, l'haltérophilie peut entraîner une légère compression de la colonne vertébrale chez l'adulte. Cependant, cette condition est réversible et survient pendant les activités quotidiennes normales.
Un mode de vie sain avant l'âge de 18 ans aide à atteindre un grand potentiel
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour maximiser votre potentiel de taille pendant votre adolescence. De manière générale, vous devez adopter une alimentation saine et vous assurer de ne pas avoir de carences en vitamines ou minéraux.
Alors que la plupart des enfants mangent suffisamment (ou trop), la qualité nutritionnelle est souvent médiocre. Par conséquent, beaucoup dans la société moderneVitamine Dvecalcium Il fait face à la pénurie de nutriments importants tels que.
Ces nutriments sont essentiels à la croissance osseuse et à la santé globale. Le calcium provenant des aliments modifie la production d'hormones au profit des os. La vitamine D est également un minéral essentiel qui améliore la santé des os.
La meilleure façon de lutter contre les carences en nutriments et de favoriser une croissance osseuse optimale est d'augmenter la consommation de fruits et légumes. Une consommation adéquate de protéines est également essentielle pour la santé des os.
Une alimentation saine et équilibrée dans l'enfance est essentielle pour atteindre une hauteur maximale, mais il peut y avoir des différences entre les hommes et les femmes.
Certaines études ont montré que des facteurs environnementaux tels que l'alimentation peuvent jouer un rôle plus important chez les femmes que chez les hommes. Cela peut être dû en partie aux différences d'accès à la nourriture et aux soins médicaux, ou à des taux plus élevés d'ostéoporose chez les femmes.
Les choix de style de vie, comme ne pas fumer, profitent également à la croissance de l'enfant pendant son développement. Bien que les facteurs liés au mode de vie de l'enfance affectent la taille, il est important de se rappeler que la majorité de la taille finale d'une personne est génétique.
Que dois-je faire pour augmenter la hauteur?
Après l'âge de 18 ans, les méthodes d'allongement ne fonctionneront pas beaucoup mieux qu'aux âges précédents. Si vous êtes un adulte mécontent de votre taille, vous pouvez essayer certaines choses :
Changez de posture : Une mauvaise posture affecte la taille, même de quelques centimètres.
Essayez des talons ou des semelles : Vous préférerez peut-être des talons plus hauts ou des semelles intérieures pour avoir l'air plus hauts de quelques centimètres.
Se muscler pour se sentir plus fort : Si vous vous sentez globalement court, soulever des poids pour gagner du muscle peut vous faire vous sentir plus musclé et augmenter votre confiance en vous.
